Tehma rûn: Ma ew tenê 'qelew' e?

Dema ku em peyva 'rûnên laş' dibihîzin, piraniya me wê wekî tiştekî nehewce û tiştekî ku divê were kêmkirin difikirin. Lê gelo hûn dizanin ku ev tevna rûn, an jî tiştê ku em jê re dibêjin rûnên laş, ji bo laşê me fonksiyonek pir girîng û bêqusûr e? Ew karekî pir tevlihevtir û ecêbtir dike ji ya ku em difikirin. Ew ne tenê cîhek ji bo hilanîna enerjiyê ye. Ji vê bêtir e, ew organek fonksiyonel e ku tenduristiya tevahiya laşê me rêk dixe. Ma em îro di derbarê vê yekê de bêtir fêr bibin?

Bi kurtasî, çi ye tevna adipose?

Tehsîla rûn, an jî wekî ku em hemî dizanin, rûnê laş, tevneke girêdanê ya taybet e ku li seranserê laşê me belav bûye. Ew ne tenê li yek cîhekî ye.

• Di bin çermê me de (rûnê binçerm)
• Di navbera organên me yên navxweyî de (rûnê zik)
• Her wiha, ev tevna rûn heta di hestiyê hestî de jî di hundirê hestiyan de (tevna rûnê hestî) heye.

Gelek kes difikirin ku karê sereke yê rûnê ew e ku enerjiyê hilîne û dema ku pêwîst be berde, û îzolasyonê peyda bike, ango pêçek ku laş germ dihêle. Ev rast e. Lê niha zanyaran keşf kirine ku ew ji vê pir zêdetir dike.

Ev tevna rûn şaneyên demarî û heta damarên xwînê jî dihewîne. Her wiha bi rêya sînyalên hormonal bi berdewamî bi organên din ên laş re têkilî datîne. Ji ber vê yekê, tevna rûn xwedî şiyanek ecêb e ku tenduristiya tevahiya laş rêk bixe. Lêbelê, heke ew di laş de pir zêde an pir kêm bibe , ev fonksiyon dikare xirab bibe û pirsgirêkên tenduristiyê yên mezin dikarin çêbibin.

Teşeya rûn çi xizmetan ji laş re pêşkêş dike?

Di vê tevna rûnê de ji ya ku em difikirin bêtir tişt diqewimin. Li vê lîsteyê binêre.

Çawa tevna rûn bi organên din re 'dipeyive'?

Li ser tevna rûn wek navendeke mezin a ragihandinê di laşê me de bifikirin. Ji aliyekî ve, ew hormonan çêdike û berdide, û ji aliyê din ve, ew bersivê dide hormonên ji organên din. Bi vî awayî ew bi Pergala Demarî ya Navendî ya me û organên din ve girêdayî ye.

Bo nimûne, tevna rûn bi rêya sînyalên birçîbûn û têrbûnê dabînkirin û daxwaza enerjiyê ya laş kontrol dike. Bi heman awayî, dema ku em xwarinên bi şekir dewlemend dixwin, tevna rûn bi veguherandina şekirê zêde bo lîpîdan û hilanîna wan ji bo karanîna paşê bersivê dide hormona însulînê.

Hormonên cinsî bandorê li ser cihê ku rûn di laşê me de tê hilanîn jî dikin. Her wiha şaneyên rûn jî xwedî şaneyên xwe yên parastinê ne. Ev şane an ji bo rakirina şaneyên rûn ên mirî dixebitin, an jî di bersiva teşwîqekê de bersiveke iltîhabî didin destpêkirin. Her astengiyeke di yek ji van pêvajoyan de dikare bibe sedema nexweşiyên metabolîk.

Ev rûn li ku derê laş herî zêde ye?

Rûn li seranserê laşê me heye, lê li du cihên sereke tê hilanîn.

• Tehsîla Rûnê ya Binerd (TRR): Ev qata rûnê di navbera çerm û masûlkeyên me de ye. Ev rûn e ku em dema ku em dest didin beşek ji laşê xwe hîs dikin.
• Tevna Rûnê Vîsceral (VAT): Ev cureyê herî xeternak e. Ev rûn di nav valahiya zikê me de, li dora organên sereke yên wekî dil, kezeb û rûviyan tê dîtin. Zêdebûna vê rûnê ji bo tenduristiya me ne baş e.

Ji bilî van her du cihên sereke, li deverên din jî rûn heye:

• Di hundirê hestiyê hestî de
• Di nav tevna pêsîrê de
• Di navbera masûlkeyan de
• Li dora dil
• Di hundirê çavên
• Li ser dest û pêyên lingan

Cureyên rûn hene? Rûna spî vs. ​​Rûna qehweyî

Belê, rûn ne hemû yek in. Du cureyên sereke hene. Ew rûnê spî û rûnê qehweyî ne. Erkên herduyan jî pir ji hev cuda ne.

Ma rûn ji bo laş baş e? Ger têra xwe rûn nebe çi dibe?

Rûn ji bo tenduristiya me pir girîng e. Lê pirsgirêk di mîqdara wê de ye. Mîna her tiştî, zêde rûn ne baş e, ne jî kêm. Her du tişt dibin sedema xirabûna pergalên rêkûpêk ên di tevna rûn de.

Asta rûnê saxlem dikare di navbera 10% û 35% de diguhere, li gorî temen û zayendê.

Eger hûn pir zêde rûn bibin (qelewbûn):

Dema ku cîhê hilanîna rûnê di laş de xilas dibe, şaneyên rûnê yên heyî neçar dibin ku hîn mezintir bibin. Ev mezinbûna şaneyên rûnê rasterast bi iltîhaba kronîk û cûrbecûr nexweşiyên metabolîk ên pê re têkildar ve girêdayî ye.

Heke rûn pir kêm be:

Bi awayekî ecêb, kêmbûneke neasayî ya rûnê laş jî dibe sedema heman tiştê ku li jor hatiye vegotin, ji ber ku laş jî êdî cîhê têra tevnê ji bo hilanîna rûn (lîpîd) tune.

Hin ji rewşên sereke yên bijîşkî yên ku dikarin ji ber kêmasiya tevna adipose çêbibin ev in:

• Berxwedana însulînê: Ev sedema sereke ya diyabetesa tîpa 2 ye.
• Nekarîna sînyalên birçîbûn û têrbûnê: Ev dibe sedema qelewbûnê.
• Hîpertansiyon û nexweşiya dil.
• Nexweşiya kezeba rûn, wekî nexweşiya kezeba rûn .

Ji ber vê yekê, em çawa vê tevna rûnê saxlem dihêlin?

Ji bo ku hûn ji tevnên rûnê xwe herî zêde sûd werbigirin, divê hûn wê di asteke saxlem de biparêzin. Îndeksa Girseya Laş (BMI) dikare bibe rêbazek bikêrhatî ji bo bidestxistina ramanek nêzîkî ka çiqas rûn di laşê we de heye. Ev nexşe li gorî bilindahî û giraniya we texmînek ji rûnê laşê we dide we.

Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û agahdariyên taybetî li ser xwe bistînin. Dûv re bijîşkê we dikare hevsengiya rûn, girseya masûlkeyan û asta avê ya laşê we binirxîne û armancên rastîn ji bo kêmkirina an zêdebûna kîloyan destnîşan bike.

Wekî tedbîrek gelemperî, hûn ne hewce ne ku pir zêde li ser hejmaran bifikirin.

• Biceribînin ku parêzek tendurist û hevseng bixwin.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin .

Doktor pêşniyar dikin ku hûn heftê pênc rojan herî kêm 30 hûrdem werzîşa nerm bikin. Ev dikare meşa bilez, bisiklêtsiwarî, avjenî, an baxçevanî be. Ger hûn werzîşên dijwar ên wekî bezîn an rakirina giraniyan bikin, heftê du an sê caran bes e.

Di dawiyê de, rûnê laş ne tenê sîstemeke depokirinê ye. Ew sîstemeke ecêb e ku bi tevahiya laşê me re têkilî datîne da ku homeostaza metabolîk biparêze. Ji ber vê yekê, mîna her sîstemeke din a laş, sîstema tevna rûn jî hêjayî rêz û lênêrîna me ye.