Êşa çokê te? Werin em di derbarê vê movika ecêb (Movika Çokê) de bêtir fêr bibin

Ne tenê dema ku em direvin, diqelişin û dimeşin, lê di heman demê de dema ku em tenê radiwestin jî, yek heye ku herî zêde dixebite da ku giraniya tevahiya laşê me hilgire û hevsengiya me biparêze. Ew movika çokê me ye. Lê tevî ku movikek ewqas girîng e, gelo em bi rastî jê dizanin? Carinan, piştî piçek zivirîna lingê me, em dibêjin, "Ax, min çokê xwe şikand," rast? Ji ber vê yekê, ev movika çokê bi rastî çi ye? Ew çawa çêdibe? Werin, em îro bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, movika lingê çi ye?

Movika çokê ew movik e ku lingê we yê jêrîn û lingê we bi hev ve girêdide. Bi rastî, ew cihê ku her du hestiyên çokê we û yek ji hestiyên sereke yên lingê we digihîjin hev e. Bijîşk carinan jê re dibêjin "movika tibiotalar" an "movika talocrural". Ger hûn van navan bibihîzin, netirsin, ji ber ku ew hemî li ser movika çokê ne.

Mîna her movikek di laşê me de, movika çokê jî beşek ji sîstema hestiyên me ye. Lê ne tenê hestî ne. Ew bi masûlke, lîgament, kirkirag, rehikan û damarên xwînê hatiye dorpêçkirin. Ev hemû bi hev re dixebitin da ku ev movik bi rêkûpêk bixebite. Ger êşa çokê we hebe, wê paşguh nekin. Girîng e ku hûn tavilê biçin cem bijîşkê xwe da ku sedema wê bibînin û dermankirinê bistînin.

Karên sereke yên vê girêdanê çi ne?

Xeyal bike ku tu dimeşî. Her cara ku lingê te dikeve erdê, divê lingê te xwe li gorî neyeksaniya û şilbûna erdê biguncîne. Wekî din, tu dikarî bikevî. Yek ji fonksiyonên sereke yên movika çokê ew e ku di vê yekê de bibe alîkar. Ango, ew her gava ku tu tevdigerî alîkariya te dike ku hevseng û sabît bimînî.

Movika lingê dikare di du aliyên sereke de biçe.

• Çengkirina plantarê: Ev tê wateya ber bi jêr ve, ber bi erdê ve. Mîna ku hûn di otomobîlekê de pêlê li ser pedala gazê dikin.
• Dorsiflexion: Ev tê wateya rakirina lingê we jor, ku tê wateya rakirina laşê we ber bi aliyekî ve.

Ev her du tevger ew in ku dihêlin em bi hêsanî her tiştî bikin, ji meş, bazdan, hilkişîn û daketina derenceyan.

Movika lingê çawa tê dabeşkirin?

Movika çokê cureyekî taybet ê movikan e ku jê re `(Movika Sînovyal)` tê gotin. `(Movika Sînovyal)` cureyekî movikan e di laşê me de ku xwedî azadiya tevgerê ya herî zêde ye. Dawîya hestiyên van movikan bi cureyekî pir nerm ê kertilajê ku jê re `(Kertilajên Hîyalîn)` tê gotin, hatine pêçandin. Her wiha, di navbera her du hestiyan de tiştek mîna kîsikekê heye ku jê re `(Perdeya Sînovyal)` tê gotin. Şileya di hundirê vê de dihêle ku her du hestî bêyî ku li hev bikevin pir bi nermî tevbigerin. Ew mîna danîna rûnê li ser makîneyekê ye.

Û, ji hêla fonksiyonel ve, ev "girêka menteşeyê" ye, ku tê wateya girêka menteşeyê. Mîna menteşeya derî. Mîna ku derî dikare ji aliyekî ve û nêzîkî aliyê din vebe, çokê jî dikare jor û jêr biçe.

Movika lingê ji çi beşan pêk tê?

Werin em li ser beşên sereke yên ku vê movika ecêb pêk tînin binêrin.

Hestiyên

Movika çokê ji sê hestiyên sereke pêk tê.

Hêstok

Qirçik tevneke bihêz û nerm e ku movikan diparêze. Ew mîna amortisorê di otomobîlekê de ye. Serê hestiyên movika çokê bi cureyekî qirçikê yê nerm ê ku jê re `(qirçika hîyalîn) tê gotin, hatine pêçandin. Ev yek dihêle ku hestî bêyî ku li hev biqelişin bi nermî tevbigerin.

Lîgament

Lîgament wek têlên bihêz in. Ew hestiyekê bi hestiyekî din ve girêdidin û movikan sabît dihêlin. Sê cureyên sereke yên lîgamentan di çokê de hene:

• Lîgamentên medyal: Ev tibiya bi çend hestiyên di lingê de ve girêdidin.
• Lîgamentên alî:Ev hestiyê fîbulayê bi hestiyên lingê ve girêdidin. Dema ku lingê çikiyaye, ev lîgament herî zêde zirarê dibînin.
• Lîgamentên syndesmotîk: Ev hestiyên tibia û fibula bi hev ve girêdidin.

Masûlke

Qirika we ji hêla masûlkeyên ling û pêyê we ve tê tevgerandin. Ev masûlke hêzê peyda dikin da ku qirika we ber bi jor, jêr û alî bi alî ve were tevgerandin. Ev masûlke di heman demê de dema ku hûn direvin û baz didin, alîkariya parastina movikan dikin.

Demar û damarên xwînê

Demar kabloyên ku peyaman ji mejî digihînin beşên laş, û ew her weha hestan (wek germî û êş) ji beşên laş vedigerînin mejî. Demar ji bo kontrolkirina tevgerên çokê û ji bo şandina peyaman ji mejî re li ser tiştên ku li wir têne hîskirin girîng in. Her wiha damarên xwînê oksîjen û xurdemeniyan didin gewriyê.

Pirsgirêkên herî gelemperî yên çokê çi ne?

Ji ber ku em çokên xwe pir caran bi kar tînin, îhtîmaleke mezin a birîndarbûnên têkildarî vê yekê heye.

Werin em di tabloya jêrîn de bibînin ka ev pirsgirêkên hevpar çi ne.

Nîşanên ku dibe ku pirsgirêkek çokê we hebe

Heke pirsgirêkek bi çokê we re hebe, dibe ku hûn yek an çend ji van nîşanan bibînin:

• Êş: Êş, bi taybetî dema ku meriv liv û tevgerê dike an jî giraniyê dide ser gewriyê.
• Werimandin: Werimandina li dora movikan.
• Hişkbûn: Hesteke nekarîna bi hêsanî tewandin an rastkirina movikan.
• Bêîstîqrarî: Dema ku mirov radiweste an dimeşe, hestek wekî ku çokê wî "baz dide".
• Guhertina reng: dibe şîn, binefşî, an sor, mîna moriyekê.
• Hestkirina germê: Dema ku dest lê tê dayîn, devera derdora movikan ji deverên din germtir tê hîskirin.

Heke hûn nîşaneyek weha bibînin, wê paşguh nekin, bifikirin ku ew tiştek piçûk e.

Heke lingê we êş hebe hûn dikarin li malê çi bikin?

Eger hûn ji nişkê ve di çokê xwe de êş an werimandinê bibînin, rêbazeke alîkariya yekem heye ku hûn dikarin li malê berî ku hûn biçin cem bijîşk bikin. Em vê rêbazê wekî rêbaza RICE bi nav dikin.

Lê ev pir girîng e: Ger êş û werim piştî du an sê rojan ji şopandina rêbaza RICE kêm nebin, ger êş girantir bibe, an jî ger êş ewqas giran be ku hûn nekarin lingê xwe jî deynin xwarê, bê guman biçin cem bijîşkê xwe. Dibe ku tiştek cidî be, mîna şikestina hestiyê.