Ma tu ji mirovan ditirsî? Dema ku tu girseyek dibînî, tu dikevî nav tirsê? Ev dibe ku Antropofobî be!

Gelo te qet hest bi vî rengî kiriye? Dema ku tu ji bo şahiyek an daweta hevalekî/ê xwe tê vexwendin, fikra çûyîna wir te pir dilgiran û tirsonek dike. Tu difikirî, "Ax, ewqas mirov li wir hene... her kes li min dinêre... Ez ê kesekî/ê nebînim ku bi wî/wê re biaxivim..." Û dû re tu biryar didî ku neçî, bi hincetek derewîn. Ger te ev serpêhatî jiyabe, tu ne bi tenê yî. Îro em ê li ser Antropofobiyê, tirsa zêde ya ji mirovan an cihên qerebalix, biaxivin.

Antropofobî bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, Antropofobî tirseke tund û neasayî ya ji mirovan e. Ew fobiyek e, ku tê wateya tirsê. Kesekî bi vê nexweşiyê dema ku bi mirovan re têkilî datîne, diçe cihên qerebalix, û carinan jî li çavên kesekî dinêre û bi wî re diaxive, pir ditirse û nerehet dibe. Ew her tim hîs dikin ku ji hêla yên din ve têne temaşekirin û darizandin.

Niha, DSM-5, pirtûkek rêbernameyê ku nexweşiyên derûnî dabeş dike, vê yekê wekî nexweşiyeke cuda nabîne. Lêbelê, gelek kes wê wekî fobiyek taybetî dibînin.

Ma ev ji nexweşiya fikara civakî cuda ye?

Belê, hin cudahî di navbera herduyan de hene. Her çend gelek kes herduyan tevlihev dikin jî, ew ne yek tişt in. Kesek bi Nexweşiya Anksiyeteya Civakî ji rewşên civakî ditirse. Mînakî, ew dema ku diçin şahiyekê, dema ku neçar in di civînekê de biaxivin, an jî dema ku neçar in bi kesekî re li firoşgehekê biaxivin, xwe pir nerehet û ditirsin.

Lêbelê, kesek bi antropofobiyê ji mirovan ditirse, çi rewş be bila bibe . Ango, kesek bi fobiya civakî dibe ku li cîhek qerebalix ku kes wî nas nake (mînakî, di otobusê de) netirse. Lê kesek bi antropofobiyê ji her elaletê, ji mirovan ditirse.

Ji bo ku em vê cudahîyê hinekî bêtir zelal bikin, em li vê tabloyê binêrin.

Ev çima diqewime? Sedem çi ne?

Zehmet e ku meriv sedemek yekane ji bo vê yekê destnîşan bike, lê hin faktor hene ku dikarin xetera vê rewşê zêde bikin.

• Xiyanetkirina baweriyê ji aliyê kesekî/ê ku hûn bi kûr baweriya xwe pê tînin: Hevalekî/ê nêzîk an endamekî/ê malbatê xiyanetkirina we an jî terikandina we dikare bibe sedema bêhêvîbûn, bêbawerî û tirsa ji mirovan.
• Dîroka malbatê: Ger kesek di malbata we de nexweşiyên têkildarî fikaran hebe, dibe ku îhtîmala ku hûn ev rewş pêş bixin zêdetir be.
• Nehevsengiya Hormonan: Guhertinên di hormonan de di laş de carinan dikarin bandorê li tenduristiya me ya derûnî bikin.
• Pirsgirêkên rijênên adrenal: Ev rijên di laşê me de hormonên stresê çêdikin. Ger pirsgirêkek di karê wan de hebe, ew dikare bibe sedema van celeb fobiyan jî.

Nîşanên kesên bi antropofobiyê çi ne?

Gelek kesên bi vê nexweşiyê tiştekî bi navê 'fikarên pêşbînîkirî' dijîn. Ango, ew berî ku bûyerek çêbibe, ji ber wê fikar û tirsê hîs dikin. Ew heta berî ku biçin cihekî ku mirov lê hene, hest bi tirs û xofeke mezin dikin.

Ev bi gelemperî tiştên ku ew herî zêde jê ditirsin in:

• Ez ditirsim ku yên din min dadbar bikin.
• Ew xuya dike ku her kes li wan dinêre.
• Ez ditirsim rasterast li çavên kesekî binêrim û bi wî re biaxivim.

Ev stresa derûnî dikare bibe sedema gelek nîşanên fîzîkî.

Doktor çawa vê yekê teşhîs dike?

Her çend rêbernameyên taybetî yên teşhîsê ji bo vê yekê tune bin jî, bijîşkê we dê hewl bide ku bi pirsîna çend pirsan vê rewşê teşhîs bike.

Carinan, ev tirsa ku mirov heye dikare nîşaneya nexweşiyeke din a derûnî be. Bo nimûne, nîşanên wekhev dikarin di rewşên wekî `Disorder Personality Disorder`, `Disorder Personality Paranoyad` an `Disorder Stress Post-traumatic (PTSD)` de werin dîtin. Ji ber vê yekê, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku heke hûn bi vî rengî zehmetiyan dikişînin, biçin cem bijîşk .

Ma ji bo vê yekê dermankirinek heye?

Her çend "dermanek" ji bo vê yekê tune be jî, xem mekin. Bi dermankirina guncaw, gelek kes karîne van nîşanan heta radeyek mezin kontrol bikin û jiyanek normal bijîn . Bi dermankirinê, ev tirs dikare heta wê astê kêm bibe ku êdî destwerdanê li jiyana we ya rojane neke.

Ji bo dermankirinê, çend rêbazên sereke têne bikar anîn.

Terapiya Berçavkirinê

Ev pir caran yekem û herî bibandor dermankirina fobiyan e. Ew tê vê wateyê ku hûn hêdî hêdî xwe di hawîrdorek kontrolkirî de bi tiştê ku hûn jê ditirsin re eşkere bikin.

1. Yekem: Ew fêrî te dike ku tiştên wekî axaftina bi mirovan re û derketina derve xeyal bikî.

2. Ya duyem: Piştî wê, fêrî derketina bi komeke biçûk a mirovan (du an sê hevalên pêbawer) bibe.

3. Di dawiyê de: Hêdî hêdî xwe perwerde bikin ku biçin cihên ku qerebalixiya mezin lê heye.

Ev hemû di bin çavdêriya terapîstekî pîşeyî de tê kirin.

Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT)

Ev terapiya axaftinê ye. Terapîstê we dê bi we re biaxive û alîkariya we bike ku hûn ramanên neasayî û neaqilane nas bikin (mînak, "Her kes li min dinêre û bi min dikene"). Dûv re, ew ê fêrî we bikin ka meriv çawa wan ramanan bi ramanên aqilane û realîst diguhezîne.

Hîpnoterapî

Ev tê wê maneyê ku hûn ber bi rewşek rihetbûneke kûr û konsantrasyoneke dijwar ve werin rêberîkirin. Di bin vê şert û mercî de, serkeftina dermankirina fobiyan dikare zêde bibe.

Derman

Di hin rewşan de, dibe ku bijîşkê we dermanan ji bo kêmkirina fikaran binivîse. Bo nimûne, dermanên wekî diazepam (Valium®) an alprazolam (Xanax®) dikarin berî rewşek taybetî (wek mînak, civînek) ji bo kêmkirina êrişên panîkê werin dayîn.

Heke hûn neyên dermankirin çi dibe bila bibe?

Eger ev rewş neyê dermankirin, bi demê re dibe ku pirsgirêkên din derkevin holê.

• Nexweşiyên din ên derûnî:Xetereya pêşketina nexweşiyên din ên derûnî yên wekî depresyonê zêde dibe.
• Tecrîda Civakî: Dûrketina ji mirovan dikare bi demê re bibe sedema ku hûn bi tevahî ji civakê dûr bikevin, ku ev jî dikare tenêtiyê hîn zêde bike.
• Bikaranîna Maddeyên Hişber: Hin kes dikarin ji bo çareserkirina tirs û stresa xwe serî li alkol an madeyên hişber bidin.

Çawa dikare xetera vê rewşê kêm bibe?

Rêyek tune ku meriv vê yekê bi rêjeya %100 asteng bike, lê bi şopandina şêwazek jiyanek tendurist, hûn dikarin giraniya nîşanan kêm bikin.

• Gelek av vexwin: Ji kêmbûna avê dûr bisekinin. Kafeîn (qehwe) û alkolê kêm bikin.
• Xwarinên xurekdar bixwin: Xwarinek hevseng bixwin, di nav de sebze, fêkî, nîsk, goştên bê rûn û genimên tevahî hebin.
• Werzîş: Werzîşa rojane ji bo tenduristiya derûnî pir baş e.
• Baş razên: Rojane herî kêm 7-8 saetan xewa xweş bistînin.
• Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re biaxivin: Axaftina li ser pirsgirêk û hestên xwe bi hevalekî/ê pêbawer an endamekî/ê malbatê re dikare pir teselîdar be.