Çi ji kursiya nivîsgehê rabûna we be, çi jî ji erdê tiştekî hildana, êşa ku bi dengê 'klîk' ê ji nişka ve li pişta we tê... ma ev ne tiştek e ku gelek ji me jiyane? Piraniya caran, sedema vê êşa piştê ne nexweşiyeke giran e. Lê zanîna sedema wê, çi bikin û kengê divê hûn bê guman biçin cem bijîşk ji bo başiya we pir girîng e. Ji ber vê yekê em îro li ser vê yekê biaxivin.
Çima pişt bi rastî diêşe?
Di pir rewşan de du sedemên sereke yên êşa piştê hene. Werin em li wan binêrin.
- Zexta Masûlkeyan: Bi kurtasî, ev dirêjkirina fîberên masûlkeyan di pişta we de ye, dişibihe dema ku bendava lastîkî pir dirêj dibe.
- Birîn: Ev gava ye ku bendên xurt ên tevnê yên ku hestiyên we bi hev ve girêdidin, ku jê re lîgament tê gotin, pir dirêj dibin, an jî carinan diqetin. Ger pişta we birîn, dibe ku we wê demê dengek "pop" bihîstibe.
Di herdu rewşan de jî, masûlke û tevnên pişta we diwerimin û iltîhab dibin. Ev sedema sereke ya êşê ye.
Sedemên sereke yên êşa piştê
Bifikirin ka hin tiştên ku hûn di tevahiya rojê de dikin çawa bandorê li pişta we dikin. Çend sedemên sereke hene ku çima ev rewş çêdibin:
- Zêde giranî danî ser pişta xwe: Pir caran hildana tiştên giran, an jî hewl dana hildana giraniyek ji ya ku hûn dikarin hilgirin zêdetir.
- Tevgerên ji nişka ve û xelet: Ji nişka ve xwarbûn, zivirandin, an jî kirina tevgereke nebaş ku hûn bi gelemperî bêyî fikirînê nakin.
- Kêmbûna werzîşê : Ger masûlkeyên pişt û zikê we qels bin, îhtîmala we ya birînkirina pişta we zêdetir e, tewra dema ku hûn karên rojane yên normal dikin jî.
Ya herî girîng, sîstemeke masûlkeyên zik û piştê ya bihêz parastina herî baş li dijî pirsgirêkên piştê ye.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Her çend êşa piştê ya asayî di çend rojan de kêm dibe jî, heke nîşanên diyarkirî hebin, divê hûn bê guman şîreta bijîşkî bigerin. Ev mîna 'alayên sor' in, nîşanên hişyariyê ne ku divê neyên paşguh kirin.
| Kengê divê hûn bê guman biçin cem bijîşk | |
|---|---|
| Xûya | Terîf |
| Êş piştî qezayek nû | Heger êşa pişta we piştî ketin an qezayek din dest pê kiribe. |
| Êşa ku bi tayê re tê | Eger êşa pişta we û tayê we jî zêde bibe, ev dikare nîşana enfeksiyonê be. |
| Zehmetiya kontrolkirina mîz an jî feqê | Ev rewşeke acîl a pir cidî ye. Tavilê biçin Beşa Acil a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). |
| Êşa pir giran | Ger êşeke bêhntengî hebe ku piştî bêhnvedanê jî kêm nabe. |
| Êş li lingan belav dibe | Eger êş ber bi lingan ve diçe, an jî hûn di lingan de bêhestbûn an jî bêcaniyê hîs dikin. |
| Windakirina giraniyê bê sedem | Ger êşa pişta we bêyî sedemek eşkere bi kêmbûna giraniyê re were. |
| Heke hûn ji 50 salî mezintir in, van xalan jî bifikirin: | |
| |
Tiştên ku hûn dikarin li malê ji bo êşa piştê bikin
Başe, niha em bibînin ka hûn dikarin çi bikin da ku êşê kêm bikin dema ku laşê we baş dibe.
Sorkirina sar û germ
Ev e cihê ku gelek kes tevlihev dibin. Pêşî, piştî destpêkirina êşê bi qasî 48 demjimêran pakêtên qeşayê bidin ser çerm . Ev ê werimandin û iltîhaba kêm bike. Piştre pakêtên germ bidin ser çerm . Ev ê masûlkeyan rehet bike, gera xwînê baştir bike û pêvajoya başbûnê bilezîne. Ji bîr mekin, qet pakêtek qeşayê an pakêtek germ rasterast li ser çerm nedin, wê bi destmalekê bipêçin û ji 20 hûrdeman zêdetir li ser çerm nedin.
Dermanên êşbir
Dermanên êşbir ên bê reçete yên wekî asetamînofen, îbûprofen, an naproksen dikarin êşê kêm bikin. Lêbelê, ya herî girîng ev e ku hûn van dermanan bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, ji 10 rojan zêdetir bikar neynin.
Ji kerema xwe bar bikin.
Çêtir e ku hûn di roja yekem an du rojên êşa piştê de bêhna xwe vedin. Lêbelê, pir dirêj li cîhê xwe nemînin. Kirina vê yekê dikare pişta we hişktir bike, masûlkeyên we qels bike û êşê xirabtir bike. Bi lez meş û bi baldarî dirêjkirin dikare bibe alîkar ku herikîna xwînê ber bi pişta we ve zêde bibe, û başbûnê bileztir bike.
Terapiya Fizîkî
Eger êşa pişta we giran be, an jî hûn nizanin ka meriv çawa bi ewlehî werzîşê bike, ji bijîşkê xwe li ser terapiya fîzîkî bipirsin. Ew dikarin ji we re bibêjin ka kîjan werzîş ji bo we guncaw in.
Ez çawa dikarim pêşî li vegera êşa piştê bigirim?
Gelek kes êşa piştê ya dubarekirî dikişînin. Lê bi şopandina van adetan, hûn dikarin pêşî li dubarebûna wê bigirin û heke çêbibe giraniya wê kêm bikin.
- Helwesta xwe ya baş biparêzin: Dema ku hûn rûdinin an radiwestin pişta xwe nexin xwarê . Divê pişta we ji jorê serê we heta binî pişta we rast be.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Werzîşa birêkûpêk dê masûlkeyên pişt, zik û masûlkeyên paş çokên we xurt bike. Tevliheviyek ji werzîşên kardio yên wekî meş, bisiklêtsiwarî, û werzîşên xurtkirin û dirêjkirinê yên wekî rakirina giraniyan an Pilates biceribînin.
- Giraniya saxlem biparêzin: Dema ku hûn giran dibin, ew zextek nehewce li ser pişta we dike. Ev jî sedemek sereke ya êşa piştê ye.
- Dema hildana giraniyan baldar bin: Ev pir girîng e. Dema hildana giraniyan , li çokên xwe bitewînin, ne li pişta xwe.Bi tengkirina masûlkeyên zikê xwe û bi girtina ser û pişta xwe rast, giraniyê hildin.
Peyama Birinê Malê
- Piraniya êşên piştê ne ji ber rewşeke cidî ya bijîşkî çêdibin, lê ji ber kişandina an jî şikestina masûlkeyan.
- Tewra ku hûn di du rojên pêşîn ên êşê de bêhna xwe vedin jî, li şûna ku hûn di nav nivînan de bimînin, dest bi tevgerên nerm bikin wek meşê.
- Di 48 saetên pêşîn de kompresên sar bikar bînin, paşê kompresên germ.
- Eger nîşanên hişyariyê yên wekî ta, êş an bêhestî di lingên we de, an jî zehmetiya kontrolkirina mîzê we hebin, tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
- Helwesta baş, werzîşa birêkûpêk, û rakirina giraniya rast dikare ji bo pêşîgirtina li dubarebûna êşa piştê bibe alîkar.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike