Êşa Piştê ya Ducaniyê: Divê Em Li Ser Vê Bipeyivin?

Ma tu dayikeke pêşerojê yî? An te nû pitikek xistiye nav hembêza xwe? Kêfa ku tu di vê demê de hîs dikî bi gotinan nayê vegotin, rast e? Lê pirsgirêkek ku bi vê kêfxweşiyê re tê, pirsgirêkek ku em zêde li ser naaxivin, lê gelek kes pê re rû bi rû dimînin, êşa piştê ye. Di dema şîrdanê, serşuştinê, lîstina li ser erdê û hembêzkirina pitikekê de, tewandina domdar a pitik û milên we, ev hemû hêdî hêdî êşa pişt û milên we zêde dike. Carinan, êşa piştê ku di dema ducaniyê de dest pê kiriye dikare bi mehan piştî jidayikbûna pitik bidome. Ev ne pirsgirêkek e ku tenê bandorê li we dike. Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Çima êşa piştê di dema ducaniyê de ewqas gelemper e?

Bi rastî jî ev pir gelemperî ye. Anket nîşan didin ku di navbera %40 û %50ê jinên ducanî de di demekê de di dema ducaniyê de êşa piştê dikişînin. Ev tê vê wateyê ku ji her du dayikan yek dê wê biceribîne.

Faktorên rîskê jî hene ku bandorê li vê yekê dikin.

• Eger berî ducaniyê êşa pişta we hebû: Eger berî ducaniyê êşa pişta we hebûya, îhtîmaleke mezintir heye ku di dema ducaniyê de êşa pişta we xirabtir bibe.
• Eger di ducanîbûneke berê de êşa pişta we hebû: Eger di ducanîbûna xwe ya yekem de êşa pişta we hebû, dibe ku hûn di ducanîbûna xwe ya duyem de dîsa êşê bibînin.

Lê ne her kes di tevahiya ducaniyê de rastî vê yekê tê. Hin kes di sê mehên yekem de bi tundî hîs dikin, paşê kêm dibe. Ji bo yên din, êş di çend mehên dawî de herî dijwar e.

Sedemên sereke yên êşa piştê çi ne?

Bi kurtasî, sê mekanîzmayên sereke hene ku beşdarî vê yekê dibin. Ev dikarin bi tena serê xwe an jî bi hev re bibin sedema êşê. Werin em li wan binêrin.

Baş e, ji ber vê yekê hûn li ser vê yekê çi dikin?

Ji bo vê yekê çareseriyek yek-size-size-lihevhatî tune ye, lê gelek tişt hene ku hûn dikarin biceribînin. Dê pir baş be ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin û biçin cem fîzyoterapîstek.

Pir girîng e ku meriv pozîsyona rast biparêze.

Gelek jinên ducanî xwedî helwesteke paşveçûnî ne. Ji bo kêmkirina vê yekê, parastina helwesteke rast girîng e.

• Pêlavên bilind bidin aliyekî û pêlavên rehet û rax li xwe bikin.
• Dema ku hûn tiştekî giran radikin, nemaze dema ku zarokekî biçûk e , li çokên xwe bitewînin, ne li bejna xwe .
• Dema ku hûn rûdinin, lingên xwe nexin xwarê, lê wan li erdê an jî li ser kursiyekî biçûk deynin. Li ser kursiyên pir kûr an jî nizm rûniştin dûr bisekinin.
• Rewşa razanê jî pir girîng e. Razana bi pişta rast ne baş e, ji ber ku ew dikare herikîna xwînê ya ber bi pitikê kêm bike. Li kêleka xwe razên û balîfek di navbera çokên xwe de hebe. Bikaranîna balîfek dirêj (balîfek laş) ku piştgiriyek tevahî dide laş pir hêsantir e.

Piştgirî û alîkarî

Piştgiriya derûnî û fîzîkî di vê demê de pir girîng e.

• Cilên ku piştgiriyê didin zikê:Doktor pêşniyar dikin ku gava hûn dest bi êşa piştê dikin, cilên taybetî yên piştgiriya zik bikar bînin. Ev hin piştgirî didin zik û zexta li ser piştê kêm dikin.
• Piştgiriya hestyarî : Heke kesek we tune be ku alîkariya we bike, dibe ku hûn dema ku hûn bi tenê ne ji êşê bêtir bandor bibin. Li ser vê yekê bi hevjîn, malbat û hevalên xwe re bipeyivin. Ji bo karên malê alîkariyê bixwazin.

Werzîş û dermankirinên din

• Werzîş: Werzîşa sivik û dirêjkirin pir girîng in. Ger hûn bikaribin beşdarî dersên taybet ên "yogaya berî zayînê" ji bo jinên ducanî bibin pir baş e. Yoga masûlkeyên pişt û zik xurt dike û rihetiyek mezin dide hişê.
• Dermanên din: Xewa di ava germ de, masajkirina nerm, û girtina şûşeyek ava germ dibe ku rihetiyek demkî peyda bike.
• Êşbir: Bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe tu derman nexwin. Tenê eger ew pêşniyar bike, êşbirekî ewle wek `(Acetamînofen)` bistînin.
• Lênihêrîna kîropraktîkê: Ev dibe ku ji bo hin kesan jî bikêr be. Lêbelê, girîng e ku hûn bi bijîşkek pispor re şêwir bikin ku di dermankirina jinên ducanî de xwedî ezmûn e . Her weha girîng e ku hûn berî ku hûn vê celeb dermankirinê derbas bikin bi bijîşkê xwe yê jinekolog re bipeyivin.

Gelo êşa piştê piştî zayînê dê biçe?

Gelek kes difikirin ku êşa piştê piştî zayînê dê biçe. Lê ji bo hin kesan ev yek çênabe. Êşa kevin dikare bi mehan berdewam bike, û carinan êşên nû dikarin li deverên wekî mil û stûyê çêbibin.

Sedema vê yekê ew e ku bandora hormona "Relaxin" ku me berê qala wê kir, nemaze heke hûn şîr didin, dikare piştî zayînê nêzîkî 8 mehan di laş de bimîne. Ji ber vê yekê, lîgament hîn jî sist in.

Ji bo dayikên nû çend serişteyên din:

• Çenteya pitika xwe bi tiştên nehewce tijî neke. Li ser yek milî hilnegire. Heke gengaz be, erebeyeke pitikan bikar bîne.
• Dema şîrdanê , pir ber bi pêş ve xwe netewînin, pişta xwe rast bigirin û balîfan bikar bînin da ku zarokê xwe nêzîkî xwe bigirin.
• Temrînên hêsan bikin ku masûlkeyên di navbera stû û milan de xurt dikin. Yogaya piştî zayînê ji bo vê yekê pir baş e.

Digel van hemûyan, divê hûn li ser xwe jî bifikirin. Hinek dem bibînin ku hûn rihet bibin û aram bibin. Ev hem ji bo tenduristiya we ya laşî û hem jî ji bo tenduristiya we ya derûnî pir girîng e.