Ma zikê te werimî ye? (Zilamê werimî) - Werin em li ser sedem û çareseriyan biaxivin

Gelo we qet hest kiriye ku zikê we tijî ye, werimî ye û nerehet e? Mîna ku pantolonên we teng in, an jî mîna ku kevir di zikê we de hebe... Ev ew tişt e ku em pir caran jê re dibêjin 'werimandin' an 'werimandin'. Ev pirsgirêkek pir gelemperî ye, lê nerehetiya ku ew çêdike ne hindik e. Carinan dibe ku zikê we hinekî werimî xuya bike. Her çend ev tiştek e ku tê û diçe jî, ji bo hin kesan ew pirsgirêkek domdar e. Ji ber vê yekê em îro hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin.

Çima em zikê xwe bi vî rengî têr dikin?

Sedema herî gelemperî ya êşa zik û werimîna zik gaz e. Ger hûn piştî xwarinê hîs bikin ku hûn têr bûne, ev dibe ku nîşanek xeletiyek di pergala weya helandinê de be. Ew dikare tiştek hêsan be wekî xwarina pir zêde di carekê de. An jî dibe ku bêtehamuliya we ya xwarinê hebe ku hûn pê nizanin. Ji bo jinan, werimîna demkî dikare ji ber guhertinên hormonal ên ku di dema çerxa mehane de çêdibin jî çêbibe. Lêbelê, her çend kêm be jî, ew dikare nîşanek rewşek cidîtir be jî. Ji ber vê yekê, heke hûn vê nerehetiyê dijîn, wê sivik negirin.

Ev werimandin çiqas gelemper e?

Di navbera %10 û %25ê mezinên saxlem de ji werimîna carinan gazinan dikin. Nêzîkî %75ê van kesan dibêjin ku ev nerehetî ji navîn heta giran e. Nêzîkî %10 dibêjin ku ev her dem bi serê wan tê. Nêzîkî %90ê kesên bi `Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS)` , an `rewşek ku tê de êş û nerehetiya zikê bê sedem heye`, ev werimandin dikişînin. Nêzîkî %75ê jinan berî û di dema heyzên xwe de werimandinê dikişînin. Lêbelê, ne her kesê ku hîs dike ku têr e, bi rastî zikê wî werimî ye; nêzîkî %50ê jinan wisa dikin.

Werin em li sedeman hinekî kûrtir binêrin.

Gelek sedem hene ku hûn dikarin xwe têr hîs bikin. Werin em wan parve bikin.

1. Gaz di rûviyan de

Gaz beşek normal a helandinê ye. Lê heke pir zêde bibe, dikare bibe pirsgirêk. Li ser vê yekê bifikirin, bakteriyên baş ên di rûviya me de alîkariya me dikin ku em karbohîdratên ku em dixwin helînin. Em ji vê pêvajoyê re dibêjin fermentasyon. Lê heke em ji ya ku em hewce ne bêtir karbohîdratan bixwin, ev fermentasyon zêde dibe û gelek gaz çêdibe. Ji bo vê yekê çend sedem hene.

2. Tiştên ku di sîstema helandinê de asê mane

Ev tê vê wateyê ku xwarin, şilek û hewaya ku em dixwin li şûna ku ber bi rûviyan ve biçin, li cîhekî asê dimînin. Ev yek zexta di hundirê mîdeyê de zêde dike, û dihêle ku ew werimî hîs bike.

• Qebizbûn: Ev sedema herî gelemper e. Dema ku feq bi rêkûpêk dernakeve, ew di rûviya stûr de asê dibe, û nahêle xwarina nû hatiye helandin ber bi jêr ve biçe. Ev dibe sedema tijîbûna mîdeyê.
• Astengiyên rûvî: Kêm caran, tumorên rûvî, tevna birînê ya ji emeliyatê, an jî tengbûn dikarin rê li ber derbasbûna xwarinê bigirin. Ev yek dikare ji ber nexweşiyên wekî nexweşiya Crohn jî çêbibe.
• Nexweşiyên tevgerînê: Lawaziya masûlke û demarên ku xwarinê di nav rûviyan re diherikînin, dikare bibe sedema ku xwarin pir hêdî hereket bike. ( Gastroparez ))` rewşek e ku ji ber xirabûna karê masûlkeyên mîdeyê çêdibe.
• Zêdebûna kîloyan a dawî: Dema ku hûn ji nişkê ve kîloyan digirin, nemaze dema ku rûn li devera zik kom dibe, cîhê di hundurê zikê we de piçûktir dibe. Ev dikare bibe sedema ku hûn piştî xwarina xwarinek normal jî werimî hîs bikin.

3. Bandora hormonan

Eger jin pir caran bi vê pirsgirêkê re rû bi rû bimînin, îhtîmaleke mezin heye ku hormon beşdarî vê yekê bibin. Hormona estrogenê ragirtina avê di laş de zêde dike. Hem estrogen û hem jî progesteron dikarin bandorê li leza ku xwarin di nav rûviyan re derbas dibe bikin, ku ev jî dikare bandorê li çêbûna gazê bike.

4. Sedemên din ên cidî ji bo fikaran

Her çend werimandin pir caran rewşek demkî be jî, heke ew berdewam bike an jî bi nîşanên din re were, dibe ku rewşek bingehîn hebe.

• Kombûna şilavê di zik de (Ascît): Şilav dikare di valahiya zik de ji ber şert û mercên wekî nexweşiya kezebê, têkçûna gurçikan, an nexweşiya dil kom bibe.
• Têkçûna pankreasê: Dema ku pankreas enzîmên pêwîst ji bo helandina xwarinê bi rêkûpêk çênake, helandin xirab dibe.
• Iltihaba mîde an rûviyan: Infeksiyonên bakterî yên wekî `( H. pylori )` û vexwarina zêde ya alkolê dikarin bibin sedema iltihaba mîde (Gastrît) an rûviyan (Enterît).
• Penceşêr: Werimandin dikare nîşaneyek zû ya penceşêra hêkdank , malzarok, kolon, pankreas, an mîdeyê be jî. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn salane ji bo kontrolkirinê biçin cem bijîşk .

Rizgarkirina bilez û çareseriyên demdirêj

Baş e, niha em ê bibînin ka çi dikare li ser vê nerehetiyê were kirin.

Tiştên ku hûn dikarin li malê bikin

• Çayên giyayî: Vexwarina çayê ku ji malzemeyên wekî nane, kamomîl, zencefîl, zerçûbe û rezeneyê tê çêkirin dikare bibe alîkar ku helandin hêsantir bibe û gazan derxe.
• Kapsulên rûnê nanê: Ev masûlkeyên rûviyan rehet dikin, dibin alîkar ku hewa û feqiyê asê bimînin.
• Antasîd: Sîmetîkona di van dermanan de dibe sedema kombûna bilbilên hewayê û derbasbûna wan bi hêsanî.
• Probiyotîk: Ev bi hevsengkirina bakteriyên baş ên di rûvî de dixebitin. Xwarina van rojane ji bo demek kurt dikare encamên baş bide.
• Werzîş: Tewra werzîşên hêsan ên wekî meşê jî dikarin bibin alîkar ku karê rûvî baştir bibe û werimandinê kêm bike.

Çawa pêşî lê bigirin?

• Xwarinên dewlemend bi fîberê bixwin: Xwarinên dewlemend bi fîberê (fêkî, sebze, nîsk, genimên tevahî) dibin alîkar ku pêşî li qebizbûnê bigirin. Lê di carekê de pir zêde nexwin, hêdî hêdî xwarina xwe zêde bikin.
• Gelek av vexwin: Rojane herî kêm 2-3 lître av vexwarin ji bo hêsankirina helandinê girîng e.
• Xwarinên pêvajokirî kêm bikin: Ev xwarin xwê û rûn zêde ne û fîber kêm in. Ev dikare qebizbûn û werimandinê zêde bike.
• Hêdî hêdî bixwin û xwarina xwe baş biçînin: Dema ku hûn zû dixwin, hûn bi xwarina xwe re hewayê dadiqurtînin. Her wiha, dema ku hûn hema hema têr bûn, dev ji xwarinê berdin.
• Xwarinên ku ji bo we nebaş in destnîşan bikin: Hay ji xwarinên ku ji we re ne guncaw in hebin. Ger hewce be, hûn dikarin bi bijîşk re bipeyivin û tiştek mîna "parêza jiholêrakirinê" biceribînin.

Kengê divê hûn ji werimîna dilgiran bin?

Werimandin bi gelemperî ne pirsgirêkek cidî ye. Lêbelê, heke yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, wê paşguh nekin. Tavilê biçin cem bijîşkê malbata xwe.

Heke hûn van nîşanan hebin, şîreta bijîşkî bigerin.
- Ger werimandin hêdî hêdî zêde bibe .
- Eger ew ji hefteyekê zêdetir berdewam bike.
- Eger her tim bi êşê re were .
- Heger nîşanên din ên wek ta, vereşîn û xwîn di feqiyê de hebin.

Werimandin rewşek pir acizker û nerehet e. Lê bi dîtina sedema wê û çend guhertinên piçûk di şêwaza jiyana xwe û adetên xwarinê de, hûn jî dikarin ji vê pirsgirêkê rihetiyek mezin bistînin.

Peyama Birinê Malê

• Werimandin pir gelemperî ye. Ew pir caran ji ber pirsgirêkên helandinê, gazê, an guhertinên hormonal çêdibe.
• Ev rewş dikare bi piranî bi guhertinên piçûk di parêz û şêwaza jiyana we de (vexwarina gelek avê, xwarina parêzek dewlemend bi fîberê, û werzîşê) were kontrol kirin.
• Eger werimandin berdewam bike, bi êşa giran re be, an jî nîşanên din ên wekî ta û vereşînê hebin, wê paşguh nekin û bê guman biçin cem bijîşk .
• Carinan ev dikare nîşaneya rewşek mîna IBS an nexweşiyeke din be. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku sedema rast were dîtin û were dermankirin.