Gelo te qet hest bi vî rengî kiriye? Gelek tiştên girîng li ser maseya te hene, lê tu nikarî wan bi hişê xwe ve girê bidî. Çi tu dest bi erkekî bikî, çi jî li ofîsê raporekê binivîsî, hişê te ber bi tiştên din ve diçe. Tu tenê telefona xwe radikî, saetekê li ser medyaya civakî derbas dikî, an jî li malê tiştekî din dikî. Di dawiyê de, tiştê herî girîng ê ku te kiribû tê avêtin aliyekî. Gelo paşxistina karî ji bo te pirsgirêkek mezin e? Wê demê tiştê ku ez ê bêjim dê ji bo te pir girîng be.
Ev 'Duqatkirina Laş' çi ye?
Dibe ku peyva 'Duqatkirina Laş' ji bo we nû be, lê têgeha li pişt wê pir hêsan e. Bi kurtasî, 'Duqatkirina Laş' ew dem e ku hûn tiştekî dikin, bêyî ku kesek din alîkariya we bike, lê tenê li wir ji bo we ye. Tiştê ku diqewime ev e ku hesta ku kesek din li we temaşe dike, hişê me kontrol dike ku em neçin tiştên din û em li ser karê ku di destê me de ye bisekinin.
Bifikirin, gava hûn bi hevalekî re diçin werzîşê ne bi tenê, heta di rojên ku hûn hîs dikin "Ez îro pir tembel im ku biçim", hûn ê bê guman ji ber wî hevalî biçin, rast? Ev yek bi vê re jî heman tişt e. Dema ku kesek li nêzîkê me hebe, em hinekî kêmtir ditirsin û berpirsiyariya paşxistin û kirina tiştên din hîs dikin. Ev rêbaz bi taybetî ji bo kesên bi nexweşiyên wekî ADHD - Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê re bikêr e .
Ev sîstem bi rastî çawa dixebite?
Dema ku em bi tenê ne, em bi tevahî hişê xwe kontrol dikin. Ji ber vê yekê, heke em di dema xebatê de bala xwe bidin me, kes tune ku me rawestîne. Lê heke hevalek, endamek malbatê, an hevkarê nivîsgehê li kêleka we hebe, rewş cûda ye. Tenê xeyal bikin, hûn dixebitin, û hevalê we pirtûkek dixwîne. Dema ku hûn dixwazin karê xwe rawestînin û telefonê lê bidin, ew hesta piçûk a "Ma ew li min nanêre?" we vedigerîne ser kar.
Eger ev 'Dostaniyê Laş' kesek be ku di heman malê de bi te re dijî, avantajên din jî hene.
- Eger tu asê mayî û aciz bûyî, nikaribî karê xwe bikî, ew dikare te aram bike .
- Ew dikare ji we re bîne bîra xwe ku hûn dema ku hûn dixebitin bixwin, vexwin, an jî di wextê xwe de ji bo randevûyekê bin.
- Ev alîkariyek mezin e di jiholêrakirina tenêtî û tecrîda ji ber kar çêdibe de.
- Heger tu bixwazî, ew dikare li ser xebata te jî nirxandinan bide te .
Ya girîng ev e ku ev 'Dostaniya Laş' ne hewce ye ku di karê te de alîkariya te bike. Hebûna wî bi tena serê xwe bes e ku tu baldar bimînî.
Ma 'laşê te yê dubleyî' mecbûr e ku heman tiştê ku tu dikî bike?
Qet na. Dema ku hûn navê 'Duqatkirina Laş' dibihîzin, dibe ku hin kes bifikirin ku ev tê vê wateyê ku kesekî din heman tiştê ku hûn dikin bike. Lê ev têgihiştinek xelet e. 'Duqatkirina Laş' a we dikare bi bêdengî pirtûkek bixwîne, bidirûn, an jî li ser laptopa xwe di cîhê xwe de bixebite. Ya sereke ev e ku ew tiştek bikin ku bala we nekişîne.
Eger hûn dêûbavê zarokekî bi ADHD bin, dibe ku hûn vê yekê bêyî ku hûn pê hay bibin dikin. Dibe ku hûn li kêleka zarokê xwe rûnin dema ku ew karê malê dike, rojnameyekê dixwîne, an jî li metbexê karekî piçûk dike. Hebûna we bi tena serê xwe dikare bibe rêyek girîng ji bo teşwîqkirina zarokê we ku baldar bimîne.
Cureyên sereke yên 'Duqatkirina Laş'
Li gorî pêdiviyên we, gelek rêbazên cûda hene ji bo kirina 'Doublekirina Laş'. Hûn dikarin rêbaza ku herî baş li gorî we ye hilbijêrin.
| Cureyê rêbazê | Çawa dibe |
|---|---|
| Duqatkirina Laş a Bi Rûbirû (nêzîkî kesekî/ê) | Ev rêbaza herî kevneşopî û eşkere ye. Bila kesekî ku hûn nas dikin, wek hevalek an endamekî malbatê, dema ku hûn dixebitin, li heman odeyê, li nêzîkî we bimîne. Heke hewce bike, hûn dikarin kesekî bigirin da ku vê yekê bike. |
| Duqatkirina Laşê Virtual (Girêdana bi rêya Înternetê) | Dibe ku ne pratîk be ku her dem kesek bi we re be. Dibe ku li cihê ku hûn lê dijîn cîhê we têrê nake, an jî hûn her dem di rê de ne. Li vir piştgiriya virtual bi kêr tê. Hûn dikarin:
|
Kî din dikare ji vê rêbazê sûd werbigire?
'Duqatkirina Laş' ne tenê ji bo kesên bi ADHD-ê ye. Her kesê ku nexweşiyên jêrîn hene dikare jê sûd werbigire.
- Ji bo kesên ku di stres an fikarên giran de ne , hesta ewlehiyê dema ku kesek li nêzîkê wan e hişê wan aram dike.
- Ji bo kesên ku ji depresyonê dikişînin. Depresyon dikare bibe sedema windakirina motîvasyona ji bo destpêkirina kar. Hebûna kesekî li dora we dikare bibe alîkar ku ev motîvasyon zêde bibe.
- Ji bo kesên ku bi tenê an jî di cihê xwe de dijîn.
- Rewşên din ên neurolojîk ên wekî Nexweşiya Spektruma OtîzmêJi bo kesên bi nexweşiyên neurodivergent.
- Ji bo her xwendekar an pisporek ku ji bo ezmûnek girîng dixwîne an jî hewl dide ku projeyek mezin biqedîne.
Meriv çawa 'Doubleyekî Body' ê baş hildibijêre?
Ji bo vê yekê, hûn dikarin ji hevalek, endamek malbatê, an kesek ku hûn li ofîsê pê bawer in alîkariyê bixwazin. Ew ê bi kêfxweşî alîkariya we bikin. Lê berî ku hûn vê alîkariyê ji kesekî bixwazin, li ser taybetmendiyên ku divê 'Dostaniyek Laş' a baş hebe bifikirin.
'Doubleyê Laş' ê ku hûn hildibijêrin divê bê guman kesek wekî vê be:
* Kesek ku bala te neqetîne: Divê ew ne kesek be ku her tim bi te re biaxive û pirsan bike. Divê bikaribe bi tena serê xwe bimîne.
* Pêbawer: Kesek ku dikare tam dema ku hûn diaxivin xuya bibe û di dema diyarkirî de bi we re bimîne.
* Bê dadbarkirin: Dema ku hûn di balkişandinê de zehmetiyê dikişînin, divê hûn sebir û têgihîştinê bikin, û xwe ji bo vê yekê sûcdar nekin.
Vê rêbazê biceribîne û bi xwe bibîne ka ew çawa te hîs dike. Dibe ku ew çareseriya çêtirîn be ji bo adeta te ya paşxistina karan.
Peyama Birinê Malê
- 'Duqatkirina Laş' rêbazek hêsan lê pir bi bandor e ji bo zêdekirina balkişandin û karîgeriya we bi rêya rûniştina kesekî li kêleka we, bêyî ku bi rastî di karê we de alîkariya we bike.
- Ev ji bo kesên bi şert û mercên wekî ADHD, fikar û depresyonê re, û her weha ji bo her kesê ku tenê adeta paşxistina karî heye kêrhatî ye.
- Hûn dikarin vê rêbazê bi awayekî virtual an jî bi awayekî rasterast bikin.
- Pir girîng e ku kesê ku hûn wekî 'Dubleyê Laş' hildibijêrin pêbawer be, dadbar neke, û bala we neşkîne.
- Eger pirsgirêkên balkişandina we an jî pirsgirêkên tenduristiya derûnî bandorek giran li ser jiyana we ya rojane dikin, pir girîng e ku hûn biçin cem bijîşk (doktor) û li ser vê yekê biaxivin.
Duqatkirina Laş, ADHD, Baldarî, Paşdexistin, Tenduristiya Derûnî, Karîgerî, Xemgînî, Depresyon
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike