Zarok li malê bêexlaq in, patron ji ber ku li ofîsê derengî karê xwe dikî te şermezar dike, fatûre bêyî ku pere di dest de hebe kom dibin... Ma tu ji ber tiştên weha hîs dikî ku tu dîn dibî? Bi rastî, ev zexta derûnî , an jî wekî ku em hemî dizanin, 'Stres', beşek normal a jiyanê ye. Carinan ew dikare sûdmend be jî. Ev stres bi tena serê xwe ji bo tiştên wekî wergirtina terfîyekê li kar an jî bezîna qonaxa dawîn a maratonekê hêz û motîvasyonek mezin dide me.
Lêbelê, heke ev stres neyê kontrol kirin û demek dirêj bidome, ew dikare bandorek cidî li ser kar, jiyana malbatî û bi taybetî tenduristiya we bike. Gelek kes dibêjin ku stres dibe sedema pevçûnên pir caran bi heval û malbatê re. Her weha, ji %70 zêdetir mirov qebûl dikin ku ew bi rastî dibe sedema nîşanên laşî û derûnî. Ji ber vê yekê, di vê gotarê de, em ê li ser sedema vê celeb stresê biaxivin û bibêjin ka ew çawa bandorê li tenduristiya me dike.
Sedemên sereke yên stresê çi ne?
Sedemên ku em stresê dijîn pir cûda ne, lê anket nîşan didin ku stresa têkildarî kar di serê lîsteyê de ye. Piraniya mirovan qebûl dikin ku li ofîsa xwe stresê dijîn. Ji bo hin kesan, karê wan stresa herî mezin a jiyana wan e.
Bila em bibînin ka çi tişt dikarin bibin sedema vê şikê.
| Zeviya ku dibe sedema zextê | Mînak |
|---|---|
| Sedemên têkildarî kar |
|
| Sedemên ku bi jiyana kesane ve girêdayî ne |
|
Zehmetî ji hundirê me tê, ne ji derve.
Carinan stres ne tenê ji pirsgirêkên derveyî tê. Em dikarin bi fikar û fikarên bêsebeb xwe di bin zextê de bihêlin. Li vir çend tişt hene ku dikarin bibin sedema vê yekê.
Tirs û nezelalî
Dema ku em bi berdewamî di nûçeyan de li ser pirsgirêkên aborî yên welêt, bêîstîqrariya siyasî û tiştên din ên ku li cîhanê diqewimin dibihîzin, tiştên ku em nikarin kontrol bikin tenê barê me zêde dikin. Her wiha, tirsên kesane yên wekî, "Gelo ez ê vê mehê pereyê xwe hebe ku fatûreyan bidim?", "Gelo ez ê bikaribim wê projeyê li ofîsê biqedînim?" li vê yekê zêde dibin.
Awayê ku em tiştan û helwestên xwe dibînin
Awayê ku hûn li cîhanê, an li bûyerekê dinêrin, diyar dike ka ew ê ji bo we stresdar be an na. Xeyal bikin ku hûn telefona xwe winda dikin. Stresa ku hûn hîs dikin ne wekî ya wî/wê ye ku difikire, "Baş e, ez dikarim yekî din bistînim," lê ya wî/wê ye ku dikeve panîkê û dibêje, "Ax, telefona min! Tiştên girîng li ser wê hebûn! Ez niha çi bikim?" Asta stresê li gorî helwesta we diguhere.
Hêviyên nerast
Kes bêkêmahî nîne. Ger tu hêvî dikî ku her tişt %100 rast û her dem were kirin, gava tişt li gorî dilê te naçin, tu nikarî xwe ji stresê dûr bigirî.
Guhertinên jiyanê
Her guhertinek mezin di jiyanê de dikare bibe sedema stresê. Çi tiştek kêfxweş be wek zewac an terfîkirin li kar, çi tiştek xemgîn be wek veqetîn, windahiyek mezin a darayî, an mirin, hemî dikarin bibin sedema stresê.
Ya girîng ew e ku asta stresê ya ku hûn hîs dikin li gorî kesayetiya we û çawaniya berteka we ya li hember bûyeran diguhere. Hin kes her tiştî sivik digirin. Yên din jî ewqas li ser tiştên herî biçûk jî xemgîn dibin ku nexweş dikevin.
Ev stres çawa bandorê li laşê me dike?
Dema ku hûn di rewşek stresdar de ne, laşê we dest bi berteka fîzîkî dike. Sîstema weya demarî tavilê çalak dibe û hormonan berdide. Ev we amade dike ku hûn şer bikin an jî birevin . Em vê yekê wekî bersiva "Şer an Firînê" bi nav dikin. Ji ber vê yekê ye ku, dema ku hûn stresdar in, hûn tiştên wekî zêdebûna rêjeya lêdana dilê we, leza nefesgirtina we, tengbûna masûlkeyên we û xwêdana we hîs dikin. Ev celeb stres demkurt e (stresa akût), û laşê we bi gelemperî zû baş dibe.
Lêbelê, heke pergala we ya stresê ji bo demek dirêj çalak be (stresa kronîk), ew dikare bibe sedema hejmarek pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî an jî rewşên heyî girantir bike. Ji ber herikîna domdar a van hormonên stresê di laş de, laşê we zûtir pîr dibe û xetera nexweşiyan zêde dibe.
Werin em li bandorên tenduristiyê yên gengaz ên stresa demkurt û demdirêj binêrin.
| Xwezaya zextê | Nîşan û şert û mercên gengaz |
|---|---|
| Stresa Akût |
|
| Stresa Kronîk |
|
Birêvebirina stresê bi rastî dikare di tenduristiya we de cûdahiyek çêbike. Lêkolînekê nîşan da ku jinên bi nexweşiya dil piştî beşdarbûna di bernameyeke birêvebirina stresê de dirêjtir dijîn.
Peyama Birinê Malê
- Stres beşek ji jiyanê ye, lê stresa demdirêj ji bo laş pir zirardar e.
- Dibe ku hûn ji ber kar, bûyerên jiyana kesane, an tewra ji ber raman û helwestên xwe bi xwe stresê hîs bikin.
- Stres dikare bibe sedema cûrbecûr bandorên laşî, ji serêşên sade bigire heya nexweşiyên giran ên dil.
- Nasîna sedema stresê gava yekem e bo birêvebirina wê.
- Eger stresa ku hûn hîs dikin nayê tehemûlkirin û bandorê li jiyana we ya rojane û tenduristiya we dike, pir girîng e ku hûn bêyî derengmayînê bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike