Zarok li malê her tim diqîrin, patron her tim ji rapora derengmayî ya li ofîsê gazinan dike, û hizra perçeyên deynê yên ku hîn jî divê werin dayîn serê we diêşîne. Ma hûn jî ji ber tiştên weha bar û zextek mezin hîs dikin? Bi rastî, em hemî di demekê de di jiyana xwe de bi vê zexta derûnî , an 'stresê' re rû bi rû dimînin.

Bi kurtasî, ev beşek ji jiyanê ye. Carinan hinekî stres dikare baş be. Li ser vê yekê bifikirin, hewl bidin ku li ofîsê terfî bibin, an jî enerjiya xwe ji bo bazdana çend tûrên dawîn ên maratonekê bistînin. Lêbelê, heke hûn vê stresê kontrol nekin û ew demek dirêj berdewam bike, ew dikare bandorek pir neyînî li ser kar, jiyana malbatê û tewra tenduristiya we jî bike. Îro, em li ser sedema vê stresê biaxivin, û ka ew çawa bandorê li laşê me dike.

⚡ Interactive Clinical Tool

🧠

Measuring stress

Check your stress levels

Open Interactive Calculator →

Çima em ewqas stresê dibînin?

Sedemên ku em stresê dijîn ji mirovekî bo mirovekî diguherin. Ji bo hin kesan, kar faktoreke stresê ya mezin e, lê ji bo yên din, jiyana malbatî dibe ku bibe pirsgirêk. Werin em li sedemên sereke yên ku dibin sedema vê yekê binêrin.

Zeviya ku dibe sedema zextê

Mînak

Stresa têkildarî kar

Windakirina kêfxweşiya di karê xwe de.
Zêde kar kirin an jî pir zêde berpirsiyarî danê.
Demjimêrên xebatê zêde bûn.
Rêveberiya xirab, nezelaliya tiştên ku ji wan têne hêvîkirin.
Hest bi neewlehî li ser terfîkirinên kar an jî tirsa ji windakirina karê xwe.
Mecbûr dibe ku li ber hin kesan axaftinan bike.
Li cihê kar rastî cudakarî an jî tacîzê hatin.

Stresên Jiyanê

Mirina yekî hezkirî.
Zayîna zarokekî (her çend kêfxweş be jî, berpirsiyariyên nû dikarin bibin sedema stresê).
Jinberdan .
Windakirina kar.
Berpirsiyariyên darayî zêde bûn.
Zewac.
Koçkirin bo xaniyekî nû.
Nexweşiyek an qezayek demdirêj.
Pirsgirêkên derûnî (raman, depresyon, fikar, hêrs, dilgiraniya).
Lênêrîna endamekî malbatê yê nexweş an pîr.
Bûyereke trawmatîk, wek dizî an karesateke xwezayî.

Stres ne tenê ji derve tê, lê di heman demê de ji hundurê me jî tê.

Carinan stres ne tenê ji ber tiştên derveyî tê. Stres dikare ji ber awayê ku em zêde li ser tiştan difikirin û xem dikin jî çêbibe.

Tirs û nezelalî: Li ser vê yekê bifikirin, dema ku em her roj di nûçeyan de li ser karesatên xwezayî û pirsgirêkên aborî dibihîzin, em stresê dikişînin ji ber ku em li ser tiştên ku em nikarin kontrol bikin difikirin. Her wiha, fikirîna li ser tiştên wekî "Gelo pereyên min têrê dikin ku ez vê mehê fatûreyan bidim?", "Gelo ez ê bikaribim wê projeyê li ofîsê biqedînim?" jî sedemek stresê ye.

Helwest û Têgihîştinên Me: Awayê ku hûn li bûyerekê dinêrin diyar dike ka ew ji we re stres çêdike an na. Bo nimûne, xeyal bikin ku dizek televîzyona we dizî ye. Ger hûn bifikirin, "Baş e, sîgorta dikare yeka nû bikire," hûn ê kêmtir stres bibin. Lê heke hûn bifikirin, "Ax, televîzyona min çûye, ez ê careke din wê nebînim! Gelo ew diz dê vegerin malê?", hûn ê gelek stresê hîs bikin.

Hêviyên nerast: Tu kes ji me bêkêmahî nîne. Ger hûn hêvî dikin ku her tişt ji sedî sed bêkêmahî be, dema ku tişt xelet biçin, hûn ê gelek zextê hîs bikin.

Guhertin: Her guhertineke mezin di jiyanê de dikare bibe çavkaniya stresê. Heta tiştekî balkêş wek zewac an terfîkirina karekî jî dikare stresdar be ji ber ku ew hewceyê xwe li gorî tiştekî nû dike.

Ya girîng ew e ku kesayetiya te û çawaniya berteka te ya li hember tiştan bandorê li ser asta stresê ya ku tu hîs dikî bike. Hin kes her tiştî bi aramî digirin, hinên din jî ewqas li ser tiştên herî biçûk jî xemgîn dibin ku nexweş dikevin.

Stres çawa bandorê li laşê me dike?

Dema ku hûn bi rewşek stresdar re rû bi rû dimînin, laşê we xwe ji bo çareserkirina wê amade dike. Sîstema demarî tavilê çalak dibe û hormonan berdide. Ev hormon we ji bo "şerkirin" an "revînê" ji rewşê amade dikin. Em vê yekê wekî berteka "Şerkirin an Revîn" bi nav dikin.Yek. Ev dem e ku rêjeya lêdana dilê we zêde dibe, bêhna we zûtir dibe, masûlkeyên we teng dibin û hûn dest bi xwêdanê dikin. Ev streseke demkurt (akût) e. Bi gelemperî, laş zû vedigere ser xwe.

Lêbelê, heke sîstema we ya stresê ji bo demek dirêj hebe (Stresa Kronîk), ew dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî an jî rewşên heyî xirabtir bike. Hebûna domdar a asta bilind a hormonên stresê di laş de mîna wê ye ku motora otomobîlek bi RPM-ya bilind dixebite. Ew laş zû pîr dike û xetera nexweşiyê zêde dike.

Xwezaya zextê	Nîşan û şert û mercên gengaz
Stresa Akût	Serêş Westîn/westîn Bêxewî Zehmetiya balkişandinê Nerehetiya zik Zû hêrs dibe
Stresa Kronîk	Hişleqî Tansiyona bilind Lêdana dil a neasayî (Arîtmî) Qalindbûna dîwarên damaran (Atherosclerosis) Nexweşiya dil û êrîşên dil Rewşên wekî iltîhaba mîdeyê, gastrit, û sendroma rûvî ya acizker Zêdebûn an kêmbûna giraniyê Guhertin di xwesteka cinsî de Zêdebûna hin nexweşiyên çerm (pizrik, ekzema)

Dibînî, stres ne tenê pirsgirêkek derûnî ye. Ew bandorê li tevahiya laşê me dike. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku em ji van nîşanan haydar bin.

Birêvebirina stresê bi awayekî rast dikare di tenduristiya we de cûdahiyek mezin çêbike. Ger nîşanên weha berdewam bikin, çêtir e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe li şûna ku wan paşguh bikin .

Peyama Birinê Malê

Piçek stres di jiyanê de normal e. Lê stresa demdirêj û bêkontrol ji bo tenduristiyê pir zirardar e.
Hewl bide ku bizanibî çi dibe sedema stresê. Kar e? Pirsgirêkên malbatê? An jî ramanên te bi xwe?
Eger tu bikaribî awayê ku tu li tiştan dinêrî biguherînî, ew dikare stresê pir kêm bike.
Nîşaneyên laşî yên wekî serêş, bêxewî û pirsgirêkên mîdeyê paşguh nekin. Ev dikarin nîşanên destpêkê yên stresa demdirêj bin.
Eger hûn bi stresê re têdikoşin, qet dudilî nebin ku bi bijîşk re li ser vê yekê biaxivin. Bi vî awayî, hûn dikarin rêberî û dermankirina rast bistînin ger hewce bike.