Gelek ji me ji ber metirsiya ku ew ji bo dil çêdike, li ser kolesterolê diaxivin. Di hişê me de hinekî tirs heye ku 'eger kolesterol zêde bibe, em ê krîza dil bistînin,' rast e? Lê gelo hûn dizanin ku di vê çîroka kolesterolê de karakterek din a sereke heye? Ew kezeb e, yek ji organên herî girîng ên laşê me. Bi rastî, di navbera kolesterol û kezebê de ji ya ku em difikirin pir kûrtir û mezintir e. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Têkiliya di navbera kezeb û kolesterolê de çi ye?
Bi kurtasî, kezeb rêveberê sereke yê kolesterolê di laşê we de ye. Li kezeba xwe wek kargeheke mezin bifikirin ku kolesterolê çêdike û kontrol dike.
Kezeb ew mîqdara kolesterolê ku laş hewce dike hildiberîne. Piştre, ev kolesterolê ku tê hilberandin, digel celebên din ên rûn, divê bi rêya xwînê ji beşên din ên laş re were şandin. Ji bo vê yekê, kezeb cureyek taybetî ya proteînê bikar tîne. Em ji wan re dibêjin lîpoproteîn . Ev ew in ku kolesterolê mîna taksiyê li seranserê laş hildigirin.
Karekî din ê girîng ê kezebê ew e ku kolesterolê zêde ji laş derxe . Ev bi rêya şilekek bi navê zerav tê kirin. Kezeb vê kolesterolê zêde vediguherîne zerav û dû re ji laş derdixe.
Dibe ku we behsa kolesterolê bilind ê mîrasî bihîstibe. Di pir rewşan de, ev ji ber wê yekê çêdibe ku kezeb nikare kolesterolê bi rêkûpêk pêvajo bike, an jî ji laş derxe. Ev dibe sedema ku asta kolesterolê di xwînê de bi awayekî nehewce bilind bibe.
Çawa kolesterolê xwarinê bandorê li kezebê dike
Me hemûyan bihîstiye ku kolesterol ji bo dilê we xirab e. Lê rastî ev e, ew dikare ji bo kezeba we jî xirabtir be.
Piraniya kolesterolê ku em dixwin rasterast diçe kezebê. Ji ber vê yekê, heke hûn pir xwarinên dewlemend bi kolesterolê bixwin (mînakî, xwarinên ku tê de rûnê têrbûyî û rûnê heywanan heye), xetera nexweşiya kezeba rûn (an steatoz) pir zêde dibe.
Kezeba rûn rewşek e ku dibe ku di destpêkê de nîşanên sereke çênebe, lê bi demê re dikare bibe cidî.
Eger ev rewş xirabtir bibe, ew dikare bibe sedema rewşek kujer a bi navê steatohepatîta nealkolîk (NASH) . NASH tenê rewşek e ku tê de rûn di kezebê de kom dibe, dibe sedema werimîna wê û dest bi zirarê dike.
Dema ku NASH pêş bikeve, ew dikare bibe sedema nexweşiyên din ên cidî yên kezebê, di nav de:
- Iltihaba kezebê
- Hişkbûn an birînên kezebê, rewşek bi navê sîroz
- Têkçûna kezebê
- Penceşêra kezebê
Ne tenê ev, lê guhertinên di asta kolesterolê de dikarin bandorê li hejmarek nexweşiyên din ên kronîk ên kezebê jî bikin. Werin em di tabloya jêrîn de ji nêz ve li vê yekê binêrin.
| Nexweşiyên din ên kezebê yên ku bandorê li guhertinên kolesterolê dikin | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Nexweşiya kezebê ya alkolî | Zirara li ser kezeba alkolîkiyan dikare ji ber kolesterolê bilind hîn bêtir xirabtir bibe. |
| Hepatît C | Ev vîrus dikare metabolîzma rûnê di kezebê de biguherîne û bibe sedema pirsgirêkên kolesterolê. |
| Hepatît B | Ev enfeksiyon dikare bandorê li kontrola kolesterolê ya kezebê jî bike. |
| Nexweşiya kezebê ya kolestatîk | Di vê rewşê de, herikîna zeravê ji kezebê têk diçe. Di encamê de, kolesterol ji laş nayê derxistin û di xwînê de kom dibe. |
| Sîroz | Dema ku kezeb bi giranî zirar bibîne (sîroz), şiyana wê ya hilberandin û kontrolkirina kolesterolê hema hema bi tevahî winda dibe. |
Meriv çawa kolesterolê kontrol dike da ku kezebê biparêze?
Mizgîniya baş ew e ku heke kolesterolê we bilind be û hûn hinekî ji kezeba xwe bi fikar in, gelek tiştên hêsan lê pir girîng hene ku hûn dikarin bikin da ku vê xetereyê kêm bikin.
- Werzîşa birêkûpêk: Pir girîng e ku meriv rojê herî kêm 30 hûrdeman werzîşa aerobîk bike, wek meş, avjenî, an jî bisiklêtsiwarî.
- Kêmkirina rûnên têrbûyî û rûnên trans: Xwarina xwarinên rûnkirî û sorkirî, kek, biskuwît, sosîs û goştê sor (goştê dewar, beraz) bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
- Xwarinên dewlemend bi fîberê bêtir bixwin: Xwarinên dewlemend bi fîberê yên wekî ceh, fêkî, sebze, nîsk, genimên tevahî û birincê qehweyî di parêza xwe de bihewînin. Fîber dibe alîkar ku asta kolesterolê di laş de kêm bibe.
- Kontrolkirina karbohîdratan: Tenê mîqdara pêwîst a xwarinên nîşastayî yên wek nan, birinc û nîsk bixwin. Bi taybetî girîng e ku şekir û vexwarinên şîrînkirî werin sînordarkirin.
- Parastina giraniyek saxlem: Parastina giraniyek ku li gorî bilindahiya we be dikare metirsiya nexweşiya kezeba rûn kêm bike.
Parêza Deryaya Navîn
Lêkolînan dîtiye ku parêza Deryaya Spî ji bo kezebê pir baş e. Ev hinekî dişibihe parêza welatê me. Di vê parêzê de, goştê sor û şîr kêm dibin û xwarinên jêrîn bêtir li parêzê têne zêdekirin:
- Sebzeyên teze û giyayên
- Fêkiyên teze
- Dexlên tevahî
- Nebatên wek nîsk, nok û fasûlyeya kesk
- Gûz û tovên wek gwîz, fistiq û behîv
- Rûnên tendurist ên mîna rûnê zeytûnê
Eger ev guhertinên şêwaza jiyanê ji bo kêmkirina kolesterolê nebin alîkar, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn dest bi dermanên kêmkirina kolesterolê bikin. Statîn cureyê dermanê herî gelemperî ne. Lêbelê, ev biryar divê tenê piştî ku bijîşkê we tenduristiya we nirxandiye were dayîn.
Ji ber vê yekê, heke kolesterolê we bilind be û hûn ji tenduristiya kezeba xwe bi fikar in, pê ewle bin ku bi bijîşkê xwe re bipeyivin û nîqaş bikin ka hûn dikarin çi gavan bavêjin da ku vê xetereyê kêm bikin.
Peyama Birinê Malê
- Kolesterol ne tenê bandorek rasterast li ser dil, lê di heman demê de li ser kezeba we jî dike.
- Kezeb organê sereke yê laş e ku kolesterolê çêdike û mîqdara zêde ji laş derdixe.
- Vexwarina kolesterolê ya bilind ji xwarinê dikare bibe sedema nexweşiyên cidî yên wekî kezeba rûn û NASH.
- Xwarineke saxlem, werzîşa birêkûpêk û parastina giraniya tendurist dikare hem kezeb û hem jî kolesterol saxlem bihêle.
- Heger di derbarê asta kolesterolê an tenduristiya kezeba xwe de fikarên we hebin, tavilê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Qet dermanan li ser bingeha texmînan nexwin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.