Hestê têrbûnê, serêş, tembelî û nexwestina tiştekî... Ma ev ji we re nas in? Ev nerehetiya ji ber nekarîna rast derxistina pisîkan piştî çûna destavê çêdibe bi rastî jî acizker e. Dibe ku hûn jî ji tiştê ku em di bijîşkî de jê re dibêjin 'Qebizbûna Kronîk' dikişînin. Ev pirsgirêkek pir gelemperî ye li nav me li Srî Lankayê.
Ev qebizbûna demdirêj bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, ev dikare ji bo her kesî cûda hîs bike. Ji bo hin kesan, ev tê vê wateyê ku ew bi hefteyan nikarin biçin serşokê. Ji bo yên din, ev tê vê wateyê ku meriv bi zor û zehmetî dixwaze biçe serşokê. Gelek kes wê wekî "hest dikin ku hûn hewce ne ku biçin serşokê, lê hûn çiqas rûnin jî, tiştek çênabe" rave dikin.
Ji aliyê bijîşkî ve, em bi gelemperî vê rewşê wekî çend mehan di hefteyê de ji sê caran kêmtir tevgera rûvî pênase dikin. Lêbelê, ji ber ku em carinan nafikirin ka em çiqas caran diçin destavê, ev pênase dibe ku ji bo her kesî derbas nebe. Ya girîng nerehetiya ku hûn hîs dikin e.
Rastî û efsaneyên li ser qebizbûnê di civakê de
Gelek kes ji ber nezanîna xwe bêsebeb ji vê pirsgirêkê ditirsin. Ew li ser tiştên wekî "Çima ev yek bi min tê?" û "Ma ev nîşana nexweşiyeke giran e?" fikar dikin. Ji ber vê yekê, em pêşî li hin têgihiştinên xelet ên li ser vê yekê û rastiya wê binêrin.
| Çîrok | Rastî |
|---|---|
| Ger hûn rojê herî kêm carekê neçin destavê, ev neasayî ye. | Kêmtir ji %50ê nifûsa cîhanê rojê carekê destavêtinê dikin, ji ber vê yekê ne neasayî ye ku tevgera rûvî rojane be. |
| Dema feq derdikevin, "toksînên" di rûviyan de di laş de kom dibin. | Ev ramanek bi tevahî xelet e. Ti delîlên zanistî nînin ku nîşan bidin ku derengketina tevgera rûvî dibe sedema kombûna toksînan di laş de an jî dibe sedema nexweşiyên wekî penceşêrê. |
| Her ku hûn pîr dibin, hejmara çûyîna destavê zêde dibe. | Bi rastî, berevajî vê yekê rast e. Her ku em temen dikin, laşê me kêmtir bikêr dibe, ji ber vê yekê dibe ku em kêmtir hewce bikin ku biçin destavê. |
| Eger hûn gelek av vexwin, xwarinên bi fîberê dewlemend bixwin û werzîşê bikin, hûn ê qet nekevin qebizbûnê. | Her çend ev tişt pir girîng bin jî, carinan qebizbûn dikare ji ber faktorên psîkolojîk (wek stresa giran, depresyon) û rewşên din ên bijîşkî (wek kêmasiya hormona tîroîdê) jî çêbibe. |
Çima em qebiz dibin?
Piştî ku em xwarinê dixwin, ew di nav sîstema me ya dehandinê re derbas dibe. Di vê rêwîtiyê de, rûvî av û xurekên ji xwarinê dikişînin nav laş. Ya ku dimîne feq e. Dûv re, girjbûn (feq) di rûviyan de vê feqê ji laş derdixe.
Em li ser du sedemên sereke yên qebizbûnê diaxivin:
1. Zêdebûna avê kişandin: Teoriyek ev e ku dema rûvî ji pêwîstiyê zêdetir avê kişandin, feq hişk û hişk dibe, û derbasbûna wê dijwar dike.
2. Guhertinên di karê hormonal de: Teoriyeke din jî ew e ku ev rewş dibe ku ji ber karê neasayî yê hin hormonan di laş de çêbibe.
Lêkolîn hîn jî li ser vê yekê tê kirin.
6 tiştên ku divê hûn bikin da ku qebizbûnê kontrol bikin
Ji bo ku em vê rewşê kontrol bikin, divê em di şêwaza jiyana xwe de hin guhertinên piçûk bikin.
1. Adetek ji bo çûna destavê çêbike: Hewl bide ku her roj di heman demê de biçî destavê, nemaze di sibehê de, ji ber ku rûviyên me di sibehê de çalaktir in.
2. Guh bidin laşê xwe: Dema ku hûn bixwazin çûna destavê paşde nexin. Ger hûn bifikirin, "Ez ê di demek kurt de biçim," dibe ku hûn vê hewesê ji dest bidin. Her ku feq di rûviyên we de dirêjtir bimîne, ew qas bêtir av dikişîne, ew hişktir û qalindtir dibe.
3. Hişê xwe rehet bikin: Stres bandorê li tevahiya laş dike, tevî rûviyan jî. Ji ber vê yekê, rêbazek rojane ya rehetkirina hişê xwe bikin (wek mînak meditasyon, guhdarîkirina muzîkê). Bilez neçin serşokê.
4. Gelek av û şilavan vexwin: Tête pêşniyar kirin ku rojane herî kêm 8 qedeh av were vexwarin. Di rojên germ û dema werzîşê de hîn bêtir vexwin.
5. Fîberê li parêza xwe zêde bikin:Xwarinên dewlemend bi fîberê, wek nîsk, sebze, fêkî û birincê qehweyî, di parêza xwe de zêde bikin. Fîber firehiya feqiyê zêde dike, û alîkariya wan dike ku bi hêsanî derkevin.
6. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Her çend ji bo vê armancê cûrbecûr derman û dermanên laksatîf hene jî, divê ew tenê bi şîreta bijîşkî û ji bo demek kurt werin bikar anîn . Tenê neçin dermanxaneyê û derman bi dilxwazî kirîn.
Ji bîr meke, bikaranîna dermanên laksatîfê ji bo demek dirêj dikare qebizbûnê xirabtir bike. Ji ber vê yekê, pêşî hewl bide ku guhertinên di şêwaza jiyanê de bikî.
Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?
Her çend qebizbûna normal dikare bi guhertinên şêwaza jiyanê were çareser kirin jî, di hin rewşan de bê guman şîreta bijîşkî hewce ye.
Eger hûn di adetên rûviyên xwe de guhertinek ji nişka ve bibînin, an jî heke qebizbûnek nû li we çêbibe, biçin cem bijîşkê xwe. Carinan qebizbûn dikare nîşanek zû ya rewşek cidî be, wekî penceşêra kolonê.
Her wiha, rewşên wekî hîpotîroîdîzm, sendroma rûvî ya acizker (IBS), nexweşiya Parkinson û diyabet jî dikarin bibin sedema qebizbûnê. Dermankirina vê rewşê dikare ji bo qebizbûnê bibe alîkar.
Ji bo van nîşanên hişyariyê hişyar bin:
Heke yek an çend ji nîşanên jêrîn li cem we hebin, tavilê biçin cem bijîşk.
- Qebizbûna ku ji du hefteyan zêdetir dom dike.
- Pêdiviyeke ji nişka ve û bê sedem a çûna destavê.
- Xwîn di feqê de.
- Pîsî yên reş an jî yên bi rengê qîrê.
- Êşa giran a zikê.
- Windakirina giraniyê ji nişka ve.
Dema ku hûn diçin cem bijîşkê xwe, ji wan re qala hemû dermanên ku hûn digirin bikin (tevî vîtamîn û pêvekên hesin). Hin dermanên êşbir, dermanên tansiyona xwînê û pêvekên hesin jî dikarin bibin sedema qebizbûnê. Bijîşkê we dê we muayene bike, ger hewce bike we ji bo testên din bişîne û dermankirina herî guncaw bide we.
Peyama Birinê Malê
- Qebizbûna kronîk rewşeke pir gelemper û acizker e.
- Ne ecêb e ku meriv her roj neçe destavê. Her hejmar di navbera sê caran di hefteyê de û sê caran di rojê de dikare normal be.
- Ev rewş dikare bi piranî bi guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan (vexwarina avê, xwarina parêzek dewlemend bi fîberê, werzîşkirin û danîna rûtînek domdar) were kontrol kirin.
- Bêyî şîreta bijîşkî demek dirêj dermanên laksatîf bikar neynin.
- Eger di pişka we de xwîn hebe, êşa zikê we giran be, an jî ji nişka ve di adetên rûviyên we de guhertinek çêbibe, tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike