Eger hûn ji bo kansera pêsîrê an jî her kansereke din dermankirinê dibînin, dibe ku hûn tevahiya rojê westiyayî hîs bikin û nikaribin tiştekî bikin. Bi rastî, ev bandorek alî ya pir gelemperî ya kanser û dermankirina wê ye. Lê wê tenê wekî "westiyan" nehesibînin. Îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa vê yekê fam dike û meriv çawa pê re mijûl dibe.
Pêşî, em vê yekê fêm bikin. Westandin ne tenê westandina normal e. Westandina normal tiştek e ku em hemî hîs dikin. Dema ku hûn piştî rojekê bi zehmet dixebitin, ew roja din dema ku hûn şevek baş radizin winda dibe. Lê ev westandina têkildarî pençeşêrê ne wisa ye. Ew westandinek zêde ye ku hûn tevahiya rojê, li seranserê laşê xwe hîs dikin, û piştî şevek baş jî winda nabe. Ji ber vê yekê, hûn nekarin tewra hindik çalakiyên xwe yên rojane bikin, û kalîteya jiyana we jî dikare dakeve. Carinan ev rewş dikare bi qasî mehekê bidome. Lê ji bo hin kesan, ev westandin dikare şeş mehan an jî dirêjtir berdewam bike.
Çima ez xwe ewqas westiyayî hîs dikim? Sedem çi ne?
Sedemeke yekane ji bo vê yekê tune ye, lê gelek sedem dikarin bandorê li ser bikin.
Bi kurtasî, şaneyên penceşêrê mîna dizan in ku enerjî û xurek ji şaneyên saxlem didizin. Ev dibe sedem ku laş enerjiyê winda bike û pir westiya bibe.
Her wiha, dermankirinên ku em ji bo penceşêrê bikar tînin sedemek mezin a vê yekê ne.
- Kîmyoterapî: Her dermanê kîmyoterapî dikare bibe sedema westandinê. Hin kes tenê çend rojan wê hîs dikin, hinên din jî di seranserê dermankirinê de, carinan jî piştî ku derman bi dawî dibe, wê hîs dikin.
- Radyoterapiya : Ev dermankirin dikare bi demê re bibe sedema westandinê. Ev bi gelemperî di nav 3-4 hefteyan de piştî rawestandina dermankirinê kêm dibe, lê carinan dikare heta 3 mehan bidome.
- Terapiya Hormonê: Ji ber ku ev dermankirin hormona estrogenê ya laş kêm dikin, dibe ku di tevahiya dema dermankirinê de westîn çêbibe.
- Veguhestina Mejiyê Hestiyê: Ev dermankirinek hinekî destwerdanî ye, ji ber vê yekê ew dikare bibe sedema westandina zêde ku nêzîkî salekê dom dike.
- Terapiya Armanckirî : Ev derman dikarin bibin sedema westandina demdirêj, tewra dema ku bi dozên bilind werin girtin.
- Tedawiya Kombînasyonê: Rîska westandinê hîn bilindtir e dema ku di heman demê de an jî li pey hev ji yekê zêdetir dermankirin werin bikar anîn.
- Emeliyat: Dema başbûnê piştî emeliyatê ji kesekî bo kesekî diguhere. Normal e ku di vê demê de hin nerehetî hîs bikin.
Ma dibe ku sedemên din jî hebin?
Belê, teqez. Dermankirina penceşêrê dikare bibe sedema kêmbûna xwînê , ku ew jî kêmbûna mîqdara xwînê di laş de ye. Ev dikare bibe sedema westandinê ji ber ku şaneyên laş oksîjena ku hewce dikin nagirin.
Her wiha, bandorên alî yên dermankirinê yên wekî vereşîn, dilxelandin, birînên dev û îshal dikarin bibin sedema kêmbûna xwarinê, kêmbûna xurekê û westandina we. Hin dermanên ku ji bo êş, dilxelandin û depresyonê têne girtin jî dikarin bibin sedema vê westandinê.
Tiştekî din jî kêmbûna fonksiyona rijêna tîroîdê ye, ku rewşek wekî hîpotîroîdîzm tê binavkirin. Ev dikare dema ku hûn dermankirina tîrêjê li stûyê dikin çêbibe. Dûv re metabolîzma laş hêdî dibe û hilberîna enerjiyê kêm dibe.
Stres û depresyon du faktor in ku dikarin bibin sedema westandinê. Carinan zehmet e ku meriv bibêje kîjan pêşî hat. Ger hûn bi berdewamî xemgîn an bêqîmet hîs dikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê jî bipeyivin.
Tu çawa hêza xwe ji nû ve ava dikî?
Ev ne tiştek e ku divê hûn bi tena serê xwe bikin. Hûn û bijîşkê we dikarin bi hev re ji bo dîtina çareseriyan bixebitin.
Ez çawa dikarim alîkariya doktor bikim?
Yekem tiştê ku divê were kirin ev e ku hûn bibînin ka çi dibe sedema westandina we. Doktorê we dikare testên xwînê bike da ku bibîne ka anemiya we an hîpotîroîdîzm heye. Ger rewşek we ya wisa hebe, dermankirina wê dê bibe alîkar ku westandina we kêm bibe. Ji ber vê yekê, tiştekî veneşêrin û bi eşkereyî bi doktorê xwe re li ser tiştên ku hûn hîs dikin biaxivin.
Tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin
Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku enerjiya xwe birêve bibin.
1. Rojnivîska asta enerjiya xwe bigire:
Nêzîkî hefteyekê, demên rojê yên ku hûn herî zêde westiyayî hîs dikin û demên ku hûn herî zêde enerjiya xwe hene binivîsin. Li ser sedema vê yekê bifikirin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn roja xwe plansaz bikin.
2. Nîşanên hişyariyê yên westandinê nas bikin:
Heke hûn ji van nîşanan haydar bin, hûn dikarin berî ku hûn pir westiyayî bibin bêhna xwe vedin.
| Nîşana hişyariyê | Ev tê çi wateyê? |
|---|---|
| Girjbûna çavan | Hestiyek giraniyê, mîna ku çav digirîn. |
| Lingên westiyayî | Hestê bêcanî û giraniyê di lingan de. |
| Westandin li seranserê laş | Hîs dike ku tu naxwazî tiştekî bikî, hest dike ku bêcan e. |
| Zehmetiya balkişandinê | Nekaribûna balkişandina ser tiştekî. |
| Westiyayî tewra piştî xewê jî | Her çend bi saetan razayî be jî, hest bi westiyayîbûnê dike. |
| Bêhêvîbûn, hêrs | Li ser tiştên biçûk hest bi bêaramiyê û hêrsbûnê dike. |
3. Ji bo teserûfa enerjiyê van tiştan biceribînin:
- Roja xwe plansaz bike: Lîsteyek karên ku divê bên kirin çêke û wê rêkûpêk bike. Heke gengaz be, ji endamek malbatê an hevalekî alîkarîyê bixwaze.
- Leza xwe kontrol bike: Ji lez û bez xebitîn hêd hêdî çêtir e.
- Hevsengiya bêhnvedan û kar: Enerjiya xwe li ser karên herî girîng bidin. Berî ku hûn zêde bikin, demek kurt bêhnvedanê bidin.
- Bi awayekî alternatîf di navbera rûniştin û rawestanê de: Dema ku hûn li ser kursiyekê rûdinin, kursiyek bi piştgiriyek baş bikar bînin.
- Kêmkirina xwarbûnê: Bi qasî ku pêkan e rast bixebitin. Ger hûn tiştên giran hildidin, çokên xwe bitewînin û bi hêza lingên xwe wan hildin.
- Çalakiyên serê ser sînordar bikin: Tiştan ji nû ve rêz bikin da ku gihîştina wan bi hêsanî be.
- Cilên rehet li xwe bikin: Cilên sivik û nefesgir li xwe bikin.
- Ji germ û sermaya zêde dûr bisekinin: Di ava germ de demek dirêj serşokê nekin.
Werin em bi xwarina baş hêzê bi dest bixin.
HûnEv westandin dikare zêdetir bibe ger hûn têra xwe nexwin an jî xwarinên ku nirxa wan a xurekî kêm e bixwin. Parêzek hevseng dikare bibe alîkar ku asta enerjiya we zêde bibe.
- Kalorîyên têr bistînin: Ger giraniya we sabît be, hûn hewceyê nêzîkî 15 kalorî ji bo her kîloyek giraniya laşê xwe ne. Ger we kîlo winda kiribe, hûn hewce ne ku rojane nêzîkî 500 kalorîyên din lê zêde bikin. Ji bo şîreta taybetî ji bijîşk an pisporê xwarinê bipirsin.
- Xwarinên dewlemend bi proteîn bixwin: Proteîn ew e ku şaneyên zirardar tamîr dike. Berhemên şîr, goşt, masî, hêk û gwîz dewlemend bi proteîn in.
- Gelek şilekan vexwin: Ev pir girîng e ji bo dûrketina ji westandina ji ber kêmbûna avê. Tiştên wekî av, ava fêkiyan, şîr, şorbe, milkshake û hwd. vexwin. Vexwarinên bi kafeîn (çay, qehwe) kêm bikin.
- Vîtamînan bistînin: Heke hûn ne ewle ne ku hûn xurekê ku hûn hewce ne digirin, ji bijîşkê xwe bipirsin ka divê hûn pêvekek vîtamînê bistînin.
Werin em bi werzîşê li dijî westandinê şer bikin.
Dibe ku kanser û dermankirinên wê we hest bikin ku hûn hewce ne ku di nav nivînan an kursiyekê de bimînin. Lê mayîna li yek cîhekî tenê dikare stres, qelsî û westandinê zêde bike.
Şaş nebin, werzîşa birêkûpêk û nerm dikare enerjiya we zêde bike û ji we re bibe alîkar ku hûn çalak bimînin.
- Berî ku hûn dest bi werzîşê bikin, bê guman ji bijîşkê xwe bipirsin.
- Eger ew destûrê bide te, hêdî hêdî dest pê bike. Dem bide laşê xwe ku xwe biguncîne.
- Hewl bidin ku heftê de herî kêm 150 deqeyan çalak bin.
- Eger piştî werzîşê di laşê xwe de êş û westandineke giran hîs bikî, ev tê wê wateyê ku tu pir zêde werzîşê dikî.
- Tiştên wekî melevanî, meşa bilez û ajotina bisiklêta sabît dikarin werzîşên baş bin.
Kengê divê ez gazî doktor bikim?
Her çend westandina têkildarî pençeşêrê tiştekî gelemperî be jî, carinan ew dikare nîşana pirsgirêkek din a tenduristiyê be. Ji ber vê yekê, heke yek ji van nîşanan li cem we hebe, tavilê ji bijîşk an hemşîreya xwe re bêjin:
- Zehmetiya nefesgirtinê
- Êşa bêkontrol
- Zêdebûna bandorên alî yên dermankirinê (verêşîn, îshal, kêmbûna îştahê)
- Nerazîbûna zêde, bêhêvîtî
- Nîşaneyên Depresyonê
Peyama Birinê Malê
- Westiyana Girêdayî Penceşêrê ne tenê westîn e, ew bandorek alî ya rastîn a nexweşiyê û dermankirinên wê ye.
- Bêyî ku tiştekî veşêre, bi bijîşkê xwe re li ser hestên xwe bipeyive. Ew dikarin sedema wê bibînin û derman bikin.
- Bêhnvedan û çalakiyê hevseng bikin. Roja xwe ji bo teserûfa enerjiya xwe plan bikin.
- Xwarina baş û werzîşa nerm dikare asta enerjiya we zêde bike.
- Rêvebirina stresê jî beşek girîng a vê şerî ye. Ger hewce bike, netirsin ku alîkariyê bixwazin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike