Ma van rojan hûn naxwazin serê sibê ji nivînan rabin? Ma hûn hest dikin ku enerjiya we tune ye, pir westiyayî ne ku hûn dikarin rojê derbas bikin? Dema ku wextê şîvê ye, hûn tenê dixwazin vegerin nivînan û hembêz bikin, ne wisa? Zarok hîn nehatiye vê dinyayê, lê hûn jixwe pir westiyayî ne. Xem meke, ev ezmûnek hevpar e ku gelek dayik di dema ducaniyê de pê re rû bi rû dimînin.
Bi rastî, ev westandina zêde dibe ku yek ji nîşanên pêşîn be ku hûn berî ku hûn bizanin ku hûn ducanî ne hîs dikin. Ev westandin îhtîmal e ku heya ku zarok çêbibe, ango tevahiya 9 mehan, we bêtir an kêmtir aciz bike.
Çima ez xwe ewqas westiyayî hîs dikim?
Ji bo vê yekê gelek sedem hene, em ê wan bi hûrgulîtir bifikirin.
Sê mehên yekem
Ev westandin di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de herî zêde tê hîskirin. Sedema sereke ya vê yekê guhertinên mezin ên hormonal in ku di laşê we de diqewimin. Bi kurtasî, di vê demê de, hormona `(Progesteron)` di laşê we de bi lez zêde dibe. Ev hormon alîkariya mezinbûna pitikê dike û malzarokê diparêze. Lê wekî bandorek alî ya vê yekê, hûn xwe pir xewle û westiyayî hîs dikin. Her weha, di vê demê de, laşê we ji bo dabînkirina xwarina pêwîst ji pitikê re bêtir xwîn çêdike. Lêdana dilê we zêde dibe. Ji ber ku ev hemû enerjiya zêde bikar tîne, normal e ku hûn westiyayî hîs bikin.
Sê mehên duyemîn
Mizgîniyek baş! Piştî sê mehan, hûn ê di sê mehên duyemîn de hinekî baştir bibin. Heta niha, laşê we xwe li gorî guhertinên hormonal adapte kiriye. Ji ber vê yekê, dibe ku westandina sê mehên pêşîn hinekî kêm bûbe, û hûn dikarin xwe nû hîs bikin. Gelek dayik di vê demê de çalaktir in.
Sê mehên sêyemîn
Lê ew enerjiya nû zêde dom nake. Di sê mehên dawî de, dibe ku hûn dîsa dest bi westiyayîbûnê bikin. Ev ji ber wê yekê ye ku laşê we niha ji ber pitikê giranî û zextek zêde hîs dike. Zikê we mezin dibe, ev yek jî dibe sedema ku hûn bi şev rehet razên. Her wiha, pitik li ser mîzdanka we zext dike, ji ber vê yekê hûn neçar in ku pir caran bi şev şiyar bibin. Ev jî sedemek mezin a westandina rojê ye ji ber ku hûn bi şev têra xwe xew nakin .
Carinan, westandina zêde di dema ducaniyê de ji rewşek normal zêdetir dibe, û dibe ku nîşaneya rewşek bijîjkî be.
Eger hûn westandinê û nîşanên din ên nû jî dikişînin, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û ji wî re qala wê bikin. Her wiha dibe ku westandina we kêm bibe piştî ku nexweşiya bingehîn were dermankirin.
| Hin rewşên bijîşkî yên ku dikarin bibin sedema westandinê | |
|---|---|
| Rewşa bijîşkî | Şirovekirineke hêsan |
| Anemiya | Kêmbûna hejmara xirokên sor ên xwînê yên ku oksîjenê digihînin laş. Ev di dema ducaniyê de gelemperî ye. |
| Derbasî | Dema ku di laş de enfeksiyonek hebe, laş ji bo şerkirina wê enerjiyê bêtir bikar tîne. |
| Diyabetesa Ducanî | Diyabetesa ducaniyê rewşek e ku tenê di dema ducaniyê de çêdibe. Asta şekir a xwînê ya ne rêkûpêk dikare bibe sedema westandinê. |
| Hîpotîroîdîzm | Enerjî dikare ji ber kêmbûna hilberîna hormonên ku metabolîzma laş kontrol dikin kêm bibe. |
| Hişleqî | Stres û depresyon dikarin bibin sedema westandineke mezin a fîzîkî. |
| Rewşên din | Rewşên wekî Ensefalomîelît/Sendroma Westandina Kronîk a Miyaljîk, Fibromyalgia. |
Tu çawa bi vê westandinê re mijûl dibî?
Heyama ducaniyêEv tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku baş bêhna xwe vedin. Tenê bifikirin, di çend mehan de hûn ê neçar bimînin ku ji bo pitika xwe 24 demjimêran şiyar bimînin. Wê demê, heta 8 demjimêran li pey hev razana jî dê wekî xewnekê be. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn di vê demê de bi qasî ku pêkan be bêhna xwe vedin.
Li vir çend serişteyên hêsan hene ku ji we re bibin alîkar bi vê yekê re.
- Rojê xewê bikin: Gelek jinên ducanî di şevê de zehmetiyê dikişînin ku razên. An neçar in ku ji bo mîzkirinê rabin an jî êşa wan diêşe. Ji ber vê yekê, fikrek baş e ku hûn di rojê de xewê bikin da ku kêmbûna xewa şevê telafî bikin. Ev ne tembelî ye, ew tiştek e ku laşê we hewce dike.
- Ji endamên malbatê alîkariyê bixwazin: Ji kirina her tiştî bi tena serê xwe aciz nebin. Ji mêr, dayik, an xwişka xwe alîkariyê ji bo karên malê, çûna dikanê, an hilgirtina kelûpelên xwarinê bixwazin. Bi vî awayî, hûn dikarin di nav rojê de dem bibînin ku hûn bêhna xwe vedin.
- Rewşa xewa xwe biguherînin: Li şûna ku hûn li ser pişt an bi rû razên, biceribînin ku li aliyê çepê razên . Ev ê we rehettir bike û zexta li ser damarên xwînê yên ku xurdemeniyan didin pitikê kêm bike. Ji bo êşa piştê, balîfek di navbera lingên xwe de an jî di bin zikê xwe de deynin.
- Werzîş: Dibe ku hûn nexwazin dema ku hûn westiyayî bin werzîşê bikin. Lê bi rastî, werzîşa sivik dikare ji bo sivikkirina westandinê bibe alîkar. Kirina tiştek mîna meşek kurt an avjeniyê her roj jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xewa xweş bikin. Lê ji bîr mekin, pir girîng e ku hûn berî destpêkirina her werzîşê destûrê ji bijîşkê xwe bixwazin .
- Rehet bibin : Berî razanê hişê xwe aram bikin. Temrînên nefesgirtinê yên kûr bikin. Serşokek germ bikin (ava germ di dema ducaniyê de ne guncaw e). Ji mêrê xwe bixwazin ku hinekî masajê bide we. Ev tişt dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hem laş û hem jî hişê xwe berî razanê rehet bikin.
- Avê zêde vexwin: Di tevahiya rojê de gelek av û şilekan vexwin. Bêavbûn jî sedemek sereke ya westandinê ye.
- Baş bixwin: Ji bo ku asta şekirê xwîna we sabît bimîne, di navberê de xwarin û xwarinên sivik ên birêkûpêk bixwin. Ji vexwarinên şekir û kekeyên ku dikarin asta şekirê xwîna we bi lez bilind bikin dûr bisekinin, ji ber ku ew dikarin enerjiya we bi lez bibirin û we hîn bêtir westiyayî bikin.
Tew piştî ku zarokek we çêbû jî dev ji van adetan bernedin. Ev serişte dê di çend mehên pêşîn ên piştî bûyîna dayikê de pir alîkariya we bikin. Bêhnvedan û piştgiriya ku hûn hewce ne bistînin. Tenê wê hingê hûn ê karibin bi zaroka xwe ya mezin re saxlem û bextewar bimînin.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Tewra ku ew tenê westandinek normal be jî, girîng e ku carinan şîreta bijîşkî bigerin. Ger yek ji van şert û mercan li cem we hebe, bê guman biçin cem bijîşkê xwe:
| Fersend | Terîf |
|---|---|
| Eger tu ji nişkê ve westiyayî bibî | Eger, bê sedem, hûn ji nişkê ve xwe pir westiyayî hîs bikin. |
| Ger hûn piştî bêhnvedanê jî westiyayî bin, | Eger hûn piştî baş razanê û bêhnvedanê jî kêmtir westiyayî nebin. |
| Ger westîn di sê meha duyemîn de berdewam bike | Eger westandina we di sê mehên duyemîn ên ducaniyê de wek xwe bimîne an jî zêde bibe, dema ku westandin bi gelemperî kêm dibe. |
Peyama Birinê Malê
- Di dema ducaniyê de westiyayîbûn gelek gelemperî ye. Sedema sereke ya vê yekê guhertinên hormonal ên di laş de çêdibin û enerjiya zêde ya ku ji ber mezinbûna pitikê tê xerckirin e.
- Guh bidin laşê xwe. Ger hûn westiyayî hîs dikin, bêhna xwe vedin. Di nav rojê de razana hinekî pir sûdmend e.
- Ji bo karên malê ji malbata xwe alîkariyê bixwaze. Ji kirina her tiştî bi tena serê xwe aciz nebe.
- Westandin dikare bi werzîşa sivik, parêzek saxlem û vexwarina avê ya têr were kontrol kirin.
- Eger nîşanên din ên wek gêjbûn, serêş, an westandina zêde li we werin, an jî eger hûn nikaribin westandinê tehemûl bikin, tavilê biçin cem bijîşkê xwe .
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike