Ma em îro li ser sîberfobiyê, ango tirsa ji komputeran, biaxivin?

Ma hûn jî gava ku hûn kompîturekê dibînin an jî dema ku hûn li ser karanîna wê difikirin, barekî mezin û tirsek nefambar hîs dikin? Dibe ku hûn heta dema ku hûn diçin ofîs an dibistanê da ku kompîturekê bikar bînin jî, bêdiliyek û tirsek mezin hîs dikin. Ev ne tenê tiştek piçûk e, ev di rastiyê de rewşek bijîjkî ye ku tê nasîn. Ji ber vê yekê, îro, em hinekî kûrtir li ser vê tiştê ku jê re sîberfobî tê gotin biaxivin, baş e?

Ev sîberfobiya çi ye?

Bi kurtasî, sîberfobî tirseke tund û neasayî ya ji komputeran e. Kesekî/e bi vê tirsê ne tenê dibe ku di karanîna komputerê de nerehet be, lê di heman demê de dibe ku di cihekî de ku komputer lê heye de jî pir nerehet û tirsnak be. Bifikirin, heke hevalekî/ê we ji vî rengî tirsê hebe, dibe ku ew tenê ji ber ku komputerek wî/wê heye, ji çûna ofîs, dibistan an pirtûkxaneyê dûr bisekine.

Carinan bijîşk ji vê re dibêjin "Logizomechanophobia". Ew peyvek hinekî tevlihev e, û bi kurtasî, tê wateya tiştek mîna tirsa ji "peyvan" û "makîneyan". Lê tiştê ku em qala wê dikin "Sîberfobî" ye, ku pir caran ji bo danasîna vê tirsa ji komputeran tê bikar anîn.

Kesên bi vê nexweşiyê ne tenê di derbarê bikaranîna komputeran de, lê di heman demê de di derbarê bikaranîna înternetê de jî dibe ku gelek fikar û tirs hîs bikin. Di hin rewşên giran de, dibe ku ev kes bi tevahî dev ji bikaranîna komputeran berdin. Telefonên jîr ên ku em îro bikar tînin di rastiyê de mîna komputerên piçûk in. Ji ber vê yekê, dibe ku kesên bi vê tirsê ji karanîna telefonên jîr dûr bisekinin.

Îro, teknoloji bûye beşek mezin ji jiyana me. Komputer li her derê ne. Ji ber vê yekê, kesek bi astek ewqas bilind a sîberfobiyê dikare di jiyanê de bi gelek pirsgirêkan re rû bi rû bimîne. Ev dikare bibe astengiyek mezin ji bo çûna ser kar, xwendin û kirina çalakiyên rojane. Ya herî baş ev e ku ji bo vê yekê dermankirin heye. Bi dermankirina guncaw, hûn dikarin van nîşanan kontrol bikin û fêr bibin ku bi vê teknolojiyê bi awayekî normal bijîn.

Ji ber vê yekê, ev fobiya çi ye?

Fobî di rastiyê de cureyek nexweşiya fikaran e. Ev rewş in ku dibin sedema tirsek zêde, neaqilane, an bêaqil ji tiştekî. Her çend ew ne tiştek normal an tirsnak be jî, kesek bi fobiyê li ser wê tiştî tirs û fikarek mezin dijî.

Sîberfobî nexweşiyeke fobiya taybet e. Kesên bi vê cureyê fobiya taybet bi awayekî nenormal li hember tiştekî an rewşeke taybetî bertek nîşan didin. Dibe ku tişt an rewş ne xeternak be, lê kesê bi fobiyê ewqas jê ditirse ku nikare wê tehemûl bike. Ji ber vê yekê, ew hewlên mezin didin ku ji tiştê ku jê ditirsin dûr bisekinin.

Sîberfobiya çiqas gelemperî ye?

Li ser hejmara mirovên li Srî Lankayê yên ku bi rastî sîberfobî dijîn, îstatîstîkên rast nînin. Lêbelê, bijîşk bawer dikin ku,Ev rewş di nav mirovên ji 65 salî mezintir de pirtir tê dîtin. Sedema vê yekê ew e ku ev nifş bi komputeran mezin nebûye. Ji ber vê yekê, ev teknolojiya nû dibe ku ji bo wan hinekî tevlihev û zehmet xuya bike ku fêm bikin. Dema ku ev diqewime, îhtîmalek mezintir heye ku veguhere tirsê.

Sîberfobî cureyek ji teknofobiyê ye, tirsa ji teknolojiyê ye. Ew her wiha bi mekanofobiyê, tirsa ji makîneyan, ve girêdayî ye. Hin kes di heman demê de telefonofobiyê, tirsa ji axaftina bi telefonê jî, dikişînin. Ev dikare li gel sîberfobiyê jî çêbibe, nemaze di mirovên ku ji têlefonên jîr ditirsin.

Çima komputer ewqas tirsnak e?

Doktor bawer dikin ku fobiyas dikarin ji hêla gelek faktoran ve bibin, di nav de genetîk, faktorên hawîrdorê û dîroka kesane .

Eger kesek berê nexweşiyên din ên fikarê, fobiyên din, an nexweşiyên derûnî hebin, ew ji yên din bêtir îhtîmal e ku fobiyek pêş bikeve. Ger kesek wisa bi komputer an jî smartphoneyek re ezmûnek ne xweş hebe, ev dikare bibe sîberfobiyê.

Heke şertên jêrîn hebin, dibe ku rîska we ya pêşxistina fobiyek taybetî, wek sîberfobiyê, bilindtir be:

• Hişleqî
• Nexweşiya xemgîniya giştî (GAD)
• Nexweşiyên derûnî yên wekî nexweşiya xeyalî an şîzofrenî
• Nexweşiya obsesîf-kompulsîf (OCD)
• Rewşên din ên fobîk an dîrokek malbatî ya fobiyan
• Êrîşên panîkê an jî nexweşiya panîkê
• Nexweşiyên îstismara madeyan

Sedemên sîberfobiyê çi ne?

Kesekî bi vê nexweşiyê dibe ku dema ku kompîturekê dibîne, li ser difikire, an jî neçar dimîne ku bikar bîne, fikar û tirseke mezin biceribîne. Carinan, heta di odeyekê de bi kompîtur an jî smartphoneyekê re jî mayîn dikare ji bo wan stresdar be. Fêrbûna karanîna kompîturê dibe ku ji wan re bi awayekî bêhempa tevlihev xuya bike, ku ev yek tirsa wan hîn zêde dike.

Kesên ku nexweşiya sîberfobiyê hene, dibe ku ji bikaranîna înternetê tirsek mezin hebe. Dibe ku ew ji ber agahiyên xwe yên kesane yên ku li ser înternetê diçin û ewlehiya wan pir bi fikar bin. Dibe ku ew bitirsin ku daneyên wan werin dizîn (hackkirin) an jî pere ji hesabên wan ên bankê werin dizîn. Ji ber van ramanan, ew komputerê wekî tiştek xeternak dibînin. Dibe ku ew bifikirin ku ew ji bo ewlehiya wan gef e, an jî dibe ku ew hîs bikin ku kesek wan temaşe dike an jî wan sîxur dike.

Nîşaneyên sîberfobiyê çi ne?

Kesek bi vê nexweşiyê dema ku li ser komputerê difikire, dibîne, an jî bikar tîne, tirs an fikarên zêde dijî. Nîşaneyên nexweşiyê dikarin ev bin:

• Hestkirina sermayê (Serma)
• Sergêjî û sivikbûn
• Xwêdana zêde (hîperhîdroz)
• Lêdana dil
• Gewrîdanî
• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea)
• Lerizîn an lerzîn
• Nexweşiya mîdeyê an jî bêhêziya mîdeyê (dyspepsia)

Ev nîşan dikarin ji nişka ve werin, mîna krîza panîkê. Di wê demê de, dibe ku hûn giraniyek mezin li ser dilê xwe hîs bikin, û dibe ku hûn bifikirin ku tiştek wê bi serê we de were.

Doktor çawa sîberfobiyê teşhîs dikin?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê çend pirsan li ser tirsa we ya ji komputeran ji we bipirsin. Dibe ku ew ji we bipirsin ka nîşanên we kengî dest pê dikin, ew çend caran çêdibin, çi dibe sedema tirsa we, û gelo we fobiyên din an nexweşiyên fikarê hene.

Eger ev nîşan bandorê li xew, çalakiyên we yên rojane, kar, an jî karên dibistanê dikin, ji kerema xwe ji bijîşkê xwe re bibêjin. Ji bo piştrastkirina teşhîsê, dibe ku bijîşkê we we bişîne cem pisporekî tenduristiya derûnî . Van pisporan perwerdehiyek taybetî di teşhîskirina fobiyan û nexweşiyên din ên fikarê de hene.

Dermanên ji bo sîberfobiyê çi ne?

Dermankirina sereke ji bo vê rewşê terapî ye. Ger hûn dixwazin bi vê teknolojiyê rehet hîs bikin, pir girîng e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa wê bi rêkûpêk bikar tîne. Fêrbûna bingehên karanîna komputerê û ewlehiya înternetê dê ji we re bibe alîkar ku hûn vê teknolojiyê bi awayekî erênî bibînin.

Çend derman hene ku dikarin ji bo mirovên bi vê nexweşiyê re bibin alîkar:

• Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Ev alîkariya we dike ku hûn awayê bersivdayîna xwe ya li hember tirsa ku hûn hîs dikin dema ku hûn kompîturek dibînin an li ser wê difikirin biguherînin. Ango, ew fêrî we dike ku hûn şêwazên ramanên xwe yên neyînî nas bikin û wan bi ramanên realîsttir û erênîtir biguherînin.
• Terapiya rûbirûbûnê: Ev tê wê maneyê ku hûn hêdî hêdî di hawîrdorek kontrolkirî de bi komputeran re rû bi rû bimînin. Pêşî, dibe ku wêneyek komputerê nîşanî we bidin, paşê dibe ku ji we were xwestin ku hûn demekê di odeyekê de bi komputerê bimînin, paşê dibe ku ji we were xwestin ku hûn komputerê vekin, û hwd. Di hin rewşan de, dibe ku bijîşkê we mamosteyek pêşniyar bike ku dikare fêrî we bike ka meriv çawa komputerê di hawîrdorek dostane de bikar tîne.
• Psîkoterapî an jî terapiya axaftinê:Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka tirsa we çi ye û ji ku derê tê.
• Hîpnoterapî: Ev tê wateya dayîna rahênanên rihetbûnê yên rêberkirî dema ku hişê we di rewşek rihet de ye. Hîpnoterapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn komputerê wekî amûrek bikêr bibînin, ne wekî amûrek zirardar.
• Temrînên hişmendiyê, yoga, temrînên nefesê, û meditasyon: Ev fêrî we dikin ku hûn fikarên xwe û bersiva laşê xwe ya li hember wê kontrol bikin.

Ji bîr meke, ev dermankirin li gorî rewşa te û şîreta bijîşkê te têne hilbijartin. Ne hemû dermankirin ji bo her kesî kar dikin.

Eger pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî yên we hebin, dibe ku bijîşkê we derman jî binivîse. Her çend dermanek taybetî ji bo sîberfobiyê tune be jî, heke rewşek mîna depresyonê li we hebe, derman dikarin bibin alîkar. Her wiha derman hene ku dikarin fikaran kêm bikin an jî êrişên panîkê kontrol bikin.

Ji ber sîberfobiyê çi pirsgirêk dikarin derkevin holê?

Eger neyê dermankirin, mirovên bi vê nexweşiyê dikarin hêdî hêdî ji jiyana xwe ya rojane vekişin. Ew dikarin li ser dizîna agahiyên wan li ser înternetê bibin paranoyak. Ev paranoyak an tirsa zêde dibe sedema ku ew dev ji şandin an bersivdayîna e-nameyan, an jî bi tevahî bikaranîna smartphoneyekê berdin.

Ji bo ku ji mijûlbûna bi komputerê dûr bikevin, kesên ku sîberfobiya wan giran e, dibe ku dev ji çûna kar an dibistanê berdin. Dibe ku ew ji derketina ji malên xwe jî bitirsin, ku jê re agorafobî tê gotin. Ew hildibijêrin ku li malê bimînin ji ber ku ew dikarin têkiliya xwe bi komputeran re kontrol bikin. Ev dikare bibe sedema encamên cidî yên wekî têkiliyên civakî yên têkçûyî, pirsgirêkên darayî, tenêtî û depresyonê .

Ma dikare xetera pêşxistina sîberfobiyê kêm bibe?

Rêyek taybetî ji bo pêşîgirtina li sîberfobiyê tune. Lêbelê, axaftina bi terapîst an şêwirmend re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rîska xwe kêm bikin. Ger fobiyên din ên we hebin, an jî heke kesek di malbata we de fobiyên an nexweşiyên derûnî hebûne, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Ew dikare we bişîne cem şêwirmendê tenduristiya derûnî ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên xwe fam bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn wan birêve bibin.

Prognoza ji bo kesên bi sîberfobiyê çi ye?

Terapî û perwerdehiya teknolojîk alîkariya gelek kesan dike ku vê fobiyê kontrol bikin.Lêbelê, pêşbînî bi çend faktoran ve girêdayî ye. Ya herî girîng giraniya fobiyê ye. Dibe ku hûn hewceyê terapiya demdirêj bin, ji ber ku teknolojiya komputerê berdewam pêş dikeve. An jî, dibe ku hûn hewceyê tevliheviyek ji çend rêbazên dermankirinê bin. Ya herî girîng ew e ku hûn netirsin û alîkariyê bixwazin.

Kengî divê ez ji bo sîberfobiyê biçim cem bijîşk?

Eger nîşanên giran ên sîberfobiyê li cem te hebin, bi bijîşk re bipeyive. Ger tu ji kar, dibistanê bêpar mayî, an jî fikarên te bandorê li jiyana te ya rojane dikin, bê guman here cem bijîşk. Xem neke, ev ne tenê ji bo te pirsgirêkek e, û tu dikarî ji bo vê yekê alîkariyê bistînî.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Ji bo ku hûn têgihîştinek çêtir a sîberfobiyê bistînin, hûn dikarin ji bijîşkê xwe pirsên weha bipirsin:

• Sedema vê sîberfobiyê çi ye?
• Ev nexweşî çawa bi fobîyên din ve girêdayî ye?
• Kîjan dermankirin an terapî ji bo min rast e?
• Tecrubeyên te bi terapiya rûbirûbûnê û terapiya reftariya nasnameyî (CBT) re çi ne?
• Ez dikarim çi teknîkên rihetbûnê bi tena serê xwe bikar bînim da ku fikara xwe ya li ser komputerê kontrol bikim?
• Ma hûn dikarin mamosteyekî komputerê pêşniyar bikin ku di alîkariya kesên bi fobiyan de xwedî ezmûn e?

Di dawiyê de, peyameke girîng

Komputer, telefonên jîr û înternet van rojan bûne beşek girîng ji jiyana me. Ji ber vê yekê, tirsa ji komputeran dikare bandorek mezin li ser jiyana we bike. Ger hûn hewlek mezin didin ku ji komputer an amûrên din ên teknolojîk dûr bisekinin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Çend rêbazên dermankirinê û werzîşên rihetbûnê hene ku dikarin ji mirovên bi vê rewşê re bibin alîkar. Her weha, fêrbûna karanîna komputerê û ewlehiya înternetê pir girîng e. Şêwirmendek xwedî ezmûn dikare bingehan fêrî we bike, da ku hûn bikaribin bi hêsanî bi vê teknolojiyê re mijûl bibin. Ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne, û alîkarî heye.

` Sîberfobiya, tirsa ji komputerê, tenduristiya derûnî, fikar, fobî, tirsa ji teknolojiyê, dermankirin`