Pirsa herî mezin ji bo gelek kesên bi ADHD ev e ku gelo divê ew dermanên xwe bidomînin. Ji bo hin kesan, derman dibe sedema bandorên alî. Ji bo yên din, rê hene ku bêyî derman baş bijîn. Ji ber vê yekê, îro, em li ser vê yekê biaxivin ka gelo bi rastî mimkun e ku bi ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) re bêyî derman bijîn, û heke hûn wiya bikin çi bikin. Ev mijarek girîng e ji bo gelek kesan, ji ber vê yekê em bi hûrgulî biaxivin.
Çima hin kes difikirin ku dermanên ADHD-ê rawestînin?
Gelek sedem hene ku çima kesek bi ADHD dixwaze dev ji dermanên xwe berde. Hin kes dibînin ku tehemûlkirina bandorên alî yên dermanan dijwar e. Hinên din jî dikarin bibînin ku dabînkirina lêçûnên berdewamiya dermanan dijwar e. Hinên din jî, bi rastî, dibînin ku nîşanên wan bi rêbazên ne-derman çêtir têne kontrol kirin.
Bifikirin, hin kes bi rêya tiştên wekî meditasyon û werzîşê mejiyê xwe aram dikin û balê dikişînin. Paşê ew difikirin, "Ez êdî ne hewceyî alîkariya dermanan im."
Lê pispor dibêjin ku eger ADHD bi awayekî zelal hebe û sedemek bijîşkî ya taybetî (kontraindîjenasyon) ji bo nedayîna dermanan tune be, wê demê dermanên teşwîqker dermankirina herî baş e. Lêbelê, tiştek girîng heye ku divê em li vir fêm bikin. Ango, ne her kesê bi ADHD re heman pirsgirêkên giran hene.
Hin kes tenê çend nîşanên ADHD-ê li cem xwe hene, ne ku teşhîsa ADHD-ê ya tevahî hebe. Û heta ji bo kesekî ku teşhîsa ADHD-ê ya tevahî li cem wî heye jî, carinan nîşan dikarin sivik bin.
Werin em mînakek hêsan bigirin. Xeyal bikin ku sêwiranerek grafîkî li ofîsekê dixebite. Ger şefê wî bi berdewamî wî kontrol bike, dibe ku ew ne zehmet be ku li ser karê xwe bisekine. Ji ber ku ew di bin zexta derve de ye, ew karê xwe dike. Lêbelê, heke ev sêwiraner bi tena serê xwe wekî serbixwe bixebite, dibe ku dema ku ew bernameya xwe diyar dike û diçe ser kar, ew zehmet bibîne ku baldar bimîne. Kesên bi ADHD pir caran di bin zextê de dixebitin da ku demên dawî bicîh bînin .
Eger hûn ji niha ve dermanan digirin û baş dibin, dibe ku zehmet be ku hûn bi teqezî bizanin ka hûn hîn jî hewceyê wan in an na. Carinan bijîşk ji we re dibêjin ku hûn demekê dev ji dermanan berdin. Ev wekî "betlaneya dermanan" tê binavkirin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn bi rastî hîn jî hewceyê wan in an na. Lê ji bîr mekin, divê hûn her gav berî ku hûn tiştekî weha bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin, û tenê bi şîreta wî/wê bikin.
Ji bilî dermanan çi vebijark hene?
Çi hûn dermanan bikar bînin an na, rêbazên bê derman ji bo birêvebirina ADHD-ê pir girîng in. Ev rêbaz dikarin bi hev re werin bikar anîn. Ango, hûn dikarin van rêbazan dema ku dermanan digirin bişopînin, an jî hûn dikarin van rêbazan bi tena serê xwe bêyî derman bişopînin.
Hin kes dema ku derman û van rêbazên alternatîf bi hev re bikar tînin encamên çêtirîn bi dest dixin. Yên din dikarin bi karanîna rêbazên ne-derman ên wekî werzîş, meditasyon û şêwirmendiyê baş bikin.
Bê dermankirin dibe ku ji bo her kesî nexebite, lê girîng e ku meriv ji van rêbazên alternatîf haydar be.
| Rêbaza Alternatîf | Bi kurtasî, ew tê çi wateyê? |
|---|---|
| Zanyarî | Xwe li ser rewşa ADHD, sedem û nîşanên wê agahdar bikin. |
| Terapiya reftarî ya nasnameyî (CBT) | Şêwazên ramana xwe yên neyînî biguherîne û jêhatîyên ku jiyana bi ADHD re hêsantir dike, pêş bixe. |
| Rahênana ADHD | Serişte û rêbernameyên pratîkî li ser ka meriv çawa tiştan birêxistin dike û pêk tîne bistînin. |
| Hişmendî | Aramkirina mêjî bi pratîkkirina jiyana di kêliya niha de, bêyî ku li ser rabirdû an pêşerojê fikar bikin. |
| Guhertinên Şêwazê Jiyanê | Baştirkirina fonksiyona mêjî bi rêya tiştên bingehîn ên wekî xewa têr, xwarina tendurist û werzîşa birêkûpêk . |
Hinekî hûrgulî di derbarê van rêbazan de
Zanyarî
Girîng e ku hûn xwe li ser ADHD-ya xwe perwerde bikin. Pêdivî ye ku hûn bersivên pirsên wekî "Ez çima wisa hîs dikim? Çima ez di destpêkirinê de zehmetiyan dikişînim?" bibînin. Girîng e ku hûn ji hev veqetînin ka kîjan ji pirsgirêkên we ji ber ADHD-ê ne û kîjan ji ber sedemên din in. Hûn dikarin vê yekê bi serdana malperên pêbawer ên wekî CHADD.org û ADDA (Komeleya Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê) bikin. Her weha kêrhatî ye ku hûn beşdarî komên piştgiriyê bibin ku mirovên bi ADHD-ê yên mîna we dikarin bi we re biaxivin.
Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT)
CBT dermankirinek pir armanckirî û li ser bingeha axaftinê ye ku dikare ji kesên bi ADHD re bibe alîkar ku bi fikar û depresyonê re, ku pir caran bi hev re çêdibin, mijûl bibin. Tewra ku tenê ADHD-ya we hebe jî, îhtîmalek mezin heye ku CBT dikare bibe alîkar.
CBT bi giranî li ser guhertina şêwazên ramana we û pêşxistina jêhatîyên ku jiyana bi ADHD re hêsantir dike ye. Ango, ew we perwerde dike ku hûn ramanên neyînî yên ku bi xwezayî di rewşên dijwar de tên ba we nas bikin û cara din bi awayekî erênîtir û berhemdartir bersivê bidin wan.
(Têbînîyeke girîng: Heke ji bilî ADHD-ê pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî yên we hebin, wek depresyon, fikar, an jî îstismara madeyan, bijîşk şîret dikin ku hûn pêşî ji bo wan derman bigerin .)
Rahênana ADHD
Ev hinekî ji CBT cuda ye. Rahênan li ser kiryarên we û çawaniya organîzekirina tiştan disekine, ne li ser hestên we. Hin kes dibêjin, "Divê ez pêşî bi kesekî re biaxivim da ku biryar bidim ka ez dixwazim çi bikim." Li vir rahêner dikare bibe alîkariyek mezin. Mînakî, ew dikarin şîretên pratîkî bidin we ka hûn çawa maseya xwe, mala xwe û jiyana xwe organîze bikin.
Hişmendî
Hişmendî li ser hişyarbûnê ye. Ew tê wateya fêrbûna jiyana di kêliya niha de, bêyî ku ji rabirdûyê poşman bibin an jî ji bo pêşerojê fikar bikin. Mejiyê me yê ADHD bi berdewamî di nav ramanên me de dimeşe. Dema ku hûn hişmendiyê pratîk dikin, hûn dikarin tenê li ramanek temaşe bikin dema ku ew tê, wê çavdêrî bikin. Lê bêyî ku hûn di nav wê de asê bibin. Bi demê re, ev pratîk girêdanên di navbera şaneyên mejiyê we de diguherîne, û awayê ku hûn bersivê didin cîhanê diguhere.
Guhertinên Şêwazê Jiyanê
Ev tişt ji bo her kesî bi rastî girîng in, lê ji bo kesek ku bi ADHD-ê re têdikoşe pir girîng in.
- Bi têra xwe razên: Nexewbûna têr rasterast bandorê li ser karê we yê mêjî dike.
- Werzîşa baş:Werzîş ji bo mejî feydeyên mezin hene.
- Xwarina baş: Xwarineke saxlem ji bo karê mêjiyê we pir girîng e.
Ev guhertinên hêsan bi tena serê xwe dibe ku bi tevahî ADHD-ya giran kontrol nekin, lê ew bingeha her bernameyek xwe-lênêrînê ne.
Peyama Birinê Malê
- Gelo hûn ê derman ji bo ADHD-ê bikar bînin an na, ev biryarek kesane ye ku divê hûn û bijîşkê we bi hev re bidin.
- Çi hûn derman bikar bînin an na, alternatîfên bê derman (werzîş, meditasyon, CBT, rahênan) ji bo birêvebirina ADHD-ê pir girîng in.
- Pêngava yekem û herî girîng ew e ku hûn rewşa xwe ya ADHD-ê fam bikin.
- Xewa baş, parêzek hevseng û werzîş bingeha hişekî saxlem in.
- Berî ku hûn guhertinek di plana dermankirina xwe de bikin, her gav ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike