Ma bijîşkê te ji 'Herêmên Şîn' haydar e? Van tiştan hîn bibe da ku jiyaneke saxlemtir û bextewartir bijî!

Gelo we qet meraq kiriye ku çawa hin kes bêyî nexweşî an êşek mezin 100 salan bi bextewarî dijîn? Ev ne tenê şans e. Ew ji ber şêwazê jiyana wan e. Îro em ê li ser hin cihên ecêb ên cîhanê biaxivin ku mirov jiyana xwe ya herî dirêj, bextewar û saxlem lê dijîn. Ji van re 'Herêmên Şîn' tê gotin.

Ev 'Herêmên Şîn' çi ne?

Bi kurtasî, 'Herêmên Şîn' deverên erdnîgarî yên cîhanê ne ku mirov ji her deverê din dirêjtir dijîn û saxlemtir in. Ev ji hêla tîmek lêkolîneran ve hatine destnîşankirin. Mînakî, deverên wekî Sardînya li Îtalyayê, Okinawa li Japonyayê, û Nicoya li Kosta Rîkayê di nav van 'Herêmên Şîn' de ne. Dema ku lêkolîneran hewl dan ku fêm bikin ka sirra van kesan çi ye, wan fêm kir ku ew ne tiştek e, lê tevlîheviyek ji çend faktoran e. Li vir çend adetên hevpar di şêwaza jiyana wan de hene.

'Dermanê Şêwazê Jiyanê' çi ye?

Niha hûn fêm dikin ka adetên me yên rojane çiqas bandorê li jiyaneke tendurist dikin. Şaxek ji bijîşkiyê ku li ser vê têgehê hatiye afirandin, jê re 'Tenduristiya Şêwazê Jiyanê' tê gotin. Bi kurtasî, ew şêwaza jiyana me wekî 'derman'a sereke, digel dermanan, bikar tîne da ku nexweşiyên neveguhêzbar ên wekî şekir, tansiyona bilind û kolesterolê asteng bike û derman bike. Em ê li ser 6 stûnên sereke yên vê yekê biaxivin:

• Xwarina xwarinên tevahî û dewlemend bi nebatan: Xwarina bêtir sebze , fêkî, nîsk û dexl.
• Werzîş: Rojane çalak bimînin.
• Xew: Têra xwe xew kirin, xewa baş.
• Rêvebirina Stresê : Rêbazên pratîkkirinê da ku hişê we rehet bimîne.
• Girêdana Civakî : Parastina têkiliyên baş bi malbat û hevalan re.
• Ji bikaranîna madeyên hişber dûr bisekinin: Ji tiştên wekî cixarekêşandin û alkolê dûr bisekinin.

Doktor jî li ser vê yekê perwerdehiyek taybetî distînin!

Ev nûçeyên herî dawî û girîng in. Rêxistina 'Herêmên Şîn' a ku me behsa wê kir û Koleja Amerîkî ya Dermanê Şêwazê Jiyanê (ACLM) hêzên xwe kirin yek. Bi hev re, ew ê ji bo bijîşk û pisporên tenduristiyê li çaraliyê cîhanê perwerde û sertîfîkayek taybetî di razên van 'herêmên şîn' û 'dermanê şêwazê jiyanê' de peyda bikin. Bifikirin, dê çiqas baş be ku bijîşkê we ne tenê derman bide we, lê di heman demê de şîret bide we ka meriv çawa rast dixwe, werzîşê dike û stresê kêm dike da ku li gorî şêwazê jiyana we be? Armanca vê bernameyê ev e. Bijîşkên ku li ser vê yekê şîrove dikin dibêjin ku ev "tevlîheviyek super" e. Ji ber ku her çend hûn, wekî bijîşk, ji nexweşek re behsa adetên baş bikin jî, dijwar e ku hûn wiya bikin ger civak û jîngeha ku ew nexweş tê de dijî piştgirî nekin. Lê bi riya vê têgeha 'herêmên şîn', tevahiya civakê, tevahiya civakê dikare ber bi jiyanek tendurist ve were rêve kirin.

Ma şêwazê jiyanê ji genan bihêztir e?

Gelek ji me difikirin, "Her kesê di nifşê me de nexweşiya şekir û tansiyona bilind heye, ji ber vê yekê ez nikarim pêşî li pêşketina wan jî bigirim." Ev tê vê wateyê ku em genên xwe sûcdar dikin. Lê tiştê ku lêkolîna herî dawî dîtiye dibe ku we matmayî bike. Analîzek vê dawiyê dît:

• Hebûna rîskek genetîkî ya neyînî tenê rîska mirinê bi rêjeya 21% zêde dike.
• Lêbelê, domandina şêwazek jiyanek ne tendurist (wek xwarina nebaş û kêmbûna werzîşê) rîska mirinê bi rêjeya 78% zêde dike!
• Beşa herî baş ev e ku heke hûn şêwazek jiyanek saxlem bişopînin (xewa baş, xwarina baş, werzîş), hûn dikarin rîska xwe ya genetîkî bi qasî %62 kêm bikin.

Ji ber vê yekê, bi dayîna vê zanînê ji bo bijîşkan di bin vê bernameya nû de, ew ê bikaribin ji bilî nivîsandina dermanan şîretên ku jiyanê diguherînin bidin nexweşan. Ev ê bibe alîkar ku tenduristiya tevahiya civaka me baştir bibe. Heta niha, nêzîkî 5,000 bijîşk li çaraliyê cîhanê di vê 'dermanê şêwazê jiyanê' de hatine perwerdekirin.