Werzîş û Xwarin Piştî Emeliyata Penceşêra Memikê: Tiştên Ku Divê Hûn Bizanibin

Emeliyata penceşêra pêsîrê di jiyana jinê de demek pir dijwar e. Piştî vê emeliyatê, ji her demê girîngtir e ku hûn li xwe xwedî derkevin. Bi xwarina baş û werzîşa birêkûpêk, hûn dikarin tenduristiya xwe ji nû ve bi dest bixin. Ji ber vê yekê, em bi awayekî pir hêsan û berfireh li ser vê yekê biaxivin.

Meriv çawa piştî emeliyatê êşa laşê kêm dike?

Piştî emeliyatê dilxelandin û vereşîn gelek caran çêdibe. Ev dikare bi taybetî rast be heke we kemoterapî an radyasyon wergirtibe. Dibe ku hûn windabûna îştahê û kêmbûna îştahê jî biceribînin. Carinan, kêmbûna xwarinê dikare bibe sedema rewşek bi navê "sendroma windabûnê", ku tê de laş zirav û qels dibe.

Xeyal bikin ka em ê di demek weha de çawa bi van zehmetiyan re mijûl bibin. Li vir çend serişteyên hêsan hene:

• Li şûna ku hûn sê xwarinên mezin di carekê de bixwin, di tevahiya rojê de çend xwarinên biçûk bixwin. Ev ê ji bo zikê we siviktir be û vereşînê kêm bike.
• Li şûna xwarinên hişk, şeykên proteîn, mast û vexwarinên proteîn ên şile biceribînin. Ev xurekdar in û vexwarina wan hêsan e.
• Şorbeyên sade, wek şorba mirîşkê bi sebzeyan vexwin. Ev şorbe xurdemenî û şilavên ku laş hewce dike peyda dikin.

Xwarinên ku ji we re dibin alîkar ku hûn zûtir baş bibin

Piştî emeliyatê, laşê we ji bo zû başbûnê hewceyê enerjî û xurekên zêde ye. Her wekî ku ji bo avakirina dîwarekî şikestî kerpîç hewce ne, laşê me jî ji bo başkirina birînan, tamîrkirina şaneyan û şerê enfeksiyonan hewceyê hin xurekan e.

Girîngiya proteînê

Piştî emeliyatê, laşê we ji ya asayî bêtir proteîn hewce dike . Ev ji bo başkirina birînan, tamîrkirina şaneyan û şerê enfeksiyonê ye. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku proteîna bêtir bistînin:

• Toza proteînê an jî şîrê toz li xwarinan zêde bikin.
• Penîrê rendekirî li sebze , kartol, birinc û salateyan zêde bikin.
• Xwarinên dewlemend bi proteîn ên wek behîv, fistiq, gwîz û penêr bixwin.
• Ya herî girîng: Di rojên pêşîn ên piştî emeliyatê de, bêyî ku hûn li ser kaloriyan fikar bikin, bêtir proteîn bixwin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin û hêza xwe ji nû ve bi dest bixin. Ger hûn dixwazin kîloyan winda bikin, hûn dikarin paşê li ser vê yekê bifikirin.

Fîtokîmyayî yên ku li dijî penceşêrê şer dikin

Ev xurekên taybet in ku di nebatan de têne dîtin. Hin ``Fîtokîmyayî`` li dijî şaneyên penceşêrê şer dikin û pêşî li vegera penceşêrê digirin.Lêkolînan destnîşan kiriye ku ew dibe alîkar ku pêşî li wê were girtin.

• Soya: Soya kîmyewiyên nebatî yên bi navê "Fîtoestrogen" dihewîne. Ev dişibin hormona estrogenê ya di laşê me de. Xwarinên ku soya dihewînin edamame, tofu, şîrê soya û şorba miso ne. Hin lêkolîner bawer dikin ku soya dikare ji bo parastina li dijî kansera pêsîrê ya girêdayî estrogenê bibe alîkar. Yên din na. Ji ber vê yekê, ji bijîşkê xwe bipirsin ka xwarina yek heta sê servîsên soya di rojê de ji bo we rast e. Ew dikare bi terapiya hormonê re mudaxele bike.

• Antîoksîdan: Ev di gelek xwarinan de, wek fêkî, sebze û gwîzan de têne dîtin. Tiştên wek brokolî, gêzer, şînberî û mango pir baş in. Antîoksîdan şaneyên laşê me ji zirarê diparêzin. Pisporên xurekê dibêjin ku ji wergirtina pêvekên xwarinê çêtir e ku meriv parêzek hevseng bixwe ku cûrbecûr xwarinên teze dihewîne.

• Lîkopen: Ev jî cureyekî antîoksîdan e. Ew berpirsiyarê rengê sor ê tomato û rengê pembe yê tirîyên pembe ye. Ev dikarin bibin alîkar ku li dijî penceşêra memikê şer bikin.

• Beta-karoten: Ev e sedema ku sebzeyên wekî gêzer, kartolên şîrîn û kundir, û fêkiyên wekî qeysiyan rengê porteqalî dide wan. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku xwarina parêzek dewlemend bi beta-karoten dikare xetera dubarebûna penceşêra memikê kêm bike.

Parêzek ji bo hemû jiyanê ku metirsiya penceşêrê kêm dike

Hûn dikarin ji bo baştirîn plana parêzê ji bo xwe bi pisporê xwarinê re şêwir bikin. Lêbelê, ev rêbernameyên giştî dê ji bo destpêkirina we pir girîng bin. Ji bo ku em vê hêsan bikin, em tabloyek wekî vê çêbikin.

Başbûn û hêz ku ji werzîşê tê

Werzîşek baş dikare xwebaweriya we, rehetiya derûnî û tenduristiya we ya giştî baştir bike. Girîng e ku hûn piştî emeliyata penceşêra memikê çalak bimînin. Zêdebûna giraniyê dikare bibe sedema vegera penceşêrê. Ji ber vê yekê, bi werzîşê û windakirina giraniya zêde, hûn dikarin ji xwe re bibin alîkar ku hûn baş bibin û xetera penceşêrê kêm bikin.

Piştî emeliyatê westiyayîbûn tiştekî normal e. Ger we kemoterapî an radyasyon wergirtibe, ew westandin dikare hîn xirabtir be. Bi awayekî ecêb, werzîş dikare enerjiya we zêde bike . Pispor dibêjin ku baş e ku meriv bi hin celebên werzîşa birêkûpêk dest pê bike, her çend ew tenê meş be jî.

Berî ku hûn dest bi werzîşê bikin, li ser van tiştan bifikirin.

• Ewlehî pêşî: Di çend hefteyên pêşîn ên piştî emeliyatê de, divê hûn birîna xwe û deverên hesas biparêzin. Ji hildana tiştên giran (wek mînak, çente, zarokên biçûk) dûr bisekinin.
• Şîreta bijîşkî bigerin: Berî ku hûn dest bi her bernameyeke werzîşê bikin , her tim bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Dema ku ew destûrê dide we, hêdî hêdî û bi baldarî dest pê bikin. Bifikirin ku hûn biçin cem fizyeterapîstekî ku di dermankirina nexweşên penceşêra pêsîran de xwedî ezmûn e.
• Hay ji lîmfedemê hebin: Ger girêkên lîmfê yên ji binçengê we hatine derxistin, hûn di xetereya werimîna milê xwe de ne. Em vê yekê wekî "Lîmfedema" bi nav dikin. Ev xetere hîn zêdetir e ger we radyoterapi kiribe. Ji ber ku şileya lîmfê ya di milê we de bi rêkûpêk dernakeve. Ev werimandin dikare di her kêliyê de piştî emeliyat an radyoterapiyê çêbibe.

Ji ber vê yekê, dibe ku hûn hewce bikin ku çend hefteyan ji çalakiyên wekî tenîs, bazdana bilez û werzîşên yogayê yên ku zextê li ser milên we dikin dûr bisekinin. Pir girîng e ku hûn destên xwe ji birîndarbûnê biparêzin.