Gelo tu qet çûyî dermanxaneyekê an jî beşa xwarinên tendurist a supermarketekê? Dema ku tu diçî wir, tu şûşeyên vîtamîn, mîneral û gihayan li kêleka hev rêz dikî dibînî, û serê te sergêj dibe, ne wisa? Ev hemû tişt wekî baştirkirina rewşa giyanî, raman û enerjiya te têne pêşkêş kirin. Lê pirsgirêk ev e ku ew pir caran tu daneyên zanistî peyda nakin da ku îspat bikin ku yek ji van îdiayan bandorek heye.
Moda Xwarinê û Tevliheviya Vîtamînan
Bi kurtasî, ji ber ku piraniya van wekî "madeyên xwarinê" têne dabeş kirin, rêziknameya van, hetta li welatê me jî, ji rêziknameya dermanan pir kêmtir e. Ev tê vê wateyê ku ew dikarin li sûkê bimînin heya ku neyê îspat kirin ku ew ji dermankirina nexweşiyekê bêtir zirarê didin.
Ji ber vê yekê, em bibînin, gelo ev vîtamîn û mîneral dikarin bi rastî bandorê li ser rewşa giyanî ya me bikin, nemaze li ser rewşên wekî depresyonê? Gelo ev bi rastî dikarin rewşa giyanî ya me baştir bikin, an jî depresyonê derman bikin?
Ma kêmasiya vîtamînan bi rastî dibe sedema pirsgirêkên derûnî?
Bi rastî, heta li welatekî pêşketî wek ya me jî, kêmasiya vîtamînan ji bo kesekî ku xwarinek hevseng dixwe pir kêm e. Bi rastî, niha pirsgirêk dibe ku ji kêmasiyê bêtir ji zêdebûna vîtamînan be.
Sedemên sereke yên kêmbûna vîtamînê çend in:
- Moda xwarinê: Xwarina heman cureyê xwarinê bêyî bingehek zanistî, wek mînak dûrketina bi tevahî ji hin xwarinan.
- Pirsgirêkên mijandina xurdemeniyan: Laş ji ber nexweşiyên rûvî an jî emeliyatê nikare xurdemeniyan bi rêkûpêk mijîne.
- Alkolîzm: Alkol dibe sedema kêmbûna xurekê û şiyana laş ji bo wergirtina xurdemeniyan lawaz dike.
- Pîrbûn û nexweşiya derûnî: Her ku hûn pîr dibin an jî nexweşiya derûnî heye, dibe ku hûn nekarin bi rêkûpêk lênêrîna xwarina xwe bikin.
Carinan, depresyon, fikar, an pirsgirêkên bîranînê li hin kesan dibe ku ji ber kêmasiya vîtamînekê be, nemaze ya di koma B de . Lê ji bîr mekin, ev tenê ji hejmareke pir hindik a mirovan re diqewime.
| Vîtamîna B | Bandorên psîkolojîk ên kêmasiyê |
|---|---|
| Tiyamîn (Vîtamîn B1) | Guhertinên rewşa giyanî, nîşanên wekî depresyonê. |
| Nîyasîn (Nîyasîn - Vîtamîn B3) | Pirsgirêkên hestyarî û derûnî gengaz in ku derkevin holê. |
| Pîrîdoksîn (Vîtamîn B6) | Dibe ku nîşanên têkildarî depresyonê xuya bibin. |
| Kobalamin (Kobalamin - Vîtamîn B12) | Dibe ku depresyona giran û pirsgirêkên bîranînê çêbibin. |
| Asîda folîk | Dibe ku pirsgirêkên bi giyanî û fonksiyona derûnî re çêbibin. |
Ya herî girîng ew e ku heke depresyona we hebe, divê bijîşkê we diyar bike ka gelo ew ji ber kêmbûna vîtamînê ye. Ger gumanek hebe, bo nimûne, heke we emeliyata rûvî kiribe, bijîşk dê we ji bo wê test bike. Tenê heke were piştrast kirin ku depresiyon ji ber kêmasiyek wusa ye, bijîşk dê bi dayîna wê vîtamînê wê derman bike.
Ev çîroka li ser mînerala Kromê çi ye?
Di demên dawî de, gelek behsa elementeke şopîner a bi navê krom tê kirin. Ev metal in, mîna çînko û sifir, ku laşê me bi mîqdarên pir kêm hewcedarê wan e.
Em demek dirêj e dizanin ku krom ji bo awayê ku laşê me şekir (glukoz) bikar tîne girîng e. Ger kêmasiya krom di laşê me de hebe, dibe ku ji bo şaneyên me zehmet be ku ji glukozê enerjiyê bistînin. Ev ji bo kesên bi diyabetê re hîn cidîtir e.
Lê girêdana di navbera krom û depresyonê de tenê vê dawiyê hatiye keşifkirin. Dr. Malcolm MacLeod û tîma wî lêkolînek li ser pênc nexweşên bi rewşek depresyona kronîk a bi navê dîstîmî kirin. Di rewşekê de, ProzacNexweşek ku ji dermanek wekî vê re baş bersiv nedabû, bi dilxwazî dest bi karanîna pêvekek kromê ligel dermanê xwe kir. Bi awayekî ecêb, di nav çend rojan de wî dest pê kir ku xwe ecêb baştir hîs bike. Lêkolîneran çend rewşên din ên bi vî rengî ragihandine.
Lê tenê baweriya xwe bi van tiştan neynin!
Bihîstina raporên bûyerên bi vî rengî pir balkêş e, lê divê em li van tiştan bi hinekî gumanbariyê binêrin.
Berî ku kesek bi depresyona kronîk bigere û kromê bixwaze, divê lêkolînên berfireh û kontrolkirî werin kirin. Bi taybetî girîng e ku ev celeb tişt bêyî çavdêriya bijîşk neyê bikar anîn.
Tenê ji ber ku wekî "xwezayî" hatiye nîşankirin, texmîn nekin ku her tişt ewle ye. Divê hûn berî karanîna van pir baldar bin.
Nimûneyek sereke dermanê giyayî yê Çînî "ma-huang" e, ku krom, kafeîn û teşwîqek bihêz a bi navê efedrîn dihewîne. Hatiye ragihandin ku nexweşek ku ew bikar aniye ketiye rewşek manîk, ango ew pir aciz û heyecan bûye. Ger piştî vexwarina tiştek wusa hûn nîşanên neasayî bibînin, tavilê biçin cem bijîşk. Ger hewce be, hûn dikarin ji bo şîretê bi Navenda Agahdariya Jehrê ya Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê re jî telefon bikin.
Her çiqas çîroka kromê balkêş be jî, ew hîn jî di qonaxa lêkolînê de ye. Dibe ku rojekê di pêşerojê de, ev dikare rêyek nû ji bo dermankirina depresyonê peyda bike. Lê di vê navberê de, heke hûn depresiyonek domdar an giran dijîn, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.
Peyama Birinê Malê
- Pêvekên vîtamîn û mîneral ên li sûkê ne çareseriyên efsûnî ne ji bo pirsgirêkên tenduristiya derûnî. Gelek ji îdiayên ku ew dikin bi delîlên zanistî nayên piştgirî kirin.
- Kêmasiya vîtamînan dikare bibe sedema pirsgirêkên derûnî, lê ew pir kêm in. Her wiha, tenê bijîşk divê rewşek wisa teşhîs bike û derman bike.
- Tu carî vîtamîn an lêzêdekirinên din bi tena serê xwe bêyî şêwirîna bi bijîşk re negirin, nemaze ji bo rewşek mîna depresyonê.
- Bi peyva "xwezayî" we nexapînin. Heta berhemên xwezayî jî dikarin madeyên xeternak û bihêz dihewînin. Berî ku hûn bikar bînin, li ser her tiştî bi baldarî lêkolîn bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike