Gelo hûn bi şevên bêxew re têdikoşin? An jî hûn şiyar dibin û xwe bêtaze û westiyayî hîs dikin, çi qas we bêhna xwe vedabe jî? Carinan, zehmet e ku meriv bi rastî bişopîne ka we çiqas dirêj razayî an jî çend caran di şevê de şiyar bûye. Îro, em li ser amûrek hêsan lê pir bi bandor nîqaş dikin ku ji we re dibe alîkar ku hûn şêwazên xewa xwe fam bikin: testa aktîgrafiyê .
Aktîgrafî çi ye?
Bi kurtasî, aktîgrafî rêbazek e ku ji bo pîvandina çalakiya laşî û çerxên bêhnvedanê tê bikar anîn. Ev bi karanîna amûrek piçûk a mîna saetê ku li ser dest an çokê we tê lixwekirin, ku wekî 'Aktîgraf' tê zanîn, tê kirin.
Eger pirsgirêkên xewê hebin, dibe ku bijîşkê we ji we bixwaze ku hûn vê cîhazê çend rojan an jî heta du hefteyan bi berdewamî li xwe bikin. Di vê demê de, ew her tevgera ku hûn dikin tomar dike. Piştre, bijîşkê we dê van xalên daneyan analîz bike da ku sedema bingehîn a fikarên we yên xewê destnîşan bike.
Her çend dibe ku bijîşkê we ji we bixwaze ku hûn "rojnivîska xewê " ya kevneşopî bigirin - ku hûn demên razanê û şiyarbûna xwe bi destan dişopînin - em pir caran ji bîr dikin ku vê yekê rojane tomar bikin. Li vir e ku Actigraph pir bi qîmet e; ew agahdariyê ji bo we bixweber tomar dike. Lêbelê, dibe ku bijîşkê we hîn jî pêşniyar bike ku li kêleka lixwekirina cîhazê rojnivîskek bigirin da ku encamên herî rast bistînin.
Actigraph çi dipîve?
Ev cîhaz bi giranî tevgera we dipîve - hûn di nav rojê de çiqas çalak in û hûn di şevê de çiqas bêdeng dimînin. Ev yek têgihîştinên hêja dide bijîşkê we.
Ya herî girîng, ev amûr rasterast "xew"ê napîve. Di şûna wê de, ew demên bêdengiyê wekî "xew" destnîşan dike. Bi analîzkirina van şêwazên tevgerê li hember bêdengiyê, bijîşkê we dikare çerxa xew-hişyariya we diyar bike.
| Pîvanî | Terîf |
|---|---|
| Dema Destpêkirina Xewê | Demjimêra rast a ku hûn piştî razanê razayî ne. |
| Şiyarbûnên Şevê | Di şevê de çend caran şiyar bûyî û çiqas dem kişandiye ku dîsa razayî yî. |
| Demjimêra şiyarbûnê | Dema ku hûn bi fermî sibehê şiyar bûn. |
| Demjimêra Xewa Giştî | Mîqdara rastîn a dema ku we di razanê de derbas kiriye. |
| Derengiya Xewê | Piştî ku tu razayî, çiqas dem kişand heta ku tu bikevî xewê. |
| Şiyarbûn piştî destpêkirina xewê | Tevahiya dema ku di şevê de piştî destpêkirina xewa destpêkê şiyar maye. |
Nîşeyek Girîng: Ji kerema xwe heya ku bijîşkê we ji we re ferman nede , cîhazê dernexin . Ger hûn wê derxin, cîhaz tevgerê tomar nake, û dibe ku bi xeletî wekî xew şîrove bike, ku ev dikare bibe sedema encamên nerast. Hin Actigraphên pêşkeftî her weha ronahiya laş û germahiya laş dipîvin, ku her du jî faktorên girîng in ku bandorê li xewa we dikin û di teşhîsek rast de dibin alîkar.
Ew çawa dixebite?
Bingeha Actigraphê sensorek e ku jê re 'akselerometre' tê gotin ku tevgerê dişopîne. Mîna teknolojiya di smartphoneya we de ku dema hûn telefona xwe dizivirînin ekranê dizivirîne an jî dema ku hûn wê hildigirin ekranê şiyar dike, akselerometreya Actigraphê tevgerên we yên nazik di saniyeyê de çend caran tomar dike.
Encamên testê çi nîşan didin?
Dema ku hûn cîhazê vedigerînin, bijîşkê we daneyan dakêşîne, ku wekî grafîk xuya dike.
- Dema hûn şiyar in, tevdigerin, an werzîşê dikin, grafîk xêzên bilind nîşan dide.
- Dema ku hûn di xew de ne û bêdeng in, grafîk deşt dibe.
Bi nirxandina vê grafîkê, bijîşkê we dikare kalîteya xewa we binirxîne. Mînakî, heke beşa şevê ya grafîkê navberdanên pir caran nîşan bide ne ku xêzek sabît be, ev dibe ku nîşan bide ku xewa we xirab e, wek bêxewî.
Kîjan nexweşiyên xewê dikarin bi rêya aktîgrafiyê werin nas kirin?
Ev nirxandin ji me re dibe alîkar ku em çalakî û şêwazên bêhnvedanê yên we analîz bikin da ku cûrbecûr nexweşiyên xewê nas bikin.
- Bêxewî: Zehmetiyên domdar ên di razanê de an jî di xew de mayînê.
- Nexweşiyên navendî yên zêdexewiyê ( Xewa Rojê ya Zêde ): Rewşên ku hûn di nav rojê de xewa bêkontrol dikişînin, wek
( Narcolepsy ). - Nexweşiyên xewa rîtma sîrkadî: Têkçûnên li demjimêra navxweyî ya xwezayî ya laşê we, wek sendroma qonaxa xewa derengmayî, ku hûn di şevê de razên û di sibehê de ji şiyarbûnê zehmetî dikişînin.
Ji kerema xwe not bikin ku her çend kêrhatî be jî, ev test di teşhîskirina nexweşiyên xewê yên ji ber hestên laşî, wekî Restless Legs Syndrome (RLS) de kêmtir bi bandor e.
Ma Actigraph û Smartwatch yek tişt in?
Na, ew bi tevahî ji hev cuda ne. Gelek kes herduyan tevlihev dikin, ji ber vê yekê em ê li cûdahiya wan binêrin.
| Taybetî | Aktîgraf | Saeta jîr (mînak, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Armanca Sereke | Pîvandina asta bijîşkî ya çerxên xew û çalakiyê. | Bikaranîna giştî ya xerîdaran (bang, peyam, werzîş, sepan). |
| Teknolocî | Accelerometerek taybetî ji bo şopandina tevgerê vedihewîne. | Accelerometer, sensorên rêjeya dil, GPS, û hwd. |
| Tesîra li serhev | Na; ew tenê ji bo lixwekirinê hatiye sêwirandin. | Têkiliya bilind (ekrana destdanê, bişkok, sepan). |
| Pîl | Bi hefteyan dom dike; pêdivî bi şarjkirinê nîne. | Pêdivî bi şarjkirina rojane an jî pir caran heye. |
Bi kurtasî, aktîgraf amûrek pispor a asta bijîşkî ye. Her çend saetek jîr dikare ramanek giştî ya xewa we bide jî, bijîşkên Nirogi Lanka ji bo teşhîsa klînîkî xwe dispêrin daneyên rastbûna bilind û berfireh ên ku ji hêla aktîgrafê ve têne peyda kirin.
Xalên Sereke
- Aktîgrafî rêbazek hêsan û ne-dagirker e ji bo şopandina şêwazên xew-hişyariya we.
- Hûn ê amûrek aktîgrafê li ser dest an çokê xwe, mîna saetekê, li xwe bikin.
- Agahiyên ku hatine berhevkirin alîkariya bijîşkê we dikin ku rewşên wekî bêxewî teşhîs bike.
- Aktîgraf ne saeta jîr e; ew amrazek teşhîsa klînîkî ye.
- Ji bo encamên rast, ji kerema xwe rêwerzên bijîşkê xwe bi baldarî bişopînin. Ger fikarên we hebin, rasterast bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re bipeyivin. Ger rewşek awarte ya bijîşkî hebe, telefon bikin 911 an jî serdana beşa lezgîn a herî nêzîk bikin.
