Alerjiya te heye? Wê demê tu dibe ku pirsgirêkên ku bi wan re tên dizanî. Dema ku tu bi berdewamî dipişkivî, dema ku pozê te girtî ye û nefesgirtin dijwar dibe, dema ku tu çavên xwe dixurînî, dema ku tu westiyayî hîs dikî... Carinan tu ji ber vê yekê bi şev nikarî razayî. Bi van hemûyan re, carinan hene ku tu ji jiyanê bêzar dibî. Ji ber vê yekê îro, em li ser têkiliya di navbera alerjiyan û zexta ku di hişê me de heye, ango stres , biaxivin. Di navbera herduyan de ji ya ku em difikirin mezintir girêdanek heye.
Têkiliya di navbera stres û alerjiyê de çi ye?
Bi kurtasî, dema ku hûn stresê hîs dikin, ango dema ku hûn zext, bar, an fikarê hîs dikin, laşê we dest bi berdana hormon û kîmyewiyên din dike. Yek ji kîmyewiyên sereke di nav van de hîstamîn e. Ev hîstamîn sedema sereke ya xurîn , pişikandin , herikîna pozê û pizrikan e ku di dema alerjiyan de me aciz dike.
Ji ber vê yekê, tiştê girîng li vir ev e ku stres alerjiyên nû çênake, lê ew dikare alerjiyek heyî xirabtir bike, ango ew dikare nîşanên we xirabtir bike. Ev tê vê wateyê ku asta hîstamînê zêde dibe, ku ev yek nîşanên alerjiya we zêde dike.
Xeyal bike ku azmûnek te heye. An jî tu xwe di ber projeyek mezin a li ofîsê de bargiran hîs dikî. Di demên weha de, dibe ku te dîtibe ku alerjiya te ji ya asayî girantir e.
Bi rastî jî mîna çerxekî xerab e. Nîşaneyên alerjiyê (piskîn, bêxewî , westîn) we bêtir stres dikin. Ew zêdebûna stresê alerjiyê xerabtir dike.
Tiştek din jî ev e ku, dema ku em bi hefteyan an mehan bi berdewamî di bin stresê de ne, laşê me kortîzol hilberîne.Ev dibe sedema zêdebûna hilberîna hormonek bi navê . Ev sîstema me ya parastinê , sîstema ku me ji nexweşiyan diparêze, qels dike. Ev yek metirsiya pêşketina cûrbecûr enfeksiyonan zêde dike.
Ma stres bi rastî jî dibe sedema nîşanên alerjiyê?
Belê. Ev yek bi lêkolînên zanistî yên li ser vê mijarê jî hatiye îspatkirin. Di lêkolînekê de, komek xwendekarên bijîşkî yên ku di dema azmûnê de bi gelek stresê re rû bi rû bûn, vakslêdanek wergirtin û bersiva pergala wan a parastinê hate pîvandin. Bersiva parastinê ya xwendekarên stresdar ji ya xwendekarên ku rehet bûn û ne stresdar bûn pir qelstir bû.
Alerjî di heman demê de reaksiyoneke zêde ya sîstema me ya parastinê ye. Alerjî ew e ku sîstema me ya parastinê li hember tiştên ku bi gelemperî bêzerar in, wek toz û polenê, zêde reaksiyon nîşan dide. Ji ber vê yekê stres dikare vê bersivê hîn tevlihevtir bike.
Eger em li dora xwe binêrin, niha ji berê bêtir mirovên bi alerjiyê hene, ne wisa? Her çend 30-40 sal berê, ji her deh kesan yek kes alerjîk bû, niha ji her sê kesan yek kes xwedî cureyek alerjiyê ye. Sedemeke vê yekê dikare guhertinên di hawîrdora me de, qirêjiya hewayê û rastiya ku em hewl didin ku bi qasî ku pêkan paqij bin (civaka paqij a bi lez) be. Ev hemû bandorê li hevsengiya pergala me ya parastinê dike.
Meriv çawa stresê kontrol dike û alerjiyê kêm dike?
Ev beşa herî girîng e. Kontrolkirina stresê dikare ji bo alerjiyên we jî rihetiyek mezin peyda bike. Pisporên cûda li ser vê yekê şîretên cûda didin.
Hin bijîşk dibêjin ku dema hûn her tim dipişkin û pergala weya parastinê qels e, tiştê çêtirîn ew e ku hûn pir bêhna xwe vedin .
Her wiha, hin bijîşk dibêjin ku werzîş pir baş e. Ji ber ku hormona epînefrînê ku laşê me dema ku em werzîşê dikin çêdike, dekonjestantek xwezayî ye. Ji ber vê yekê, nefesgirtin jî hêsantir dibe.
Bi rastî çareseriyeke yek-mezinahî ji bo hemûyan tune ye. Divê hûn ya ku ji bo we çêtirîn dixebite hilbijêrin. Li vir çend rêbazên hêsan hene ku hûn dikarin biceribînin.
| Stratejîk | Çi bikin û feydeyên wê |
|---|---|
| Sedema tansiyonê bibînin | Bibîne ka çi tişt te stres dikin. Ger pir karê te hebe, hîn bibe ku hinek ji wê bidî kesên din. Bila tiştên nehewce te giran nekin. |
| Şeveke xweş razên. | Ne tenê di dawiya hefteyê de, her şev herî kêm 7-8 saetan baş razên. Bêhnvedan dibe alîkar ku hevsengiya laş were sererast kirin û ji alerjiyan re bibe alîkar. |
| Rojane werzîşê bikin. | Rojê herî kêm 30 deqîqeyan bimeşin, bireve, an jî her werzîşek ku hûn jê hez dikin bikin. Werzîş hormonên stresê kêm dike. Her wiha, epinephrine nefesgirtinê hêsantir dike. |
| Ponijîn | Bi rojane nêzîkî 15-20 hûrdeman meditasyonê, hûn dikarin fikaran kêm bikin û rihet bibin. |
| Dermanê alerjiyê bi awayekî rast bigirin. | Ev tiştek e ku gelek kes ji bîr dikin. Ji ber stresê, ew dermanên xwe ji bîr dikin. Lê girîng e ku dermanê ku ji hêla bijîşk ve hatî nivîsandin di wextê rast û bi doza rast de were girtin. |
Dibe ku kirina van tiştan hemûyan di carekê de dijwar be. Lê hêdî hêdî van adetan bixin nav jiyana xwe. Hûn ê ferqek mezin hîs bikin. Ger di derbarê vê yekê de pirsên we yên din hebin, an jî heke hûn di kontrolkirina alerjiyên xwe de zehmetiyê dikişînin, pê ewle bin ku bi bijîşkê malbata xwe re bipeyivin . Ew ê çareseriya herî guncaw bide we.
Peyama Birinê Malê
- Her çend stres alerjiyên nû çênake jî, ew dikare alerjiyên heyî xirabtir bike.
- Dema ku stres zêde dibe , asta hîstamînê di laş de zêde dibe, ku ev jî di encamê de nîşanên alerjiyê xirabtir dike.
- Kêmkirina stresê bi rêya tiştên wekî xewa baş, werzîş û meditasyonê jî dikare bibe alîkar ku nîşanên alerjiyê sivik bibin.
- Tu carî dev ji dermanên alerjiyê yên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bernedin . Pir girîng e ku hûn wan li gorî rêwerzan bikar bînin.
- Eger kontrolkirina nîşanên te dijwar be, qet dudilî nebe ku ji bijîşkê xwe şîret bigirî.
Stres, alerjî, stres û alerjî , hîstamîn, pişikandin, pergala parastinê
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike