Ma gava tu çokan dibînî, qûçikên te jî diqelişin? Werin em li ser Genuphobia biaxivin!

Gelo carinan gava hûn çokan dibînin an jî li ser wan difikirin, hûn xwe nerehet an jî ditirsin? Dibe ku hûn hez nakin şort li xwe bikin, çok bidin, an jî kesek dest li çokên we bide. Her çend ev ji bo hin kesan wekî henek xuya bike jî, ew di rastiyê de dikare rewşek be ku hewceyê baldariyê ye. Îro em li ser tirsa ji çokan diaxivin, ku jê re genufobî tê gotin.

Genufobî çi ye?

Bi kurtasî, genufobî tirsek tund û neasayî ya ji çokan an jî birîndarbûna çokan e. "Genu" bi latînî tê wateya "çok". "Phobus" bi yewnanî tê wateya "tirs". Ji ber vê yekê, ev her du peyv bi hev re peyva "genufobî" pêk tînin.

Niha em bibînin ku kesek bi genufobî ji çi cûre tiştan ditirse:

• Dibe ku hûn ji xuya kirina çokên xwe an yên kesekî din bêzar bibin.
• Ger çokê kesekî din li laşê we bişişe, ev dikare bibe hestek nexweş a bêtehemûlkirin .
• Dibe ku hûn ji destdana çokên xwe an çokên kesekî din bitirsin .
• Dibe ku ji tiştên wekî çokdan û xaçkirina lingên xwe tirsek xurt hebe.
• Dibe ku hûn bi awayekî neasayî û her tim ji birîndarbûna çokê xwe ditirsin .

Bi rastî fobiyek çi ye?

Baş e, niha em li fobiyê binêrin ka fobî çi ye. Fobî nexweşiyeke fikaran e ku gelek kes dikarin jê dikişînin . Di vê rewşê de tiştê ku diqewime ev e ku tirsek bêkontrol, êrişeke panîkê, li ser tiştekî ku bi rastî ne gefek mezin e, an jî tiştekî ku ne ewqas xeternak e ku hûn difikirin, heye. Genufobî yek ji wan nexweşiyên fobîk ên taybetî ye. Ango, ew tirsa ji tiştekî taybetî ye - di vê rewşê de, çokan an birîndarbûna çokan.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka ev tirsa ji çokan, ku jê re genufobî tê gotin, çiqas belav e. Gelek kes an wê ji xwe re vedişêrin an jî hay jê nabin ku ew pê re rû bi rû ne. Lêbelê, lêkolînan dîtiye ku li Dewletên Yekbûyî ji her 10 mezinan yek û ji her 5 ciwanan yek dê di demekê de di jiyana xwe de bi fobiyek taybetî re rû bi rû bimîne . Ji ber vê yekê, ew ne ewqas neasayî ye.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina genuphobia de ye?

Ev fobiyên taybetî pir caran di zaroktiyê de dest pê dikin , û hin lêkolînan nîşan dane ku ew di jinan de ji mêran hinekî zêdetir in.

Çend faktorên rîskê hene ku dikarin vê yekê bandor bikin:

• Dîroka malbatê:Eger yek ji dê û bav, xwişk û birayên te, an jî xizmên te yên nêzîk fobiyek hebe, îhtîmala ku ew fobiya te jî çêbibe zêdetir e. Ev fobiya dikare mîratî be jî.
• Jînetîk: Her wiha delîlên zanistî hene ku hin kes ji ber guhertinên di hin genan de ji yên din bêtir ji nexweşiyên fikarê û fobiyan re meyildar in.

Fobiyên din ên ku dikarin bi Genuphobia ve girêdayî bin

Carinan, kesek bi fobiyekê dibe ku yek an çend fobiyên din ên bi wê ve girêdayî hebin. Li gel fobiya genu, hûn dikarin fobiyên wekî van jî bibînin:

• Basifobî: Tirsa ji ketinê. Ev dibe ku bi tirsa birîndarbûna çokê ve girêdayî be.
• Bathmophobia: Tirsa ji derenceyan, şemitokan û hwd. Ev dibe ku ji ber tirsa ketin û birîndarbûna çokên we be.
• Dîstîşîfobî: Tirsa ji qezayekê, bi taybetî tiştekî wekî xitimîn û ketin.
• Genofobî: Tirsa ji çalakiya cinsî an nêzîkbûna cinsî. Ev dibe ku ji ber dîtin an destdana çokan çêbibe.
• Traumatofobî: Tirsa ji birîndarbûna her cûre.

Çima em ji çokên xwe ewqas ditirsin?

Li ser vê yekê bifikire, çima kesek dê ewqas ji çokên xwe bitirse? Zehmet e ku meriv tenê sedemek ji bo vê yekê bibêje. Gelek sedemên cûda dikarin hebin.

• Dibe ku hin kes xuyangê hestî yê çokên xwe ne xweş bibînin. Dibe ku gava çokên xwe dibînin, dest didin çokên xwe an yên kesekî din, çok didin an lingên xwe li hev dixin, nefret, fikar an tirsê hîs dikin.
• Dibe ku çand an paşxaneya olî ya ku hûn tê de mezin bûne bandorê li we bike. Di hin çand û olan de, bi tundî tê pêşniyar kirin ku hûn çokên xwe veşêrin. Ji bo kesek ku di hawîrdorek wusa de mezin bûye, dibe ku wekî guneh an tiştek xirab were hesibandin ku çokên we li ber çavan xuya bibin. Dûv re, dema ku çokên we xuya dibin, hûn dikarin tirs û fikaran hîs bikin.
• Kesekî/e ku ji genufobiyê ditirse, dibe ku çokên xwe wekî xalek qels li ser laşê xwe bibîne ku bi hêsanî dikare birîndar bibe . Ev tirs dibe ku ji ber birîndariyeke giran a çokê ya berê çêbibe, bo nimûne, ji birîndariyeke werzîşê, qezayeke trafîkê, an jî ji ber skiyê.
• An jî, dibe ku we lênêrîna kesekî kiribe ku ji birîndarbûn an emeliyata çokê xwe vedikişe. Ew serpêhatî jî dikare bibe sedema vê tirsê.
• Ji bo hin kesan, genufobî dikare bi temaşekirina dîmenek di fîlimekê de ku tê de lêdanek tund a li çokê heye (mînak, şikestina çokê) jî were destpêkirin.

Kesek bi genuphobia dikare ji birîndar an emeliyatên têkildarî çokê bitirse, wek:

• Çirandina Lîgamenta Xaçparêz a Pêş (ACL)
• Çong ji cihê xwe derketiye
• Emeliyata guhertina çokê
• Menîskusê çirîyayî

Nîşaneyên vê çi ne? Gelo ev yek li cem te jî heye?

Kesên ku nexweşiya genufobî, tirsa ji çokan an jî birîndarbûna çokan hene, pir caran dizanin ku tirsa wan neaqilane û bêwate ye. Lêbelê, kontrolkirina reaksiyonên laş dema ku ew çokên xwe dibînin an jî li ser wan difikirin pir dijwar e.

Ev nîşan dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin. Dibe ku hûn tiştên wekî van biceribînin:

• Hestkirin ku laşê te sar dibe (Serma).
• Sergêjî û sivikbûn.
• Xwêdana zêde (Hîperhîdroz).
• Lêdana dil.
• Gewrîdanî.
• Zehmetiya nefesgirtinê (Dyspnea).
• Lerizîn an jî lerzîn.
• Hestkirina êşa zik an jî nexweşiya mîdeyê (dyspepsia).

Heke ev nîşan li ba te hebin, şerm neke û xwe tenê nebîne û nefikire, "Ev tiştekî ecêb e ku tenê bi min tê." Ev rewşek e ku şîreta bijîşkî hewce dike.

Doktor vê yekê çawa teşhîs dikin?

Pirtûka Tesbît û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM), ku ji hêla Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî ve hatiye weşandin, tirsa ji çokan an birîndarbûna çokan bi taybetî wekî fobiyek taybetî navnîş nake. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku hûn nekarin alîkariyê bistînin. Psîkologek an pisporek din ê tenduristiya derûnî dikare li gorî nîşanên we genufobiyê teşhîs bike.

Doktorê we dê faktorên wekî jêrîn li ber çavan bigire:

• Ma gava hûn birîndarîyên çokê dibînin, dest didinê, an jî li ser wan difikirin, hûn tirs, panîk, an fikareke mezin hîs dikin, her çend hûn dizanin ku hûn di xetereyê de nînin jî?
• Gelo ev tirsa ji çokan an birîndaran herî kêm şeş mehan dom kiriye ?
• Ma nîşane yekser piştî ku hûn li çokên xwe rast tên, an jî tenê li ser wan difikirin, çêdibin ?
• Gelo te tevgerên xwe guhertiye da ku ji çokdanînê, lingên xwe xaçkirin, dîtin, destdan, an jî hizirkirina li ser çokên xwe dûr bisekinî ?
• Ma ev nîşan ew qas giran in ku bandorê li çalakiyên we yên rojane, têkiliyên we yên civakî û kêfa we ji jiyanê dikin ?

Ma dermankirinek ji bo vê heye? Ez çawa dikarim ji vê tirsê xilas bibim?

Belê, bê guman! Pisporê tenduristiya derûnî yê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vê tirsa ji çokan an birîndarbûna çokan derbas bikin. Ji bo vê yekê gelek derman hene.

• Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT):Ev cureyekî psîkoterapî ye, an jî terapiya axaftinê ye. Ew alîkariya te dike ku şêwazên ramanê yên ku dibin sedema tirsa te biguherînî, û her weha bertekên te yên li hember wan. Bi kurtasî, ew alîkariya te dike ku awayê raman û tevgerîna xwe biguherînî.
• Terapiya Berçavgirtinê: Ev tê wateya ku hûn xwe bi awayekî hêdî hêdî û kontrolkirî li ber çokan bidin der. Hêdî hêdî, tirsa we dê kêm bibe û hûn ê dest pê bikin ku fêm bikin ku çok ne tiştek e ku meriv jê bitirse. Gelek kesên ku fobiyên taybetî hene ji vê celebê terapiya berçavgirtinê sûd werdigirin.
• Hîpnoterapî: Ev teknîkên rihetbûnê yên rêberkirî bikar tîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn raman û reaksiyonên xwe yên li hember çokên xwe biguherînin.
• Derman: Carinan, dermanên dijî-fikar û antîdepresan dikarin di dema wergirtina dermankirinê de bibin alîkar. Dibe ku bijîşkê we beta-blokeran , wek Propranolol (Inderal®) , jî binivîse da ku nîşanên fîzîkî yên fikarê kêm bike. Ev derman dikarin bibin alîkar ku fikara we kêm bibe dema ku hûn rastî tundrewiyan tên (wek çûna peravê).

Ji ber genufobiyê çi tevliheviyên din dikarin çêbibin?

Tirsa dîtina çokên xwe dikare we li malê bihêle da ku hûn qet neçar nebin wan bibînin . Ev tirsa ji terikandina cihekî ewle dikare bibe sedema fobiyek din ku jê re agorafobî tê gotin.

Her wiha, dibe ku hûn ji ber tirsa birîndarbûna çokên xwe ji çalakiyên laşî dûr bisekinin . Ev şêwaza jiyana bêçalak dikare bibe sedema qelewbûn, şekir û pirsgirêkên din ên cidî yên tenduristiyê.

Genuphobia dikare rîska pêşxistina şert û mercên wekî zêde bike:

• Depresyon, dûrketina civakî, û ramanên xwekujiyê.
• Êrîşên panîkê û nexweşiya panîkê.
• Nexweşiya bikaranîna madeyan.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Ger hûn yek ji van tiştan biceribînin, tavilê biçin cem bijîşk:

• Heke êrişên panîkê hebin.
• Heger fikarên we yên berdewam hebin ku bandorê li jiyana rojane an xewê dikin.
• Heke hûn nîşanên depresyonê an jî tiryakê nîşan didin.

Pirsên girîng ên ku ji bijîşk bipirsin

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, hûn dikarin pirsên weha bipirsin:

• Çi bû sedema pêşxistina vê fobiyê li cem min?
• Ji bo min çêtirîn dermankirin çi ye?
• Divê ez terapiya rûbirûbûnê biceribînim?
• Divê ez çiqas dem bigirim û tedawiyê bibînim?
• Ma ez dikarim ji dermanan alîkariyê werbigirim?
• Divê ez li nîşanên tevliheviyan haydar bim?

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn! (Peyama ji bo Birin Malê)

Hemû çokên me hene. Ji ber vê yekê, bi taybetî di havînê de dema ku mirov şort û fîstanên kurt li xwe dikin, dibe ku dijwar be ku meriv xwe ji eşkerekirina çokên xwe dûr bixe. Fobiya ji bo genûfobiyê dikare ji bo we dijwar bike ku hûn biçin ser kar, civakî bibin, kirrînê bikin, werzîşê bikin û bi kurtasî, bi cîhana xwe ve girêdayî bin.

Lê ji bîr meke, tu ne bi tenê yî! Pisporekî tenduristiya derûnî dikare bi rêya terapiyê û, ger hewce bike, bi dermanan alîkariya te bike ku tu vê tirsa ji çokan derbas bikî. Ji ber vê yekê, netirse û şerm neke ku alîkariyê bixwazî. Bê guman tu dikarî ji vê rewşê derbas bibî!

` Genûfobî, Tirsa ji çokan, Fobî, Xemgînî, Tenduristiya Derûnî, Dermankirin