Fenugreek çi ye? Werin em li ser feydeyên wê yên tenduristiyê biaxivin! (Fenugreek)

Toxmên şemitokê di metbexên me de malzemeyek girîng in. Bêhna ku dema hûn çend toxmên şemitokê li şorbe an xwarinekê zêde dikin tê... ew tiştek taybetî ye. Lê gelo hûn dizanin ku şemitok ne tenê biharatek e, lê di heman demê de giyayek bi gelek feydeyên tenduristiyê ye. Ji ber vê yekê îro, em li ser feydeyên mezin ên ku di hundurê van toxmên şemitokê yên piçûk de veşartî ne biaxivin.

Fenugreek bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, şembelek nebatek e ku xwecihî Rojhilata Navîn, Ewropa û Rojavayê Asyayê ye. Ew di derman û çêkirina xwarinê de tê bikar anîn. Dara şembelekê hinekî dişibihe dara şembelekê. Kulîlkên wê zer, spî, an jî binefşî-şîn in. Di hundirê qalikan de tovên şembelekê yên qehweyî-zêrîn hene.

Bêhn û tama tovên gûzê pir dişibin şerbeta gûzê. Ji ber vê yekê, ew ji bo zêdekirina tama şîrîn li hin xwarinên şîrîn jî têne bikar anîn. Her çend em bi piranî tovan bikar tînin jî, li welatên mîna Hindistanê, pelên gûzê wekî sebze jî têne xwarin.

Ne tenê ev, lê ji ber taybetmendiyên qalindbûnê yên şemitokê, ew di heman demê de li gelek hilberên bedewiyê jî tê zêdekirin. Ger hûn li pêkhateyên şampuan, nermker û maskên porê ku hûn bikar tînin binêrin, hûn ê dibe ku navê ekstrakta şemitokê bibînin.

Feydeyên tenduristiyê yên uluhal çi ne?

Dîroka şemitokê dirêj e ku vedigere dermanê kevnar ê Çînî. Lê divê em tiştekî bi zelalî fêm bikin. Her çend gelek axaftin li ser feydeyên şemitokê hebin jî, lêkolînên asta bilind ên ku nirxa dermanî ya van bi zanistî %100 piştrast kirine, kêm in. Lêbelê, şemitok wekî dermanek xwezayî li gelek çandên cîhanê tê bikar anîn.

Piştgiriya ji Uluhalê ji bo dayikên şîr didin

Uluhal di nav dayikên şîrdêr de pir populer e. Sedema vê yekê ew e ku tê bawerkirin ku ew dibe alîkar ku hilberîna şîrê dayikê zêde bike. Çend lêkolînên piçûk nîşan dane ku dayikên şîrdêr ên ku çaya Uluhal vedixwin hilberîna şîrê xwe zêde kirine, ku ev jî bûye sedema zêdebûna giraniya pitikên wan. Lêkolînek din nîşan da ku dayikên ku çaya Uluhal vedixwin du qat ji dayikên ku ew venexwarine zêdetir şîr hilberandine.

Diyabet û kontrola şekirê xwînê

Ev mijar jî ji bo gelek kesan balkêş e. Çend lêkolînên klînîkî yên piçûk dîtine ku zêdekirina toza zerçûbeyê li ava germ an xwarinên wekî nan û xwarina wê dibe ku hin feydeyan ji bo kesên bi diyabetê re peyda bike. Di van lêkolînan de, asta şekirê xwînê berî û piştî zêdekirina zerçûbeyê li parêzê hat pîvandin, û piştî xwarina zerçûbeyê asta şekir bi girîngî kêm bû.

Nexweşên şekir ên ku rojane nêzîkî 1 gram ulahulan digirtin ragihandin ku asta şekirê xwînê kêm bûye û bersiva însulînê baştir bûye.

Girîng: Uluhal şûna dermanên şekir nîne. Ger şekirê we hebe, berî ku hûn Uluhal bikar bînin, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.

Alîkariya kêmkirina êşên mehane dike

Gelek jin ji êşa mehane dikişînin. Lêkolînên piçûk nîşan dane ku vexwarina hebên ji tovên şemitokê hatine çêkirin an vexwarina çaya şemitokê dikare mîqdara êş û dema êşa mehane kêm bike. Jinên ku beşdarî van lêkolînan bûn, her wiha karîn mîqdara dermanên êşbir ên ku di dema mehane de digirtin kêm bikin.

Balansa Hormonal û Fonksiyona Cinsî

• Nexweşiyên piştî menopozê: Lêkolînek bi kontrola plasebo dîtiye ku girtina ekstrakta uluhal dikare hin nerehetiyên ku ji ber guhertinên hormonal ên bi menopozê re çêdibin, nemaze germahiya zêde, kêm bike.
• Fonksiyona cinsî ya mêran: Lêkolînek piçûk li Awistralyayê hat kirin, têkiliyek balkêş di navbera ekstrakta oleander û asta testosterone ya mêran de dît. Piştî şeş hefteyan ji girtina ekstrakta oleander, hat ragihandin ku lîbîdo û performansa wan baştir bûye.

Ma bandorên alî yên Uluhal hene?

Belê, mîna her tiştî, uluhal jî dikare hin bandorên alî hebin. Bi taybetî heke hûn uluhal wekî pêvekek digirin, bê guman divê hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Berî ku hûn uluhal bikar bînin, van tiştan di hişê xwe de bigirin.

Eger hûn pir zêde Uluhalê bixwin çi dibe?

Xwarina ulama zaadî dikare bibe sedema kêmbûna asta şekirê xwînê ya xeternak. Ev dikare bibe sedema nîşanên wekî lerzîn, zêdebûna lêdana dil, tevlihevî û gêjbûnê. Di hin rewşan de, reaksiyonên alerjîk ên wekî kurmik, xurîn, herikîna poz, an jî dilxelandin dikarin çêbibin. Ger hûn yek ji van nîşanan bibînin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.

Meriv çawa urad dal li parêza xwe zêde dike?

Em dikarin bi gelek awayên cûrbecûr nîskê li xwarinên xwe zêde bikin.

Ev e awayê çêkirina çaya uluhal

Ev pir hêsan tê çêkirin.

1. Nêzîkî kevçîyek çayê ji tovên urad dal bigirin û baş bişon.

2. Qedehek av deynin ser sobeyê û bihêlin bikelîne.

3. Tovên urad dal têxin nav ava kelandî.

4. Bila bi qasî sê deqeyan bimîne û dû re ji ser agir rakin. (Heke pir dirêj bimîne, çay dê pir tûj bibe).

5. Niha tovên urad dal parzûn bikin û an germ an jî piştî ku sar bû vexwin.

Ji bo dayikeke ku şîr dide, tê gotin ku vexwarina yek heta sê qedehan di rojê de guncaw e.

Toza zerçûbeyê

Hûn dikarin urad dal hûr bikin û li mast, av, nan an xwarinên din ên pijandî, çay û tirşiyên malê zêde bikin.

Pelên hinarê

Pelên şemitokê li welatê me hinekî zehmet e ku meriv wan bibîne. Lê heke hûn karibin wan bibînin, hûn dikarin wan li tiştên wekî sos û karî zêde bikin da ku tama wan û xurekên wan baştir bibin.