Carinan xebata bi rewşek bijîşkî re dikare bibe dijwar, rast? Çi êşa piştê ji ber rûniştina tevahiya rojê li ser kursiyê be, şekir be ku hewce dike ku hûn di wextê xwe de bixwin û dermanan bistînin, an êşa movikan be ku dibe sedema êşa lingên we piştî rojek dirêj a xebatê, dibe ku hûn meraq bikin, "Ez ê çawa vê yekê birêve bibim?" Ev ne tenê pirsgirêka we ye. Gelek kes li çaraliyê cîhanê hene, di nav de li Srî Lankayê jî, ku bi nexweşiyên tenduristiyê yên demdirêj re dixebitin. Ji ber vê yekê xem nekin. Îro, em ê li ser ka hûn çawa dikarin bi serfirazî pêşve biçin bêyî ku bihêlin ew rê li ber karê we bigire biaxivin.
Ev rewşa kronîk çi ye?
Bi kurtasî, nexweşiyeke demdirêj, an jî wekî ku em bi îngilîzî jê re dibêjin, rewşeke kronîk , rewşeke tenduristiyê ye ku demek dirêj, dibe ku tevahiya jiyanê dom dike. Ev nexweşî mîna sermayê di du an sê rojan de baştir nabin. Pêdivî ye ku hûn berdewam bikin bi dermankirina wê, guhertinên di şêwaza jiyanê de bikin û fêr bibin ku bi vê rewşê re bijîn.
Li vir çend rewşên hevpar hene ku em li welatê xwe dibînin:
- Nexweşiya şekir (Diabetes Mellitus)
- Hîpertansiyon an jî Tansiyona Bilind
- Birîna mofirkan
- Bîntengî
- Êşa pişt û stûyê ya kronîk
- Rewşên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon û fikarê
- Nexweşiyên dil
Hebûna rewşeke wiha nayê wê wateyê ku hûn qels in an jî hûn nikarin kar bikin. Bi rêveberî û piştgiriya rast , her kes dikare karekî serkeftî bike.
Rewşek wiha bandorek çawa li ser karê we dike?
Bifikire, Kemal nexweşiya şekir heye. Ew li ofîseke pir qerebalix dixebite. Ger ew di dema nîvro de nexwe, asta şekirê wî dikare dakeve (Hîpoglîsemî), bibe sedema gêjbûn, xwêdan û hwd. Ev yek rasterast bandorê li ser karê wî dike.
Ka em mînakek din bigirin. Sitara li şîrketeke IT-yê dixebite. Ji ber nexweşiya gewrîtê, dema ku ew bi berdewamî dinivîse, movikan dest bi êşê dike. Ev dikare leza karê wê hêdî bike.
Ev cure pirsgirêk ji bo her kesî cuda ne. Ji bo hin kesan:
- Westandin: Ji ber nexweşiyê, mirov dikare ji asayî zûtir westiyanê hîs bike.
- Êş: Êşa movikan û êşa piştê dikare bibe sedema ku mirov ji bo demek dirêj di pozîsyonekê de bimîne.
- Serdana pir caran a bijîşk: Dibe ku hûn neçar bimînin ku pir caran ji bo çûna klînîkan û wergirtina testan betlaneyê bigirin.
- Bernameya Dermanan: Ji ber ku hûn hewce ne ku dermanên xwe di demên diyarkirî yên rojê de bikar bînin, divê hûn di dema kar de ji bo wê dem veqetînin.
- Zehmetiya balkişandinê: Hin rewşên bijîşkî û derman dikarin dijwar bikin ku meriv baldar bimîne û li ser karekî bixebite.
Ev pirsgirêk ne sûcê te ne. Ew beşek xwezayî ya nexweşiyê ne. Ya girîng ew e ku çareserî ji bo van werin dîtin.
Ma ez dikarim ji cihê karê xwe alîkariyê bistînim? - Belê, ez dikarim!
Gelek kes difikirin ku eger ew nexweşiya xwe ji ofîsê re bêjin, ew ê karê xwe winda bikin an jî ji kar bên dûrxistin. Lê ev ne rast e. Di cîhana nûjen de, rêxistinên baş fêm kirine ku karmendek saxlem ji bo rêxistinê sermayeyek hêja ye . Ji ber vê yekê, peyda kirina guncanên maqûl ji bo karmendan rewşek serketî ye ji bo her du aliyan.
Hin guhertin û sererastkirinên piçûk hene ku hûn dikarin ji rêxistina xwe bixwazin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn rewşa xwe birêve bibin û tiştan çêtir bikin. Werin em li wan binêrin.
| Nexweşî/nerehetî | Pirsgirêkek muhtemel li cîhê kar | Tesîs/çareseriyên daxwazkirî |
|---|---|---|
| Birîna mofirkan | Zehmetiya nivîsandin, sekinandin û meşê ji bo demên dirêj. | Kursiyek ergonomîk, klavyeyek taybet, bêhnvedanên dubare, û xebata kêmkirî ya li ser piyan. |
| Nexweşiya şekir (Diabetes Mellitus) | Pêdivî ye ku asta şekirê xwînê were kontrol kirin. | Navberên di wextê xwe de ji bo xwarin û vexwarina dermanan, cîhek taybet ji bo kontrolkirina şekirê xwînê, û cîhek ji bo hilgirtina xwarinek li ber destê we di rewşa ku şekirê we kêm bibe. |
| Bîntengî | Zêdebûna nexweşiyê ji ber toz, bêhnên bihêz, dû û hwd. | Cihê kar paqij bihêlin, bikaranîna bîhnxweşên bihêz sînordar bikin, û heke pêwîst be, paqijkerek hewayê peyda bikin. |
| Depresyon / Xemgînî | Zehmetiya balkişandinê, stresa zêde, zehmetiya têkiliyên civakî. | Demjimêrên xebatê yên nerm, derfeta xebatê ji malê, erkên nivîskî yên kar, jîngehek bê zext. |
| Êşa Piştê ya Kronîk | Mayîna dirêj di heman pozîsyonê de (bi taybetî li rûniştinê). | Kursiyek taybet ku ji bo piştê rehet be, saetekê carekê navber digire da ku rabe û bimeşe, û ji hilgirtina tiştên giran dûr dikeve. |
Tu çawa bi kardêrê xwe re li ser vê yekê diaxivî?
Ev ji bo gelek kesan dijwartirîn pirsgirêk e. Normal e ku meriv ji axaftina bi patronê xwe re li ser vê yekê bitirse. Lê heke hûn bi awayê rast , bi planekê biaxivin, hûn dikarin encamên baş bi dest bixin.
Berî axaftinê van tiştan bike:
1. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Pêşî, bi bijîşkê xwe re bicivin û li ser rewşa xwe û bandora wê li ser karê we biaxivin. Ji wî/wê bipirsin ka hûn li kar çi arîkariyan hewce dikin. Dibe ku hûn bikaribin raporek bijîşkî an nameyek jî bistînin da ku bidin şîrketê.
2. Demekê ji berê ve destnîşan bike: Dema ku meriv li dora xwe direve an jî li cihekî qerebalix de li ser tiştekî ewqas girîng nîqaş bike ne guncaw e. Ji patronê xwe 15-20 deqeyan bixwaze da ku bi awayekî taybet biaxive.
3. Bi awayekî erênî dest pê bikin: Bi gilî û gazindan dest bi axaftinê nekin. Bi gotineke erênî dest bi axaftinê bikin, wek "Birêz/Xanim, ez ê gelek spasdar bim ger hûn bikaribin alîkariya min bikin ku ez karê xwe çêtir û bi bandortir bikim."
4. Li gel pirsgirêkê çareseriyan pêşniyar bikin: Li şûna ku hûn tenê bibêjin, "Pişta min diêşe", çareseriyan ligel gotina "Pişta min diêşe, ji ber vê yekê rûniştina min zehmet e. Ger destûr bê dayîn ku ez saetekê carekê pênc deqeyan rabim û bigerim, ez dikarim bê êş tiştan bikim." pêşniyar bikin.
5. Rastgo û vekirî be:Derbarê rewşa xwe de rastgo be. Lê nekeve nav hûrgiliyên nehewce û li bendê nebe ku sempatî bê dîtin. Tenê li ser bandora wê li ser karê te, di asta profesyonel de û li ser çareseriyan bisekine.
Ji bîr meke, armanca te divê ew be ku çareseriyekê bibînî ku hem ji bo şîrketê û hem jî ji bo te sûdmend be. Ger tu karmendekî hêja bî, her kardêrekî baş ku bixwaze te bihêle dê guh bide te.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiyeke kronîk tiştekî normal e. Tu ne bi tenê yî.
- Tenduristiya te tiştê herî girîng e. Ew ji kar girîngtir e.
- Mafê te heye ku ji cihê karê xwe daxwaza lihevhatinên maqûl bikî. Ev yek dê di heman demê de ji te re bibe alîkar ku karîgeriya xwe zêde bikî.
- Bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn bi rastî fêm bikin ka hewcedariyên we çi ne.
- Berî ku hûn bi patronê xwe re biaxivin, baş amade bibin. Ne tenê li ser pirsgirêkan, lê di heman demê de li ser çareseriyan jî bisekinin.
- Ji bîr mekin, karmendek saxlem û bextewar ji bo her rêxistinekê sermayeyek mezin e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike