Ma em tenê li ser damarên xwînê yên di laşê me de biaxivin: Damar û Ven?

Gelo we qet meraq kiriye ka ev xwîn çawa di laşê me de diçe û tê? Tenê bifikirin, mîna rêyên bajarekî mezin, laşê me jî xwedî sîstemek taybetî ya rêyan e ku xwînê hildigire. Ji van rêyan re arter û damar tê gotin, ku ji bo jiyan û tenduristiya me pir girîng in. Ji ber vê yekê, îro, em bi awayekî pir hêsan li ser vê yekê biaxivin ka ev arter û damar çi ne, ew çiqas ji bo laşê me girîng in, û em dikarin çi bikin da ku ew saxlem bimînin.

Ev 'sîstema xwînê' di laşê me de çi ye? (Sîstema gera xwînê)

Bi kurtasî, em ji vê re dibêjin sîstema gera xwînê . Ev mîna 'xizmeta veguhastinê' ya herî bihêz di laşê me de ye. 'Motora' sereke ya vê xizmetê dilê me ye. Xwîna ku ji hêla dil ve tê pompekirin li seranserê laş li ser 'rêyên' ku jê re arter û damar tê gotin, digere.

Li ser vê yekê bifikirin, ev xwîn ew e ku oksîjen û xurekên ku her şaneyek di laşê me de hewce dike hildigire, mîna ku xwarinê tîne malê. Her wiha, ev 'damarên xwînê' her wiha bermayiyên nexwestî yên ku ji hêla şaneyan ve têne hilberandin, wekî karbondîoksît, hildigirin. Ji ber vê yekê naha hûn dikarin bibînin ku çiqas girîng e ku ev sîstem bi rêkûpêk bixebite, rast?

Damar çi ne? - 'Rêyên sereke' yên ku ji dil heta seranserê laş dirêj dibin

Baş e, em pêşî li damaran binêrin ka ew çi ne. Bi kurtasî, damar damarên xwînê ne ku xwîna paqij û oksîjenkirî ji dil digihînin hemû beşên laş (ji bilî damareke taybet, ku em ê paşê li ser biaxivin). Ew mîna 'rêyên sereke' yên bajarekî ne, ku xwînê ji 'navenda bajêr', dil, bi leza bilind digihînin. Xwîna di damaran de bi gelemperî sor e ji ber ku ew bêtir oksîjenkirî ye.

Dîwarên van damaran ji yên damaran qalindtir û bihêztir in . Ji ber ku divê ew li hember zexta bilind a ku dema dil xwînê pomp dike çêdibe, li ber xwe bidin. Wê wekî lûleyek bifikirin ku avê ji depoyek avê vediguhezîne. Damara herî mezin a laşê me aort e. Li vir xwîn li damarên din ên piçûktir, ku jê re arteriol tê gotin, tê belavkirin.

Ger pirsgirêkên damarên we hebin çi dibe?

Lêbelê, tewra ev 'rêyên sereke' jî dikarin pirsgirêkan hebin. Pirsgirêka sereke hişkbûn û tengbûna dîwarên damaran e, ku wekî ateroskleroza tê zanîn . Ev gava kolesterol û rûnê nexwestî ji xwarinên ku em dixwin wekî 'plak' di damaran de kom dibin û rê li ber herikîna xwînê digirin. Ew mîna zengarê ye ku di nav lûleyek avê ya kevin de kom dibe.

Eger ev yek biqewime çi dibe? Damarên ku xwînê digihînin dil (jê re damarên koroner tê gotin) dikarin werin girtin û bibin sedema krîza dil . Ger damarên ku xwînê digihînin mêjî werin girtin û bibin sedema felcê , ev dikare bibe sedema tansiyona bilind jî.Damar jî dikarin zirarê bibînin. Carinan dîwarê damarê dikare qels bibe û mîna balonekê bipije, ku em jê re dibêjin anevrîzma . Ji bo pêşîgirtina li van hemûyan, divê hûn damarên xwe saxlem bihêlin.

Damar çi ne? - 'Rêyên vegerê' ji laş ber bi dil ve

Niha em li ser Damaran biaxivin. Damar mîna 'rêyên vegerê' ne ku xwîna bê oksîjen û dewlemend bi karbondîoksîtê ji deverên cûda yên laş (ji bilî damarek taybetî) berhev dikin û vedigerînin dil. Ev damar in ku di bin çermê we de şîn xuya dikin. (Ew ne ji ber ku xwîn şîn e, lê ji ber awayê ku ronahî di nav xwîna bê oksîjen û çerm re derbas dibe şîn xuya dikin).

Dîwarên damaran ji yên damaran hinekî ziravtir in . Ev ji ber wê yekê ye ku xwîn di damaran re bi zextek kêmtir ji damaran diherike. Yek ji taybetmendiyên herî taybet ên damaran ev e ku valvên wan hene . Ev mîna deriyan in ku tenê bi yek alî vedibin. Ev valv dibin alîkar ku xwînê ji vegera xwarê dûr bixin, nemaze dema ku dor tê ser xwîn ku ji lingan vedigere dil. Wekî din, kişandina erdê dê bibe sedema ku hemî xwîn ber bi jêr ve biherike! Du damarên sereke ku xwînê ji beşên jorîn û jêrîn ên laşê me berhev dikin û vedigerînin dil Vena Cava ya Jorîn û Vena Cava ya Jêrîn in. Damarên piçûktir ên ku bi van ve girêdayî ne, wekî venûl têne binavkirin.

Pirsgirêkên damaran

Hin pirsgirêk dikarin bi damaran re jî çêbibin. Yek ji wan pirsgirêkan ku gelek kes pê dizanin damarên varîkoz e. Ev pirsgirêk dema ku valvên damaran bi rêkûpêk kar nakin çêdibe, dibe sedema kombûna xwînê û werimîna damaran, xwarbûna wan û xuyabûna wan li jor çerm. Ev bi taybetî di lingan de gelemperî ye.

Rewşek din a potansiyel cidî tromboza damarên kûr (DVT) e. Ev dema ku di damarek mezin a di laş de xwînmij çêdibe ye. Ger ev xwînmij azad bibe û li cîhek mîna pişikê bicîh bibe, ew dikare jiyanê tehdît bike. Dibe ku hin kes damarên piçûk ên mîna hirçê jî çêbibin ku li ser rûyê çerm xuya dibin. Her çend ev bi gelemperî pirsgirêkek tenduristiyê ya mezin nebin jî, ew dikarin ji bo hin kesan bibin fikarek kozmetîkî.

Girêdana di navbera damar û arteryan de - pirên piçûk ên bi navê kapîler

Başe, niha em di derbarê damar û xwînberan de dizanin. Lê têkiliya di navbera van 'rêyên sereke' û 'rêyên vegerê' de çi ye? Li vir damarên xwînê yên piçûk û nazik ên bi navê kapîler dikevin dewrê. Ev mîna 'rêyên derbasbûyî' yên piçûk in ku ji rêyên sereke veqetin û heta malan diçin.

Kapîlar ewqas piçûk in, hin ji wan ji porê me ziravtir in! Lê ew karekî pir girîng dikin. Oksîjen û xurekên ji damaran bi her şaneyek di laş de têne danûstandin, û bermayiyên madeyan û karbondîoksît ji şaneyan bi rêya van kapîlaran li xwînê têne zêdekirin. Ji ber ku ev kapîlar mîna torekê li seranserê laşê me belav bûne, xwîn ji her beşek piçûk a laş re tê peyda kirin. Dûv re ev kapîlar bi hev re dibin yek damaran, ku xwîna nepak vedigerînin dil.

Çima ewqas girîng e ku ev damar û xwînber saxlem bimînin?

Niha hûn fêm dikin ku ev sîstema 'damarên xwînê' ya bi navê arter, ven û kapîler çiqas ji bo laşê me bi qîmet e. Tenê dema ku ev bi rêkûpêk bixebitin, hemî organên di laşê me de - mejî, dil, gurçik, masûlke - dikarin xwîna têr bistînin û saxlem bimînin.

Karê rast ê vê sîstema 'damarên xwînê' ji bo tenduristiya me ya giştî û ji bo ku em ji nexweşiyan dûr bimînin girîng e.

Eger ev saxlem bin, ew ê ji nexweşiyên giran ên wekî krîza dil û felcê jî, ku me berê nîqaş kir, biparêzin. Ne tenê ew, lê gera xwînê ya baş jî ji bo ku em karên xwe yên rojane bi rêkûpêk pêk bînin û enerjîk bimînin pir girîng e.

Em dikarin çi bikin da ku 'damarên xwînê' yên xwe saxlem bihêlin?

Mizgîniya baş ew e ku gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku van damar û xwînberên hêja saxlem bihêlin. Her wekî ku em otomobîlên xwe tamîr dikin da ku ew di rewşek baş de bimînin, divê em lênêrîna van 'rêyên' di laşê xwe de bikin. Ji ber vê yekê em dikarin çi bikin?

• Xwarineke saxlem bixwin: Xwarinên pêvajokirî, xwarinên şekir, xwarinên şor û xwarinên dewlemend bi rûn (bi taybetî rûnên trans û rûnên têrbûyî) kêm bikin. Di şûna wê de, bêtir sebzeyên teze, fêkî, nîsk, genimên tevahî, masî û goştên bê rûn bixwin. Ev dibin alîkar ku plak di damarên me de kêm bibe.

• Tevgerê bikin, ango werzîşê bikin: Ger hûn dikarin rojê herî kêm 30 deqîqeyan tiştekî wek meş, bazdan, avjenî, bisiklêtsiwarî, an jî werzîşek ku hûn jê hez dikin bikin , pir baş e. Werzîş dil xurt dike, gera xwînê baştir dike, dibe alîkar ku giranî were kontrol kirin, û her weha dibe alîkar ku tansiyona xwînê û asta kolesterolê kêm bibe.

• Dev ji cixarekêşanê berde: Cixarekêşandin dijminê herî mezin ê damarên we ye. Kîmyewîyên di cixareyan de zirarê didin dîwarên damaran, leza kombûna plakê dikin, û metirsiya xwînmijandinê zêde dikin. Ji ber vê yekê, heke hûn cixarekêş in, hewldana devjêberdanê diyariya herî baş e ku hûn dikarin bidin damarên xwe.

• Giraniyek saxlem biparêzin: Zêdebûna giraniyê metirsiya pêşxistina nexweşiyên ku bandorê li damarên we dikin, wek tansiyona bilind, kolesterolê bilind û şekir, zêde dike. Ji ber vê yekê hewl bidin ku giraniyek saxlem ji bo bilindahiya xwe biparêzin.

• Nexweşiyên din bi rêkûpêk birêve bibin: HûnEger nexweşiyên wekî tansiyona bilind, kolesterolê bilind, an jî şekir li we hebin, wan li gorî rêwerzên bijîşkê xwe bi rêkûpêk kontrol bikin. Dermanên xwe bi rêkûpêk bistînin û şêwaza jiyana xwe biguherînin.

• Kêmkirina stresê: Stresa demdirêj ji bo damarên me jî ne baş e. Bi tiştên wekî yoga û meditasyonê hewl bidin ku hişê xwe rehet bikin. Bi hobiyek ku li gorî we be mijûl bibin.

• Bi rêkûpêk muayeneyên bijîşkî bikin: Herî kêm salê carekê biçin cem bijîşk da ku tansiyona xwînê û asta kolesterolê kontrol bikin. Bi vî rengî, heke pirsgirêkek hebe, hûn dikarin wê zû nas bikin û derman bikin.

Kurte (Peyama ji bo Malê)

Ji ber vê yekê, ji tiştên ku me îro li ser axivî, divê ji we re eşkere be ku ev her du 'rêyên xwînê' yên di laşê me de, ku jê re damar û xwîn tê gotin, çiqas ji bo jiyana me girîng in. Dema ku damar xwîna paqij ji dil digihînin beşa din a laş, damar wê xwînê vedigerînin dil. Ev tevahiya pergalê, mîna pergala rêyên bajarekî baş-parastî, pêdivî ye ku bi rêkûpêk bixebite.

Ji bîr meke, beşek mezin ji saxlemiya van 'damarên xwînê' di destên me de ye. Tiştên hêsan ên wekî parêzek baş, werzîşa birêkûpêk û dûrketina ji cixarekêşanê dikarin ferqek mezin çêbikin.

Heke di derbarê vê yekê de pirs an gumanên we hebin, dudilî nebin ku bi bijîşkê malbata xwe re bipeyivin. Ew ê şîretên çêtir bide we. Ji ber vê yekê, werin em hemî li 'xwînên' xwe baş xwedî derkevin û sax bimînin, rast e?

` Dar, ven, gera xwînê, tenduristiya dil, damarên xwînê, şêwaza jiyana saxlem, damar, ven`