Werin em li ser qebizbûnê biaxivin. Gelo ev pirsgirêk li cem we jî heye?

Her sibeh çûna destavê ji bo sivikkirina tevgera rûvî tiştekî pir gelemperî ye ji bo gelek kesan. Lê carinan, an pir caran, çûna destavê pir dijwar e, ne wisa? Rûvî hişk in, û derxistina feqê pir dijwar e. Ev rewşa ku jê re dibêjin `(Qebizbûn)`, an jî wekî ku em jê re dibêjin, "tevgera rûvî ya hişk" bi rastî çi ye? Werin em îro hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin. Tiştekî ku meriv pê xemgîn bibe tune, ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin.

Qebizbûn bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, qebizbûn rewşek e ku tê de pişkên we (ku wekî "pîs" jî tê zanîn) pir hişk, hişk û dijwar in ku di rûviyan re derbas bibin. Hin kes difikirin ku heke hûn tevahiya rojê neçûne destavê, hûn qebiz bûne. Lê ev ne wisa ye. Hin kes dikarin rojê du an sê caran biçin destavê, hinên din jî dikarin her du rojan carekê biçin. Ev ji kesek bi kesek diguhere.

Lêbelê, heke van tiştan li ba we hebin, dibe ku qebizbûn be:

• Pêkanîna defê heftê de ji sê caran kêmtir.
• Zehmetî kişandin û neçarbûna bi tundî pêlkirina dema valakirina defakê.
• Pîsî pir hişk, hişk û girêk e (wek pîsîtiya bizinê).
• Ew hesta ku zikê te bi tevahî vala nebûye, tewra piştî çûyîna destavê jî.
• Carinan ev rewş dikare bi êşa zikê û werimandinê re were.

Mîna lûleyeke avê bifikirin. Ger tiştek tê de asê bimîne, derbasbûna avê ji wê re dijwar dibe. Ev yek diqewime dema ku feq hişk dibe.

Nîşanên sereke yên qebizbûnê çi ne?

Wekî ku me berê jî behs kir, qebizbûn dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanan. Ne her kes dê wan bi heman awayî biceribîne. Lêbelê, nîşanên herî gelemperî ev in:

• Kêmbûna tevgera rûvî: Wekî ku berê jî hate gotin, heke hûn ji asayî kêmtir diçin destavê, nemaze ji sê caran kêmtir di hefteyê de, divê ev yek li ber çavan were girtin.
• Wergirtina feqê: Demek dirêj li ser destavê rûniştin û zehmetkirina feqê tekane rêya derxistina piçek e.
• Pîsî hişk û hişk: Pîsî girêkî, girêkî, an jî pir hişk in. Carinan ev dikare bibe sedema acizbûna anal .
• Valakirina netemam a mîdeyê: Hestkirina ku tiştek di mîdeyê de asê maye, tewra piştî çûna destavê jî û hestkirina ku hîn hinekî din maye.
• Êş an nerehetiya zik : Dibe ku hûn tiştekî ecêb, carinan bi êş, li binî zikê xwe hîs bikin.
• Werimandin û gaz: Hin kes di mîdeyê de hestek tijîbûnê û gaza dubare dirijînin.
• Ji bo zarokan:Carinan zarok piştî girtina rûviyên xwe, bêyî ku bizanin, piçek feqê di nav cilên xwe yên binî de diherikînin (enkoprezîs). Ev ji ber rijandina feqê şil li dora girseyeke feqê ya hişk çêdibe.

Ya girîng ew e ku carinan yek an du ji van nîşanan dikarin normal bin. Lê heke ew berdewam bikin an zêde bibin, divê hûn bê guman fikar bikin.

Çima em qebiz dibin? Sedemên gengaz çi ne?

Ne tenê yek sedemek ji bo qebizbûnê heye. Gelek faktor dikarin bibin sedema wê. Werin em li sedemên sereke binêrin.

1. Pirsgirêkên xwarinê

• Parêza kêm-fîber: Ev pir caran sedema sereke ye. Fîber beşa xwarina me ya nehelandî ye. Ew dibe alîkar ku feqên me zêde bibin, nerm bibin û hêsantir werin derxistin. Fêkî , sebze, nîsk, genimên tevahî (wek birincê qehweyî, ceh û birincê qehweyî) hemî çavkaniyên baş ên fîberê ne. Ger hûn van di parêza xwe de negirin, îhtîmala ku hûn qebiz bibin zêdetir e.
• Kêmbûna avê: Heke hûn rojane têra xwe av nexwin, feqiyên we hişk û hişk dibin. Vexwarina avê dê feqiyên we nerm bike û derbasbûna wan ji rûviyan hêsantir bike.
• Xwarina zêde ya xwarinên pêvajokirî: Tiştên wekî nîskên tavilê, biskuwît, kek û vexwarinên şîrîn kêm fîber û zêde şekir û rûn in. Xwarina van pir caran ne baş e.

2. Bandorên şêwaza jiyanê

• Kêmbûna werzîşê: Dema ku em bêdeng rûdinin, tevgera rûvîyên me hêdî dibe. Hin werzîşkirin di tevahiya rojê de dikare ji we re bibe alîkar ku rûvîyên we çalak bimînin.
• Paşguhkirina pêwîstiya çûna destavê: Gelek xelet e ku meriv gava ku hewce dike çûna destavê paşde bixe û bifikire, "Ez ê di demek kurt de biçim." Bi vî rengî dê ji feqiyê di rûviyên we de bêtir av bikşîne û çûnê dijwartir bike.
• Guhertinên di rûtîna rojane de: Dema ku em rêwîtiyê dikin, diçin betlaneyê, an jî serdana cihekî nû dikin, adetên me yên xwarinê û yên destavê diguherin. Ev yek di hin kesan de dikare bibe sedema qebizbûnê jî.

3. Hin derman

• Hin dermanên êşbir ên bihêz (mînak, opioîd)
• Pêvekên hesin
• Hin antasîd ji bo dilşewatiyê ( antasîdên ku alumînyûm an kalsiyûm tê de hene)
• Hin derman ji bo tansiyona bilind û depresyonê.

Eger hûn dermanek bikar tînin û difikirin ku ew dibe sedema qebizbûna we, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bêyî ku hûn pêşî ji bijîşkê xwe bipirsin, dev ji dermankirinê bernedin.

4. Rewşên din ên bijîşkî

• Nexweşiyên ku bandorê li karê rûvî dikin, mînak `(Sendroma Rûviya Hêrsbûyî - IBS)`.
• Kêmkirina fonksiyona rijêna tîroîdê (hîpotîroîdîzm).
• Nexweşiya şekir `(Diabetes Mellitus)`.
• Nexweşiyên bi pergala demarî ve girêdayî (mînak nexweşiya Parkinson, skleroza pirjimar).
• Rewşên wekî kansera kolonê (ev hinekî kêmtir in, lê divê neyên paşguh kirin).

5. Bûyerên taybet ên din

• Ducanî: Dayikên ducanî dikarin ji ber guhertinên hormonal û zexta pitika ku mezin dibe li ser rûviyên wan, qebizbûnê biceribînin.
• Pîrbûn: Qebizbûn dikare bi temenê we re çêbibe ji ber ku metabolîzma laşê we hêdî dibe, dibe ku ji ber dermanên ku hûn digirin û kêmbûna werzîşê.
• Stres û fikar: Şaş nebin, pirsgirêkên di hişê me de bandorê li ser karê mîdeyê jî dikin.

6. Sedemên taybetî ji bo zarokan

• Tirsa ji ber êşa di dema tevgera rûvî ya berê de: Ger zarokek di çûna destavê de zehmetî kişandibe û êş lê bikeve, dibe ku zarok cara din ji çûna destavê bitirsin û dev ji tevgera rûvî berdin.
• Pirsgirêkên fêrbûna destavê: Heke hûn di dema fêrbûna destavê de zextê li zarokê xwe bikin, dibe ku ew dest bi berxwedanê bike û tevgera rûvî ya xwe rawestîne.
• Kêmbûna fîberê di xwarin û vexwarinan de: Zarok ji xwarina sebze û fêkiyan hinekî dûr dikevin, ji ber vê yekê dibe ku kêmbûna fîberê jî di wan de hebe.

Devê hişk dikare xeternak be? Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Qebizbûn bi gelemperî bi dermanên malê dikare were dermankirin. Lêbelê, carinan ew dikare nîşanek rewşek cidî be. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn biçin cem bijîşk ger yek ji van nexweşiyan li cem we hebe:

• Eger hûn ji nişkê ve di tevgera rûvî ya xwe de guhertinek mezin bibînin (eger hûn berê baş bûn û ji nişkê ve qebiz bibin).
• Eger di feqiyê te de xwîn hebe (dikare sor an reş tarî be), vê yekê sivik negirin.
• Heke hûn bê sedem giraniya xwe winda dikin.
• Heke bi qebizbûnê re êşa zikê we ya giran hebe.
• Eger hûn vereşin.
• Eger piştî du-sê hefteyan bi dermanên malê qebizbûn kêm nebe.
• Eger kesek di malbata we de nexweşiyên wekî penceşêra kolonê hebûn.
• Eger li gel tayê qebizbûn hebe.

Eger nîşanên weha li cem we hebin, çêtir e ku hûn zûtirîn dem biçin cem bijîşk, ne ku li bendê bin heta ku "bila hinekî din bisekinin".

Doktor çawa vê yekê piştrast dike?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew ê ji we bipirse ev e:

• Nîşanên te çi ne? Ev çiqas dirêj e ku ew li te hene?
• Xwarina te çawa ye? Tu çiqas avê vedixwî?
• Tu werzîşê dikî?
• Ma tu dermanekî dixwî?
• Gelo di malbata we de kesek ji van pirsgirêkan an jî pirsgirêkên rûvî derbas bûye?

Piştre, bijîşk dê we muayene bike. Ew dikare zikê we hîs bike. Carinan, dibe ku hûn hewce bikin ku tiliyekê bixin nav rektûma xwe (Muayeneya Dîjîtal a Rektûmê). Netirsin, ev ji bo kontrolkirina girêk an pirsgirêkên din e.

Piraniya caran, ev hûrgilî bi tena serê xwe dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sedema qebizbûna xwe diyar bikin. Lêbelê, carinan dibe ku ceribandinên din hewce bin:

• Testên xwînê: Ji bo pirsgirêkek tîroîdê an tiştek din kontrol bikin.
• Testên tîrêjên X: Ji bo dîtina ka feq çawa di rûviyan de asê maye.
• `(Sîgmoîdoskopî)` an `(Kolonoskopî)`: Ev tê wê wateyê ku lûleyek piçûk a bi kamerayek ve girêdayî di nav anusê re têxin da ku hundirê kolonê were lêkolîn kirin. Lêbelê, ne her kes hewceyî vê yekê ye. Doktor tenê heke gumanên wî/wê hebin dê we bişîne vê derê .

Hin dermanên malê ji bo qebizbûnê çi ne?

Mizgîniya baş ew e ku qebizbûn pir caran dikare bi guhertinên piçûk di şêwaza jiyan û adetên xwarinê de were kontrol kirin.

1. Bi rêkûpêk bixwin û vexwin!

• Xwarinên dewlemend bi fîberê zêdetir bixwin: Laşê me rojane herî kêm 25-30 gram fîber hewce dike. Ev fîber ji ku tê?
• Fêkî: mûz, papaya, mango, ananas, porteqal, mandarîn, lîmon, tamarind.
• Sebze: fasûlî, gêzer, kundir, bamya, kelem, çîçek, kartolê şîrîn.
• Sebze: îspenax, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Gûzên perçe perçe: nok, nok, fasûliyên kesk, nîsk.
• Genimên tevahî: birincê qehweyî, genimê hindî, ceh, ceh. Ger hûn nan dixwin, nanê genimê tevahî hilbijêrin.
• Pir av vexwin: Rojê herî kêm 8-10 qedeh av vexwin. Vexwarina qedehek av gava hûn serê sibê şiyar dibin pir baş e. Vexwarina ava porteqal, greyfurtê û ava fêkiyan (bi şekir kêmtir) jî baş e. Lê vexwarinên şîrîn (wek kola) ne ewqas baş in.
• Xwarina hin xwarinan kêm bikin: Xwarina zêde ya tiştên wekî penêr, goştên pêvajoyî (wek sosîs), dondurma û çîkolata dikare qebizbûnê zêde bike.

2. Tevahiya rojê werzîşê bikin.

Pir girîng e ku hûn rojê herî kêm 30 deqîqeyan laşê xwe werzîş bikin. Meş, bazdan, bisiklêtsiwarî, reqs, an jî kirina karên malê hemî baş in. Werzîş her wiha karê rûvî jî baştir dike.

3. Adetên bikaranîna destavê pêş bixin

• Çûna destavê paşde nexîne: Gava ku te hewcedarî dît, yekser here destavê . Bi gotina "di demek kurt de" paşde nexîne.
• Ji xwe re bike adet ku her roj di heman demê de biçî destavê: Hewl bide ku di nav 15-20 hûrdeman de biçî destavê, nemaze piştî taştê. Di wê demê de rûviyên me herî çalak in.
• Pozîsyona rast a rûniştinê li ser destavê: Dema ku hûn li ser komodê rûdinin, ji bo derxistina pîs hêsantir e bi danîna tiştekî mîna kursiyekî biçûk di bin lingên xwe de û çokên xwe hinekî ji ranên xwe bilindtir bihêlin, li şûna ku lingên xwe li erdê deynin. Mîna destavxaneyên çalê yên berê.

4. Dermanên zikçûnê

Hûn dikarin van bikar bînin, lê tenê bi şîreta bijîşk. Ne baş e ku hûn wan ji dermanxaneyê bikirin û li gorî dilê xwe vexwin. Ji ber ku, heke hûn bi vê yekê re hîn bibin, dibe ku rûviyên we ji bîr bikin ku bi serê xwe bixebitin û dibe ku hûn bêyî vê dermanê nikaribin biçin destavê.

Cureyên cûda yên dermanên laksatîfê hene:

• `( Laksatîfên ku girseyek çêdikin): Ev mîna fîberê tevdigerin, qebareya feqê zêde dikin û nerm dikin.
• `( Laksatîfên Osmotîk):` Ev avê dikişînin nav rûviyan û feqê zirav dikin.
• `( Laksatîfên teşwîqker):` Ev masûlkeyên rûviyan teşwîq dikin û feqê ber bi pêş ve dixin.

Doktorê we dê biryar bide ka kîjan celeb ji bo we rast e û hûn çiqas dirêj divê wê bigirin.

Ger zarokên me yên piçûk qebiz bibin wê çi bibe?

Qebizbûn ji bo zarokan mijareke hesas e. Ew dikarin bitirsin û êşê bikişînin.

• Netirsin, bi hezkirin biaxivin: Berî her tiştî, netirsin. Bi hezkirin bi zarok re biaxivin û wî/wê dilniya bikin û bibêjin, "Kurê/keça min, tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe, em ê vê rast bikin."
• Li parêza wan miqate bin: Fêkî (wek mûz, papaya, mango), sebze û sebzeyên kesk li parêza wan zêde bikin. Gelek av vexwin. Vexwarinên şekir, çîkolata û biskuwîtan kêm bikin.
• Zarokê xwe teşwîq bikin ku bilîze, bireve û bazde: Çiqas zarok çalak be, fonksiyona rûvîyan jî baştir dibe.
• Hewl bidin ku bi rêkûpêk biçin destavê: Bila ew rojê du an sê caran, demek kurt piştî xwarinê, 5-10 deqîqeyan li ser destavê rûnin. Bi zorê li wan nekin. Bila pirtûkek bixwînin, an jî bi wan re biaxivin.
• Kêmkirina êşê: Ger rektûma we diêşe, hûn dikarin ji bijîşkê xwe bipirsin ka meriv çawa tiştek mîna krema êşkêşker bikar tîne.
• Eger piştî çend rojan rewş baştir nebe, an jî heke zarokê we êşê dikişîne, bê guman biçin cem bijîşkê zarokan. Bijîşk dikare sedema rast bibîne û heke pêwîst be derman binivîse.

Di dawiyê de, çend tişt hene ku meriv bi bîr bîne:

Başe, me niha gelek li ser qebizbûnê axivî. Di dawiyê de, li vir çend tiştên herî girîng hene ku divê hûn ji bîr nekin:

• Qebizbûn rewşeke hevpar e ku bandorê li gelek kesan dike û bi gelemperî ne xeternak e. Lêbelê, heke ew berdewam bike, gelek nerehetiyê bide we, an jî heke yek ji nîşanên hişyariyê yên ku me berê nîqaş kirin hebe (wek xwînrijandin, kêmbûna kîloyan), divê hûn bê guman şîreta bijîşkî bigerin, ne ku bi tenê cefayê bikişînin.
• Xwarineke baş (dewlemend bi fîberê, gelek av), werzîşa rojane, û adetên baş ên destavê rêbazên herî baş û ewledar in ji bo pêşîgirtin û dermankirina qebizbûnê.
• Ger hûn dermanan bikar tînin, tenê bi destûra bijîşk bikin.
• Eger zarokên we yên piçûk ev pirsgirêk dijîn, bi sebir û hezkirinê alîkariya wan bikin. Ger pêwîst be, alîkariya bijîşkê zarokan bixwazin.

Ji bîr meke, rûviyeke saxlem ji bo jiyaneke saxlem pir girîng e. Ji ber vê yekê li tenduristiya rûviyên xwe miqate be. Ger fikarên te yên din hebin, netirse ku bi bijîşk re bipeyivî.

` Qebizbûn, zikê hişk, qebizbûn, fîbera xwarinê, zehmetiya di valakirina defê de, şîreta bijîşk, tenduristî