Rojê çend caran em çokên xwe ditewînin û rast dikin? Li ser bifikirin... Ji kêliya ku em sibehê şiyar dibin heta kêliya ku em şevê diçin razanê, çokên me hema hema di her tiştê ku em dikin de têne bikar anîn. Dema ku em dimeşin, dibezin, ji derenceyan derdikevin, li erdê rûdinin, otomobîlê diajon, krîketê dilîzin, an jî amade dibin ku topekê lêxin... movika çokê me di van hemûyan de alîkariya me dike. Lê gelo em tam dizanin avahiya wê çi ye û ew çawa dixebite? Sedema êşa çokê ku carinan çêdibe çi ye? Îro, em ê bi awayekî hêsan ku hûn dikarin fêm bikin, li ser van hemûyan biaxivin.
Bi kurtasî, ev movika çokê çi ye?
Movika çokê ew movik e ku ran û lingê we yê jêrîn bi hev ve girêdide. Bi rastî, ew movika herî mezin a laşê me ye.
Mîna hemû movikan, çok jî beşek ji sîstema hestiyên me ye. Lê ne tenê hestî ne. Her wiha kirkirag, masûlke, lîgament û demar jî dihewîne. Ev hemû tişt bi hev re dixebitin da ku vê mekanîzmaya ecêb a bi navê çok biafirînin.
Karê sereke yê çokê ew e ku giraniya laşê me hilgire, alîkariya me bike ku em lingên xwe bitewînin û bilivînin. Bi rastî, çok di hema hema her çalakiyek ku hûn bi lingên xwe dikin de dibe alîkar.
Eger êşa çokê te hebe, wê paşguh neke. Tavilê biçe cem bijîşkê xwe. Ew dikare sedema êş û nîşanên din ên te teşhîs bike û dermankirinê binivîse da ku alîkariya te bike ku tu vegerî rewşa xwe ya normal.
Ji ber vê yekê, em ji nêz ve binêrin ka ev movika çokê çi xizmetê ji laşê me re peyda dike.
| Fonksiyonên sereke yên çokê | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Livandina lingan | Ew bingeha hemî tevgeran peyda dike, wek xwarbûn, dirêjkirin, meş, bazdan û bazdanê. |
| Hilgirtina giraniya laş | Dema ku em radiwestin û dimeşin, ew alîkariya me dike ku em giraniya tevahiya laşê xwe piştgirî bikin. |
| Sabîtkirina laş | Çok ji bo parastina hevsengiya me û aramiya laş girîng in. |
Çok çi cure movikan e?
Di bijîşkiyê de, movik li gorî pêkhate û erkên wan têne dabeşkirin.
Çok movikeke sînovyal e. Ev cure movik xwedî azadiya tevgerê ya zêde ye. Ew bi awayekî hatine çêkirin ku hestiyek di qulikekê de dikeve nav hestiyek din. Serê van hestiyan bi cureyekî kertilajê yê pir şemitok û nerm nixumandî ne ku jê re kertilajê hîalîn tê gotin. Her wiha, şilekek rûnkirinê heye ku jê re şileka sînovyal tê gotin û valahiya di navbera her du hestiyan de tijî dike. Ev şilek di beşek mîna kîsikê (parzûna sînovyal) de ye. Ev balîfa zêde ew e ku dihêle movik mîna çokê bêyî xişandinê bi nermî tevbigerin.
Ji aliyê tevgerê ve, çok movikeke menteşeyî ye. Wê wekî menteşeya derî bifikirin. Menteşeya derî tenê dikare di yek alî de vebe û bigire, rast e? Bi heman awayî, çok tenê dikare di yek alî de (pêş û paş) bitewîne û dirêj bibe.
Movika çokê ji çi pêk tê?
Ev avahiya tevlihev a ku jê re movika çokê tê gotin ji pênc beşên sereke pêk tê:
- Hestiyên
- Hêstok
- Lîgament
- Masûlke
- Demar
Werin em yek bi yek bi awayekî sade li van binêrin.
### Hestiyên
Sê hestiyên sereke li hev tên da ku movika çokê çêbikin.
| Navê hestiyê | Cîh |
|---|---|
| Femur | Hestiyê di ranê (ranê jorîn). |
| Hestiyê sereke yê lingê jêrîn (Tibia) | Hestiyê qelew û giranî hilgir ê di lingê jêrîn de. |
| Patella | Hestiyê sêgoşeyî yê biçûk û li pêşiya çokê. |
Cihên ku ev hestî lê digihîjin hev, wekî rûyên movikdar têne binavkirin. Du movikên weha di çokê de hene. Yek di navbera qapaxa çokê û hestiyê ran de ye (movika patellofemoral), û ya din jî di navbera hestiyê ran û hestiyê çokê de ye (movika tibiofemoral).
### Qirçik
Qirçik tevneke girêdanê ya bihêz û nerm e ku wekî amortisor tevdigere û movikan diparêze. Du cureyên sereke yên qirçikan di çokê de hene.
1. Kirkirça Hîyalîn: Ev cureyê kirkirça herî berbelav di laşê me de ye. Hin bijîşk jê re kirkirça movikan jî dibêjin. Ew pir nerm û şemitok e. Ew mîna kevirê şil ê baş-cilkirî ye. Ji ber vê yekê du hestî bi nermî û bê êş tevdigerin. Rûyên ku hestiyê ran, hestiyê çokê û serê çokê li hev dixin bi vê kirkirçê hatine nixumandin.
2. Fîbrokartilaj: Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev kartilajeke bihêz e ku ji têlên stûr pêk tê. Ew pir bihêz e. Ew dikare şok û lerizînan vemirîne. Menîskusa di çokê de ji du beşan pêk tê ku ji vê fîbrokartilajê pêk tên. Ew mîna du çîpên e. Ev di navbera hestiyê ran û hestiyê çokê de ne û wekî balîfekê tevdigerin. Ev menîsk dema ku em direvin û diqelişin şokê vedimije.
Bi kurtasî, her çend kirkiragên hîyalîn alîkariya tevgera nerm a movikan dikin jî, menîsk şokê vedigire û movikan diparêze.
### Lîgament
Lîgament wek bendên lastîkî yên bihêz in. Ew ji bo girêdana hestiyan bi hev re û ragirtina movikan têne bikar anîn. Du celeb lîgamentên çokê hene.
| Cureyê pêçanê | Bandhani û fonksiyona wan |
|---|---|
| Lîgamentên Alîgir | Ev mîna du kemerên li her du aliyên çokê ne.
|
| Lîgamentên xaçparêz | Ev di hundirê movika çokê de cih digirin. Navê xwe ji ber ku ew bi şiklê herfa îngilîzî 'X' bi awayekî xaçerêyî hatine rêzkirin digirin. Ew tevgerên pêş û paş ên çokê kontrol dikin. |
Dema ku behsa birîndarbûna çokê ya werzişvanan tê kirin, dibe ku we ji çirandina ACL û çirandina MCL bihîstibe. Mebesta me ji zirara van lîgamentan ev e.
### Masûlke
Masûlke tevnên nerm in ku ji fîberên elastîk pêk tên. Ew ji bo tevgerandina beşên laşê me diqelişin (tew dibin). Masûlkeyên lingê di kontrolkirina tevgera çokê de pir alîkar in.
Du komên sereke yên masûlkeyan hene.
- Masûlkeyên Flexor: Ev alîkariya tewandina çokê dikin. Mînakên van masûlkeyên li pêşiya ranê (Quadriceps) in.
- Rakêşker: Ev dibin alîkar ku çokê piştî xwarbûnê rast bikin . Mînakên van masûlkeyên li pişta ranê (hamstrings) in.
### Demar
Demar mîna kabloyên elektrîkê ne. Ew peyaman ji mêjî digihînin beşên din ên laş, û her weha hestan (germahî, serma, êş) ji beşên laş digihînin mêjî. Demarên sereke, wekî demarê femoral û demarê sîyatîk, di nav çokê re derbas dibin. Ev tevger û hesta masûlkeyên li dora çokê kontrol dikin.
Pirsgirêk û şert û mercên herî gelemperî yên ku bandorê li ser çokê dikin çi ne?
Her tiştê ku zirarê dide hestiyên me an jî tevnên girêdanê dikare bandorê li çokan bike. Li vir çend ji pirsgirêkên herî gelemperî hene ku bandorê li çokan dikin.
| Cureyê pirsgirêkê | Mînak |
|---|---|
| Rewşên bijîşkî yên hevpar | |
| Birîna mofirkan | Osteoartrît, nexweşiyeke movikan e ku ji ber xirabûna kirkiragê bi temen re çêdibe, bi piranî bandorê li çokan dike. |
| Bursît | Werimîna kîsikên tijî şilav (bursa) yên li dora movikan. |
| Tendinît | Werimîna tevnên (tendonan) ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin. |
| Birîndarbûnên ji ber werzîş û qezayan | |
| Çirandina Lîgamentan | Çirandina ligamentên ACL û MCL pir gelemper e. |
| Hêstirên Menîskusê | Ev dikare ji tiştekî wek zivirîna ji nişka ve ya çokê çêbibe. |
| Şikestinên hestiyan | Hestiyên di çokê de dikarin bişkên. |
| Jihevketin | Dislokasyona Patellar pir caran çêdibe. |
Nîşaneyên hevpar ên pirsgirêka çokê çi ne?
Nîşane dikarin li gorî rewşa ku bandorê li çokê we dike cûda bibin. Lêbelê, piraniya pirsgirêkên çokê hin nîşanên hevpar parve dikin:
- Êş: Êş çêdibe, bi taybetî dema ku çokê dihejînin an jî giranî lê tê danîn.
- Werimandin: Werimandina li dora çokê.
- Guhertina reng:Sorbûn an şînbûna çokê.
- Hestkirina germê: Dema ku hûn destê xwe didin çokê xwe, ew ji deverên din germtir hîs dibe.
- Hestiya zivirandinê: Hestkirina tiştekî ku di hundirê çokê de diqelişe an jî diçirise.
- Teqîn: Deng an hestek teqînê di çokê de (bi taybetî dema ku birîndarî hebe).
- Hişkbûna çokê: Nekarîna tewandin an rastkirina çokê.
- Windakirina hêza çokê: Nekarîna danîna giraniyê li ser çokê û hesta bêhestbûna lingê.
Tu çawa çokên xwe saxlem dihêlî?
Çongên me sermayeyek pir hêja ne. Ji ber vê yekê erkê me ye ku em lênêrîna wan baş bikin. Hûn dikarin van tiştên hêsan bikin da ku çokên xwe saxlem bihêlin.
- Şêwazek jiyanî ya saxlem bişopînin: Planek werzîşê û parêzek hevseng bişopînin ku li gorî we be. Kontrolkirina giraniya laşê we ji bo çokên we pir girîng e. Ji ber ku giraniya zêde zextek nehewce li ser çokên we dike.
- Şîreta bijîşkî bigerin: Bi rêkûpêk muayeneyên bijîşkî bistînin. Tewra ku hûn êşek sivik an guhertinek di çokê xwe de hîs bikin jî, wê paşguh nekin û tavilê biçin cem bijîşk.
- Amûrên parastinê li xwe bikin: Ger hûn werzîşekê dikin an karekî dikin ku ji bo çokên we xeternak e, amûrên parastinê yên guncaw (mînak parêzvanên çokan) bi rêkûpêk li xwe bikin.
- Pêlavên rast li xwe bikin: Pêlavên ku baş li lingên we tên û piştgiriyek baş peyda dikin li xwe bikin.
- Berî werzîşê xwe germ bikin: Berî her werzîş an werzîşê, werzîşên germkirin û dirêjkirinê bikin.
Çok mezintirîn movika laşê me ye. Û ew gelek berpirsiyariyê hildigire. Ji ber ku çok hema hema di her tiştê ku em dikin de tê bikar anîn, îhtîmala birîndarbûnê zêde ye. Birîndariyek piçûk carinan dibe ku normal be. Lê qet nîşanên çokan paşguh nekin. Tewra ku hûn guherînek piçûk hîs bikin jî, biçin cem bijîşk û şîret bistînin. Wê hingê hûn dikarin çokên xwe saxlem, xurt û bi rêkûpêk bixebitin bihêlin.
Peyama Birinê Malê
- Çok gewriya herî mezin û tevlihev a laşê me ye. Ji hestiyan, kirkirag, lîgamentan û masûlkeyan pêk tê.
- Çok ji bo piştgiriya giraniya laşê me, meş, bazdan û parastina hevsengiyê girîng e.
- Tu carî nîşanên wekî êşa çokê, werimandin, hişkbûn, an dengê tikandinê paşguh nekin.
- Kontrolkirina giraniya laş û werzîşa rast ji bo tenduristiya çokan pir girîng in.
- Heke pirsgirêkên çokê we hebin, texmîn nekin.Tavilê bi bijîşkekî pispor re şêwir bikin û şîret û dermankirina rast bigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike