Hormona veşartî ya ku giraniyê kontrol dike: Hemî li ser Leptin

Gelo te qet meraq kiriye ku gava tu têr dibî tu çawa hîs dikî? Dema em dixwin, piştî demekê em hîs dikin "Baş e, bes e." Çi vê hestê diafirîne? Ji ber vê yekê çima hin kes çi qas bixwin jî qet têr hîs nakin? Leptîn li pişt van hemûyan lîstikvanek sereke ye. Ev hormonek e ku ji bo kontrola giraniya laşê me pir girîng e. Werin em îro bi hêsanî û rast li ser vê yekê biaxivin.

Leptîn, bi kurtasî, çi ye?

Bi kurtasî, leptîn hormonek e ku ji hêla şaneyên rûn ên laşê we (tevna rûn) ve tê hilberandin. Ew wekî "hormona têrbûnê" jî tê zanîn. Karê wê yê sereke ew e ku sînyalekê bişîne mejiyê we ku dibêje, "Baş e, we enerjiya têr xwariye, dev ji xwarinê berde." Bi vî rengî leptîn di demek dirêj de dibe alîkar ku giraniya laş sabît bimîne.

Zanyaran hormona leptîn di sala 1994an de keşf kirin, ev tê vê wateyê ku hîn jî gelek lêkolîn li ser wê têne kirin. Têkiliya Leptîn ne tenê bi birêvebirina giraniyê, lê di heman demê de bi nexweşiyên wekî nexweşiya Alzheimer, tenduristiya hilberandinê û nelirêtiyê jî niha tê lêkolîn kirin.

Dema ku hûn peyva "kontrolkirina giraniyê" dibihîzin, dibe ku hûn bifikirin, "Ax... ji ber vê yekê em dikarin leptîn kontrol bikin û giraniya xwe winda bikin." Lê rastî ev e, kontrolkirina vê hormonê bi awayê ku em dixwazin ne ew qas hêsan e ku em difikirin.

Leptîn çawa di laşê me de dixebite?

Karê sereke yê leptînê ew e ku alîkariya parastina giraniya laşê me bike. Ango, di navbera mîqdara xwarina ku em dixwin û enerjiya ku laşê me xerc dike de hevsengiyek demdirêj çêbike. Leptin nahêle ku em bêsebeb birçî bibin. Ew alîkariya laş dike ku dema ku hewcedariya wî bi enerjiyê (kalorî) tune be, birçîbûna xwe nîşan bide.

Leptîn bi giranî bi bandorkirina beşek ji mejiyê me yê bi navê hîpotalamus tevdigere. Lêbelê, li beşên din ên laş reseptorên ku bersiva leptîn didin hene.

Ya herî girîng, leptîn birçîbûna me ji xwarinekê bo ya din kontrol nake. Di şûna wê de, ew dixebite ku di demek dirêj de wergirtina xwarinê û xerckirina enerjiyê kontrol bike, û giraniya laş sabît dihêle.

Xeyal bike ku tu hewl didî kîloyan winda bikî. Her ku rûnê laşê te kêm dibe, asta leptînê jî kêm dibe. Ev ji mejiyê te re sînyalek dişîne ku tu birçî yî. Ev dibe sedem ku tu pir birçî bibî û hewesên te hebin. Ev dikare bibe sedem ku tu bêyî ku hay jê hebe bêtir bixwî. Ev yek ji wan sedeman e ku çima ewqas dijwar e ku kîloyan winda bikî.

Asta leptîn çawa tê kontrol kirin?

Leptîn ji hêla tevna rûnê spî ya di laşê me de tê hilberandin û berdide nav xwînê. Ji ber vê yekê, mîqdara leptîn di xwîna we de rasterast bi mîqdara rûnê di laşê we de ve girêdayî ye.

• Heke zêde rûnê laşê we hebe:Asta leptîn bilind e.
• Ger rûnê laş kêm be: asta leptîn kêm e.

Bi demê re, heke rûnê laşê we zêde bibe, asta leptîn zêde dibe, û heke rûnê laşê we kêm bibe, asta leptîn kêm dibe.

Ger asta leptîn pir zêde bibe çi dibe? - Berxwedana Leptîn

Kesekî qelew di laşê xwe de pir zêde rûn heye. Di encamê de, asta leptîn a xwîna wî jî pir zêde ye. Em ji vê rewşê re dibêjin hîperleptînemi .

Niha dibe ku hûn bifikirin, "Ger leptîn zêde be, divê hûn xwe têr hîs bikin, ji ber vê yekê divê hûn xwarina xwe kontrol bikin?" Lê berevajî vê rast e. Dema ku asta leptîn di laş de ji bo demek dirêj bilind be, mêjî dest pê dike ku ji wê sînyala leptîn re bêbersiv bimîne. Ew mîna wê yekê ye ku kesek bi berdewamî li me diqîre û em piştî demekê li hember wê bêhes dibin. Ev wekî berxwedana leptîn tê binavkirin.

Ji ber vê yekê çi dibe?

1. Têrnebûn: Her çend di laşê we de têra xwe rûn hebe jî, mejiyê we difikire ku hûn hîn jî birçî ne. Ji ber vê yekê hûn xwarinê dixwin.

2. Laş dikeve "moda birçîbûnê": Ji ber ku mêjî sînyala leptîn wernagire, mêjî difikire ku laş enerjiya têr nake û em birçî ne. Ji ber vê yekê, ji bo teserûfa enerjiyê, rêjeya metabolîzma bingehîn (BMR) ya laş kêm dibe. Ev tê vê wateyê ku hejmara kaloriyên ku hûn dema ku hûn tenê rûdinin dişewitînin kêm dibe.

Bi vî awayî, berxwedana leptîn, ji aliyekî ve, birçîbûnê zêde dike û mîqdara xwarina ku tê xwarin zêde dike, û ji aliyê din ve, rêjeya şewitandina kaloriyan ji hêla laş ve kêm dibe. Dema ku ev her du tişt bi hev re tên, encam hîn bêtir zêdebûna kîloyan e.

Ev nîşan dikarin ji ber faktorên din jî çêbibin, ji ber vê yekê heke hûn van nîşanan bibînin, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Ger asta leptîn kêm bibe çi dibe?

Kêmasiya leptînê rewşek pir kêm e. Ew bi gelemperî bi rewşek genetîkî ya bi navê kêmasiya leptînê ya ji dayikbûnê çêdibe. Kesek bi vê rewşê re rewşek heye ku tê de şaneyên wî yên rûn nikarin leptînê hilberînin.

Dema ku leptîn tune be, laş difikire ku di laş de rûn tune. Ev yek îşaretekê dide mêjî ku birçî ye û nikare wê kontrol bike. Di encamê de, zarokên piçûk ên bi vê nexweşiyê re heweseke bêkontrol ji bo xwarinê çêdikin. Di encamê de, ew di temenê pir ciwan de pir qelew dibin (qelewbûna pola III) û derengketina balixbûnê dijîn.

Ma asta leptîn di xwînê de dikare were pîvandin?

Belê, testeke xwînê ya hêsan dikare asta leptînê bipîve. Lêbelê, ev ne testeke ku bi gelemperî bijîşk ferman didin e. Ew tenê di rewşên taybetî de tê kirin. Bo nimûne:

• Ger zarokek pir piçûk pir qelew be.
• Eger kesekî qelew berdewam birçîbûna bêkontrol hebe.

Bi gelemperî, asta leptin a tendurist dikare ji van cûda bibe:

• Jin: 0,5 - 15,2 ng/mL (nanogram per milliliter)
• Nêr: 0.5 - 12.5 ng/mL

Ev nirx dikarin ji laboratûarê bo laboratûarê hinekî cûda bibin, ji ber vê yekê heke di derbarê nirxên di raporê de gumanên we hebin, ji bijîşkê xwe bipirsin.

Em çawa asta leptîn rast dikin?

Bi rastî rêyek tune ku asta leptîn bi awayekî sûnî were zêdekirin da ku birçîbûnê kêm bibe, ji ber ku asta leptîn rasterast bi mîqdara rûnê di laşê we de ve girêdayî ye.

Lêbelê, çend tişt hene ku dikarin ji bo fonksiyona leptîn û hevsengiya hormonên din bibin alîkar:

1. Bi têra xwe razên: Lêkolînekê dît ku kêmbûna xewê hormona birçîbûnê ghrelin zêde dike û hormona têrbûnê leptîn kêm dike. Ji ber vê yekê, her roj razana baş û têrker ji bo hevsengiya hormonal pir girîng e.

2. Xwarinek saxlem bixwin: Hin lêkolîn destnîşan dikin ku asta bilind a trîglîserîdan, cureyek rûnê di xwînê de, dikare rê li ber gihîştina leptînê bo mêjî bigire. Her çend hîn jî nerînên cûda li ser vê mijarê hene jî, her gav çêtirîn e ku meriv xwarinek hevseng bixwe ku sebze, fêkî, fîber, proteîna baş û rûnên saxlem dihewîne, di heman demê de şekir, ard û xwarinên pêvajoyî kêm bike .

3. Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Lêkolînan nîşan daye ku werzîş dikare bibe alîkar ku berxwedana leptîn kêm bibe. Ango, werzîş dikare hesasiyeta leptîn di mêjî de baştir bike.

Eger hûn ji giraniya xwe bi fikar in, an jî hewceyê rêberiyê ne ka meriv çawa bi awayekî saxlem giraniya xwe winda bike, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ger hewce bike, ew dikare we bişîne cem endokrinolog.