Gelo ev yek di dema ducaniyê de bi serê we de hatiye? Hûn dikevin odeyekê û ji nişkê ve difikirin, "Ez çima li vir im?" An jî hûn lîsteya kirîna xwe li malê dihêlin, an jî hûn ji nişkê ve ji bîr dikin ka we dixwest çi bigota dema ku diaxivin. Gelek dayik bi vê ezmûnê dizanin. Em bi gelemperî vê rewşê wekî " mejiyê ducaniyê " an "Momnesia" bi nav dikin. Ma ev bi rastî tiştek e? An jî tenê tiştek e ku em xeyal dikin? Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Ma 'Mejiyê Ducaniyê' rast e?
Gelek kes difikirin ku karê mêjî di dema ducaniyê de kêm dibe. Lê ev ne rast e. Her çend hûn hîs bikin ku hûn tiştan ji bîr dikin û di balkişandinê de zehmetiyê dikişînin jî, ducaniyê bi tu awayî kapasîteya mêjiyê we kêm nake.
Ev yek ji hêla lêkolînek li Awistralyayê ve hatiye piştrast kirin. Li gorî Profesor Helen Christensen, ku beşdarî lêkolînê bû, "Dema ku em bi dayikên ducanî re diaxivin û pirtûkan dixwînin, em pir caran li ser vê 'Mejiyê Ducaniyê' dibihîzin. Lêkolîn her wiha nîşan dide ku di bîranînê de hin guhertin hene. Lê lêkolîna me nîşan da ku di dema ducaniyê de di şiyanên bingehîn ên mejî de ti guhertin tune."
Bi kurtasî, ' jibîrkirin'a ku hûn hîs dikin rast e. Lê ev nayê wê wateyê ku mejiyê we qels e. Sedemên din jî hene ku dikarin bandorê li wê bikin.
Ji ber vê yekê çima tişt bi vî rengî têne jibîrkirin?
Çend sedemên sereke ji bo vê hene. Ev pir gelemperî ye. Werin em bibînin ka ew sedem çi ne.
| Semed | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Guhertinek mezin di hormonan de | Di dema ducaniyê de, laşê we ji bo amadekirina pitikê di veguherînek mezin re derbas dibe. Ji bo alîkariya vê yekê, hormonên progesteron û estrogen 15-40 qat ji asta xwe ya normal zêde dibin. Ev hormon rasterast bandorê li neuronên di mejiyê we de dikin. Oksîtosîn, hormonek ku di dema zayînê de tê derxistin, bandorê li çerxên mejiyê jî dike. Ji ber vê yekê ye ku di pêvajoyên têkildarî bîranînê de guhertinên piçûk pir caran têne dîtin. |
| Kêmbûna xewê û westandina zêde | Em di rojên ku em pir mijûl in, stresdar in û têra xwe xew nakin de tiştan ji bîr dikin, ne wisa? Di dema ducaniyê de jî heman tişt diqewime. Dibe ku hûn ji ber nerehetiya laşî, mîzkirina zêde û gelek tiştên din ên di hişê we de nikaribin baş razên. Kesek ku baş nerazaye dê bîra wî/wê ne tûj be. Ev dikare pir bandorê li we bike. |
| Guhertina Pêşanîyan | Ev tiştê herî girîng e. Piştî ku hûn ducanî dibin, tevahiya cîhana we dibe pitika we. Di serê lîsteya pêşîniyên mejiyê we de tiştên wekî tenduristî, ewlehî û tiştên ku pitika we hewce dike hene. Ji ber vê yekê, dema ku mejiyê we ewqas li ser wan tiştan disekine, hûn dikarin tiştên piçûk ên ku hûn her roj dikin, tiştên piçûk ên ku hûn hewce ne ku bi bîr bînin, bi hêsanî ji bîr bikin. Mîna ku refikên mejiyê we tijî tiştên têkildarî pitikan in. |
'Mejiyê Ducaniyê' çawa hîs dike?
Ew mîna wê yekê ye ku meriv rojê pênc an şeş caran bifikire, "Ez çima hatim vê odeyê?". An jî meriv telefonê radike da ku bi hevalekî re telefon bike, tiştekî din li ser telefonê dike, û ji bîr dike ku telefonê bersiv bide.
Hin pispor dibêjin ku dibe ku sedemek pêşketinî ji bo vê yekê hebe. Ango, xweza dibe ku bi vî rengî bîra dayikê qels bike da ku bala wê ji tiştên din ên nehewce dûr bixe û bi tevahî li ser lênêrîna zarokê xwe bisekine .
Li hemberî van jibîrkirinan çi dikare were kirin?
Ev rewşek bijîşkî nîne, ji ber vê yekê sedemek tirsê tune. Lê heke ew mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane dike, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin.
- Her tiştî binivîse: Ev çareseriya herî baş e. Dema ku hûn diçin cem bijîşk, pirsên ku hûn dixwazin bipirsin berî wê li ser kaxezekê binivîsin. Ger hûn diçin dikanê, lîsteyek kirînê çêbikin. Karên girîng ên ku hûn hewce ne bikin di rojnivîskê de an jî di noteyek li ser telefona xwe de binivîsin. Ev ê barê li ser mejiyê we pir kêm bike.
- Jiyanê hêsa bikin:Ducanî di jiyana we de demek guhertinên mezin e. Ji ber vê yekê, karên din bi qasî ku pêkan e kêm bikin û jiyana xwe hêsan bikin. Hewl nedin ku pir tiştan di carekê de bikin. Di carekê de li ser tiştekî bisekinin.
- Razana xwe têr bikin: Ev dikare hinekî dijwar be dema ku hûn dayikek nû ne. Lê her dem ku hûn dikarin bêhna xwe vedin. Dema ku pitika we radizê hinekî razên. Hat dîtin ku dayik di sala yekem piştî zayînê de nêzîkî 700 demjimêran xewa xwe winda dike. Ev kêmbûna xewê sedema herî mezin a jibîrkirinê ye. Ger hûn nêzîkî hefteyekê baş razên, hûn ê bibînin ku ev jibîrkirin dê pir kêm bibe .
- Berdewam bikene: Bizanibe ku ev pir normal e û li ser vê yekê stres neke. Ji mêr û malbata xwe re li ser vê yekê bêje. Hingê ew jî dikarin alîkariya te bikin.
Kengê divê hûn li ser vê yekê fikar bikin?
Ev jibîrkirin bi gelemperî ne xeternak in. Lêbelê,
- Eger hûn tiştên ku dikarin bandorê li ewlehiya we an jî ewlehiya pitika we bikin ji bîr bikin (mînakî, ji bîrkirina vemirandina gazê, ji bîrkirina danîna pitikê di kursiya otomobîlê de).
- Eger ev jibîrkirin bi tevahî rûtîna we ya rojane têk bide.
- Ger hûn di derbarê vê yekê de gelek fikar û stresê hîs dikin.
Di vê rewşê de, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Ew dikare kontrol bike ka ev normal e an sedemek din heye.
Peyama Birinê Malê
- Mejiyê ducaniyê tiştekî rast e, lê ew şiyanên mejiyê we kêm nake.
- Ev rewş ji ber faktorên wekî guhertinên hormonal, kêmbûna xewê, westandin û pir zêde balkişandina ser pitikê çêdibe.
- Ev nexweşiyeke xeternak nîne, ji ber vê yekê ne hewce ye ku hûn bi awayekî nehewce jê netirsin û xem nekin.
- Tu dikarî vê rewşê bi nivîsandina tiştên ku divê tu bikî, bi têra xwe razayî û bi hêsankirina jiyana xwe kontrol bikî.
- Eger hûn tiştan ji bîr dikin heta radeyekê ku ew dikare bandorê li ewlehiya we an pitika we bike, bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike