Îro, em hemû mijûl in, ne wisa? Bi karên nivîsgehê, karên malê û karên zarokan, carinan wextê me tune ku em li ser xwe jî bifikirin. Bi vê jiyana mijûl re, gelek nexweşî jî hene ku bandorê li beden û hişê me dikin. Tiştên wekî tansiyona bilind, depresyon û astim îro di nav gelek kesan de bûne tiştekî asayî. Ji ber vê yekê, vexwarina gelek dermanan ji bo vê yekê jî bûye beşek ji jiyanê. Lê, xeyal bikin, ger ji me re bihata gotin ku em dikarin karanîna van dermanan kêm bikin û ji xwezayê alîkariyê bistînin, hûn ê bawer bikin?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ev keşfa nû çi ye?
Lêkolîneke mezin a vê dawiyê li Fînlandiyayê tiştekî pir balkêş dît. Ango, mirovên bajarî yên ku bi rêkûpêk li qadên kesk ên wekî park û baxçeyan derbas dikin, ji bo nexweşiyên wekî depresyon, tansiyona bilind û astimê ji yên ku vê yekê nakin kêmtir hewcedarê dermanan in.
Lêkolînê zêdetirî 7,000 kesên ku li sê bajarên mezin ên Fînlandiyayê dijîn, beşdar kir. Ji wan hat pirsîn ka ew çiqas caran li "cîhên kesk" ên nêzîkî malên xwe, wek daristan, park, baxçe û çîmenan, û "cîhên şîn" ên wek derya, gol û çeman dem derbas dikin. Her wiha ji wan hat pirsîn ka dema ku ew ji pencereyên xwe dinêrin, ew dikarin jîngehek kesk an jî laşek avê bibînin.
Piştre, wan her wiha lê nihêrî ka gelo ev kes ji bo rewşên wekî depresyon, fikar, bêxewî, tansiyona bilind û astimê dermanan distînin an na.
Encam bi rastî ecêb in!
Encamên vê lêkolînê bi rastî jî girîng in. Bi kurtasî, kesên ku heftê sê an çar caran di qadeke kesk de dimeşin, ji yên ku nakin, bi qasî sêyeka kêmtir îhtîmala ku ji bo van nexweşiyan dermanan hewce bikin heye.
Bifikirin ka ew çiqas mezin e! Li van daneyan binêrin.
| Rewş | Kêmkirina Îhtîmala Bikaranîna Dermanan |
|---|---|
| Pirsgirêkên Tenduristiya Derûnî | 33% şansê kêmbûnê |
| Tansiyona Bilind | 36% şansê kêmbûnê |
| Bîntengî | 26% şansê kêmbûnê |
Dîtineke din a girîng ji vê lêkolînê ew e ku ev feyde ji hêla asta dahata we an rewşa civakî ve nayê bandorkirin. Ev tê vê wateyê ku her kes dikare ji vê tiştê hêsan sûd werbigire. Lêbelê, tiştek heye. Vê lêkolînê nîşan daye ku ji bo kesek ku qelew e an jî pir qelew e, ev feydeya ji xwezayê dibe ku hinekî kêm bibe. Ji ber vê yekê, dema ku bi xwezayê re derbas dikin, pir girîng e ku em giraniya laşê xwe kontrol bikin.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Ev çima diqewime? Xweza çawa alîkariya me dike?
Niha hûn dibe ku meraq dikin, "Meşa li parkê çawa stresê kêm dike?" Ji bo vê çend sedem hene.
Kêmkirina stresê
Tiştên mîna keskbûna daran, dengê çûkan û hewaya teze hestek aramiyê ya ecêb tînin hişê me. Ev jîngeh dibe alîkar ku hormonên stresê di laşê me de, wek (Kortîzol) kêm bibin. Dema ku hiş azad be, ew di heman demê de dibe alîkar ku tansiyona xwînê jî were kontrol kirin.
Çalakiya laşî ya zêde
Dema hûn li parkê dimeşin, hûn bêyî ku hûn pê hay bibin werzîşê dikin. Ev meş gera xwînê di laş de baştir dike û karê dil baştir dike. Ev ji bo tansiyona xwînê û tenduristiya derûnî pir baş e.
Hewaya çêtir
Bi taybetî ji bo kesên bi astimê, hewaya toz û dûmandar a bajêr ne baş e. Ji ber ku hewa li cîhekî tijî dar nisbeten paqij e, hûn dikarin ji sedemên ku astimê xirabtir dikin dûr bisekinin.
Ya herî girîng ev e, bila ev nebe sedemek ku hûn dev ji dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin berdin. Ev tiştek pir hêja û hêsan e ku hûn dikarin ji bilî dermanan li şêwaza jiyana xwe zêde bikin.
Ji ber vê yekê divê em çi bikin?
Kirina vê yekê pir lêçûn nake. Tekane tiştê ku divê hûn bikin tiştek pir hêsan e.
1. Parkek, meydanek lîstikê, an kolanek bi daran li nêzîkî mala xwe bibîne. Ger cihekî wisa tune be, demekê li hewşa xwe ya paşîn derbas bike.
2.Armancekê deyne ku herî kêm 3 an 4 rojên hefteyê 20-30 deqîqeyan li cihekî weha derbas bikî. Hîn çêtir e ku meriv bi hevalek an endamek malbatê re bimeşe.
3. Pêwîst nake hûn pir zêde xwe biwestînin. Bi aramî bimeşin, ji hawîrdorê kêfê bistînin. Kûr nefes bigirin. Telefona xwe ji bo demekê bidin aliyekî û li tiştên li dora xwe binêrin.
4. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Pir girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe re behsa van guhertinan di şêwazê jiyana xwe de bikin. Ew ê bikaribe şîretên çêtir bide we.
Ev veberhênanek mezin e di beden û hişê we de. Li şûna ku em tenê hewl bidin nexweşiya xwe bi dermanan derman bikin, feydeyên bicihkirina rêbazên hêsan û xwezayî di jiyana me de pir hêjatir in.
Peyama Birinê Malê
- Derbaskirina demê li qadên kesk ên wekî park û baxçeyan dikare hewcedariya dermanan ji bo tansiyona bilind, astim û depresyonê kêm bike.
- Hûn dikarin bi meş an jî derbaskirina demê li cihekî weha herî kêm heftê sê an çar caran encamên baş bi dest bixin.
- Ev bi tu awayî cîgirê lênihêrîna bijîşkî ya ku hûn jixwe distînin an dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin nîne. Ev tiştek e ku hûn dikarin ji bilî baştirkirina tenduristiya xwe bikin.
- Ev adetek hêsan e ku bêpere ye, dikare ji hêla her kesî ve bi hêsanî were kirin, û ji bo beden û hişê pir sûdmend e.
- Berî ku hûn di plana dermankirinê an jî şêwaza jiyana xwe de guhertinek bikin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.