Serdana Tenduristiya Zarokê We yê Çar Salî: Ma em li ser vê yekê baş agahdar in?

Zarokê/a we yê/a biçûk niha nêzîkî çar salî ye, rast e? Ji ber vê yekê dibe ku hûn di derbarê Serdana Zarokan a pêşerojê de hin ramanan hebin. Îro em ê li ser tiştên ku divê hûn lê bigerin dema ku hûn di vî temenî de zarokekî/ê dibin muayeneya bijîşkî biaxivin, û hûn wekî dê û bav divê çi bizanibin. Bi kurtasî, em van tiştan yek bi yek derbas bikin da ku hûn fêm bikin.

Di vê muayeneya bijîşkî de çi dibe? Em ê bibînin?

Bi gelemperî dema ku hûn pitika xwe dibin cem bijîşk an hemşîreyê li klînîkê, ew van tiştan dikin:

1. Giranî û bilindahiya pitikê tên pîvandin. Piştre, Endeksa Giraniya Laş (BMI) li ser bingeha wê tê hesibandin, û nexşeyek mezinbûnê tê xêzkirin da ku nîşan bide ka pitik çawa mezin dibe. Bi vî rengî ew fêm dikin ka pitik bi rêkûpêk mezin dibe û gelo ew di giranî û bilindahiya guncaw de ye ji bo temenê xwe.

2. Tansiyona xwînê, dîtin û bihîstin bi karanîna alavên testê yên standard têne kontrol kirin. Ev test pir girîng in. Ji ber ku carinan, her çend pirsgirêk bi van re hebin jî, zarokên piçûk fêm nakin ka meriv çawa wan vedibêje.

3. Piştre beşa herî girîng tê. Doktor an hemşîre dê ji we pirsan bipirse, li ser pirsgirêkên we biaxive, û li ser tiştên cûrbecûr ji bo pitika we şîretan bide we.

• Derbarê xwarinê de: Ew behsa wê yekê dike ka meriv çawa rojane sê xwarinên sereke û du xwarinên xweş peyda dike. Ger zarokê we di derbarê xwarinê de hinekî bijarte be, divê hûn berdewam bikin ku cûrbecûr xwarinên xweş pêşkêşî wî bikin ku ji wan hilbijêre. Wî teşwîq bikin ku xwarinên nû biceribîne. Lê qet neçar nekin ku bixwe. Ev tenê dê bibe sedem ku ew eleqeya xwe ya bi xwarinê hîn bêtir winda bike.
• Derbarê Adetên Destşoyê de : Heta temenê çar saliya xwe, piraniya zarokên piçûk fêrî destşoyê dibin. Lêbelê, ji bo hin zarokên pêşdibistanê tiştekî asayî ye ku bi şev nivînên xwe şil bikin, her çend ew di rojê de fêrî destşoyê bin jî. Her wiha, di rojê de carinan şaşiyên piçûk dikarin çêbibin dema ku ew dema lîstinê bala xwe nadinê. Kontrol bikin ka zarokê we mîz/pîsiya xwe digire an na, û wan teşwîq bikin ku berdewam bikin bi destşoyê bikar bînin. Ger zarokê we hîn fêrî destşoyê nebûye, an jî heke ew fêrî destşoyê bûye û dîsa pirsgirêkan dikişîne, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Derbarê xewê de: Zarokên pêşdibistanê divê rojane nêzîkî 10-13 saetan razên. Heta temenê çar saliya xwe, piraniya zarokan êdî dev ji razana di nav rojê de berdidin. Lêbelê, ji bîr nekin ku di nav rojê de hinekî bêdengiyê bidin wan.
• Kontrolkirina qonaxên pêşketina zarokê/a we: Heta temenê çar salî, piraniya zarokan divê bikaribin van tiştan bikin:
• Hevokên ji çar peyvan an jî zêdetir bibêje.
• Tu dikarî herî kêm tiştekî ku wê rojê qewimî ji min re bibêjî.
• Bersiva pirsên hêsan ên wekî "Qutiya rengan ji bo çi tê bikar anîn?" dide.
• Eger zarokên din tune bin, ew dixwazin biçin bi yên din re bilîzin.
• Dema kesek xemgîn û xemgîn be, ew wî/wê rehet dike.
• Dema ku hûn diçin cihekî wek pirtûkxaneyek an jî meydaneke lîstikê, hûn tevgerên xwe diguherînin da ku li gorî wî cihî bin.
• Dema ku fîgurekî mirovekî tê xêzkirin, sê an jî zêdetir beşên laş tên xêzkirin.
• Tu dikarî çend rengan bibêjî?
• Heke hûn topek mezin bavêjin jor, hûn pir caran dikarin wê bigirin.
• Hin bişkok dikarin bi vî rengî werin vemirandin.

Eger zarokê/a we nikaribe yek an çend ji van tiştan bike, an jî hûn ferq bikin ku wî/wê hin ji şiyanên xwe yên berê winda kirine, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê/a xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Ev pir girîng e.

4. Pêşî hûn ê cilên pitika xwe derxînin û muayeneyek fîzîkî ya tevahî bikin. Ev ê guhdarîkirina dil û pişikên pitikê, çavdêriya jêhatîyên motorî yên pitikê, û axaftina bi pitikê re ji bo nirxandina jêhatîyên axaftin û zimanê wan di nav xwe de bigire.

5. Vakslêdanên xwe nûve bikin. Vakslêdan ji bo parastina zarokên we ji nexweşiyên giran ên zaroktiyê pir girîng in. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn vakslêdanên xwe di wextê xwe de bistînin. Lêbelê, bernameyên vakslêdanê dikarin ji bijîşk bi bijîşk hinekî cûda bibin. Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn çi hêvî dikin.

6. Ger pêwîst be, dê ji we were xwestin ku hûn çend testan bikin. Carinan dibe ku bijîşk testan ferman bike da ku tiştên wekî kêmxwînî, jehrîbûna bi serşokê, kolesterolê bilind û tûberkulozê kontrol bike. Ev test ji bo her kesî nayên kirin, lê li gorî hewcedariyê têne kirin.

Van tiştan heta kontrolkirina xwe ya din di hişê xwe de bigirin.

Çend tişt hene ku divê hûn heta muayeneya xwe ya din a pênc saliyê ji wan haydar bin. Werin em li wan jî binêrin.

Ma divê em li ser xwarin û vexwarinê hinekî bêtir baldar bin?

• Hewl bidin ku di rojên hefteyê de tevahiya malbatê bi hev re şîvê bixwin, bi qasî ku pêkan be. Ev ê têkiliyên malbatê xurt bike û alîkariya pitika we bike ku adetên xwarinê yên baş pêş bixe.
• Her tim cûrbecûr xwarinên xurek pêşkêş bikin. Ev goştên bêrûn, masî, fêkî, sebze û genimên tevahî dihewîne.
• Divê zarokên pêşdibistanê rojane du û nîv qedeh (nêzîkî 600 ml) şîrê kêmrûn werbigirin. Berhemên şîrê yên din ên kêmrûn, wekî mast, jî baş in.Herwiha hûn dikarin vexwarineke soyayê ya bê şekir û bihêzkirî bidin wan.
• Eger hûn ava fêkiyan a %100 didin, ji ber ku şekir zêde ye, rojê ji 4-6 ons (120-180 ml) zêdetir nedin . Çêtirîn e ku fêkiyên teze bidin.

Parastina rojane pir girîng e!

• Bila zarokê/a we her roj di bin çavdêriya mezinan de çalak be. Bi hev re wekî malbatek çalak bin. Mînakî, hûn dikarin tiştan bikin wekî ku êvarê biçin meşek kurt, lîstikan bilîzin, û hwd.
• Dema li ber ekranê - ango dema ku bi TV, telefonên jîr, tablet û komputeran re tê derbaskirin - divê ji saetekê zêdetir nebe. Divê dema ku hatiye veqetandin ji bo zarokan guncaw be û bernameyek tê de hebe ku tiştek fêr bibe. Ger hûn û zarokê/a we bi hev re temaşe bikin, ev ê ji wan re bibe alîkar ku bêtir fêr bibin. Tiştên wekî TV û telefonan di odeya zarokê/a xwe de nehêlin.
• Eger zarokê/a we neçe pêşdibistanê, ji bo wî/wê derfetan bibînin ku bilîze û bi zarokên din re têkilî dayne.
• Ev tişt dikarin ji zarokê we re bibin alîkar ku hûn ji bo baxçeyê zarokan an dibistanê amade bibin:
• Ji bo tiştên wek xwarin, tiştên sivik, dema lîstinê, dema xwendinê, dema paqijkirinê, şiyarbûna sibehê û çûna razanê di şevê de rûtîneke hevgirtî saz bike.
• Jimartina hejmaran, gotina alfabeyê , û gotina stran û helbestên din pratîk bike.
• Her roj pirtûkek ji zarokê/a xwe re bixwînin.
• Wan teşwîq bikin ku xêz bikin, reng bikin, tîpan nas bikin û tîpan binivîsin.
• Hin berpirsiyariyan bide wî ku bi tena serê xwe tiştan bike, wek çûna destavê, şuştina destên wî, firçekirina diranên wî û cilkirina wî. Dema ku pêwîst be, wî bi bîr bîne û alîkariya wî bike.
• Navnîşana malê û jimara têlefona xwe fêrî zarokê xwe bike.
• Rojê du caran diranên zarokê/a xwe bi piçek macûna diranan a florîdî firçe bikin. Li gorî pêşniyara diranan, di demên birêkûpêk de serdana diranan bikin. Ji bo pêşîgirtina li rizîbûna diranan, bijîşk an diranan we dikare salê du heta çar caran vernikek florîdî li diranên zarokê/a we bide.

Bê guman hûn hewce ne ku li ser ewlehiyê bifikirin (Ewlehî Pêşî!)

Zarokên biçûk ên vê temenî pir şeytanî ne, ji ber vê yekê divê em li ser ewlehiya wan pir baldar bin.

• Dema ku li derve dilîze, bi taybetî li nêzîkî avê an rêyan, çavdêriya zarokê xwe bikin. Heke gengaz be, qeydkirina zarokê xwe bo dersên avjeniyê bifikirin.
• Kontrol bike ka alavên qada lîstikê di rewşek baş de ne û li gorî temenê zarok in. Ji bo pêşîgirtina li birîndarbûnê di rewşa ketinê de, divê rûyê erdê ji tiştekî nerm, wek qûm, doşekên lastîkî, an jî qatek stûr ji perçeyên dar/perçeyên lastîkî were çêkirin.
• Bi kêmanî 15 deqe berî ku zarokê we derkeve derve ji bo lîstinê, krema parastina rojê bi SPF 30 an jî bilindtir bidin ser .Bistrê. Nêzîkî her du saetan carekê dîsa bistrê.
• Zarokê xwe ji dûmana duyemîn biparêzin. Ew metirsiya nexweşiya dil û nexweşiya pişikê zêde dike. Dûmana cixareyên elektronîk jî zirardar e.
• Dema ku zarokê we bisiklêt an sêçerxeyê siwar dibe, her gav kaskê li xwe bike .
• Dema ku hûn bi zarokê/a xwe re di otomobîlê de rêwîtiyê dikin, wî/wê di kursiyek otomobîlê ya ber bi pêş ve li kursiya paşîn de bihêlin heta ku ew bigihîjin giraniya an bilindahiya herî zêde ku kursî dikare hilgire. Dema ku ew ji kursiyê mezin bibin, biguherin kursiyek booster ku kemberek li cîhê rast bicîh dibe . Divê ew were bikar anîn heta ku zarok 4 ling û 9 înç (nêzîkî 150 santîmetre) dirêj bibe, ku bi gelemperî di navbera 8-12 salî de ye.
• Çekan li malê nehêlin. Ger wisa be, wan kilîtkirî, bê cebilxane bihêlin. Cebilxane cuda kilîtkirî bihêlin. Mifteyan li cîhekî nehêlin ku zarokên piçûk karibin wan bi dest bixin. Ev dikare zarokan ji qezayên çekan biparêze.
• Zarokê xwe fêrî destdana guncaw bike. Fêrî wî/wê bike ku hin beşên laşê wî/wê taybet in û divê kes dest lê nede an jî nebîne. Ger kesek bixwaze ku wan beşên taybet bibîne an dest lê bide, an jî ji wî/wê re bêje ku beşên taybet ên kesekî din bibîne an dest lê bide, an jî ji wî/wê re bêje ku razekê bigire, ji zarokê/a xwe re bêje ku were û ji te re bêje.
• Eger pirsên we di derbarê rewşa jiyana we de hebin, wek mînak gelo tiştên ku hûn hewce ne ji bo lênêrîna zarokê xwe, xwarina têr, cihekî ewle ji bo jiyanê, û sîgortaya tenduristiyê li cem we hene, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikare ji we re li ser çavkaniyên civakî vebêje an jî we bişîne cem xebatkarekî civakî .

Ji bîr meke, ev hemû ji bo qenciya te û ya pitika te ye. Netirse ku bi eşkereyî li ser her tiştî bi doktor re biaxivî.

Bi kurtasî: Tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Malê)

Başe, gelo em dîsa tiştên ku divê hûn ji tiştên ku me li ser axivîn bi bîr bînin, ji we re bibîr bînin?

• Bi awayekî rêkûpêk zarokê xwe bibin cem bijîşk ji bo kontrolkirinê. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn wêneyek rast a mezinbûn û tenduristiya wî bistînin.
• Bala xwe bidin xwarin, xew û bikaranîna destavê ya pitika xwe. Ger guhertin an pirsgirêk hebin, ji bijîşk re bêjin.
• Hay ji qonaxên pêşketinê hebin. Binêrin ka zarokê we li gorî temenê xwe tiştan dike an na. Girîng e ku hûn zû bibînin ka gelo derengketinek heye an na.
• Vakslêdanên xwe di wextê xwe de bistînin. Ew rêya herî baş e ku hûn xwe ji nexweşiyan biparêzin.
• Ewlehî di serî de ye! Li ser ewlehiya zarokê/a xwe li malê, dema ku li derve ye û dema ku bi otomobîlê rêwîtiyê dike, bi baldarî bifikirin.
• Heke pirs an gumanên we hebin, ji bijîşk bipirsin.Ferq nake ku tiştek piçûk be, çêtir e ku meriv bipirse û fêr bibe.

Ji bîr meke ku bi lênêrîna van tiştan, tu rê li ber pêşerojek saxlem û bextewar ji bo pitika xwe vedikî.

Klînîka tenduristiyê , tenduristiya zarokan, zarokê çar salî, qonaxên pêşketinê, vakslêdan, ewlehiya zarokan, xwarin