Tu jî Lîstikên Vîdyoyî dilîzî? An zarokê/a te dilîze? (Lîstikên Vîdyoyî) Em ê li ser başî û xirabiyê biaxivin?

Piraniya caran, zarokên me yên piçûk û heta yên herî biçûk jî ji `Lîstikên Vîdyoyê` pir hez dikin, ne wisa? Bi rastî, carinan ewqas dûr diçe ku dêûbav neçar dimînin bibêjin, " Bes e, wê bidin aliyekî û tiştekî din bikin! " Dibe ku hûn vê çîrokê dema ku hûn ber bi `asta` din ve diçin bibihîzin. Lêbelê, ev şîret pir bi qîmet e, ji ber ku pir zêde tiştek ne baş e.

Ma lîstikên vîdyoyê bi rastî we çêtir dikin?

Niha dibe ku hûn bifikirin, "Pirsgirêk çi ye, ma ti sûd ji lîstina lîstikên vîdyoyî tune?" Hûn nekarin wê yekser bibêjin. Bi rastî, hin lêkolînan dîtine ku hin celeb lîstikên vîdyoyî dikarin hevrêziya dest-çav, jêhatîyên çareserkirina pirsgirêkan û leza pêvajoya agahdariyê baştir bikin. Tenê bifikirin, dema ku em hin lîstikên stratejîk dilîzin, em fêr dibin ku bifikirin, zû biryaran bidin û tiştan plan bikin. Her weha, hin lîstik hene ku nirxa perwerdehîyê hene û ji me re dibin alîkar ku em tiştên nû fêr bibin. Ji ber vê yekê, di nav sînoran de, heke hûn wan rast hilbijêrin, dibe ku hin sûd ji lîstikên vîdyoyî hebin.

Ji ber vê yekê pirsgirêk li ku ye?

Bi kurtasî, zêde xwarin ne baş e. Mîna ku zêde xwarineke xweş dikare bibe sedema nexweşiya mîdeyê. Zêde derbaskirina demê bi lîstina `Lîstikên Vîdyoyî`, ango derbaskirina piraniya rojê li ber `ekranekê`, dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên neçaverêkirî. Ka em bibînin ka ew çi ne.

Bandorên li ser tenduristiya fîzîkî çi ne?

Pêşî em bibînin ka çi bi bedenê dibe.

• Gelo hûn hewl didin ku giraniya xwe zêde bikin? (`Zêdebûna Giraniyê`): Dema ku hûn bi saetan `Lîstikên Vîdyoyê` dilîzin, laşê we werzîşê nake, ne wisa? Dema ku hûn bêyî bireve an bazdanê li cîhekî rûdinin, enerjiya ji xwarina ku hûn dixwin nayê şewitandin. Hingê çi dibe? Hêdî hêdî, rûn di laş de kom dibe û laşê we dest bi giraniya xwe dike . Carinan ev dikare bibe sedema qelewbûnê jî. Ne tenê ew, xwarin û vexwarina her cûre `xwarinên nebaş` û vexwarinên şekir dema lîstina lîstikan jî dibe alîkar. Piştî vê yekê , îhtîmala pêşxistina nexweşiyên giran ên wekî `Diabetes Mellitus` û nexweşiya dil zêde dibe.

• Çi bi çavên te tê?: Dema ku tu demek dirêj li ekranê dinihêrî, çavên te pir westyayî dibin, ne wisa? Çavên te sor dibin, hêstir dibarin û xurîn dibarin .Dîtina nezelal û carinan jî serêş dikarin çêbibin. Em carinan ji vê rewşê re dibêjin 'Sendroma Dîtina Komputerê '. Ev dikare bi tiştên wekî navberên birêkûpêk ên çavên xwe û nizmkirina `ronahiya` `ekranê` were kêmkirin. Lê tiştê çêtirîn ew e ku hûn dema lîstikan kêm bikin û di navberê de navberên xwe bidin.

• Birîndarîyên pişt, stû û destan: Rûniştina bi saetan di heman pozîsyonê de, nemaze di pozîsyona xelet de, dikare bibe sedema êşa pişt û êşa stû. Her wiha, bikaranîna mişk, klavyeyek, an kontrolkerek ji bo demên dirêj dikare bibe sedema êş û bêhestbûna dest, tiliyan û lepikan. Em vê yekê wekî Birîndarîya Zexta Dubarekirî (RSI) bi nav dikin. Ger ev berdewam bikin, ew dikarin di pêşerojê de bibin sedema pirsgirêkên cidî. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn li ser pozîsyona rûniştina xwe baldar bin û carinan rabin û laşê xwe dirêj bikin.

• Gelo bandorê li xewê dike?: Belê, bê guman. Bi taybetî dema ku em bi şev `Lîstikên Vîdyoyê` dilîzin, ronahiya şîn a ji `ekranê` ji mejiyê me re îşaret dike ku hîn roj e. Dûv re hilberîna ` Melatonin` , hormonek ku alîkariya me dike ku em razên, tê asteng kirin. Encam? Em nikarin razên, û her çend em razên jî, em bi rêkûpêk razên jî . Her çend em sibehê şiyar dibin jî, laşê me westiyayî ye. Ger ev berdewam bike, ew ê pir astengî li ser xwendin û çalakiyên me yên rojane çêbike. Xew ji bo beden û hişê me girîng e.

Pêstûriyên psîkolojîk û civakî çi ne?

Zêde lîstina lîstikên vîdyoyî ne tenê dikare bandorê li tenduristiya laşî bike, lê di heman demê de bandorê li tenduristiya derûnî û têkiliyên civakî jî dike.

• Paşguhkirina karên dibistanê û berpirsiyariyên din: Ger hûn tevahiya rojê bi lîstikên vîdyoyê ve mijûl bibin, dibe ku hûn karên dibistanê, karên malê û berpirsiyariyên din paşguh bikin. Îhtîmaleke mezintir heye ku hûn notên nizm bistînin û di azmûnan de têk biçin . Ev dikare bandorek mezin li ser pêşeroja we bike.

• Dûrketina civakî: Her çend hin lîstikên vîdyoyî dikarin serhêl werin lîstin jî, pêwendiya civakî ya ku ew peyda dikin ji ezmûna derketina bi hevalên xwe re di jiyana rast de pir cûda ye. Dema ku hûn bi berdewamî lîstikên vîdyoyî dilîzin, hûn dikarin têkiliya xwe bi hevalên xwe yên jiyana rast winda bikin, xwe ji malbata xwe dûr bixin û xwe tenê hîs bikin.

• Êrîşkarî: Ev mijarek hesas e. Hin lêkolînan nîşan dane ku zarok û ciwanên ku bi rêkûpêk lîstikên vîdyoyî yên tundûtûjî dilîzin , îhtîmalek mezintir heye ku reftarên êrîşkar, wek hêrsbûn, pêş bixin .Hûn dikarin tiştên din ên bi vî rengî bibînin. Ez nikarim bêjim ku ev ji her kesî re diqewime, lê girîng e ku meriv ji vê yekê jî haydar be.

• Girêdayîbûn (`Nexweşiya Lîstikan`): Carinan lîstina `Lîstikên Vîdyoyê` dikare bêkontrol bibe. Ango, hûn nekarin dev ji lîstina lîstikan berdin, dema ku hûn lîstikan nalîzin hûn xwe bêaram hîs dikin, û hûn lîstikan li ser her tiştî didin pêşiyê. Ev dikare bibe sedema rewşek derûnî ya bi navê `Nexweşiya Lîstikan` . Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (`WHO`) vê yekê wekî rewşek bijîjkî jî nas kiriye.

"Tenê bifikire, dê çiqas hovane be ger dema herî hêja ya jiyana te, dema fêrbûn, kirina tiştên nû û kêfkirina bi hevalan re, li ber 'ekranekê' derbas bibûya?"

Meriv çawa di lîstikên vîdyoyê de hevsengiyê diparêze?

Başe, piştî bihîstina van hemûyan, dibe ku hûn bifikirin ku `Lîstikên Vîdyoyê` tiştekî xirab in. Ne wisa ye. Ya herî girîng hevsengî ye. Werin em bibînin ka meriv çawa vê `hevsengî` diafirîne. 1. Sînorek demê destnîşan bikin (`Dema Sînorkirina Ekranê`): Sînorek demê ya taybetî ji bo çiqas `Lîstikên Vîdyoyê` hûn rojane dilîzin destnîşan bikin. Dema ku hûn `TV`, `komputer`, `smartphone`, `tablet` temaşe dikin li vê zêde bikin û `Dema Ekranê` ya giştî kontrol bikin. Dêûbav dikarin di vê yekê de bibin alîkar. 2. `Lîstikên` baş hilbijêrin: `Lîstikên` ku ji bo temenê we guncaw in, nirxa wan a perwerdehî heye, an jî jêhatîyên we pêşve dixin hilbijêrin. `Lîstik` xwedî `nirx` in, mîna `fîlman`. Ji dêûbavên xwe alîkariyê bistînin û `lîstikek` ku li gorî we ye hilbijêrin. 3. Ji bo çalakiyên laşî dem veqetînin: Mîna lîstina lîstikên vîdyoyê, pê ewle bin ku hûn dem bibînin ku li dora xwe bazdin û werzîşê bikin. Pir girîng e ku hûn rojê herî kêm saetekê çalakiya laşî bikin. 4. Tiştên din bidin pêşiyê: Tiştên wekî karên dibistanê, hobî, derbaskirina demê bi malbatê re, û derketina bi hevalan re bidin pêşiyê. Lîstikên vîdyoyê tenê beşek ji jiyanê ne. 5. Lîstikên çalak bilîzin: Hin lîstikên vîdyoyê hene ku we radikin û dixin tevgerê. Mîna lîstikên reqsê û lîstikên werzîşê. Heke gengaz be, lîstikên weha hilbijêrin. Bi vî rengî, hûn ê li gel kêfê hinekî werzîşê jî bikin.

Şîretek piçûk ji bo dêûbavan

• Li lîstikên ku zarokê/a we dilîze haydar bin.
• Ji bo dema ekranê sînorek zelal deyne û van sînoran bicîh bîne.
• Bi zarokê/a xwe re lîstikên vîdyoyî bilîzin. Bi wî/wê re biaxivin, ev yek alîkariya we dike ku hûn cîhana wan fam bikin û têkiliya we xurt bike.
• Li şûna ku hûn di odeya zarokê xwe de `komputer` an `konsolê lîstikê` hebin, wan li cîhek hevpar (wek odeya rûniştinê) bi cih bikin ku malbat bikaribe wan bibîne. (Hûn dikarin wan ji temaşekirina tiştên din ên wekî lîstikê bi xwe asteng bikin.)
• Zarokê xwe teşwîq bikin ku beşdarî hobî, werzîş û çalakiyên civakî yên din bibe.
• Eger xuya dike ku zarokê we zêde girêdayî lîstikên vîdyoyî ye, dudilî nebin ku hûn şîreta pispor bigirin.

Peyama Birinê Malê

Ger lîstikên vîdyoyî bi rêkûpêk werin bikaranîn, dikarin kêfxweş û sûdmend bin. Lê belê, mîna her tiştî, pir zêde ji wan dikare bibe sedema pirsgirêkan . Ya herî girîng hevsengî ye.

• Demek taybet ji bo `Lîstikên Vîdyoyê` veqetînin.
• `Lîstik`ên baş û guncaw ji bo temen hilbijêre .
• Pêşîyê bide çalakiyên laşî, karên dibistanê û têkiliyên civakî .
• Heke zarokê we lîstikên vîdyoyî dilîze, divê hûn jî bala xwe bidinê .
• Heke hûn hîs dikin ku lîstikên vîdyoyê dibin sedema pirsgirêkan, şîret bigerin .

Werin em hemû hewl bidin ku `Lîstikên Vîdyoyê` bi awayekî rast bikar bînin, bêyî ku ew di jiyana me de bibin pirsgirêk, û tenê tiştên baş jê derxînin. Hûn fêm dikin min çi got? Lîstikên min ên bijare yên ku min vê dawiyê lîstine: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, nayê wê wateyê ku ez wê pêşniyar dikim, lîstikên we yên bijare çi ne? Şîroveyek bihêlin û ji min re agahdar bikin.

---