Ma tirsa ji tirsê nexweşiyek e? Werin em li ser Fobofobiyê biaxivin!

Gelo te qet li ser tirsa ji hesta tirsê fikirî ye? Dibe ku tu bifikirî, 'Ev çi bêaqiliyek e?' Lê, di rastiyê de, ev rewşek derûnî ya hinekî tevlihev e ku bandorê li hin kesan dike. Bi rastî, ne tenê tirs e, lê tirsa ji tirsê ye. Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Fobofobî çi ye?

Bi kurtasî, Fobofobî tirseke zêde û neasayî ye ji hesta tirsê. Dibe ku hinekî ecêb xuya bike, lê bi rastî jî mirov hene ku jê dikişînin. Ev rewş dikare bi gelek awayan derkeve holê.

Li ser vê yekê bifikirin, hin kes ji nîşanên laşî yên ku bi tirsê re tên ditirsin, wek zehmetiya nefesgirtinê, destên xwêdan û lêdana singê. Dibe ku ew bifikirin ku ev nîşan ji bo jiyana wan gef in, an jî ku ew ê bi giranî zirarê bibînin.

Yên din jî fobiyek taybetî, an jî tirsa pêşxistina fobiyekê hene. Bo nimûne, ew bi berdewamî ditirsin ku ew ê fobiyekê pêş bixin, wek tirsa ji mayîna di cîhekî teng de (klaustrofobî) an tirsa ji derziyan (trîpanofobî). Bi vî awayî, tirsa pêşxistina fobiyekê dibe tenê fobiya ku ew pê re rû bi rû dimînin. Gelek pispor vê yekê wekî 'pêxembertiya xwe-bicîh' bi nav dikin.

Mîna fobiyên din, fobofobî dikare bandorê li her aliyekî jiyana mirov bike. Ev tirs, fikar û panîka zêde dikare karê normal li kar, dibistan, an jî di têkiliyên civakî de dijwar bike.

Ji ber vê yekê, ev fobiya çi ye?

Fobî tirseke zêde û bêkontrol a ji tiştekî, bûyerekê, an rewşekê ye. Di rastiyê de ew nexweşiyeke fikarê ye. Her çend ev tirs ji bo yên din bêaqil an jî henekdar xuya bike jî, ew ji bo kesê ku ev fobiya wî heye gefek rastîn û tirseke mezin e. Bi sedan fobîyên taybetî hene.

Fobofobî çiqas gelemperî ye?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka çend kes xwedî fobiyek taybetî ne wekî fobofobiyê. Ev rewşek nisbeten kêm e. Lêbelê, em dizanin ku li Dewletên Yekbûyî ji her 10 mezinan yek û ji her 5 zarokên piçûk yek dê di demekê de di jiyana xwe de fobiyek taybetî biceribînin. Ev rewş li jinan du qat ji mêran zêdetir in.

Sedemên Fobofobiyê çi ne?

Çend sedemên muhtemel ên fobofobiyê hene. Werin em li wan binêrin:

• Dîroka malbatê: Lêkolîn nîşan didin ku fobiyan dibe ku girêdanek genetîkî hebe. Ev tê vê wateyê ku dibe ku we yek an çend genên anormal ji dê û bavê xwe mîras girtibin. Ev gen rîska we ya pêşxistina fobiyek, nexweşiya fikarê, an pirsgirêkek din a tenduristiya derûnî zêde dikin.
• Hebûna fobiyên din: Gelek kesên bi fobofobiyê dibe ku berê yek an çend fobiyên din hebin. Xemgîniya wan a li ser tirsa wan (ne mijara tirsê) dikare rê li ber wergirtina dermankirina guncaw bigire. Mînakî, heke kesek ji maran tirsek tund hebe (`(Ophidiophobia)`), ew bi rastî ji maran pir ditirse. Lêbelê, heke kesek bi fobofobiyê ji tirsa ku ew dema ku maran dibînin hîs dikin, wek tengbûna singê û xwêdan, ji maran bi xwe bêtir ditirse.
• Ezmûnên Trawmatîk: Ger we dîtibe ku kesek krîza panîkê derbas kiriye an jî nîşanên tirsê yên giran jiyaye, dibe ku hûn ji wê yekê bitirsin ku hûn jî wê bitirsin. An jî, dibe ku we di demên berê de ezmûnek pir tirsnak jiyabe, û nîşanên laşî û şoka ku we wê demê hîs kir di bîra we de ji bûyera tirsnak bi xwe zelaltir in.

Xeyal bike, wekî zarokekî, te kesek didît ku di avê de dixeniqe û ew pir ditirsiya, hewl dida ku bêhna xwe bide. Piştî dîtina vê yekê, her çend tu ji avê netirsiya jî, te dest pê kir ku ji hestên laşî yên xeniqandinê û tengbûna singê bitirsî. Ew wisa ye.

Nîşaneyên Fobofobiyê çi ne?

Kesên bi fobofobiyê bi gelemperî hewl didin ku ji her rewşek ku ew difikirin ku dê wan bitirsîne dûr bisekinin. Ev ne tenê tê vê wateyê ku ji tiştên "tirsnak" ên wekî temaşekirina fîlimên tirsnak, siwarbûna roller coaster, an jî firîna bi paraşûtê dûr bisekinin. Ew dikarin her weha ji her rewşek ku dibe sedema fikaran dûr bisekinin. Mînakî, ji wan re tê gotin ku ew nikarin biçin hevpeyvînek kar.

Ev stratejiyên dûrketinê dikarin ji ber fobiyên din jî çêbibin. Bo nimûne, kesek ku ji firînê ditirse (aerofobî) dibe ku ewqas ji ezmûna nîşanên ku bi wê fobiyê ve girêdayî ne bitirse ku dibe ku dest bi dûrketina ji rêbazên din ên veguhastinê, wek otomobîl, trên û otobusan bike.

Eger kesekî/e bi fobofobiyê tirsa xwe bibîne, li ser bifikire, an jî li ser biaxive, dibe ku nîşanên krîza panîkê bibîne. Ev nîşan ev in:

• Hîs dikî ku laşê te sar dibe.
• Sergêjî û sivikbûn.
• Xwêdana zêde (Hîperhîdroz).
• Lêdana dil.
• Gewrîdanî.
• Zehmetiya nefesgirtinê (`(Dispnea)`).
• Lerizîn.
• Nexweşiya mîdeyê an jî nexweşiya mîdeyê (Dyspepsia).

Meriv çawa fobofobiyê nas dike?

Dibe ku bijîşkê we fobofobiyê teşhîs bike ger yek ji van nîşanên jêrîn li we hebe:

• Eger tu ji her rewşekê dûr bikevî ku te ditirsîne.
• Eger tirsa te pêkanîna karên rojane dijwar dike.
• Eger nîşanên fobofobiyê şeş ​​meh an jî zêdetir hebin.

Ji ber ku gelek kesên bi fobofobiyê fobiyên din jî hene, teşhîskirina wê dikare hinekî dijwar be. Doktorê we dê hewl bide ku her fobiyê bi serê xwe teşhîs bike û plana dermankirinê ya herî bibandor pêş bixe. Dibe ku kesên bi fobofobiyê pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî jî hebin, wek:

• `(Nexweşiya kesayetiya dûrketinê)`
• `(Nexweşiya fikara nexweşiyê)` (ku jê re `(hîpokondrî)` jî tê gotin)
• `(Nexweşiya obsesîf-kompulsîf (OCD))` (Nexweşiya tevger û ramanê ya bêhemdî)
• `(Nexweşiya panîkê)` (Nexweşiya fikarê)
• `(Nexweşiya kesayetiya paranoyak)` (Nexweşiya kesayetiya paranoyak)
• `(Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD)` (Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê)

Fobofobî çawa tê birêvebirin an dermankirin?

Dermankirinên ji bo fobofobiyê dikarin ev bin:

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): CBT cureyekî psîkoterapî ye, ku tê wateya ku ew terapiya axaftinê ye. Di vê cureyê terapiyê de, hûn fêr dibin ku tevger û ramanên xwe yên neyînî li ser tiştên ku hûn jê ditirsin biguherînin. Ger fobofobiya we hebe, terapîstê we dê ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên taybetî yên ku tirsa we diafirînin nas bikin. Dûv re, hûn ê rêbazên birêvebirina bersiva xwe fêr bibin, wek nefesgirtina kûr û meditasyon.
• Terapiya rûbirûbûnê: Dibe ku bijîşkê we terapiya rûbirûbûnê ligel CBT pêşniyar bike. Di vê de, hûn gav bi gav û bi awayekî sîstematîk bi tiştên ku tirsa we diafirînin re rû bi rû dimînin. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn nîşanên tirs an fikarê di hawîrdorek kontrolkirî de ji nû ve bicîh bînin. Bi demê re, hûn ji tirsê kêmtir hesas dibin (bêhesas dibin), û nîşanên we dê kêm bibin.
• Derman: Derman di dermankirina fobiyan de ne pir bi bandor in. Lêbelê, dibe ku hûn ji bo birêvebirina pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên hevdem, wek fikar, nexweşiya panîkê, an PTSD, hewceyê dermanan bin. Ger derman dikare pirbûn û giraniya fikar an êrişên panîkê kêm bike, ew dikare fobiyan jî kêm bike.

Ma rêyek heye ku meriv pêşî li fobofobiyê bigire?

Pêşîgirtina fobiyan dikare dijwar be, lê hûn dikarin gavan bavêjin da ku stres û fikaran di jiyana xwe de kêm bikin:

• Ji bikaranîna kafeîn, derman, alkol, an madeyên din ên ku fikarê zêde dikin dûr bisekinin.
• Sîstemek piştgirî û hevgirtinê ya xurt ji heval û endamên malbatê ava bikin.
• Xwarinek hevseng bixwin, werzîşê bikin, û çalak bimînin.
• Pêşî bide hobî an çalakiyên ku kêf û razîbûnê tînin te.
• Eger tirsa te ji kontrolê dernekeve, biçe cem bijîşkê xwe.

Perspektîfa ji bo kesên bi Fobofobiyê çi ye?

CBT û terapiya rûbirûbûnê dikarin ji gelek kesan re bibin alîkar ku fobiyên taybetî birêve bibin. Derman jî dikarin di dema ceribandina dermankirinên din de bibin alîkar. Ji ber vê yekê, bi dermankirina rast, ev rewş dikare baş were kontrol kirin.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Ger hûn yek ji van tiştan biceribînin, tavilê bi bijîşkê xwe re biçin:

• Heke êrişên panîkê pir caran çêbibin.
• Heger fikarên we yên berdewam hebin ku bandorê li jiyana we ya rojane an xewa we dikin.
• Eger nîşanên depresyonê an jî pirsgirêkên îstismara madeyan li we xuya dibin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Hûn dikarin ji doktorê xwe pirsên weha bipirsin:

• Ez çawa dikarim ji fobofobiyê xilas bibim?
• Divê ez çiqas dem bigirim û tedawiyê bibînim?
• Çi dermankirin hene?

Ji bîr meke, fobofobî tirsa ji tirsê ye. Dibe ku tu ji nîşanên laşî yên ku bi tirsa te re tên bitirsî, an jî dibe ku tu xemgîn bibî ku tu ê fobiyek pêş bixî. Pir caran, kesên bi fobofobiyê re fobî an pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên din jî hene. Ger tu difikirî ku fobiyek taybetî li cem te heye, dudilî nebe ku bi bijîşkê xwe re biaxivî. Ew dikarin te bişînin bo dermankirina herî guncaw, wek psîkoterapî an derman.

Peyama Birinê Malê (Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn)

Başe, ji tiştên ku me li ser axivî, divê hûn fêm bikin ka fobofobî çi ye, sedem, nîşan û dermankirinên wê hene. Ya herî girîng ev e ku hûn neçar nînin bi tena serê xwe pê re mijûl bibin. Ger hûn ditirsin û ji wê tirsê ditirsin, pir girîng e ku hûn bi kesekî re, bi taybetî bi bijîşkekî re biaxivin.

• Tirsa ji hesta tirsê (fobofobî) rewşek e ku pêdivî bi dermankirinê heye.
• Ji bo vê yekê dermankirinên bi bandor hene, bi taybetî `(CBT)` û terapiya rûbirûbûnê.
• Heke ev nîşan li ba te hebin, şerm neke û netirse, û şîreta bijîşkî bipirse.
• Ji bîr meke, bi piştgirî û dermankirina rast, tu dikarî vê rewşê derbas bikî. Nehêle tu bi tena serê xwe ji vê rêwîtiyê derbas bibî. Tenduristiya te ya derûnî hêjayî wê ye!

` fobofobî, tirsa ji tirsê, fikar, fobî, tenduristiya derûnî, krîza panîkê, cbt