Em hemû xeyal dikin ku ducanî demek xweş û bextewar e. Dibe ku di hişê we de wêneyek dayikekê hebe ku bêyî xem, tirs an gumanan, geş û bextewar e dema ku zikê wê mezin dibe. Dibe ku hûn bi rastî kesekî wisa nas bikin. Lê rastî dikare pir cûda be.
Bi rastî, ducanî wekî rêwîtiyek bêserûber e. Çiqas hûn û mêrê we li benda vê pitikê bin jî, dibe ku hûn di vê demê de cûrbecûr hestan biceribînin. Di demekê de hûn dikarin pir kêfxweş bibin, di demekê de jî hûn dikarin xemgîn, tirsonek an hêrs bibin. Dibe ku hezar pirs werin bîra we li ser tenduristiya pitikê, guhertinên di laşê we de, dê çi bi têkiliyên we were, û gelo ez ê bibim dayikek baş.
Çima ev yek bi min tê? Gelo ev sûcê min e?
Dibe ku hûn bifikirin, "Ez ewqas dirêj li benda hatina vê pitikê bûm, çima ez bi vî rengî hîs dikim?" Ev bi tevahî normal e. Li gorî pisporan, ev ji ber ku hûn ê bi guhertina herî mezin a jiyana xwe re rû bi rû bimînin.
Pisporekî tenduristiya derûnî dibêje, "Dayikbûn veguherînek mezin û jiyanî ye ku qet nayê vegerandin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn di guhertinek ewqas mezin di jiyana xwe de derbas dibin, ecêb e ku hûn hinekî tirs, fikar û gumanê li ser vê yekê hîs nakin."
Lê ya xemgîn ew e ku em bi kesî re li ser van hestan naaxivin. Gelek kes difikirin ku hîskirina van tiştan xelet e, ku ez tenê kes im ku bi vî rengî hîs dikim, ku tiştek xelet bi min re heye.
"Dema ku hûn li kovarên ku tiştên pitikan difiroşin dinêrin, gelek dayikên ducanî yên bedew û bextewar hene. Ew odeya pitika xwe bi rengekî xweşik xemilînin. Em li wê dinêrin û difikirin, 'Çima ez nikarim tenê bi vî rengî bextewar bim?'"
Bi taybetî ji bo jinên ku demek dirêj li benda zarokekî mane , an jî yên ku berê kurtaj kirine, ev hest dikarin bi gelek sûcdariyê re werin. Ew difikirin, "Ez mafê xwe jî tune ku vê yekê bifikirim." Ji ber vê yekê ew ji kesî re qala vê yekê nakin.
Lê bêhnek kûr bistîne û aram bibe. Ev hest nayê wê wateyê ku hûn ji pitika xwe hez nakin an jî hûn ê nebin dayikek baş. Bi rastî, hin pispor dibêjin ku cotên ku bi tevahî netirsin û ne ewle ne, ew in ku ew herî zêde li ser wan fikar dikin. Ev nîşan dide ku ew bi rastî guhertina mezin a ku tê fam nakin.
Ma tenê hormon berpirsiyarê vê yekê ne?
Hin mêr di vê demê de zehmet dibînin ku jinên xwe fêm bikin. Zilamekî got: "Ecêb e ku hestên wê çiqas zû diguherin. Berî ku ez ji kar vegerim malê, ez gazî wê dikim û jê dipirsim, 'Roja te çawa bû? Tu westiyayî yî? Zarok giriya?' û ew pir dilovan e. Lê deh deqîqe şûnda, dema ku ez vedigerim malê, ew di rewşek bi tevahî cûda de ye. Carinan ez tenê serê xwe ji derî derdixim da ku bibînim ka tişt çawa diçin."
Ma gelo hormon ji bo van hemûyan sûcdar in? Ne bi rastî. Doktor dibêjin ku hin jin ji guhertinên di asta hormonan de bandor dibin, hinên din jî bandor nabin. Û gelek faktorên din jî hene ku dikarin bibin sedema guherînên hestan, ne tenê hormon.
Tewra nerehetiyên laşî yên wekî vereşîna sibê, êşa singê û qebizbûnê jî dikarin we xemgîn û dilgiran bikin. Dema ku laşê we ne bextewar be, hişê we jî dê ne bextewar be.
"Ez ji nexweşên xwe re di serî de dibêjim, 'Binêre, hûn ê di dema ducaniyê de wekî berê hîs nekin. Ji ber vê yekê divê hûn û mêrê we fêm bikin ku awayê ku hûn vê carê li hember heman tiştan bertek nîşan didin dibe ku cûda be.'" - Profesor Frank Lin (pisporê zarokanînê û jinekolojiyê).
Ji ber vê yekê, heke hûn di şerkirina van hestan de bi tena serê xwe zehmetiyê dikişînin, tiştê çêtirîn ew e ku hûn wan bi kesekî/ê re parve bikin.
Tu çawa bi van hestan re mijûl dibî?
Di vê demê de barên ku tên bîra te bi tena serê xwe hilnegire. Li vir çend rê hene ku dikarin alîkariya te bikin.
| Rêbazek alîkar | Çi pê tê? |
|---|---|
| Axaftina bi hevjîn, heval, an malbata xwe re | Tirs, guman û fikarên xwe parve bikin. Axavtina bi kesekî/ê re ku dikare tenê guhdarî bike bêyî ku çareseriyan pêşkêş bike, rehetiyek mezin e. |
| Axavtin bi dayikên din ên ducanî re | Dema ku hûn bi kesên ku ezmûnên wekhev derbas kirine re biaxivin, hûn ê fêm bikin ku "Ev ne tenê ji bo min e." Li şûna ku hûn bipirsin "Tu çawa yî?", pirsên kûrtir bipirsin, wekî "Dema ku pitikê lê da te çi hîs kir?" |
| Nivîsandina rojnivîskê | Nivîsandina hestên xwe dikare pir azadker be û di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên hestyarî yên xwe fam bikin. |
| Xwendina pirtûkên li ser ducaniyê | Tu dikarî bi xwendina pirtûkên ku ne tenê li ser guhertinên laşî ne, lê di heman demê de li ser guhertinên derûnî jî ne, têgihîştineke mezin bi dest bixî. |
| Axaftina bi bijîşkê/a xwe re | Eger hûn di bin stresê de bin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Ger pêwîst be, şêwirmendiyê bigerin. |
Evîn, hêrs û her tiştê di navbera wan de
Carinan, her çend hûn dikarin ji bo pitika xwe gelek hezkirinê hîs bikin jî, dibe ku hûn ji ber windakirina azadiya xwe xemgîn û hêrs jî bibin. Normal e ku hûn hîs bikin ku hûn ê careke din nekarin dema xwe bi tenê, wekî ku hûn dixwazin, derbas bikin.
Ev hest bi taybetî ji hêla jinên ku dixebitin û xwedî kariyerên serkeftî ne ve tê hîskirin, ji ber ku ew ji qurbaniyên ku divê ew ji bo zarokekî bikin bêtir haydar in. Li gel van hestan hestek sûcdariyê jî tê, ku meraq dike, "Çima ez nikarim bi tevahî bextewar bim?"
Temrînek baş ji bo vê yekê çêkirina navnîşan e:
- "Tiştên ku ez di jiyana xwe de herî zêde jê hez dikim"
- "Tiştên ku ez herî zêde ji windakirina wan ditirsim"
- "Tiştên nû yên ku ez distînim"
- "Tiştên ku windakirina wan ji min re ne girîng e"
Bi nihêrîna van lîsteyan, hûn dikarin rêyan bibînin ku hûn tiştên ku hûn jê hez dikin bidomînin û bi tiştên nû yên ku we hene kêfxweş bibin. Ya herî girîng ew e ku hûn xwe bibaxşînin. Bifikirin, "Baş e, ez hinekî dilşikestî hîs dikim, lê ez ê xwe li ser vê yekê aciz nekim. Divê ez ji vê çi fêr bibim?"
Ma di cara duyemîn de her tişt cûda ye?
Tew ji bo kesekî/ê ku ducaniyeke yekem a pir bextewar derbas kiriye jî, cara duyem dikare ezmûneke bi temamî cuda be.
Dayikek pir kêfxweş bû dema ku ew li benda zaroka xwe ya yekem bû. Lê gava ew li benda zaroka xwe ya duyem bû, ew pir dilgiran bû. Ew bêtir vereşiya, nikaribû wekî berê werzîşê bike, û ditirsiya ku ew ê nikaribe bi zaroka xwe ya duyem re têkiliyek çêbike wekî ku bi zaroka xwe ya yekem re kiribû.
"Dema ku zaroka yekem dihat dinyayê, di jiyana me de valahiyek mezin ji bo wî zarokî hebû. Lê di cara duyemîn de, ew valahî ji hêla zaroka me ya yekem ve hatibû dagirtin. Her çend me zarokek din dixwest jî, hemû bala me, enerjî û evîna me çûbû ser zaroka yekem. Ji ber vê yekê zehmet bû ku em cîh ji bo ya duyem vekin."
Ev dayik fêm kir ku di bin fikarên wê de xemgîniyek din hebû. Xemgîniya ku ev dibe ku ducaniya wê ya dawî be û xemgîniya ku têkiliya wê bi zaroka wê ya yekem re dê biguhere.
Niha dayika du zarokan e û dibêje, "Carinan ez hîn jî hîs dikim ku ez têra xwe bala xwe nadim yê duyem. Lê ez jî bi qasî wî hez dikim. Niha ez fêm dikim ku divê ew min parve bike, lê ew ji min kêmtir nagire. Niha hinekî tevlihevtir e ku meriv %100 diya wî be."
Peyama Birinê Malê
- Ew bi tevahî normal e ku di dema ducaniyê de cûrbecûr hestan hîs bikin, di nav de bextewarî, xemgînî, tirs, hêrs û fikar.
- Hezkirina van hestan nayê wê wateyê ku tu dayikeke xirab î. Tenê tê wê wateyê ku tu bi tevahî hay ji guhertina mezin a di jiyana xwe de yî ku li ber e çêbibe.
- Ev ne tenê ji ber hormonan e. Nerehetiya laşî û pirsgirêkên jiyana rastîn jî dibin sedema vê yekê.
- Bi tenê bi van hestan re şer neke. Bi hevjînê/a xwe, hevalekî/ê pêbawer, endamekî/ê malbatê, an jî bijîşkê/a xwe re bipeyive. Parvekirin dikare bibe rihetiyek mezin.
- Li hember xwe dilovan be. Hestên xwe qebûl bike û li hember xwe dilovan be. Ev rêwîtiyek dirêj e, û ne hewce ye ku her gavek rêwîtiyê bêkêmasî be.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike