Xwestekên Ducaniyê: Werin Em Li Ser Vê Bipeyivin!

Gelo te qet xwestiye qeşaya çîkolatayê bi tirşiya lîmonê bixwî? An jî te qet di nîvê şevê de şiyar bûye û te xwestiye perçeyek mangoyê ku bi toza îsotê hatiye xemilandin? Ger tu dayikeke ducanî bî, dibe ku tu bi van xwestekên xwarinê yên ecêb û nelihevhatî, an jî tiştê ku em hemî wekî "xwestekên xwarinê" dizanin, pir nas bî. Ev di dema ducaniyê de bûyerek gelemperî ye. Lê ev çima diqewime? Gelo ev xwestek dikarin xeternak bin? Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Çima ev cureyê xemgîniyê çêdibe?

Bi rastî, hîn jî bi rastî nayê zanîn ka çima ev xwestek di dema ducaniyê de derdikevin holê. Lê çend teorî hene ku pêşniyar dikin ku ev dibe sedema vê yekê.

Teoriya yekem kêmasiya xurekî ye. Bi kurtasî, dema ku laşê we û pitika we ya di zikê we de kêmasiya xurekek diyarkirî hebe, ev xwestek rêbaza laşê we ye ku wê bixwaze. Mînakî, heke hûn ji nişkê ve xwesteka xwarinên şor ên wekî tirş, xiyarên tirş û lîmonê bibînin, ev dikare nîşanek be ku laşê we hewceyê sodyûm (xwê) ye. Bi heman awayî, heke hûn dixwazin tiştek mîna cheeseburger an firingiyên fransî bixwin, ev dikare nîşanek be ku hûn hewceyê proteîn, potasyûm an sodyûmê ne. Ma hûn dixwazin dondurma çîkolatayê bixwin? Ev dikare nîşanek be ku laşê we hewceyê kalsiyûm an rûn e.

Faktora duyemîn guhertinên hormonal in. Di dema ducaniyê de, asta hormonên laşê we bi awayekî berbiçav zêde dibe. Ji ber bandorên van hormonan, hesta we ya bêhnkirin û tamê dikare bi awayekî berbiçav biguhere. Ji ber vê yekê dibe ku hûn xwe bibînin ku hûn hin xwarinan dixwazin û hûn zehmetiyê dikişînin ku bêhna xwarinên ku we berê jê hez dikir tehmûl bikin. Ev yek jî dikare bibe sedema ku gelek dayik sibehê nexweş bikevin.

Ma ev hewesa xwarinê dikare xeternak be? Pîka çi ye?

Piraniya caran, ev xwestekên xwarinê ne ji bo dayikê û ne jî ji bo pitikê zirardar in. Lêbelê, heke hûn tiştekî ku ne xwarin e bixwazin, ev dikare bibe rewşek cidî. Ev rewş di bijîşkî de wekî Pîka tê zanîn.

Kesekî bi vê nexweşiyê, Pica, xwestekeke bêkontrol heye ku tiştên ku bi tevahî ji bo xwarina mirovan ne guncaw in bixwe, wek gil, çîpên tebeşîrê, qalikê li ser dîwaran, toza deterjanê cilşûştinê, qeşa di sarincê de û perçeyên seramîkên şewitî. Her çend ev dibe ku ecêb xuya bike jî, ev xwestek dikare pir xurt be.

Çima Pîka xeternak e?

Sedema sereke ya pîkayê wekî kêmasiya hesin anemiyê tê hesibandin. Kêmasiyên din ên xurekî, wek zînko, jî dikarin bibin sedema wê.

Tiştê herî xeternak ev e ku heke hûn tiştên wekî gil an ax bixwin, hûn dikarin metalên jehrîn ên wekî sifir bixwin. Ev sifir dikare di laşê dayikê re derbasî pitikê di zikê dayikê de bibe.

• Ew dikare zirarê bide pêşketina mêjî û pergala rehikan a zarok .
• Dibe ku rêjeya aqilê zarok (IQ) kêm bibe.
• Dibe ku kêmbûna bihîstinê û kêmbûna motorê çêbibe.
• Xetereya pêşketina zehmetiyên fêrbûnê û nexweşiyên kêmasiya balkişandinê di jiyana paşîn de zêde dibe.

Ma xwestekên xwarinê yên normal nabin sedema pirsgirêkan?

Başe, Pîka tirsnak e. Lê ma ne pirsgirêk e ku meriv xwesteka tiştên normal ên wekî şîrîniyan, xwarinên rûn û xwarinên şor hebe? Ew dikare bibe pirsgirêk. Ka em bibînin ka ew çawa dixebite.

Kêşeya sereke ew e ku hûn ji ber van xwestekan zikê xwe bi xwarinên ne tendurist tijî dikin û ji xwarinên xurek ên ku ji bo laş û pitika we girîng in dûr dikevin . Mînakî, heke hûn tevahiya rojê li şûna birincê dondurma, çîkolata û biskuwîtan bixwin, pitika we dê proteîn , vîtamîn û mîneralên ku ji bo mezinbûnê hewce ne negire.

Pirsgirêka din a herî cidî zêdebûna giraniyê ye. Zêdebûna giraniyê di dema ducaniyê de normal e. Lê divê di nav sînoran de be.

• Eger di dema ducanîbûnê de giraniya te normal bû, îdeal e ku di tevahiya ducaniyê de di navbera 11 û 16 kîloyan (25-35 pound) de giraniya xwe zêde bikî.
• Eger di dema ducanîbûnê de giraniya te zêde bû , divê zêdebûna giraniya xwe di navbera 7 û 11 kîloyan (15-25 pound) de sînordar bikî.

Zêdebûna giraniyê metirsiya preeklampsiyê (rewşek xeternak ku tê de tansiyona xwînê di dema ducaniyê de pir zêde bilind dibe) û gelek tevliheviyên di dema zayînê de zêde dike.

Her wiha, berdewamiya xwarina xwarinên bi şekirê dewlemend dikare bibe sedema diyabetesa ducaniyê.Xetera pêşketina şekirê ducaniyê (nexweşiyeke ku tenê di dema ducaniyê de çêdibe) jî zêde dibe. Ev dikare bandorên neyînî li ser dayik û pitikê bike.

Ji ber vê yekê hûn çawa bi aqilmendî van xwestekên xwarinê kontrol dikin?

Pêwîst nake hûn bi tevahî dev ji xwestekên xwarinê berdin. Lê hûn dikarin wan bi aqilmendî birêve bibin. Ya girîng ew e ku hûn li ser tiştê ku hûn dixwazin bifikirin dema ku hûn dixwazin tiştek bixwin. Ji xwe bipirsin, "Laşê min bi rastî çi dixwaze?"

Bo nimûne, bila em bibêjin ku hûn bêriya dondurmaya fêkiyan dikin. Li ser bifikirin. Ma hûn bi rastî tiştek sar, kremî û şîrîn dixwazin? An jî hûn tiştek bi tama fêkiyan dixwazin?

• Heke hûn tiştekî sar û şîrîn dixwazin, li şûna dondurmaya rûn, hûn dikarin mastê kêmrûn, sorbeta fêkiyan, an jî hin fêkiyên teze bixwin.
• Eger hûn tiştekî şor dixwazin, li şûna pakêtek çîpsên rûn, hûn dikarin hinek gwîzên hindî yên şor, hinek nokên biraştî, an jî hinek perçeyên sebzeyan ên di sosê de hatine avêtin bixwin.

Li tabloya jêrîn binêre. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn li gorî tercîhên xwe vebijarkên saxlem hilbijêrin.