Sersala nû nû dest pê kiriye, û em hemû bi hêviyên nû biryarên nû didin, rast e? "Vê carê ez ê bê guman dev ji cixarekêşanê berdim," "Ez ê parêza xwe kontrol bikim û bibim forma xwe," "Ez ê dest bi werzîşê bikim," û hwd. Lê bi rastî çi dibe? Li gorî lêkolînekê, nêzîkî du ji sêyan mirovan biryarên xwe yên Sersalê berî dawiya mehê dişkînin. Ji ber vê yekê ev bûye kevneşopiyeke Sersalê. Lê çima ev diqewime? Werin em li ser vê yekê biaxivin ka em çawa dikarin vê yekê îsal biguherînin.
Çima em gelek caran biryarên xwe yên ji bo Sersalê didin?
Sersal di salnameya jiyana me de wek qonaxek taybetî ye. Dema ku em rojnivîskek nû, salnameyek nû dibînin, em hîs dikin ku divê em destpêkek nû bikin. Li gorî psîkologan, ev "hestê nûjenbûnê" hêviyek mezin tîne dilê me. Ji ber vê yekê em îsal bi hewes in ku "tiştên ku me par nikarîbû bikin bikin".
Lê her çend ev coş tiştekî baş be jî, carinan em ji hêla vê coşê ve tên birin û armancên ku pir mezin in ku bi rastî jî negihîjin armanca xwe datînin. Ma coş bi tena serê xwe ne bes e ku meriv bigihîje armancekê?
Ma te li şûna ku tu çi difikirî, li ser "çawa bikî" fikirî?
Pir baş e ku meriv li ser armancekê bifikire. Lê ji bo ku ew berdewam bike, pêdivî bi planeke baş heye. Gelek kes bi heyecana Sersalê armancên xwe dest pê dikin, lê gava ku ev heyecan piştî çend rojan kêm dibe, ew di nîvê rê de radiwestin ji ber ku planeke wan tune ye.
Pirsgirêkek din jî ew e ku armancên ku em datînin carinan pir hişk in . Xeyal bikin ku hûn armancek wekî "Ez ê di mehekê de tam 5 kîloyan winda bikim" datînin. Lê heke hûn encamek ewqas zû negirin, hûn aciz dibin. Di dawiyê de, hûn dev jê berdidin. Gihiştina armancan dem digire, ji ber vê yekê divê em dev jê berdin.
Ka em paşde binêrin û ber bi pêş ve biçin.
Ma tu ji wan kesan î ku her sal heman biryarê didî? Wê demê dem hatiye ku tu mîna detektîfekî biçûk tevbigerî.
Em gelek caran armancên mezin ji bo pêşerojê datînin, lê em bi rastî nafikirin ka çima em di demên berê de nekarîn wan bi dest bixin.
Çima min cara dawî nekarî dev ji cixarekêşanê berdim? Çima min dest bi werzîşê kir û piştî hefteyekê dev jê berda? Divê hûn bersivên rast ji van pirsan re bibînin. Dibe ku hevalên we zextê li we dikin? Ma wextê we têrê nake? An jî ew ne tiştek e ku hûn bi rastî dixwazin bikin? Bêyî ku em van sedeman bibînin, em her gav "biryar didin, vedigerin heman rêça kevin, û çerx berdewam dike." Ji bo şikandina vê çerxê,Divê em bi xwe re rastgo bin.
Ji serkeftinên biçûk bo armancên mezin
Te belkî bihîstiye ku divê tu armancên mezin bikî perçeyên biçûktir. Lê çima tu wisa dikî?
Bi kurtasî, wekî mirov, em hez dikin ku hîs bikin ku "Min ev qezenc kir." Jê re "hestê serdestiyê" tê gotin. Ji ber vê yekê li şûna armancek mezin û nezelal wekî "Ez ê bibim fit", wê bikin gavên piçûk û pîvandî.
| Armancek mezin û nezelal | Gavên piçûk û çalak |
|---|---|
| "Ez baş dibim" | - Hefteyê sê rojan, 30 deqîqe bimeşin. - Rojê ji 2 kevçîyên çayê zêdetir şekir nexwin. - Piştî saet 8ê êvarê dev ji xwarinê berdin. |
| "Ez pirtûkan dixwînim" | - Ez her şev berî razanê 5 rûpelên pirtûkekê dixwînim. |
Her cara ku hûn gaveke biçûk wek vê temam dikin, mejiyê we kêfxweşiyeke piçûk hîs dike. Ew kêfxweşî we motîve dike ku hûn wê bidomînin.
'Dest bi tiştên baş bikin' li şûna 'rawestandina tiştên xirab'
Ev rastiyek pir girîng a psîkolojîk e. Mejiyê me armanca "kirina tiştekî" li ser armanca "nekirina tiştekî" tercîh dike.
Bo nimûne, li şûna ku hûn bifikirin, "Ez ê dev ji hêrsbûnê berdim", armancek erênî deynin. Wekî, "Ez ê her şev 10 deqîqeyan meditasyonê bikim da ku hişê xwe aram bikim," an "Dema ku ez hêrs bibim, ez ê heta 10 bihejmêrim." Li vir, hûn tevdigerin. Armancên weha îhtîmala serkeftinê pir zêdetir e.
Ma divê em armancên 'SMART' destnîşan bikin?
Rêbazeke pir populer û serkeftî ji bo danîna armancan rêbaza 'SMART' e. Ev tê vê wateyê ku divê armanca we van pênc taybetmendiyan hebe. Werin em vê yekê bi mînaka devjêberdana cixarekêşanê fam bikin.
| Nameya JÎR | Mane | Mînak: Devjêberdana cixarekêşanê |
|---|---|---|
| S - Taybetî | Armanca we divê pir zelal û taybet be. | "Ez dev ji cixarekêşanê berdidim." (Ev eşkere ye) |
| M - Pîvanbar | Pêdivî ye ku hûn bikaribin pêşveçûna xwe bipîvin. | "Ez hejmara cixareyên ku ez rojane dikişînim ji 10an kêm dikim bo 5an." (Ev pîvanbar e) |
| A - Bidestxistî | Ma ev bi rastî tiştek e ku hûn dikarin bikin? | Ji bo kesekî ku rojane 20 cixareyan dikişîne dibe ku zehmet be ku ji nişkê ve dev ji cixareyê berde, ji ber vê yekê rasttir e ku hêdî hêdî kêm bike. |
| R - Girîng | Ma ev armanc bi rastî ji bo jiyana we girîng e? | "Ez dixwazim dev ji cixarekêşanê berdim da ku tenduristiya xwe baştir bikim û bi malbata xwe re bextewar bim." (Ev ji bo te jî derbas dibe) |
| T - Bi demê ve girêdayî (bi çarçoveyek demê re) | Ji bo ku hûn bigihîjin vê armancê divê çarçoveyek demê hebe. | "Ez ê di nav 3 mehên bê de bi tevahî dev ji cixarekêşanê berdim." (Ev daxuyaniyek demkî ye.) |
Bi taybetî dema ku dor tê ser armancên tenduristiyê yên wekî devjêberdana cixarekêşanê, kêmkirina kîloyan, an kontrolkirina parêza we, heke hûn bibînin ku bidestxistina wan bi tena serê xwe dijwar e,Bi bijîşkê malbata xwe re bipeyivin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn planeke rastîn çêbikin ku ji bo we çêtirîn be.
Bila nirxên te rêberiya te bikin.
Di dawiyê de, "Çima" li pişt armanca xwe ji bîr meke. Nirxên te pusulaya te ne.
Bo nimûne, li şûna ku hûn bifikirin, 'Ez ê 5 kîloyan winda bikim,' li ser nirxa li pişt wê bifikirin. Dibe ku ew ' tendurustî ' be. Ger hûn bifikirin, 'Ji ber ku ez li tenduristiya xwe xema xwe dixwim, ez ê bikaribim saxlem bimînim, birevim û bi zarokên xwe re bilîzim, û bi şêwazek jiyanek saxlem re fêr bibim,' ev ê gelek hêzê bide we. Her gava ku hûn hîs bikin ku hûn di demek dijwar de ne, ji xwe re bibîr bînin "çima" we ev armanc danî.
Peyama Birinê Malê
- Armancên xwe yên mezin parçe bike bo gavên piçûk û hêsan ku tu dikarî her roj bavêjî.
- Li şûna gotina "Ez tiştekî xirab nakim", armancên ku dibêjin "Ez tiştekî baş dest pê dikim" deyne.
- Armanca xwe bi karanîna rêbaza SMART (Taybetî, Pîvbar, Bidestxistî, Relevant, Bi Demkî (Time-bound)) destnîşan bike.
- Dibe ku astengî derkevin holê. Ji pêş de planek (Plana B) çêke.
- Dema ku dor tê ser armancên tenduristiyê, hewl nedin ku bi tena serê xwe bixebitin, lê ji bijîşkê xwe şîret bigirin.
- Her tim ji bîr meke "çima" tu vê yekê dikî. Ew hêza te ya herî mezin e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike