Ma Tecrîda Civakî û Tenêtî Dikarin Bibin Sedema Mirina Zû? Werin Em Li Ser Vê Bipeyivin

Carinan em hest dikin ku 'Kesê min tune', ne wisa? An jî her çend gelek heval û xizmên me hebin jî, carinan em xwe pir tenê û dûrî civakê hîs dikin. Hin kes bi tevahî ji civakê vedikişin û bi tenê dijîn. Ma hûn dizanin ku ev tiştên ku jê re 'tenetî' û 'tenêtî' tê gotin dikarin ji ya ku em difikirin pirsgirêkek tenduristiyê ya cidîtir bin? Lêkolînek mezin a vê dawiyê dîtiye ku ev rewş dikarin temenê jiyana mirovekî jî kurt bikin. Ji ber vê yekê em îro hinekî kûrtir li ser vê yekê biaxivin.

Ma tenêtî û tenêtî heman tişt in?

Pêşî, em ferqa di navbera van her du peyvan de fêm bikin. Ew pir hêsan e.

• Tecrîda Civakî: Bi kurtasî, ev tê wateya tenêbûna bi rastî. Ev tê wê wateyê ku têkiliyên civakî yên we kêm in, hevalên we kêm in, kêm caran bi xizmên we re diaxivin, û piraniya dema xwe li malê derbas dikin. Ev tiştek e ku em dikarin ji derve bipîvin.

• Tenêtî : Ev cuda ye. Tenêtî hestek e ku hûn hîs dikin. Çiqas mirov li dora we hebin jî, hûn dikarin dîsa jî xwe vala û tenê hîs bikin. Ev hesta xemgîn e ku hûn hîs dikin dema ku têkiliyên kûr û dilsoz ên ku we hêvî dikir tune ne.

Rastiya xemgîn a ku ji hêla lêkolînan ve hatî eşkere kirin

Analîzek berfireh a daneyên ji 90 lêkolînan vê dawiyê hin encamên pir cidî derxist holê. Lêkolînê daneyên ji zêdetirî 2 mîlyon kesan ku di nav 36 salan de hatine berhevkirin, bi kar aniye.

Encama sereke ew e ku xetera mirina pêşwext ji bo kesên ku ji hêla civakî ve têne îzolekirin %32 zêde dibe. Û xetere ji bo kesên ku xwe tenê hîs dikin %14 zêde dibe.

Ji bo ku em vê yekê zelaltir fam bikin, em li vê tabloyê binêrin.

Her wiha hatiye dîtin ku jinên bi kansera pêsîrê, bi taybetî, heke ji hêla civakî ve bên tecrîdkirin, îhtîmala mirina ji kanserê %33 zêdetir e. Ji ber vê yekê, lêkolîner dibêjin ku xurtkirina têkiliyên civakî ji bo dirêjkirina jiyana nexweşên penceşêrê, bi taybetî nexweşên penceşêra pêsîrê, girîng e.

Çima ev diqewime? Tenêtî çawa bandorê li laşê me dike

Dibe ku hûn bipirsin, "Tenêtiya di hişê de çawa dikare bibe sedema nexweşiya laşî?" Zanyar balê dikişînin ser çar faktorên sereke ku dikarin bibin sedema vê yekê.

1. Guhertinên hormonal

Dema ku em demek dirêj bi tenê û di bin stresê de ne, asta 'hormona stresê' ya bi navê kortîzol di laşê me de bi awayekî neasayî diguhere. Ev kortîzol hormonek girîng e ku gelek tiştan di laşê me de kontrol dike, wekî asta şekirê xwînê, metabolîzma û fonksiyona pergala parastinê. Dema ku ev hevsengî winda dibe, tevahiya pergala laş dest bi xirabûnê dike.

2. Bandora li ser tenduristiya derûnî

Ev ne ecêb e. Tenêtiya demdirêj faktorek rîskê ye ji bo nexweşiyên derûnî yên wekî depresyonê . Ew her weha rasterast bandorê li şert û mercên wekî bîranîn û kêmbûna şiyana têgihiştinê dike dema ku em pîr dibin.

3. Adetên ne tendurist

Dema tu bi tenê bî, dibe ku tu rêzgirtina xwe winda bikî. Ev dikare bibe sedema cixarekêşandin, vexwarina zêde ya alkolê,, tiryakbûna bi xwarinên bilez ên ne tendurist, û şêwaza jiyana bêçalak bi îhtîmaleke mezintir rê li ber reftarên ne tendurist vedikin. Ev hemû rê li ber nexweşiyên wekî nexweşiya dil, şekir û penceşêrê vedikin.

4. Kêmkirina lêgerîna şîreta bijîşkî

Ev jî xalek pir girîng e. Xeyal bike ku tu bi tenê dijî. Ger ji nişkê ve singa te êş bike, dibe ku kesek li nêzîkê te tune be ku te bibe odeya acîl (ETU) ya nexweşxaneyê. Her wiha, dema ku kes tune be ku ji te re bibîr bîne ku tu bi rêkûpêk herî kontrolên bijîşkî û piştrast bibî ku tu dermanê ku ji hêla bijîşk ve hatiye nivîsandin di wextê xwe de digirî, dibe ku tu eleqeya xwe bi tenduristiya xwe winda bikî.

Encamek din a vê lêkolînê ew e ku dibe ku hin pisporên tenduristiyê dermankirina nexweşên tenê û îzolekirî demdirêj û dijwar bibînin, ku ev jî dibe ku bibe sedema kêmbûna kalîteya lênêrîna ku ew distînin.