Meriv çawa xwe ji vê 'Grîpê' ya acizker diparêze? Werin em li ser van rêbazan biaxivin!

Silav! Ma ev 'Grîp' (Grîp) ne tiştek e ku hûn jî jê nefret dikin? Ew tam di wê gavê de xuya dike ku karê me yê herî girîng ê salê heye, di dema ezmûnan de, an jî dema ku em plan dikin ku bi hevalan re kêfê bikin. Carinan tevahiya roja me, dibe ku hefteyek jî, ji ber vê yekê winda dibe. Lê xem meke, îro em ê li ser hin rêbazên hêsan, lê pir girîng biaxivin da ku ji vê `(Grîpê)`ya acizker xilas bibin û ji me re bibin alîkar ku em kêfxweş bibin û karê xwe bi rêkûpêk bidomînin.

Ji ber vê yekê, hûn çawa xwe ji gripê biparêzin?

Her çend pir hêsan xuya bike jî, heke hûn van adetan di jiyana xwe de bicîh bikin, hûn dikarin parastinek mezin li dijî girtina `(Grîpê)` bi dest bixin. Ka em bibînin ka ew çi ne?

1. Pêşî û herî girîng: Vakslêdana gripê bistînin!

Belê, ev parastina herî baş e ku hûn dikarin li dijî `(Grîpê)` bistînin. Tiştê ku ev `(Vaksîna Grîpê)` dike ev e ku di laşê we de parastinê ava dike da ku li dijî `(vîrusa grîpê)` şer bike. Wê wekî hebûna artêşekê ji bo parastina welatê me bifikirin, ev vakslêdan artêşek piçûk di hundurê laşê me de ava dike da ku bi `(Vîrusê)` re rû bi rû bimîne ger ew were. Ya herî girîng ev e ku gava hûn vakslêdanê digirin, ne tenê hûn têne parastin, lê di heman demê de mirovên li dora we jî têne parastin. Hûn çawa dizanin? Dema ku îhtîmala we ya `(Grîpê)` kêmtir be, îhtîmala ku kesek din jî wê bigire jî kêmtir e. Ev alîkariyek mezin e, nemaze ji bo kal û pîr, zarokên piçûk, an kesên ku li malê nexweşiyên din hene. Lê divê hûn tiştek piçûk ji bîr mekin. Parastin tavilê piştî wergirtina vakslêdanê pêş nakeve. Bi gelemperî nêzîkî du hefteyan digire ku laş vê parastinê bi tevahî ava bike. Her weha, carinan heke celebek nû ya `(Vîrus)` derkeve, vakslêdan dibe ku %100 bandor nebe. Lêbelê, vakslêdan bê guman dibe alîkar ku nîşanan kêm bike û pêşî li nexweşiyên giran bigire. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn her sal bi bijîşkê xwe re biaxivin û vê `(Vaksîna Gripê)` bistînin.

2. Destên xwe pir caran û bi tevahî bişon!

Ev tiştek e ku em ji zarokatiyê ve dibihîzin. Lêbelê, nirxa vê yekê nayê zêdekirin. Şuştina destan parastinek pir bihêz e li dijî mîkroban mîna `(vîrusa gripê)`. Hûn dizanin çima? Em her roj çend tiştan dest didin? Destên derî, pere, kursiyên otobusê, maseyan... Li her derê mîkrob dikarin hebin. Wekî ku berê jî hate gotin, nêzîkî du hefteyan digire ku ji `(Vaksîna Gripê)` parastin çêbibe. Di wê demê de, ev adeta şuştina destan di parastina xwe ji nexweşiyên din ên ku vakslêdan ji bo wan tune ye, wek `(Sermaya Asayî)`, pir alîkariya me dike.

"Bifikire, şuştina destên xwe mîna paqijkirina çekên xwe berî şer e. Ew li ser paqijkirina xwe ye berî ku em bi mîkroban re bikevin şer!"

Kengî divê hûn tam destên xwe bişon?

• Piştî bikaranîna destavê.
• Eger hûn bikuxin an bipişkin (bi taybetî heke hûn devê xwe bi destê xwe bigirin).
• ÇavBerî danîn û derxistina lensên têkiliyê.
• Berî sepandina makyajê.
• Berî xwarinê, berî amadekirina xwarinê, berî belavkirina xwarinê.

Sûdê herî mezin ê şuştina destan ew e ku ew rêbazek pir hêsan û erzan e ji bo parastina xwe. Ji ber vê yekê, dema ku hûn tên dibistanê, dema ku hûn diçin bajêr, dema ku hûn ji otobusê dadikevin, dema ku hûn diçin cihekî qerebalix, pê ewle bin ku hûn demekê destên xwe bi sabûnê bi tevahî bişon. Ev ê ji bo we û malbata we parastinek mezin be.

٣. Hewl bidin ku ji kesên nexweş dûr bisekinin.

Ev carinan dikare dijwar be, lê hêjayî wê ye ku meriv bi qasî ku pêkan be hewl bide. Ger hûn bibînin ku kesek dikuxe an dipişkive, demekê ji wî dûr bisekinin. Ji ber ku ev `(Vîrusa Gripê)` bi awayekî pir ecêb di hewayê de belav dibe. Mîna ku gava kesek dikuxe an dipişkive, ew perçeyên `(Vîrusê)` dikevin hewayê û dema ku em wan bêhna xwe didin dikarin bikevin laşê me. Lêbelê, ne her gav kesê ku nexweş e nexweş xuya dike. Hin kes `(Gripê)` hene lê nîşanên sereke nîşan nadin. Ew dem e ku `(Vaksîna Gripê)` ya ku berê hate behs kirin û şuştina destan a pir caran dikare alîkariya me bike. Tiştek din a girîng ev e ku hûn bi qasî ku pêkan e ji destdana poz, çav û devê xwe dûr bisekinin. Ev sê deriyên sereke ne ku `(Vîrus)` bi hêsanî dikare bikeve laş. Em rojê çend caran bêyî ku hay jê hebin dest didin van deran? Ji ber vê yekê, demekê li ser vê yekê bifikirin.

4. Dema kuxik an pişikandina xwe bi destmalekê an jî bi çokê xwe veşêre.

Ev adetek pir girîng e, nemaze dema ku em li dora mirovên din in. Ger hûn neçar bin ku bikuxin an bipişkin, li şûna ku devê xwe bi destê xwe bigirin, destmalek bikar bînin. Ger destmalek we tune be, devê xwe bi milê xwe bigirin. Çima hûn wisa dikin? Ger hûn devê xwe bi destê xwe bigirin, hemû ew `(Vîrus)` dikeve ser destê we. Wê demê, `(Vîrus)` dikare li her tiştê ku hûn lê dixin belav bibe (destikên derî, mase, pirtûk). Wê demê, ew dikare bi hêsanî yên din vegire. Ji ber vê yekê, bi vê adetê piçûk, hûn dikarin belavbûna `(Vîrus)` heya radeyek mezin kontrol bikin.

5. Heke grîp li we hebe, ji kerema xwe li malê bimînin!

Ev pir girîng e. Ger hûn xwe nexweş hîs bikin, tayê we hebe, hûn bikuxin, an jî pozê we diherike, li malê bimînin û ji bo yên din bêhna xwe vedin. Ger hûn derkevin derve, hûn dikarin çend kesên din vegirin? Ger hûn xwendekarekî dibistanê bin, hûn dikarin zarokên din ên di pola xwe de û mamosteyên xwe vegirin. Ger hûn karmendê nivîsgehê bin, hûn dikarin yên din ên li nivîsgehê vegirin.

"Li malê bimînin ne tenê ji bo rihetbûnê ye, ew di parastina yên din de alîkariyek mezin e!"

Her wiha, li malê bimînin ji bo we baş e. Ev derfeteke pir baş e ku hûn fîlma xweya bijare temaşe bikin, lîstikek vîdyoyê bilîzin, an jî pirtûkek baş bixwînin. Dema ku hûn bêhnvedanekê didin laşê xwe, ji bo wî hêsantir dibe ku li dijî nexweşiyan şer bike û zûtir baş bibe.

Ji bo xurtkirina sîstema xwe ya parastinê van tiştan ji bîr nekin!

Ji bilî 5 rêbazên ku li jor hatine behs kirin, parastinên xwezayî yên laşê me, ango yên meXurtkirina sîstema parastinê jî pir girîng e. Ev mîna dayîna xwarin û bêhnvedaneke baş ji bo leşkerên di laşê me de ye. Hingê ew dikarin bi her `(Vîrusê)` re baş şer bikin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin çi bikin da ku parastina xwe xurt bikin?

• Têra xwe razên: Pêdivî ye ku hûn rojê herî kêm 7-8 saetan xewa baş bistînin. Kêmbûna xewê pergala parastinê qels dike.
• Xwarineke saxlem bixwin: Hewl bidin ku rojê herî kêm 5 servîs fêkî û sebzeyan bixwin. Her wiha, xwarinên dewlemend bi fîber û xwarinên dewlemend bi proteîn (wek masî , hêk û fasûlî) bixwin. Vexwarinên şekir û xwarinên pêvajoyî bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
• Pir av vexwin: Rojane herî kêm 2-3 lître av vexwin. Av laşê me paqij dihêle û her weha alîkariya fonksiyona pergala parastinê dike.
• Werzîşa birêkûpêk : Werzîşa rojane ji bo demek kurt gera xwînê baştir dike û parastina laş zêde dike. Heta meşek 30 hûrdemî jî di rojê de bes e.

Di dawiyê de, vê yekê ji bîr mekin!

Dibînî, xwe ji vê `(Grîpê)` parastin ne ewqas dijwar e. Ger tu van adetên hêsan li rûtîna xwe ya rojane zêde bikî, tu dikarî parastineke mezin ji vê `(Grîpê)` a acizker bistînî. Ya herî girîng ev e ku tu nehêlî ev `(Grîpê)` bextewariya te, karê te yê girîng û dema te ya kêfê rawestîne. Van tiştan bişopîne û her tim hewl bide ku saxlem û bextewar bimînî. Ger pirs an gumanên te hebin, ji bîr neke ku biçî cem bijîşk û şîretê bistînî. Ez ji te re tenduristiya baş dixwazim!

---

Grip, înfluenza, vîrus, vakslêdan, şuştina destan, tenduristî