Te navê fêkiyek bi navê 'Feijoa' bihîstiye? Dibe ku 'Pineapple Guava' hinekî nas xuya bike. Her çend ev li welatê me ne pir gelemperî be jî, ew fêkiyek pir populer li seranserê cîhanê ye, xwedî taybetmendiyên ecêb e. Her çend di nihêrîna pêşîn de mîna fêkiyek asayî xuya bike jî, gelek taybetmendiyên wê hene ku ji bo tenduristiya me sûdmend in. Ji ber vê yekê îro, em li ser razên mezin ên tenduristiyê yên vê fêkiya piçûk biaxivin.
Ev Feijoa çi ye?
Bi kurtasî, feijoa fêkiyek biçûk e ku xwecihî welatên Amerîkaya Başûr ên wekî Brezîlya û Paraguayê ye. Lêbelê, ew naha li welatên wekî Zelanda Nû, Îtalya, Spanya û hin dewletên Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê tê çandin.
Xeyal bike, fêkiyek ku hinekî dişibihe guavaya me ye, bi şiklê hêkek piçûk, bi qalikek kesk. Ew digihîje dora yek heta du û nîv înç dirêj. Dema ku ew gihîştî ye, pir bîhnxweş e. Pelpa hundir spî ye, û ber bi navîn ve hinekî zelal e. Her çend nêzîkî 20-40 tovên pir piçûk hebin jî, dema ku hûn wan dixwin hûn wan hîs nakin. Ew mîna fêkiyek kiwî ye. Çend cûreyên vê fêkiyê hene, lê ew bi giranî di şiklê fêkiyê û mezinahiya darê de ji hev cûda dibin.
Nirxên xwarinê yên feijoa çi ne?
Hûn ê ji nirxa xurekî ya vê fêkiya biçûk matmayî bimînin. Ew bi rastî jî gelek xurdemenî ye, dewlemend bi vîtamîna C , potasyûm û fîberên xwarinê ye. Werin em li kasa feijoaya hûrkirî ya tîpîk (nêzîkî 205 gram) binêrin.
| Beşa xurekê | Mîqdara tê de (bi giranî ) |
|---|---|
| Kalorî | 125 |
| Karbohîdrat | 31 gram |
| Fîbera xwarinê | 13 gram |
| Vîtamîna C | 67 mîlîgram |
| Potasyûm | 353 mîlîgram |
| Folat | 47 mîkrogram |
Feydeyên tenduristiya ji xwarina feijoa çi ne?
Baş e, niha em ê bibînin ka ev xurek çi feydeyan dide laşê me.
Taybetmendiyên antîoksîdan, antîbakteriyal û dijî-fungal
Feijoa fêkiyek e ku tijî antîoksîdan e. Antîoksîdan, bi kurtasî, hêzên super in ku me ji madeyên zirardar ên bi navê 'radîkalên azad' diparêzin ku zirarê didin şaneyên laşê me. Lêkolînan dîtiye ku qalikê feijoayê ji pelê wê bêtir antîoksîdan dihewîne.
Ne tenê ew, lê di heman demê de hat dîtin ku rûnê qalikê feijoa dikare hin bakterî û fungî bikuje, wek Staphylococcus aureus, ku dibe sedema kurmê zengilê .
Ma dibe ku taybetmendiyên dijî-penceşêrê hebin?
Ev pir girîng e. Lêkolînên laboratîfê dîtine ku ekstrakta feijoa dibe ku xwedî şiyana kontrolkirina mezinbûna hin celebên hucreyên penceşêrê be, wekî hucreyên penceşêra mîdeyê.
Lê vê yekê di hişê xwe de bigirin. Ev hîn di qonaxa lêkolînê de ne. Ji ber vê yekê nefikirin ku feijoa dermanê penceşêrê ye. Lê pir baş e ku meriv wê wekî beşek ji parêzek saxlem bicîh bike.
Rizgarbûn ji iltîhaba rûvî
Hin kes iltîhaba kronîk a rûviyan hene. Ev yek wekî "(Nexweşiya Iltihabî ya Rûviyan - IBD )" tê binavkirin. Dermankirina vê rewşê carinan dikare dijwar be. Lêbelê, pêkhateyên bi navê "polîfenol" ên ku di feijoa de têne dîtin dikarin rewşên iltihabî yên weha kêm bikin. Ji ber vê yekê, zêdekirina feijoa li parêzê dikare di rêvebirina rewşa "IBD" de hin rehetiyê peyda bike.
Dewlemend bi potasyûmê
Potasyûm ji bo fonksiyona rast a masûlkeyên me, pergala demarî û rêjeya lêdana dil pir girîng e. Feijoa fêkiyek dewlemend bi potasyûmê ye. Xwarina parêzek dewlemend bi potasyûmê dikare bibe alîkar ku tansiyona we were kontrol kirin û xetera nexweşiyên wekî felcê kêm bike . Ji bîr mekin, ne fikrek baş e ku hûn hebên potasyûmê bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin bistînin. Çêtirîn e ku hûn wê ji xwarinên wekî feijoa bistînin.
Alîkariya parastina giraniya saxlem dike
Feijoa ji hêla fîberên xwarinê ve dewlemend e. Fîber ne tenê pêşî li qebizbûnê digire, lê di heman demê de gelek feydeyên din jî peyda dike.
- Tenduristiya rûvî baş diparêze.
- Xetera mirinê ji ber nexweşiyên dil û pençeşêrê kêm dike.
- Alîkariya kontrolkirina asta şekirê xwînê dike.
Dema ku em xwarinên ku fîber tê de dewlemend in dixwin, em xwe têr hîs dikin. Ev yek di heman demê de zêdexwarinê jî kontrol dike. Ji ber vê yekê, ev alîkariyek baş e ji bo parastina giraniya saxlem.
Fêkiyek tijî folat, ji bo dayikên ducanî girîng e
Folat şêweya xwezayî ya vîtamîna B9 ye. Folat ji bo jinên ducanî û yên ku li benda zarokekî ne pir girîng e. Ew dibe alîkar ku kêmasiyên jidayikbûnê yên wekî spina bifida, ku kêmasiyek jidayikbûnê ye di mejî û stûna piştê ya pitikê de, werin asteng kirin. Folat di heman demê de dibe alîkar ku xetera hin penceşêrê, nexweşiyên dil û depresyonê kêm bike. Feijoa fêkiyek dewlemend bi folatê ye, ku ew ji bo jinên ducanî dike fêkiyek pir hêja.
Tama feijoa çawa ye? Hûn wan çawa dixwin?
Tê gotin ku tama wê dişibihe tevliheviyek ji ananas û guavayê . Tama wê hinekî tirş û tevnûrek hinekî tirş e. Bi gelemperî bê qalik tê xwarin, lê xwarina qalikê tiştekî xelet nîne.
Riya herî hêsan a xwarina wê ew e ku hûn fêkiyek gihîştî nîvî bikin û goştê wê bi kevçîyekê derxînin, mîna xwarina kiwîyekê.
Ji bîr mekin ku feijoa piştî birînê zû qehweyî dibin (oksîde dibin). Ji bo pêşîgirtina li vê yekê, hûn dikarin wan di nav ava şor an jî ava bi ava lîmonê de hilînin. Fêkiyên gihîştî dikarin nêzîkî hefteyekê di sarincê de werin hilanîn.
Tiştên din ên ku hûn dikarin bi feijoa re çêbikin
Ji bilî xwarina teze, hûn dikarin bi feijoayê gelek tiştên din ên xweş çêbikin.
- Mermelad û jelî
- Sos û chutney
- Pîte, tart û pudîngan
- Wek tama ji bo qeşayê
- Fêkiyên fêkiyan û hin vexwarinên alkolî
- Fritter û Kutilk
Xeyal bike, tu dikarî pelên dara feijoa jî bixwî. Tama wan hinekî tûj e.
Peyama Birinê Malê
- Feijoa fêkiyek xurek e ku dewlemend bi vîtamîna C, potasyûm, fîbera xwarinê û folatê ye.
- Ev fêkî, bi taybetî qalikê wê, antîoksîdanên bihêz dihewîne.
- Ew dewlemend bi folatê ye, ku ji bo dayikên ducanî û yên ku li benda zarok in xurekek girîng e.
- Xwarina feijoa dikare bibe alîkar ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê, parastina giraniya tendurist û pêşîgirtina li qebizbûnê.
- Her tim li ser her fikarên tenduristiyê bi bijîşkê xwe re bipeyivin an jî berî ku hûn guhertinên mezin di parêza xwe de bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike