Em hemû di jiyanê de li dû tiştekî ne, ne wisa? Carinan tişt bi tevahî li gorî planê diçin, lê carinan jî, em rastî "na" an "vê carê na" tên. Redkirin dikare wekî ezmûnek bi rastî dijwar û bi êş were hîskirin. Lê ma hûn dizanin? Ev beşek pir gelemperî ya jiyanê ye ku her kes di demekê de pê re rû bi rû dimîne.
Redkirin çi ye?
Bi kurtasî, redkirin wê demê çêdibe ku tiştek ku hûn hêvî dikin, tiştek ku hûn bi kûrahî dixwazin, an tiştek ku hûn dixwazin were redkirin. Ev dikare bûyerek girîng û cidî be, wek mînak piştî hevpeyvînek karekî ku we bi zehmetî lê xebitî redkirin. An jî, ew dikare bûyerek piçûk û rojane be, wek mînak dema ku kes bi henekên ku we di nav hevalan de gotî nakene. Çi dibe bila bibe, ew diêşîne, ne wisa?
Çima redkirin ewqas êş dide?
Dibe ku hûn bipirsin, "Çima dilê min ji ber tiştekî biçûk ewqas diêşe?" Çima redkirin ji bo me ewqas dijwar hîs dike?
Li ser vê yekê bifikirin: wek mirovan, em bi xwezayî dixwazin ku ji hêla yên din ve werin pejirandin, hezkirin û di nav komê de cih bigirin. Ev pêdiviyek bingehîn a psîkolojîk e. Ji ber vê yekê, dema ku kesek me red dike, em bi awayekî xwezayî xwe dûrxistî, nexwestî, an jî wekî ku em ne bes in hîs dikin.
Bi awayekî ecêb, hin lêkolînên zanistî dîtine ku heman beşên mêjî yên ku êşa fîzîkî tomar dikin dema ku em êşa hestyarî ya redkirinê dikişînin jî çalak dibin! Ev tê vê wateyê ku mêjiyê me bi rastî êşa hestyarî wekî celebek "êşê" dibîne. Ji ber vê yekê redkirin dikare pir dijwar be ku meriv pê re mijûl bibe.
Tiştên mezin, tiştên biçûk - Redkirin li her derê ye
Wekî ku me nîqaş kir, redkirin ne tenê bi bûyerên mezin ve sînordar e. Li van mînakan binêre:
- Neketina nav qursa zanîngehê ku te gelek xebitî û hêviyên mezin jê re hebûn.
- Te guman dikir ku tu ê bi rastî jî bikevî tîma werzîşê ya dibistanê ( spor ), lê min dît ku navê te di lîsteyê de tune ye.
- Kesekî ku tu jê hez dikî te paşguh dike û dema tu li wir rawestiyayî bi hemû kesên din re bi kêfxweşî diaxive.
- Hevalekî ku te wekî "hevalê xwe yê herî baş" dihesiband bêyî ku ji te re bêje, çû geştê.
Ew kêliyên girîng û bi êş in. Lê di heman demê de bûyerên piçûk û rojane jî hene:
- Henekek ku te di nav komekê de got, kenek çênekir.
- Kesî cihekî li ser maseya nîvro ji te re tomar nekir.
- Te peyamek ji hevalekî re şand, û her çend wî ew dît jî, wan bersiv neda.
- Kesek dibêje xwarina ku te amade kiriye "tam nake."
Heta bûyerên piçûk ên wekî van jî dikarin barê giran li ser me bikşînin dema ku ew kom dibin. Ew dikarin bandorek mezin li ser xwebaweriya me, baweriya me û çawaniya dîtina me li ser xwe bikin.
Tu çawa bi redkirinê re mijûl dibî?
Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin bi serkeftî rewşên weha çareser bikin? Hûn çawa êş, xemgînî û hêrsê kêm dikin? Werin em gav bi gav lê binêrin.
1. Hestên xwe fêm bike û cîh bide wan
Ya herî girîng ew e ku hûn hewl nedin ku hestên xwe veşêrin dema ku hûn tên redkirin. Xemgînî, hêrs, bêhêvîbûn, an tirs - ev hemî hestên mirovî yên normal û xwezayî ne. Nefikirin, "Ma ez tenê yê ku wisa hîs dike me?" an "Ez ji ber ku ez qels im wisa hîs dikim." Ger hûn xemgîn in, demekê bi tenê bigirin da ku bigirîn. Ger hûn hêrs in, wê bi awayekî ku we an kesekî din neêşîne îfade bikin (belkî bi lêdana balîfekê an jî bi bazdanê!). Fêmkirina hestên xwe û destûrdayîna xwe ku hûn wan pêvajo bikin gava yekem a ber bi başbûnê ve ye.
2. Ji bîr meke ku tu ne bi tenê yî
Ev pir girîng e. Hûn ê di vê dinyayê de zehmet bibînin ku mirovek bibînin ku di demekê de nehatibe redkirin. Heta mirovên herî serketî yên ku hûn îro dibînin - lîstikvan, stranbêj, werzişvan, an karsazên we yên bijare - di jiyana xwe de gelek caran hatine redkirin. Ev ne pirsgirêkek e ku tenê we heye; ne tenê li ser we ye. Naskirina vê yekê dikare hestek rihetiyê bîne we û ji we re bibe alîkar ku hûn xwe kêmtir tenê hîs bikin.
3. Bi ramanên xwe yên neyînî re 'biaxive'
Dema redkirin çêdibe, ramanên neyînî yên ku me dixe bin bandora xwe dest pê dikin kom bibin. Tiştên mîna "Ez bêkêr im," "Kes ji min hez nake," "Tişt qet ji bo min baş nabin," an "Hemû sûcê min e." Dema ku ev raman derdikevin holê, wan tenê wekî rastiyek mutleq qebûl nekin.
Ji xwe bipirse ka ew raman bi rastî rast in û ew çiqas dadperwer in.
Bo nimûne:
- Eger tu difikirî, "Ez mirovekî bêkêr im," ji xwe bipirse, "Ma ev bi rastî rast e? Ma min berê tiştên baş nekirine? Min ev baş û ew baş kir, ne wisa?"
- Eger tu difikirî, "Kes ji min hez nake," bipirse, "Ma bi rastî kes tune ye? Dê û bavê min ji min hez dikin, hevalê min jî ji min hez dike."
Bi dijberkirina ramanên xwe yên neyînî, hûn dikarin hêdî hêdî hêza wan li ser we kêm bikin.
4. Tu nirxa xwe bi xwe diyar dikî, ne kesek din
Tenê ji ber ku kesekî te red kiriye, nayê wê wateyê ku nirxa te daketiye sifirê. Nirxa te, şiyanên te û karakterê te bi ramanên kesên din an biryarên ku ew didin ve nayên destnîşankirin. Nasname, jêhatîbûn û xeyalên te yên taybet hene. Qîmetê li wan tiştan bigirin. Redkirin tenê bûyerek e; nehêle ku ew tevahiya jiyana te an jî nirxa te ya xwe diyar bike.
5. Ji vê ezmûnê fêr bibin û biguherînin
Carinan, em dikarin ji her redkirinê dersek hêja fêr bibin.
- Dibe ku hûn fêm bikin ku tiştê ku hûn hewl didan bi dest bixin ne li gorî we bû. Ger wusa be, hûn dikarin rêyek an armancek nû hilbijêrin ku bi kesayetiya we û tiştên ku hûn jê hez dikin re çêtir li hev bike.
- Dibe ku hûn fêm bikin ku di hewldana we de kêmasiyên piçûk hebûn, û heke hûn wan sererast bikin, dibe ku encam cara din cûda be. Hûn dikarin gavan bavêjin da ku piştrast bibin ku hûn wan xeletiyan dubare nakin.
Redkirin nayê wê wateyê ku rê bi dawî bûye; dibe ku ew tenê zivirînek ber bi rêyeke çêtir ve be. Li şûna ku hûn li ser tiştên qewimîne bisekinin an jî di rabirdûyê de asê bimînin, bala xwe bidin armanc, hobî û çalakiyên nû.
6. Ji daxwaza alîkariyê netirsin
Tew piştî van hemûyan jî, carinan pir dijwar dibe ku hûn bi tena serê xwe pêşve biçin. Êş dikare pir zêde be. Di kêliyên weha de, axaftina bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re dikare rihetî û piştgiriyek mezin peyda bike.
- Ev dikare bibe hevalê te yê herî baş.
- Dê û bavê te, xwişk û bira, an jî xizmekî te.
- Mamosteyek.
- Carinan, hêjayî wê ye ku meriv ji şêwirmendekî pispor, psîkolog , psîkiyatrîst , an terapîstekî pispor ê ku di van mijaran de perwerde dîtiye alîkariyê bixwaze. Ji vê yekê şerm nekin û hest nekin ku ev nîşana qelsiyê ye. Çawa ku hûn ê ji bo ta an sermayê biçin cem bijîşk, ji bo tengahiya hestyarî jî alîkarî xwestin hilbijartinek jîr û saxlem e.
Tu çawa piştî redkirinê xurttir dibî?
Redkirin ezmûnek bi êş e - guman tê de tune. Lê ne hewce ye ku ew we her û her lawaz bike. Bi rastî, hûn dikarin van ezmûnan bikar bînin da ku hûn bihêztir bibin û ji bo rûbirûbûna dijwarîyên jiyanê bêtir jêhatî bibin. Ev yek wekî berxwedan tê binavkirin: şiyana ku meriv zû ji pirsgirêk, astengî û paşketinên jiyanê baş bibe.
- Xalên xwe yên bihêz destnîşan bikin: Her kes xwedî behre û hêzên taybet e. Vekolin ka hûn di çi de baş in û taybetmendiyên we yên erênî çi ne, û li ser pêşxistina wan bisekinin.
- Ramanîna erênî pratîk bikin:Li şûna ku hûn her tiştî reş an spî bibînin, hewl bidin ku di her rewşê de aliyek erênî an tiştek ji bo fêrbûnê bibînin.
- Serkeftinên biçûk pîroz bikin: Dema ku hûn ber bi armancên mezin ve dixebitin, serkeftinên biçûk ên ku hûn digihîjin wan binirxînin û ji wan kêfxweş bibin. Ev ê hêdî hêdî baweriya we bi xwe zêde bike.
- Dilovanî li xwe bike: Dema ku tu şaşiyekê dikî an jî rastî redkirinê têyî, xwe sûcdar neke û xwe neşkêne. Li hember xwe dilovan be. Bifikire, "Ez mirov im, ez dikarim şaşiyan bikim, ez dikarim hestan hîs bikim, û ev bi tevahî normal e."
Her tim ji bîr meke, ne girîng e ku meriv bikeve; girîng e ku meriv dîsa rabe! Her ketinê wekî derfetekê bikar bîne ku hîn bihêztir rabe.
Peyama Birinê Malê
Ji tiştên ku me îro nîqaş kir, divê eşkere be ku redkirin beşek normal a jiyanê ye. Ev dikare bi serê her kesî, di her temenî de, di her demê de were. Kes ji vê yekê bêpar nîne.
Ya herî girîng ew e ku hûn nehêlin redkirin tevahiya nirxa we diyar bike. Fêr bibin ku hûn hestên xwe fam bikin û bi awayekî saxlem wan birêve bibin. Ger hûn hîs dikin ku pir dijwar e ku hûn bi tena serê xwe birêve bibin, qet dudilî nebin ku ji kesekî ku hûn pê bawer dikin alîkariyê bixwazin. Ji her ezmûnê dersên hêja fêr bibin, xurttir bibin û bi bawerî li jiyanê binêrin. Ji bîr mekin, hûn ji ya ku hûn difikirin pir xurttir in!
Redkirin, Tenduristiya Derûnî, Xwerêzgirtin, Rêvebiriya Hestyarî, Berxwedan, Şêwirmendî
