Redkirin çi ye? Werin em li ser biaxivin!

Em hemû di jiyanê de li dû tiştan diçin, ne wisa? Carinan ew tişt bêkêmasî diçin, lê carinan bersiv 'na' ye, an jî 'nikarim'. Redkirineke bi vî rengî dikare ezmûnek pir dijwar û bi êş be. Lê hûn dizanin çi? Ev tiştek pir gelemperî ye ku her kes li vê dinyayê di demekê de pê re rû bi rû dimîne.

Redkirin çi ye?

Bi kurtasî, redkirin ew e ku hûn tiştekî ku hûn hêvî dikin, tiştekî ku hûn bi rastî li bendê ne, an tiştekî ku we xwestiye wernagirin. Ew dikare tiştekî mezin be, wek mînak nebûna hilbijartina we ji bo hevpeyvînek karekî ku we ewqas zehmet ji bo wê xebitiye. An jî ew dikare tiştekî pir piçûk be, wek mînak kes bi henekên ku we bi hevalên xwe re gotiye nekenîne. Çi dibe bila bibe, dîsa jî hinekî diêşe, ne wisa?

Çima redkirin ewqas êşê dide me?

Niha dibe ku hûn bifikirin, "Çima ev tiştê biçûk ewqas min diêşîne?" Bi rastî, çima redkirin ewqas diêşîne? Li ser vê yekê bifikirin, wekî mirovan, em hemî dixwazin ku yên din me qebûl bikin, ji me hez bikin, me têxin nav koma xwe. Ev pêdiviyek me ya bingehîn a psîkolojîk e. Ji ber vê yekê, dema ku kesek me red dike, em bi nezanî hîs dikin ku em hatine redkirin, wekî ku em nexwestî ne, an ku em ne hêjayî wê ne.

Bi awayekî ecêb, hin lêkolînên zanistî dîtine ku heman beşên mêjiyê me yên ku dema em êşa fîzîkî hîs dikin çalak dibin, dema ku em êşa hestyarî hîs dikin jî çalak dibin dema ku kesek me red dike ! Ev tê vê wateyê ku mêjiyê me bi rastî êşa hestyarî wekî 'êş' dibîne. Ji ber vê yekê carinan redkirin dikare pir dijwar be ku meriv tehemûl bike.

Tiştên mezin, tiştên biçûk - redkirin li her derê ye.

Wekî ku me berê jî behs kir, redkirin ne tenê bi tiştên mezin ve sînordar e. Li van mînakan binêre:

• Tu di zanîngeha ku te bi coş û hêviyên mezin serlêdan lê kiribû de nehatî qebûlkirin.
• Min digot qey ez ê teqez bigihîjim tîma werzîşê ya dibistanê, lê di dawiyê de navê min di lîsteyê de tune bû.
• Dema kesekî ku tu bi rastî jê hez dikî, bêyî ku bala xwe jî bide te, dest bi ken û axaftina bi her kesê re li ber te dike.
• Ew kesê ku te wekî hevalê xwe yê herî baş dihesiband, bêyî ku ji te re bêje, digel kesên din çû geşteke xweş.

Ev hin ji wan tiştên mezintir û girîngtir in. Lê di heman demê de tiştên piçûktir û rojane yên wekî vê jî hene:

• Ew rastiyek e ku kes bi henekên ku te li beramberî komekê gotî nekeniya.
• Ew rastiye ku li ser maseya xwarinê kesî kursiyek ji bo te negirt.
• Te peyamek ji hevalekî re şand, lê wan ew dît lê bersiv nedan.
• Eger kesek bêje xwarineke ku te çêkiriye "tam nake".

Tew tiştên biçûk ên wekî van, dema ku li hev bên zêdekirin, dikarin bibin barekî mezin li ser hişê me. Ew dikarin bandorek mezin li ser xwebaweriya me, ango baweriya me bi xwe bikin. Em dikarin heta ji xwe jî bêhêvî bibin.

Tu çawa bi redkirinê re mijûl dibî?

Başe, gava tiştekî weha diqewime, em çawa bi serkeftî pê re mijûl dibin? Em çawa êş, xemgînî û hêrsa ku di dilê me de derdikeve kêm dikin? Werin em bibînin ka em dikarin gav bi gav çi bikin.

1. Hestên xwe fêm bike û bila ew wisa bin.

Ya herî girîng ew e ku hûn hewl nedin ku hestên xwe veşêrin dema ku hûn tên redkirin. Xemgînî, hêrs, bêhêvîbûn, tirs - ev hemî hestên mirovî yên pir normal in. Nefikirin, "Ax, ma ev tenê ez im?" an "Ez ji ber ku ez qels im wiha hîs dikim." Ger hûn xemgîn in, demekê bi tenê bimînin û bigrîrin. Ger hûn hêrs in, wê bi awayekî ku zirarê nede kesî an jî we (belkî bi lêdana balîfekê, an jî ji bo demekê revîn!) berdin. Fêmkirina hestên we û hiştina ku ew werin gava yekem a başbûnê ye.

٢. Ji bîr meke ku tu ne bi tenê yî.

Ev tiştekî pir girîng e. Zehmet e ku meriv li vê dinyayê mirovekî bibîne ku qet nehatibe redkirin. Heta mirovên herî serkeftî yên ku hûn îro dibînin, lîstikvan, stranbêj, werzişvan, an karsazê we yê bijare, di demekê de di jiyana xwe de hatine redkirin, dibe ku ji sed carî zêdetir. Ev ne tenê pirsgirêka we ye, ev ne pirsgirêka we ye. Dema ku hûn vê yekê fêm bikin, hûn ê hinekî rihet bibin, hûn ê xwe tenê hîs nekin.

3. Bi ramanên xwe yên neyînî re 'biaxive'

Dema ku em redkirinê diceribînin, ramanên neyînî û xwe-rûreşker di hişê me de dest pê dikin. Tiştên mîna, 'Ez bêqîmet im,' 'Kes ji min hez nake,' 'Tiştek ji bo min çênabe,' 'Hemû sûcê min e.' Dema ku ev raman tên, wan tenê wekî rast qebûl nekin.

Ji xwe bipirse ka ew raman rast in û heta çi radeyê maqûl in.

Bo nimûne:

• Eger tu difikirî, 'Ez bêkêr im,' ji xwe bipirse, 'Ma ez bi rastî jî wisa me? Ma min berê tiştên baş nekirine? Min ew baş kir, ma min ew baş nekir?'
• Eger tu difikirî, 'Kes ji min hez nake,' ji xwe bipirse, 'Ma bi rastî kes ji min hez nake? Dê û bavê min, hevala min Arya, ew ji min hez dikin.'

Bi vê awayê dijberkirina ramanên xwe yên neyînî, hûn ê hêdî hêdî karibin bandora wan kêm bikin.

4. Tu nirxa xwe diyar dikî, ne kesek din.

Tenê ji ber ku kesekî te red kiriye nayê wê wateyê ku nirxa te sifir e. Nirxa te, şiyanên te, taybetmendiyên te yên baş bi wê yekê ve têne destnîşankirin ku mirovên din çawa li te difikirin, ne bi biryarên ku ew didin.Nasname, şiyan û xeyalên te yên taybet hene. Qîmetê bide wan tiştan. Redkirin tenê bûyerek e, nehêle ku ew tevahiya jiyana te, nirxa te diyar bike.

5. Ji vê ezmûnê tiştekî fêr bibe, li ser tiştekî nû bisekine.

Carinan, em dikarin ji her redkirinê dersek hêja fêr bibin.

• Dibe ku hûn fêm bikin ku tiştê ku hûn hewl didin bikin ne bi rastî ji bo we ye. Ger ew biqewime, hûn dikarin rêyek nû, armancek nû hilbijêrin, ku ji we re çêtir be, ku hûn bi rastî jê hez dikin.
• Dibe ku hûn fêm bikin ku di hewldana we de çend kêmasiyên piçûk ên din jî hebûn ku heke we ew sererast bikirana, dibe ku encam cûda bûya. Wê demê hûn dikarin piştrast bin ku hûn cara din wan xeletiyan nakin.

Redkirin nayê wê wateyê ku rê bi dawî bûye, ew dikare ji bo we bibe xalek werçerxê li ser rêyek çêtir. Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn li ser tiştên qewimîne bisekinin û di rabirdûyê de asê bimînin, hişê xwe li ser armancên nû, hobiyên nû û tiştên nû bisekinin.

6. Qet netirsin ku alîkariyê bixwazin.

Tevî van hemûyan jî, carinan ji bo me pir dijwar e ku em bi tena serê xwe ji rewşek weha derkevin. Êşa ku em hîs dikin dikare bêtehemul be. Di demên weha de, axaftina li ser vê yekê bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re dikare gelek teselî û alîkariyê bide we.

• Ew dikare bibe hevalê te yê herî baş.
• Ew dikare dê, bav, bira, an jî kesek ji xizmên te be.
• Ez dikarim bibim mamosteyê te.
• Carinan, hêjayî wê ye ku meriv ji şêwirmendekî pispor, psîkolog/psîkiyatrîst , an terapîstekî ku ji bo van tiştan perwerde bûye alîkariyê bixwaze. Ev ne tiştek e ku meriv jê şerm bike an jî xwe kêm hîs bike. Çawa ku em dema serma an grîpa me heye diçin cem bijîşk û derman digirin, ji bo pirsgirêkên hestyarî jî wergirtina alîkariyê girîng e.

Meriv çawa piştî redkirinê xurttir dibe?

Bê guman redkirin ezmûnek bi êş e. Lê belê, ne hewce ye ku ew me her û her qels bike. Bi rastî, em dikarin van ezmûnan bikar bînin da ku di jiyanê de bihêztir û berxwedêrtir bibin. Ev yek jê re (Berxwedan) tê gotin, ku tê wateya şiyana zû ji pirsgirêk, astengî û paşketinên di jiyanê de xelas bibin û dîsa rabin ser piyan.

• Xalên xwe yên bihêz destnîşan bikin: Her kes xwedî şiyan an hêzek taybetî ye. Bibînin ka hûn di çi de baş in, taybetmendiyên we yên baş çi ne, û hewl bidin ku wan bêtir pêşve bibin.
• Ramanîna erênî bike: Li şûna ku her tiştî reş û spî, baş û xirab bibînî, hewl bide ku di her rewşê de tiştên baş bibînî, tiştek ku jê fêr bibî.
• Tew serkeftinên biçûk jî pîroz bikin: Armancên mezinHer ku hûn pêşve diçin, serkeftinên piçûk ên ku hûn bi dest dixin binirxînin û ji wan kêfxweş bibin. Ev yek dê hêdî hêdî baweriya we bi xwe zêde bike.
• Dilovanî li xwe: Dema ku hûn şaşiyekê dikin an jî redkirinê dibînin, xwe sûcdar nekin, xwe neqîrin, li hember xwe dilovan û dilovan bin. Bifikirin, 'Ez mirov im, ez jî şaşiyan dikim, ez jî hestan hîs dikim, ev normal e.'

Her tim ji bîr meke, ne girîng e ku bikeve, girîng e ku dîsa rabe! Her ketinê bike derfetek ji bo ku bi hêztir rabî.

Bi kurtasî... (Peyama ji bo Malê)

Ji ber vê yekê, ji tiştên ku me îro nîqaş kir, divê hûn bi zelalî fêm kiribin ku redkirin beşek normal a jiyana me ye. Ew dikare bi her kesî re, di her temenî de, di her demê de biqewime. Kes ji vê yekê bêpar nîne. Ya herî girîng ev e ku hûn nehêlin ku redkirin dema ku diqewime tevahiya nirxa xwe diyar bike. Hestên xwe fêm bikin û fêr bibin ku bi awayekî saxlem bi wan re mijûl bibin. Ger hûn hîs dikin ku bi tena serê xwe kirina wê dijwar e, dudilî nebin ku ji kesekî ku hûn pê bawer dikin alîkariyê bixwazin. Ji her ezmûnek dersek hêja fêr bibin, xurttir bibin û bi baweriyê li jiyanê binêrin. Ji bîr mekin, hûn ji ya ku hûn difikirin pir xurttir in!

---

Redkirin, Tenduristiya Derûnî, Xwebawerî, Rêvebiriya Hestiyan, Berxwedan, Şêwirmendî