Ev êşa movikan a berdewam çi ye? Werin em li ser tendonîtîsê fêr bibin!

Gelo te qet êşeke tûj di mil, mil an çokê xwe de hîs kiriye? Gelo ev êş dema ku tu heman cure kar dikî, li baxçe dixebitî, an werzîşê dikî zêde dibe? Gelek kes difikirin ku ev êşek normal e an jî tenê êşa endamekî ye, lê pir mimkûn e ku ev rewşek bi navê 'Tendonît' be. Îro, em ê bi awayekî hêsan, bi awayekî ku hûn fêm bikin, li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, Tendonîtît çi ye?

Xeyal bike ku bendên bihêz hene ku masûlkeyên di laşê me de bi hestiyan ve girêdidin. Mîna têlek bihêz. Ev tiştê ku em jê re dibêjin 'tendon' e. Dema ku em lingên xwe dihejînin, dimeşin, direvin, an jî giraniyekê radikin, ev tendon ew in ku bi veguheztina hêza masûlkeyan bo hestiyan alîkariya me dikin ku em wan tevgeran pêk bînin.

Ji ber vê yekê, heke ji ber hin sedeman yek ji van tendonan zirar bibîne û werimî an iltîhab bibe, em jê re tendînît dibêjin. Ev dikare ji ber zexta dubarekirî an qezayekê çêbibe. Ev êş dikare piştî demekê winda bibe, an jî dikare bibe kronîk.

Ma çend cureyên tendînîtê hene?

Belê, çend cureyên tendînîtê hene, li gorî cihê ku rewş lê çêdibe û çalakiya ku dibe sedema wê. Piraniya caran, ev nav bi werzîşê ve girêdayî ne. Lê ev nayê wê wateyê ku tenê werzîşvan bi wan dikevin.

Hûn çawa dizanin ku we tendinîtîs heye?

Nîşaneya sereke ya tendinîtîsê êş e, lê dibe ku çend nîşanên din jî hebin.

• Êşa li hundir û derdora tendonê. Ev êş dibe ku wekî êşeke bêkêr dest pê bike û hêdî hêdî xirabtir bibe, nemaze dema ku movik tê livandin.
• Di tevgera movika bandorbûyî de zehmetî dikişîne, hest bi hişkbûnê dike.
• Dengê teqînê an jî hesta tiştekî ku di hundirê movikan de dizivire dema ku ew diçe.
• Werimîna li devera bandorbûyî. Carinan çermê wê deverê dibe ku sor/mor bibe û dest jî germ bibe.

Hin kes vê êşê hêdî hêdî dikişînin, lê yên din dikarin ji nişka ve êrîşeke giran û giran bibînin. Êş dikare ji nişka ve dest pê bike, nemaze heke li dora tendonê depoyên kalsiyûmê hebin.

Çima em bi tendinîtê dikevin? Kî di xetereya mezintir de ye?

Gelek sedem hene ku dikarin bibin sedema tendinitis.

Sedemên sereke

• Bikaranîna dubarekirî ya heman tevgerê: Ev sedema sereke ye. Xeyal bikin ku hûn tevahiya rojê li ser komputerê dinivîsin, an li baxçeyê çîtikan dikolin, an jî bi heman awayî topa krîketê diavêjin. Dema ku hûn zextek domdar li ser heman tendonê dikin, ew dikare zirarê bibîne.
• Qeza an jî kişandina lingan: Tendonek dikare bi rakirina tiştekî giran ji nişka ve, ketin, an jî dema werzîşê tevgerînek ji nişka ve zirar bibîne.
• Helwesta nebaş: Parastina helwesteke nebaş dema kar, hildan, an werzîşê barekî nehewce li ser hin tendonan çêdike.

Faktorên din ên ku rîskê zêde dikin

• Kalbûn:Bi gelemperî, piştî temenê 40 salî, elastîkbûna tendonên me hinekî kêm dibe, û ev yek wan bêtir hesas dike ku zirarê bibînin, tewra bi hindik westandinê jî.
• Hin rewşên bijîşkî: Kesên bi nexweşiyên wekî şekir, iltîhaba romatoîd û gûtê di xetereya mezintir a pêşxistina tendinîtîtê de ne.
• Hin derman: Tendînît dikare bandorek alî ya hin dermanên kêmkirina kolesterolê (statîn) û hin antîbiyotîkan (antîbiyotîkên florokînolon) jî be. Ger di derbarê dermanên ku hûn digirin de fikarên we hebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Ger em vê yekê ji nedîtî ve werin dê çi bibe?

Tiştên ku dikarin çêbibin eger werin paşguhkirin ev in:

• Êşa kronîk (Tendonîta kronîk): Êşeke ku bêyî kêm bibe berdewam dike. Bi her tevgerê re êşeke bêhnfireh tê hîskirin.
• Zehmetiya tevgerê: Rewşek e ku tê de movika bandorbûyî ji ber êş an hişkbûna tendonan bi tevahî nayê tevgerandin.
• Şikestina tendonê: Ev tevliheviya herî giran e. Her ku tendon zirara xwe didomîne, ew dikare bi tevahî biqete. Di wê rewşê de, pir caran emeliyat hewce ye.
• Lawazbûna masûlkeyan: Masûlkeya bi tendonê ve girêdayî dibe ku hêdî hêdî lawaz bibe ji ber ku tendon bi rêkûpêk kar nake.

Tu vê çawa dibînî, Doktor?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser nîşanên we bipirsin. Ew ê ji we bipirsin ka êş çawa dest pê kiriye, kengî xirabtir dibe, hûn çi celeb kar an hobiyan dikin, û hwd. Piştre, ew ê devera ku êş lê heye muayene bikin.

Piraniya caran, ev test dikare nexweşiyê teşhîs bike, lê carinan çend test dikarin werin kirin da ku were piştrast kirin ka pirsgirêkek din heye an na.

• Tîrêjên X: Tîrêjên X dikarin bibin alîkar ku were dîtin ka pirsgirêkên din ên hestiyan hene, wek şikestin.
• MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk): Skankirina MRI dikare dîmenek pir zelal a rewşa tendonê, asta zirarê û çirandina wê peyda bike.

Tedawiyên tendinîtîtê çi ne?

Rêbazên dermankirinê dikarin li du kategoriyên sereke werin dabeş kirin: yekem, tiştên ku em dikarin li malê bikin, û dû re dermankirina bijîşkî.

Tiştên ku pêşî werin kirin

• Paşveçûn: Ev tiştê herî girîng eJi çalakiyên ku dibin sedema êşê bi temamî dûr bisekinin. Bihêlin movik bêhnvedanekê.
• Qeşa: Ji bo kêmkirina êş û werimandinê, rojê çend caran pakêtek qeşayê (ku bi qumaşek zirav hatiye pêçandin) ji bo 15-20 deqîqeyan bixin ser.
• Êşbir: Êş û werimandin dikare bi parasetamol an dermanên dijî-iltihabê, ku dikarin li gorî rênimayên bijîşkê we werin girtin, were kontrol kirin.

Dermanên ku bijîşk dê bide ger rewş baştir nebe

Eger piştî çend hefteyan êş kêm nebe, dibe ku bijîşk dermanên wekî yên jêrîn pêşniyar bike:

• Derzîkirina kortîkosteroîd: Ev derzîkirina steroîdan e ku rasterast li dora tendonê êşdar têne derzîkirin. Ev dibe alîkar ku werimandin û êş zû kêm bibe.
• Terapiya fîzîkî: Ev jî dermankirinek pir girîng e. Terapîstek fîzîkî dê werzîşên taybetî fêrî we bike ku dê tendonê xurt bike û rêjeya tevgera wê movikê zêde bike. Werzîşên barkirina eksentrîk, ku hêdî hêdî giraniyê li tendonê disepînin, ji bo vê yekê pir bi bandor in.
• Emeliyat: Ev pir kêm caran tê kirin. Emeliyat tenê di rewşên giran de tê hesibandin, wek mînak dema ku tendon bi tevahî çiriyabe, ku ti dermankirinek din alîkarî nekiriye.

Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?

Eger êşek normal be, dibe ku bi çend rojan bêhnvedanê kêm bibe. Lê eger nîşanên jêrîn li cem we hebin, tavilê biçin cem bijîşk.

Hûn çawa dikarin pêşî li dubarebûna tendinîtîtê bigirin?

Tendînît rewşek e ku dikare dubare bibe, ji ber vê yekê pêşîlêgirtin pir girîng e.

• Helwesta rast biparêzin: Dema rûniştin, rawestin û xebatê pişta xwe rast bigirin. Dema ku hûn giraniyê radikin, çokên xwe bitewînin û giraniyê nêzîkî laşê xwe hildin.
• Di heman pozîsyonê de nemînin: Ger hûn li ofîsê dixebitin, herî kêm her nîv saetê carekê rabin, hinekî bigerin û dest û lingên xwe dirêj bikin.
• Jîngeha karê xwe rast bikin: Ger hûn li ser komputerê dixebitin, kursî, maseya xwe û monîtorê xwe di bilindahiyek rehet de bihêlin.
• Eger êşê hîs dikî raweste: Ger di dema kirina çalakiyekê de êşê hîs bikî, zorê lê neke. Bêhna xwe vede.

Berî werzîşkirin an lîstina werzîşê van tiştan ji bîr mekin

• Baş germ bibin: Berî destpêkirina her werzîş an lîstikê, 5-10 deqîqe germ bibin.
• Dirêjkirin: Piştî werzîşê, werzîşên dirêjkirinê bikin ku masûlke û tendonên têkildar dirêj dikin.
• Hêdî hêdî dest pê bikin: Werzîşên dijwar bi carekê dest pê nekin. Dem û dijwarîya werzîşa xwe hêdî hêdî zêde bikin.
• Amûrên rast bi kar bînin: Ji bo werzîş an werzîşa xwe pêlav, cil û berg û alavên din ên bi mezinahiya rast bi kar bînin.