Normal e ku meriv şokek mezin hîs bike, heta hinekî bitirse jî, dema ku di demek neçaverêkirî de dibihîze ku ducanî ye. Dibe ku hûn pir difikirin. "Ez niha çi bikim?" "Ez ji kê re bêjim?" Dibe ku hûn meraq dikin. Lê xem nekin. Hûn ne bi tenê ne. Tiştên weha li çaraliyê cîhanê diqewimin. Ya herî girîng ew e ku hûn bi aramî û rast, bêyî panîkê, rûbirûyê wê bibin. Ji ber vê yekê, em li 5 tiştên herî girîng binêrin ku divê hûn di demek weha de pêşî bikin.
1. Tavilê biçin cem bijîşk.
Yekem û ya herî girîng ku divê hûn bikin ev e ku hûn randevûyekê ji bo dîtina bijîşkê malbatê an jî bijîşkê jinan/jinekolog çêbikin.
Dibe ku hûn meraq bikin "Çima wisa ye?". Sedem ev e ku hûn hewce ne ku tam bizanin ka hûn di çend hefteyan de ne di ducaniya xwe de. Ango, hûn çend hefteyan di ducaniya xwe de ne. Lênihêrîna tenduristiya we ya pêşerojê û gavên ku hûn hewce ne ku bavêjin dê li gorî wê werin destnîşankirin.
Dema ku hûn bi bijîşk re diaxivin, bala xwe bidin van tiştan:
- Eger tu tam nayê bîra xwe kengî heyza te ya dawî bû , wisa bêje.
- Ji me re qala dermanên ku hûn niha bikar tînin bikin (çi ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin an jî ji dermanxaneyek hatine kirîn).
- Heke rewşên we yên bijîşkî yên din ên wekî şekir an depresyonê hebin, ji kerema xwe wan li ser vê yekê jî agahdar bikin.
Di demek weha de, hûn dikarin bi azadî raman û hestên xwe yên li ser berdewamkirin an nedomandina vê ducaniyê bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin. Ew ê nepeniya agahdariya we biparêzin û şîret û rêberiya bijîşkî ya rast bidin we.
2. Dest bi wergirtina asîda folîk bikin.
Ev gelek girîng e. Heke hûn hîn vîtamîneke berî zayînê nagirin, divê hûn tavilê dest bi wergirtina vîtamîneke berî zayînê bikin ku 400 mcg (mîkrogram) asîda folîk tê de heye . Bijîşkê we dê li ser vê yekê şîretên din bide we.
Bifikirin ka ev heba piçûk çiqas ferqek mezin çêdike. Asîda folîk xurekek girîng e ku dibe alîkar ku kêmasiyên jidayikbûnê yên cidî (wek kêmasiyên lûleya demarî) di mejî û stûna piştê ya pitikê de werin pêşîgirtin. Ji bo ku hûn herî zêde jê sûd werbigirin, divê ew berî ku hûn ducanî bibin û di çend hefteyên pêşîn ên ducaniyê de di laşê we de hebe. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn gava ku hûn pê dihesin ku hûn ducanî ne, dest bi wergirtina asîda folîk bikin.
3. Tavilê dev ji adetên nexweş berdin
Ev ne tiştek e ku divê were gotin, lê em careke din ji xwe re bibîr bînin. Ev tişt dikarin pêşveçûna saxlem a pitikê di zikê we de asteng bikin.
- Vexwarina alkolê
- Cixarekêşandin
- Bikaranîna her dermanek din
Her sê adet jî dikarin bi awayên cûda zirarê bidin pitika we. Ew dikarin bibin sedema kêmbûna giraniya zayînê, zayîna pêşwext û pirsgirêkên pêşveçûnê yên cûrbecûr. Ji ber vê yekê, divê hûn ji kêliya ku hûn pê dizanin ku hûn ducanî ne van hemîyan bi tevahî rawestînin . Ger hûn di rawestandina van adetan de zehmetiyê dikişînin, bi bijîşkê xwe re jî li ser vê yekê bipeyivin. Ew ê alîkariya we bikin.
4. Li xwe jî miqate be.
Ev demek dijwar e, hem ji hêla laşî ve û hem jî ji hêla derûnî ve. Dibe ku hûn ji ber tiştekî neçaverêkirî stres an depresyonê hîs bikin. Ev normal e. Xwe li wan hestan negirin.
Nefikire, "Ma ev tenê ez im?" Bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re li ser hestên xwe biaxive . Her wiha, heke ev hest li cem te hebin, girîng e ku tu bi bijîşk, psîkiyatrîst, an şêwirmendekî/ê pispor re biaxivî.
Her weha, li ser laşê xwe bifikirin.
- Xwarinek xweş bixwin (zêdetir sebze, fêkî û kesk lê zêde bikin).
- Di tevahiya rojê de gelek av vexwin .
- Bi qasî ku pêkan be bêhna xwe vedin .
Ev tişt di parastina hêza we ya fîzîkî de alîkariyek mezin in.
5. Di dema ducaniyê de ji tiştên xeternak dûr bisekinin.
Hin tişt hene ku dikarin di dema ducaniyê de ji bo we û pitika we zirardar bin. Bi taybetî li ser van tiştan baldar bin.
| Ji çi dûr bisekinin | Sedem û ravekirin |
|---|---|
| Pîsîka pisîkan (zibila pisîkan) | Pîsîrên pisîkan dikarin enfeksiyonek xeternak a bi navê toksoplazmoz veguhezînin. Ev ji bo pitikê zirardar e. Ji ber vê yekê ji paqijkirina qutiyên zibilê pisîkan dûr bisekinin. |
| Goşt û masiyên xav an jî kêm pijandî | Dibe ku ev bakteriyên zirardar tê de hebin. Ji ber vê yekê, goşt, masî û hêk berî xwarinê baş bipijin. |
| Xwarina nepasterîzekirî | Ji xwarinên nepasterîzekirî, wek hin penîr û şîrê nepasterîzekirî, dûr bisekinin. Di van xwarinan de jî mîkrobên zirardar hene. |
| Masî bi maddeya zîbeqê zêde ne | Masîyên mezin ên deryayî yên wekî tuna, masîyê padîşah û masîyê kök rêjeyên bilind ên ciwayê dihewînin. Ev dikarin ji bo pêşveçûna pergala demarî ya pitikan zirardar bin. Ji ber vê yekê ji xwarina van celeb masiyan dûr bisekinin. |
Peyama Birinê Malê
- Ducaniyek ji nişka ve dikare şokek mezin be. Lê netirsin, pêşî biçin cem bijîşk.
- Hêdî hêdî ku we ev yek bihîst, li gorî şîreta bijîşkê xwe dest bi wergirtina asîda folîk bikin.
- Tavilê dev ji vexwarina alkol, cixarekêşandin û madeyên din ên hişber berde. Ev ji bo pitikê pir zirardar in.
- Li ser tenduristiya xwe ya derûnî jî bifikirin. Ger hûn stres an xemgîniyê hîs dikin, bi bijîşk an şêwirmendê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
- Di dema ducaniyê de ji xwarinên ne tendurist û çalakiyên xeternak dûr bisekinin. Ya herî girîng ew e ku hûn û pitika xwe di ewlehiyê de bimînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike