"Ax, doktor, ev êşa qirikê nayê tehemûlkirin..." Ev tiştek e ku em her tim dibihîzin. Ev êş, ku mîna qirikê xiş û xiş tê hîskirin, û carinan daqurtandina xwarinê dijwar dike, bi rastî jî acizker e. Li şûna ku hûn her roj dermanan bikar bînin, dibe ku hûn meraq bikin ka dê çiqas çêtir be ger rêyek hebe ku pêşî li vê êşa qirikê bigire. Ji ber vê yekê îro em ê li ser tiştên ku em dikarin bikin da ku ji vê êşa qirikê ya acizker dûr bisekinin biaxivin.
Çima her tim qirika me diêşe?
Sedema sereke ya vê yekê enfeksiyonên bakterî ne. Bi kurtasî, vîrus û bakteriyên nedîtî yên ji hawîrdora me dikevin qirika me û zirarê didin şaneyên li wir.
- Infeksiyonên vîrusî : Vîrusên ku dibin sedema nexweşiyên wekî serma û grîpê, sedemên herî gelemperî yên êşa qirikê ne. Bi gelemperî antîbiyotîk ji bo van nexweşiyan kar nakin.
- Înfeksiyonên Bakterî : Carinan, enfeksiyona qirikê (Qirika Streptokok) dikare ji ber bakteriyên mîna Streptokok çêbibe. Ji bo vê yekê, hûn ê hewce bikin ku li gorî reçeteya bijîşkê xwe antîbiyotîkan bistînin.
Dema ku em van sedeman bizanin, em dikarin ramanek çêtir bistînin ka divê em çi bikin da ku pêşî li vê yekê bigirin.
Ji ber vê yekê, em çawa dikarin ji êşa qirikê dûr bisekinin?
Ev ne tiştekî mezin e. Çend adetên hêsan ku em dikarin di jiyana xwe ya rojane de bicîh bikin dikarin vê xetereyê pir kêm bikin.
Ji cixare û dûmanê dûr bisekinin.
Eger tu cixarekêş bî, dibe ku qirikê te biêşe. Dûyê cixareyê ji bo perdeyên nazik ên di qirikê te de acizkerek xurt e. Ev yek qirikê te hişk û ji bo enfeksiyonan hesas dike. Ji ber vê yekê, heke tu bikaribî dev ji cixarekêşanê berdî, ew ê ne tenê ji bo qirikê te, lê di heman demê de ji bo tenduristiya te ya giştî jî alîkariyek mezin be.
Tewra ku hûn cixare nekişînin jî, hebûna li cihên ku mirovên din cixare dikişînin (dûmana duyemîn) dikare heman bandoran çêbike. Ji ber vê yekê hewl bidin ku ji hawîrdorên weha dûr bisekinin.
Werin em xwe ji mîkroban biparêzin.
Riya herî baş ji bo pêşîgirtina li êşa qirikê ew e ku meriv ji nexweşiyên wekî serma û grîpê dûr bisekine.
- Destên xwe pir caran bişon:Ev tiştê herî girîng e. Em rojane çend tiştan dixin dest? Li her derê mîkrob dikarin hebin. Dema ku em bi heman destan çav, poz û devê xwe dixin destê xwe, em dikarin nexweş bikevin. Ji ber vê yekê, destên xwe bi sabûn û avê bi kêmanî 20 saniyeyan bi tevahî bişon. Ev mîna strana "Rojbûna te pîroz be" e ku du caran di serê xwe de bêjî.
- Ji kesên nexweş dûr bisekinin: Ger kesek li mal an jî li cihê kar serma an jî ta hebe, hinekî baldar bin. Têkiliya nêzîk û civakîbûnê kêm bikin.
- Tenê tiştên xwe bi kar bînin: Tiştên wekî şûşeyên avê, fîncan, tabaq, kêr û çatal û hwd. bi kesên din re parve nekin. Mîkrob dikarin bi hêsanî bi van re belav bibin.
- Destnedana rûyê xwe dûr bixin: Em rojê nêzîkî sed caran bi nezanî dest didin rûyê xwe. Hewldana kêmkirina vê adetê rêyek girîng e ji bo pêşîgirtina li ketina mîkroban di laşê we de.
Em ê parastina laş xurt bikin.
Laşê me artêşek heye ku li dijî mîkroban şer dike. Ew jî sîstema me ya parastinê ye. Ger ev artêş xurt be, dê rêjeya nexweşiyan pir kêmtir be.
Ji bîr mekin, parastina ji nexweşiyan parastina herî baş e ji bo parastina ji nexweşiyan.
- Xwarineke baş û xurek: Xwarinên dewlemend bi vîtamîn û mîneralan ji bo parastina me girîng in. Fêkî, sebze û sebzeyên teze di parêza xwe ya rojane de bihewînin. Bi taybetî tiştên wekî porteqal, mandarîn, lîmon û guava, ku dewlemend bi vîtamîna C ne, pir baş in.
- Têra xwe razên: Xew ew dem e ku laş xwe tamîr dike. Her roj herî kêm 7-8 demjimêran xewa bênavber û rihet ji bo xurtkirina parastinê pir girîng e.
- Gelek şilekan vexwin: Tevahiya rojê gelek av vexwin. Ev ê bibe alîkar ku qirikê we şil bimîne. Ne tenê av, lê di heman demê de şorbe, şorbe û ava fêkiyên teze jî vebijarkên pir baş in.
Rewşên din ên ku hewceyê baldariyek taybetî ne
Carinan êşa qirikê ne ji ber sermayê bi xwe ye. Ew dikare ji ber nexweşiyên din ên bingehîn jî çêbibe.
- Alerjî: Hin kes ji tiştên wekî toz, polen û porê ajalan alerjîk in. Ev dikare bibe sedema herikîna poz, pişikandin û êşa qirikê.
- Gastrît û GERD: Refluksa asîdê (Nexweşiya Refluksa Gastroesophageal - GERD) jî dikare bibe sedema êşa qirikê û dilşewatiyê. Her çend gelek kes vê yekê wekî "gastrît" bi nav dikin jî, ew di rastiyê de rewşek cidîtir e. Ew dikare bi şev xirabtir bibe.
Eger qirikê we pir caran diêşe û guman dikin ku ew ji ber alerjî an GERD-ê çêbûye, ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.Dema ku sedema bingehîn bi rêkûpêk were dermankirin, êşa qirikê dê bi tenê kêm bibe.
Di dawiyê de, CDC (Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan) pêşniyar dike ku her kesê ji 6 mehan mezintir her sal vakslêdana grîpê bistîne. Ev di heman demê de rêyek baş e ji bo pêşîgirtina li tevliheviyên ji grîpê, di nav de êşa qirikê. Li ser vê yekê jî bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
| Rêbaza pêşîlêgirtinê | Çima ew girîng e? |
|---|---|
| Ji cixarekêşandinê dûrketin | Dûman pêşî li acizbûn û zuwabûna perdeyên hesas ên qirikê digire, û metirsiya enfeksiyonan kêm dike. |
| Destên xwe pir caran bişon. | Vîrus û bakteriyên li ser destan nahêlin ku ew bi rêya dev, poz, an çavan bikevin laş. |
| Xwarina xurekdar | Sîstema parastinê ya laş xurt dike û ji bo şerê li dijî mîkroban hêza laş dide wî/wê. |
| Xewa têr | Di dema xewê de, laş û pergala parastinê tamîr û xurt dibin. |
| Dermankirina ji bo nexweşiyên din | Dermankirina rewşên wekî alerjî an GERD dikare ji bo pêşîgirtina êşa qirikê ya dubare bibe alîkar. |
Peyama Birinê Malê
- Baştirîn rê ji bo dûrketina ji êşa qirikê ew e ku hûn xwe ji nexweşiyên wekî serma û grîpê biparêzin. Ji bo vê yekê, destên xwe bi rêkûpêk bi sabûnê bişon.
- Ger cixare dikişînî, hewl bide dev jê berdî. Ji bo qirikê te û tenduristiya te ya giştî pir baş e.
- Bi xwarina parêzek tendurist a dewlemend bi fêkî û sebzeyan, bi têra xwe xewê û bi vexwarina pir avê, sîstema xwe ya parastinê xurt bikin.
- Eger êşa qirikê we pir caran çêdibe, dibe ku ji ber alerjiyek an nexweşiyeke din be, wek GERD. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîreta guncaw bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike