Piraniya me di demekê de di jiyana xwe de êşa piştê kişandiye, rast e? Carinan ev êş , ku dema em demekê rûdinin, an jî dema em tiştekî giran radikin ji nişka ve tê, dikare ewqas giran be ku me ji kirina hemî çalakiyên xwe yên rojane asteng dike. Lêbelê, ji bo hin kesan, ev êş hêdî hêdî zêde dibe û demek dirêj dom dike. Çima pişt diêşe? Ev normal e? An jî tiştek e ku meriv pê xemgîn bibe? Baş e, em hinekî bêtir bi hûrgilî li ser vê yekê biaxivin.
Sedemên sereke yên êşa piştê çi ne?
Bi kurtasî, stûna pişta me mîna stûna sereke ya laşê me ye. Ew alîkariya me dike ku em rast bimînin, û her weha nermbûna me dide ku em bi her awayî bitewin û bizivirin. Ev stûn mîna zincîrekê ye ku ji 24 hestiyên piçûk (ku em jê re dibêjin `vertebra`) pêk tê û li ser hev hatine rêzkirin. Ji vir, pergala demarî, ku hest û tevgerê li seranserê laşê me kontrol dike, dimeşe, ku jê re `stûna piştê` tê gotin. Ji ber vê yekê, ji ber ku ew fonksiyonek ewqas girîng pêk tîne, ne ecêb e ku carinan pirsgirêk bi wê re derdikevin.
Gelek caran, em bi xwe ji ber adetên xwe yên xirab dibin sedema êşa piştê. Li ser vê yekê bifikirin, gelo adetên we jî yên wekî van hene:
- Helwesta xirab : Dema ku li ser maseyê dixebitin an jî wesayîtê diajon, xwar rûdinin.
- Hilgirtina giraniyan bi şaşî: Hilgirtina barekî bi xwarbûna ji nişka ve, kişandina tiştan bi şaşî.
- Berdewamkirina heman tiştî: Berdewamkirina heman karî an heman tevgerê carek û din.
Ji bilî van adetan , dibe ku sedemên din jî hebin.
- Girjbûna masûlkeyan: Sedema herî gelemper girjbûna masûlke û lîgamentên li dora stûnê ye. Ev bi taybetî li pişta jêrîn rast e, li cihê ku stûn diqelişe, ji ber ku ev dever giraniya herî zêde hildigire.
- Birîndarî: Êşa piştê dikare ji ber birînên di dema werzîşê, qezayan, an ketinê de çêbibe.
- Spazma masûlkeyan : Tengbûn û `kilîtkirina` ji nişka ve ya masûlkeyên piştê, dişibihe lerizîna masûlkeyên lingê. Ev dikare bibe sedema êşek giran, mîna birînek kêrê.
- Rewşên din ên bijîşkî: Osteoartrît, rewşek ku ji ber xirabûn û şikestina kirtarja di navbera hestiyan de dema ku em pîr dibin çêdibe, herniya dîskên dîskê (an jî herikîna dîskan), û zêdebûna giraniyê û guhertinên hormonal di dema ducaniyê de jî dikarin bibin sedema êşa piştê.
Carinan, sedemek zelal ji bo êşa piştê tune. Em jê re dibêjin 'êşa piştê ya netaybetî'. Ev dibe ku ji ber wê yekê be ku masûlkeyên li dora piştê têra xwe bihêz nînin ku çalakiyên rojane piştgirî bikin.
Ji bilî êşa piştê, nîşanên din jî hene?
Belê. Ne tenê êşa piştê , lê nîşanên din ên têkildar jî dikarin di dest û lingên we de werin hîskirin. Pir girîng e ku hûn bala xwe bidin van.
| Xûya | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Êşa tîrêjê | Hîs dike ku êş ji piştê ber bi ling an dest ve diçe. |
| Bêhestbûn | Hestiyek çirçirandinê, mîna ku hest di dest an lingê de winda bûye. |
| Tilbûn | Hest di dest/lingan de mîna ku morîk direvin an jî herikînek tê derbaskirin. |
| Qelsî | Hest kirin ku hûn hêza xwe di dest an lingê xwe de winda dikin, di meş an girtina tiştan de zehmetî dikişînin. |
Lê belê di vê yekê de gelek baldar bin!
Eger pişta we êş, bêhêziya mîzê , an jî zehmetiya mîzkirinê hebe, û lingên we bi tevahî hêza we winda bikin , ev dikare nîşana zexta stûna piştê be. Ev rewşek awarte ya cidî ye. Di cih de biçin cem bijîşk an jî biçin beşa lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU).
Kengî divê em biçin cem bijîşk?
Êşa piştê ya asayî dibe ku di çend rojan de kêm bibe. Lê di rewşên weha de, bê gumanBiçin cem doktor :
- Heger êş piştî ketin an qezayekê hatibe.
- Heger êş çalakiyên te yên rojane asteng dike.
- Eger êş ji 6 hefteyan zêdetir bidome, xerabtir bibe, an jî belavî deverên din bibe.
Dema ku hûn biçin cem bijîşkê xwe, ew ê stûna pişta we muayene bike, kontrol bike ka hûn çiqas dikarin wê bitewînin, û kontrol bike ka demarên we bi rêkûpêk dixebitin. Ev muayene dikare ji bo biryardana ka divê hûn çi bikin jî were bikar anîn. Ger hewce be, dibe ku hûn ji bo testên wekî tîrêjên X, MRI, an jî tomografiya kompîturî (CT) werin şandin.
Dermanên ji bo êşa piştê çi ne?
Gelek kes difikirin ku dema pişta wan diêşe, divê ew tenê razin û bêhna xwe vedin. Lê ev êdî bi rastî nayê pêşniyar kirin. Werzîşa sivik û çalak mayîn rêbazên çêtirîn in ji bo kêmkirina êşê.
- Werzîş: Fîzyoterapîst dikare rêze werzîşên ku ji bo we guncaw in û pişta we xurt dikin, fêrî we bike. Ev ê bibe alîkar ku êş kêm bibe û hûn vegerin çalakiyên normal.
- Êşbir: Êşbirên bê reçete yên wekî parasetamol, qeşa, an germ dikarin ji bo sivikkirina piraniya êşên piştê bibin alîkar. Dibe ku bijîşkê we dermanên bihêztir binivîse.
- Dermankirinên alternatîf: Hin kes bi tiştên wekî lênêrîna kîropraktîkê (sererastkirina stûnê), akupunktur û masajê jî êşê kêm dikin.
- Emeliyat: Ger hestiyek zirar dîtibe, an jî demarek ji ber herniya dîskê bi giranî zext lê bibe, dibe ku emeliyat pêwîst be. Lêbelê, bi gelemperî bijîşk tenê emeliyatê pêşniyar dikin ger hemî dermankirinên din bi ser neketin.
Ez çawa dikarim rê li ber dubarebûna êşa piştê bigirim?
Ma pêşîlêgirtin ji dermankirinê ne çêtir e? Ji ber vê yekê van tiştan bikin da ku hûn ji pirsgirêkên piştê ewle bimînin.
1. Werzîşê bike! Werzîşên ku masûlkeyên li dora pişta te û masûlkeyên navika te xurt dikin bike. Meş werzîşek hêsan û baş e ji bo pişta te.
٢. Helwesta xwe ya baş biparêzin. Dema ku hûn rûdinin, radiwestin û dimeşin, hewl bidin ku guh, mil û ranên xwe di xêzek rast de bihêlin.
3. Dema hildana giraniyan baldar bin. Dema hildana giraniyan, li çokên xwe bitewînin û hêza xwe ji bo hildana giraniyan bikar bînin, ne pişta xwe. Pişta xwe rast bihêlin.
4. Rewşa razanê. Çêtirîn e ku hûn li kêleka xwe razên û balîfek di navbera çokên xwe de hebe. Doşekek bikar bînin ku ne pir nerm be, lê hinekî hişk be.
5. Ji cixarekêşanê dûr bisekinin. Cixarekêşandin damarên xwînê teng dike, û dabînkirina xurdemenî û oksîjenê bo masûlkeyan kêm dike.
Peyama Birinê Malê
- Dema pişta te diêşe, di nav nivînan de nemîne. Ji bijîşkê xwe şîretê bixwaze û werzîş û çalakiyên sivik ên ku ji bo te guncaw in bike.
- Li awayê rûniştin, rawestin û rakirina giraniyan haydar bin. Ev adet dikarin ferqek mezin çêbikin.
- Xurtkirina masûlkeyên li dora stûnê awayê çêtirîn e ji bo pêşîgirtina li êşa piştê.
- Eger nîşanên wekî bêhestbûn, lawaziya lingan, an jî rijandina mîz/rûvî ya bêkontrol li we hebin, ev rewşek awarte ye. Tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
- Êşa piştê bi sivikî negirin, bi bijîşkê malbata xwe re bipeyivin, sedema rastîn bibînin û dermankirina rast bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike