Ji roja ku ew pê dihesin ku ew li benda zarokekî ne, her dayikek gelek li ser tenduristiya xwe û ya pitika xwe difikire. Ew vîtamînên berî zayînê yên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin di wextê xwe de digirin, baş dixwin û gelek şilav vedixwin. Lê piştî ku zarokek çêdibe? Gelek kes ji bîr dikin ku li ser xwarina xwe bifikirin. Bi rastî, ji bo laşê we pir girîng e ku xwarina baş bistîne, tewra piştî ku zarokek çêdibe jî. Bi taybetî heke hûn şîr didin, divê hûn du caran li ser vê yekê bifikirin.
Ev vîtamînên piştî zayînê çi ne?
Bi kurtasî, ev vîtamîn û pêvekên taybet in ku bi taybetî ji bo dayikên nû hatine çêkirin. Ew gelek xurekên wekhev ên vîtamînên berî zayînê dihewînin, lê di heman demê de ew malzemeyan jî dihewînin ku ji bo rewşên taybetî yên ku dayikek nû dibe ku piştî zayînê pê re rû bi rû bimîne dibe alîkar.
Bifikirin ka piştî zayînê çi dibe. Laşê we gelek guhertinan derbas dike, ji westandinê bigire heta guhertinên hormonal, kêmbûna xewê û şîrdanê. Mîna xizmeteke baş a otomobîla we, ev vîtamînên piştî zayînê alîkariya laşê we dikin ku hûn nûve bikin, enerjiya ku hûn hewce ne bidin we û ji we re bibin alîkar ku hûn ji kêmasiyên xurekî dûr bisekinin.
Piştî ku zarokek çêbû , girîng e ku hûn li ser tenduristiya xwe jî bifikirin, wekî ku hûn li ser tenduristiya pitika xwe difikirin. Dayikeke saxlem hêza herî mezin a pitikek saxlem e.
Di van vîtamînan de çi heye?
Malzemeyên vîtamîna piştî zayînê, li gorî armanca sereke ya ku ew ji bo wê hatiye çêkirin, dikarin hinekî cûda bibin. Lêbelê, ew hemî çend xurekên bingehîn ên ku dayikek nû hewce dike dihewînin. Werin em li wan binêrin.
| Xurek | Çawa ji bo dê û pitikê girîng e? |
|---|---|
| Hesin | Hesin ji bo çêkirina xwînê (hilberîna hemoglobînê) ji bo laşê dayikê pir girîng e. Ji ber ku di dema zayînê de gelek xwîn winda dibe, dibe ku paşê kêmxwînî çêbibe.Ev yek dibe alîkar ku qebizbûn neyê. Zarok vê xurekê bi rêya şîrê dayikê jî werdigire, û ji bo pêşveçûna mejiyê pitikê pir girîng e. |
| Vîtamîna D | Vîtamîna D alîkariya laş dike ku kalsiyûmê, ku ji bo xurtkirina hestiyan pêwîst e, bihelîne. Mîqdara vîtamîna D ya ku pitik ji şîrê dayikê werdigire pir caran dikare ne bes be. Ji ber vê yekê, dayik dikare bi wergirtina vîtamîna D kêmasiyê temam bike. Ji ber vê yekê carinan bijîşk pêşniyar dikin ku dilopên vîtamîna D yên cuda bidin pitikan. |
| DHA (Asîda Docosahexaenoic) | Ev cureyek rûnê baş e ku jê re Omega-3 tê gotin. DHA di pêşveçûna bilez a mêjî û çavên pitikê de, hem di zikê dayikê de û hem jî piştî zayînê, pir girîng e. Ew ji xwarin û pêvekên ku dayik dixwe li şîrê dayikê tê zêdekirin. |
| Kolîn | Mîna DHA, ew ji bo pêşketina mêjiyê pitikê û fonksiyona pergala demarî ya pitikê jî pir girîng e. Kolîn di heman demê de alîkariya xurtkirina pergala parastinê ya dayikê dike. |
| Xurdemeniyên din ên girîng | Herwiha, vîtamînên piştî zayînê gelek vîtamîn û mîneralên din jî dihewînin, wek vîtamîna E, vîtamîna K, kalsiyûm, çînko û îyot. |
Kengî divê ez dest bi wergirtina vîtamînên piştî zayînê bikim? Çawa?
Wekî ku ji navê wê jî diyar e, divê hûn piştî ku zaroka xwe anîn dinyayê dest bi wergirtina van vîtamînan bikin. Lêbelê, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kengî û kîjan celeb ji bo we çêtirîn e. Dibe ku ew ji we re bêjin ku hûn gava ku hûn ji nexweşxaneyê vegerin malê, dest bi wergirtina wan bikin.
Hûn çiqas dixwazin van bigirin, bi hewcedariyên we ve girêdayî ye.
- Gelek dayik di tevahiya dema şîrdana xwe de van dermanan digirin.
- Yên din wan bikar tînin heta ku pirsgirêkek taybetî , wekî nehevsengiya hormonal, çareser bibe.
Eger hûn ne piştrast in ka gelo divê hûn vê vîtamînê berdewam bikin an na, rewşa tenduristiya xwe binirxînin. Qet dudilî nebin ku ji bijîşkê xwe li ser vê yekê bipirsin.Eger hûn hîn jî dixwazin vîtamînekê bistînin, her çend hûn ne hewceyî vîtamîna piştî zayînê bin jî, hûn dikarin biguherin multivîtamînek ji bo mezinan a normal.
Ma baş e ku ez heman vîtamînên berî zayînê yên kevin bixwim?
Ev pirsgirêkek e ku gelek dayik pê re rû bi rû dimînin. Bi rastî, tiştek xelet nîne ku hûn heman vîtamînên berî zayînê yên ku we di dema ducaniyê de girtine piştî ku we zaroka xwe anî dinyayê, bikar bînin. Bijîşk pir caran wê pêşniyar dikin. Ger hûn ji marqe û celebê wê rehet bin, hûn dikarin berdewam bikin ku wê bikar bînin.
Lêbelê, heke pirsgirêkek we ya taybetî hebe, wekî kêmbûna şîr , an rewşek tenduristiyê ya din ku piştî zayînê pêşketiye, dibe ku çêtir be ku hûn vîtamînek piştî zayînê hilbijêrin ku bi taybetî ji bo wê armancê hatî çêkirin, ji ber ku dibe ku ew ji bo van hewcedariyên taybetî bêtir xurekan dihewînin.
Di dawiyê de, bijîşkê we kesê herî baş e ku biryar bide ka çi ji bo we çêtirîn e. Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn li ser berî an piştî zayînê bifikirin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û biryarekê bidin.
Peyama Birinê Malê
- Ew pir girîng e ku hûn laşê xwe bi xwarina rast peyda bikin, hem di dema ducaniyê de û hem jî piştî zayînê.
- Vîtamînên piştî zayînê pêvekek xurekî ya taybet in ku piştî zayînê dibin alîkar ku laş ji nû ve were sererast kirin, xurekên pêwîst ji bo şîrdanê peyda bike û hormonan hevseng bike.
- Hesin, vîtamîna D, DHA, û kolîn xurekên ku di vê demê de hem ji bo dayikê û hem jî ji bo pitikê pir girîng in.
- Bi gelemperî tiştek xelet nîne ku hûn vîtamînên berî zayînê yên ku we di dema ducaniyê de girtine berdewam bikin, lê heke hewcedariyên we yên taybetî hebin, vîtamînek piştî zayînê dibe ku guncawtir be.
- Ya herî girîng: Berî ku hûn dest bi wergirtina lêzêdekirina vîtamînan bikin an jî rawestînin, her tim bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike