Сизде да ушундай учурлар болду беле? Эң жакын досуңуздун туулган күнүнө барууну таптакыр унутуп калдыңыз. Же болбосо, жигитиңиз/кызыңыз менен жолугушууга бара алган жоксуз. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз сизди эч нерсени эстей албай, эч нерсени олуттуу кабыл албай жатканыңыз үчүн дайыма сындашат. Эгерде бул нерселер мамилелериңизди тынымсыз бузуп жатса, анда бул сиздин өзүңүздүн көңүл бурбагандыгыңыздан эмес болушу мүмкүн. Балким, мунун баарынын негизги себеби ADHD ( көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүктүн бузулушу ) болушу мүмкүн.
Жакшы мамиле башка адамдын сезимдерин түшүнүүгө жана түшүнүүгө негизделет. Бирок сизде ADHD болгондо, бул нерселерди туура жасоо бир аз кыйын болушу мүмкүн. Бирок бул сизде жакшы мамиле же достук болушу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Болгону бир аз чыдамкайлык, өзүн-өзү билүү жана бир нече практикалык кеңештер керек.
ADHD мамилелерди кандайча татаалдаштырат?
ADHDнин негизги белгилери сиздин социалдык жашооңузга түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Келгиле, кантип экенин карап көрөлү.
| ADHD симптому | Бул мамилелерге кандай таасир этет |
|---|---|
| Унутчаактык | Маанилүү даталарды, убадаларды жана айткан нерселериңизди унутуп каласыз. Өнөктөшүңүз же досторуңуз сизди аларга маани бербейт деп ойлошу мүмкүн. Бирок чындыгында, аларды канчалык эстеп калууга аракет кылбаңыз, алар жөн гана эсиңизден чыгып кетет. |
| Импульсивдүүлүк | Бир нерсени импульсивдүү жасоо. Мисалы, ойлонбостон акча коротуу, интернеттен керексиз нерселерди сатып алуу. Бул үй-бүлөдө каржылык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошондой эле, бир нерсени импульсивдүү айтуу башкаларга зыян келтириши мүмкүн. |
| Көңүл буруу | Маанилүү бир нерсе кылып жатканда же кимдир бирөө сүйлөп жатканда, күтүүсүздөн алаксып кетесиз. Элестетсеңиз, балаңыздын спорттук мелдешине барам деп убада бергенсиз. Бирок кеңседеги жумуштан же телефон чалуудан улам, сиз аны таптакыр унутуп, оюн бүткөндөн кийин гана эстейсизби? Бул башкалардын сиз аларды баалабайсыз деп ойлошуна алып келет. |
| Кайдыгерлик | ADHD мээси жаңы нерселерге тез тартылып, эски нерселерге кызыгуусун тез жоготот. Мамилени баштаган күчтүү кумар бир аз убакыттан кийин жоголуп кетиши мүмкүн. Бул өнөктөшүңүздүн сүйүүңүз жасалмабы деп ойлондурушу мүмкүн. |
| Уюштурулбагандык | Бөлмө жана үй башаламандыкта кармалып турат. Бул тыкан адам көтөрө албаган нерсе. Үй жумуштарын жасоого жалкоолук кылганыңыздан эмес, бирок ал башаламандыкты көргөндө өзүңүздү чарчаңкы сезип, кайдан баштоону билбей каласыз. Бул үйдөгү башка адамдардын көбүрөөк жоопкерчиликтерди алышына алып келет. |
| Социалдык каталар жана туура эмес баарлашуу | Кимдир бирөө сүйлөп жатканда, анын дене тили жана үнүнүн тону сыяктуу нерселерди түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Кимдир бирөөнүн какшык менен айткан сөзү олуттуу сүйлөп жаткандай угулушу мүмкүн. Бул көп учурда түшүнбөстүккө алып келиши мүмкүн. |
Эң негизгиси, мындай нерселер сиз "жаман" адам болгондуктан болбойт . Бул сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары пайда болгон, мээнин нейрондук активдүүлүгүнө байланыштуу медициналык абал.
Бул тууралуу эмне кыла аласыз?
Эгер сиздин мамилеңиз ADHDден улам бузулуп жаткандай сезилсе, бул жерде экөөңүздөр үчүн тең бактылуу мамилелерди түзүүгө жардам бере турган бир нече кеңештер бар.
Угууну жана баарлашууну жакшыртуу
- Сөздөрдөн ары угуңуз: Кимдир бирөө сүйлөп жатканда, анын көзүнө карап, бет түзүлүшүнө жана ал тургай үнүнүн тонуна көңүл буруңуз.
- Сөзүңүздү бөлбөңүз: Башка адам сүйлөп бүтмөйүнчө чыдамдуулук менен угуңуз. Эгер сиз өзүңүздү адашып бараткандай сезсеңиз, анын эмне деп жатканын оюңузда кайра окуп чыгыңыз.
- Айтылгандарды ырастаңыз: Окуя бүткөндөн кийин, түшүнгөнүңүздү ырастоо үчүн "Сиз ошону айтып жатасызбы?" "Туура түшүндүмбү, караңыз..." сыяктуу суроолорду бериңиз.
- Бетме-бет сүйлөшүңүз: Мүмкүн болгон учурда, SMS же электрондук кат аркылуу эмес, бетме-бет сүйлөшүңүз. Ошентип, сиз башка адамдын сезимдерин оңой түшүнө аласыз.
Ата-эне катары сиз ADHD менен кандай күрөшөсүз?
Ата-эне катары, ADHD сиз үчүн чоң кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Эгер балаңызда да ADHD болсо, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн.
- Өзүңүздү күнөөлөбөңүз: ADHD жаман ата-энеден же үйдөгү башаламан чөйрөдөн улам келип чыкпайт. Бул биологиялык, неврологиялык жана генетикалык абал . Өзүңүздү күнөөлүү сезгендин ордуна, үйүңүздү баары үчүн бактылуу жайга айландыруунун жолдорун табыңыз.
- Талаш-тартыштарды кыска жана жөнөкөй кылыңыз: Балаңыз менен пикир келишпестиктериңиз болгондо, талашып-тартышып "жеңишке жетүүнүн" ордуна, экөөңүздөрдү тең тынчтандырууга басым жасаңыз. Сиз: "Жок, мен бул тууралуу сиз менен талашып-тартышууга даяр эмесмин. Экөөбүз тең тынчтанганда кайра сүйлөшөлү" деген сыяктуу сөздөрдү айта аласыз.
- Өзүңүзгө жана балаңызга боорукер болуңуз: Ката кетиргенде өзүңүздү кечириңиз. Кийинки жолу туура кылууга аракет кылыңыз. Балаңызга да ошол эле боорукердикти көрсөтүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ата-энелер боорукер болгондо, балдардын агрессивдүү жүрүм-туруму азаят.
Кесипкөй жардам издөө маанилүү.
Эгер мунун баарын өз алдынча башкаруу кыйын болуп жатса, жардам суроодон коркпоңуз.
ADHD – бул диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле, башкарууну талап кылган медициналык абал. Эң жакшы чечим - квалификациялуу дарыгерге кайрылуу .
Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, бул абалды жана аны дарылоону талкуулаңыз.
- Талкуу терапиясы: Сиз өзүңүздүн кыжырданууларыңызды жана сезимдериңизди алар жөнүндө сүйлөшүү менен башкаруунун жолдорун үйрөнө аласыз.
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул терапия сиздин мамилелериңизге таасир этүүчү терс ой жүгүртүүнү жана жүрүм-турумдук үлгүлөрдү аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет.
- Дары-дармектер: Кээде дары-дармектердин жана сүйлөшүү терапиясынын айкалышы ADHD симптомдорун көзөмөлдөөдө абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Эгер сизде же жакын адамыңызда чоңдордо ADHD бар деп шектенсеңиз, биринчи кезекте бул оору жөнүндө жана аны кантип аныктоо керектигин билип алышыңыз керек. Муну көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүк бузулушу бар балдар жана чоңдор (CHADD) сыяктуу эл аралык уюмдардын веб-сайттарына кирүү менен жасай аласыз. Алар сизге бул оору жөнүндө көбүрөөк билүүгө жана жергиликтүү дарыгерлерди жана колдоо топторун табууга жардам бере алышат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- СДВГ жалкоолук же мүнөздүн кемчилиги эмес. Бул чыныгы медициналык абал.
- Биринчи кадам - ADHD сиздин мамилелериңизге кандай таасир этерин түшүнүү.
- Ачык баарлашуу абдан маанилүү. Өнөктөшүңүзгө, досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө кырдаалды түшүндүрүңүз.
- Ката кетиргенде өзүңүздү кечириңиз. Ар бир адам ката кетирет. Эң негизгиси, кайра аракет кылуу.
- Бул нерселер менен жалгыз күрөшпөңүз. Квалификациялуу дарыгердин кеңешин алуу - өзүңүз жана мамилелериңиз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз