Эгер сизде көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) болсо жана ай сайын этек кир келсе, анда сиздин ADHD симптомдоруңуз этек кир циклиңиз менен кескин өзгөрөрүн байкаган чыгарсыз. Кээде, сиз ичкен дары туура эмес иштеп жаткандай сезилиши мүмкүн. Ошондой эле, бул дарылар сиздин PMS (айыз алдындагы синдром) симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, бул таасирлерди азайтуу үчүн сиз кыла турган нерселер бар. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
ADHD менен гормондордун ортосунда кандай байланыш бар?
ADHDнин так себеби азырынча белгисиз, бирок дарыгерлер анын себеби мээбизде нейротрансмиттерлер деп аталган химиялык заттарды, атап айтканда, дофамин жана норадреналинди иштетүүдөгү көйгөйдөн келип чыгат деп эсептешет.
Бул үчүн сиз стимулятордук дарыларды ичип жаткан болушуңуз мүмкүн. Бул дары-дармектер бул химиялык заттардын деңгээлин жогорулатуу менен иштейт. Бул мээдеги нерв клеткаларынын байланышын жеңилдетет, бул ADHD симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам берет.
Эми мунун этек кир цикли менен кандай байланышы бар экенин карап көрөлү. Аялдардын негизги гормону болгон эстроген мээдеги дофаминдин деңгээлин да жогорулатат. Дагы бир аял гормону, прогестерон , да дофаминге таасир этет, бирок анын таасири азырынча толук түшүнүктүү эмес.
Адатта, эстрогендин деңгээли этек кир циклинин алгачкы эки жумасында жогорулайт. Овуляциядан кийин эстрогендин деңгээли төмөндөйт жана прогестерондун деңгээли жогорулайт. Эки гормондун тең деңгээли этек кирден бир нече күн мурун эң төмөнкү деңгээлде болот. Бул ошондой эле мээдеги дофаминдин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Элестетсеңиз, ADHD менен ооруган адамдын дофамин деңгээли төмөн болуп, этек кирдин алдында гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам дофамин деңгээли ого бетер төмөндөсө эмне болот? Бул "бука дарактан кулаган кишинин артынан кууп баратканда" сыяктуу. ADHD белгилери күчөйт, ал эми ПМС белгилери да пайда болот.
Айызыңыз ADHDге кандай таасир этет?
Көптөгөн аялдар этек кир циклинин акыркы бөлүгүндө, этек кир келгенге бир жума калганда күчөй турганын билдиришет. Айрымдары ошондой эле дары-дармектер бул күндөрү жардам бербей турганын билдиришет. Бир изилдөө көрсөткөндөй, эстрогендин деңгээли төмөндөгөндө ADHD белгилери күчөйт.
Илимий жактан алганда, стимуляторлор эстроген менен айкалышканда эң жакшы натыйжа берерине далилдер бар. Ошентип, менопауза алдында эстрогендин деңгээли төмөндөгөндө, дары-дармектердин эффективдүүлүгү төмөндөп, симптомдор күчөшү мүмкүн.
Кыздарда жана аялдарда эң көп кездешкен ADHD түрү - бул көбүнчө көңүл бурбаган түрү. ADHDнин бул түрү гиперактивдүүлүк эмес, көңүл буруу жана концентрация көйгөйлөрү менен мүнөздөлөт. Төмөнкү симптомдордун бири бар-жогун текшериңиз.
- Бир нерсеге көңүл топтоо кыйынчылыгы
- Бир убакта бир тапшырмага көңүл топтой албоо
- Социалдык мамилелерде көйгөйлөрдүн болушу
- Эмоцияларды башкарууда кыйынчылык
- Тапшырмаларды уюштуруудагы кыйынчылыктар
- Буюмдарды унутуп калуу же жоготуу
Бул симптомдордун айрымдары предменструалдык синдромго (ПМС) абдан окшош. Сизде СДВГ барбы же жокпу, көптөгөн аялдар этек кир келгенге чейин ушул эмоционалдык жана жүрүм-турумдук көйгөйлөргө туш болушат.
| ADHD (көңүл бурбоо) белгилери | Айыз алдындагы синдромдун (ПМС) белгилери |
|---|---|
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Көңүл буруунун начарлашы / көңүл буруунун кыйындашы |
| Эмоцияларды башкарууда кыйынчылык | Кыжырдануу, тынчсыздануу, депрессия |
| Унутчаактык, уюштурууда кыйынчылыктар | Уйку көйгөйлөрү жана андан келип чыккан чарчоо |
ADHD дарылары этек кир циклиңизге таасир этеби?
Бул байланыш тескерисинче да иштеши мүмкүн. Башкача айтканда, сиз ADHDди көзөмөлдөө үчүн ичкен дары-дармектер этек кир циклиңизге таасир этиши мүмкүн.
| Дары-дармек | Менструалдык циклге мүмкүн болгон таасири |
|---|---|
| Атомоксетин (Страттера) жана воликсазин (Келбри) сыяктуу стимулдаштырбаган дары-дармектер | Айыздын көп келиши, бир калыпта келбеши же оорутушу. Булар организм дарыга көнүп калгандан кийин жоголуп кетиши мүмкүн. |
| Амфетамин/декстроамфетамин (Adderall, Mydayis) сыяктуу стимуляторлор | Айыз келгенде ооруткан ооруулар пайда болушу мүмкүн. |
| Метилфенидат (Риталин) сыяктуу стимуляторлор | Этек кирдин келиши көбөйүшү мүмкүн. Айрым жаныбарларды изилдөө анын төрөткө таасир этиши мүмкүн экенин көрсөттү, бирок адамдарда андан ары изилдөө жүргүзүү керек. |
ADHD менен ооруганда этек кир циклин кантип башкаруу керек?
Денеңиздеги бул өзгөрүүлөрдү түшүнүү - бул абалды башкаруунун эң жакшы жолу. Алгач, бир нече ай бою күн сайын өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана симптомдоруңузду жазып туруңуз. Андан кийин мунун өзүңүз үчүн кандайдыр бир мыйзам ченемдүүлүгү бар же жок экенин көрө аласыз.
Эң негизгиси, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дары-дармектердин дозасын этек кир циклиңизге жараша тууралоо керекпи же жокпу, аны менен талкуулаңыз.
Жана бул учурда жашооңузду бир аз жеңилдетүү үчүн өзүңүз жасай турган бир нече нерселер бар:
Ишиңизди алдын ала пландаштырыңыз.
Эгерде айызыңыз келер алдында чоң долбоор же презентация күтүп жатса, аны бир аз эртерээк баштоого аракет кылыңыз. Ошентип, эң оор күндөрдө анчалык деле кысым сезбейсиз.
Жакшы уктоо абдан маанилүү.
ПМС уйку режиминин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, бул учурда уйкуну чоң кыйынчылыкка айлантат. Жакшы уктоо үчүн төмөнкү адаттарды аткарыңыз:
- Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонуңуз.
- Уктоочу бөлмөдө телефон, планшет сыяктуу электрондук шаймандарды сактабаңыз.
- Уктаар алдында спирт ичимдиктерин ичүүдөн жана оор тамактардан алыс болуңуз.
Аш болумдуу тамактаныңыз.
Тең салмактуу тамактануу сизге энергиялуу болууга жана ADHD жана PMS симптомдорун азайтууга жардам берет. Рационуңузга мөмө-жемиштерди, айрыкча жалбырактуу жашылчаларды кошуңуз. Булар ADHDге байланыштуу көңүл буруу көйгөйлөрүнө жана PMSке байланыштуу чарчоого жардам берет.
Көнүгүү жасоону унутпаңыз.
Айрым изилдөөлөр кардио көнүгүүлөрү ПМСтин эмоционалдык жана физикалык симптомдорун азайтууга жардам берерин көрсөттү. Көнүгүү балдардагы ADHD симптомдорун башкарууга жардам берери да көрсөтүлдү. Чоңдор боюнча кеңири масштабдуу изилдөөлөр жүргүзүлбөсө да, алдын ала изилдөөлөр келечектүү натыйжаларды көрсөтүп жатат.
Стресстен арылыңыз.
Стресс ПМС жана СДВГнын симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Стресс, айрыкча, "көңүл бурбаган" СДВГ тибиндеги аялдарда көп кездешет. Андыктан, аң-сезимдүүлүк, терең дем алуу көнүгүүлөрү же йога сыяктуу нерселерге убакыт бөлүү стрессти башкарууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Денеңиздеги гормондордун деңгээли (айрыкча эстроген) менен ADHD симптомдорунун ортосунда түз байланыш бар.
- Айыз келгенге чейинки жумада ADHD симптомдорунун күчөшү жана дары-дармектердин таасири азайышы көп кездешет.
- Этек кир циклиңизди жана симптомдоруңузду күндөлүккө жазып туруу - бул абалды түшүнүүнүн жана башкаруунун биринчи кадамы.
- Эң негизгиси: бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз. Эч качан дары-дармектердин дозасын өз алдынча өзгөртпөңүз же токтотпоңуз.
- Жакшы уйку, тең салмактуу тамактануу, көнүгүү жана стрессти башкаруу сыяктуу жашоо образын өзгөртүү сизге чоң жеңилдик берет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз