Эгер сиз жөн гана ой жүгүртүү менен акылыңыздын күчү менен жүрөктүн кагышын, дем алуунун ылдамдыгын жана булчуңдардын чыңалуусун сыяктуу денеңиздин функцияларын башкара алсаңыз, канчалык сонун болорун ойлонуп көрдүңүз беле? Чындыгында, сизге дал ушул нерсеге жардам бере турган сонун акыл-дене терапиясы бар. Биз аны Biofeedback деп атайбыз. Бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузду жакшыртууга чоң жардам бере алат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биокайтарым байланыш деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биокайтарым байланыш – бул өзүңүздү байкабай туруп денеңизде болуп жаткан эрксиз функцияларды байкап, аларды башкарууга үйрөтүү ыкмасы. Муну күзгүгө карагандай элестетиңиз. Эгер чачыңыз чачыранды болсо, аны көрө аласыз. Анан аны оңдой аласыз. Биокайтарым байланыш менен дал ушундай болот.
Бул дарылоодо дарыгер же атайын даярдалган терапевт денеңизге бир нече оорутпаган сенсорлорду бекитет. Бул сенсорлор жүрөктүн кагышын, дем алуу режимин, булчуңдардын чыңалуусун жана тердөөнү өлчөп, маалыматты сизге компьютер экранында көрсөтөт. Маалыматты карап жатканда, терапевт сизге ал нерселерди башкаруунун ар кандай жолдорун үйрөтөт (мисалы, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү, дем алуу режимиңизди өзгөртүү). Муну бир аз убакытка машыккандан кийин, сиз жабдууларсыз да бул нерселерди өз алдынча башкара аласыз.
Маанилүүсү, биологиялык кайтарым байланыш көпчүлүк ооруларды дарылоонун өз алдынча ыкмасы эмес. Бирок, дарыгер жазып берген дары-дармектер же башка дарылоо ыкмалары менен бирге колдонулганда, ал симптомдорду башкарууда олуттуу жеңилдик бере алат.
Био кайтарым байланыш кандай ооруларга жардам бере алат?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биокайтарым терапиясы бир катар оорулардын, анын ичинде төмөнкүлөрдүн симптомдорун башкарууга жардам бере алат. Бирок биокайтарым терапия бул оорулардын көбүндө өз алдынча колдонулбай турганын эске алыңыз. Ал дарыгер жазып берген дары-дармектер же психотерапия сыяктуу башка дарылоо ыкмалары менен бирге колдонулат.
| Абал/симптом | Англис тили термини |
|---|---|
| Тынчсыздануу, депрессия жана травмадан кийинки стресстик бузулуу | Тынчсыздануу, депрессия, ТТСБ |
| Көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу | ADHD |
| Өнөкөт оору (бел, жамбаш оору) | Өнөкөт оору |
| Ич катуу жана ичеги кыймылын башкара албоо | Ич катуу жана заң кармай албоо |
| Заараны көзөмөлдөй албоо | Заара кармай албоо |
| Фибромиалгия оорусу | Фибромиалгия |
| Жогорку кан басымы | Жогорку кан басымы |
| Уйкусуздук | Уйкусуздук |
| Шакый жана чыңалуудагы баш оорулары | Шакый жана чыңалуудан келип чыккан баш оорулары |
| Кулактагы шуулдоо (тиннитус) | Кулактын чуулдаганы |
Биологиялык кайтарым байланыш сессиясы учурунда эмне болот?
Био кайтарым байланыш сессиясы учурунда атайын даярдалган адис денеңизге бир нече оорутпаган сенсорлорду бекитет. Алар денеңиздин ар кандай нерселерин өлчөйт.
| Эмне өлчөнөт? | Колдонулган ыкма |
|---|---|
| Дем алуу | Дем алуунун ылдамдыгын жана схемасын өлчөө үчүн ашказандын жана көкүрөктүн айланасына курлар тагылган. |
| Жүрөктүн согушу | Ал манжа учуна бекитилген пульсометр же ЭКГ (электрокардиограмма) сенсорлору менен өлчөнөт. |
| Булчуң функциясы | Сенсорлор (sEMG) теринин бетине бекитилип, булчуңдардын чыңалып же бошоңдоп жатканын өлчөйт. |
| Тердөө | Манжалардын учуна бекитилген GSR сенсорлору теринин нымдуулугун өлчөйт. |
| Мээнин электрдик активдүүлүгү | Ал баш сөөгүнө бекитилген ЭЭГ (электроэнцефалография) сенсорлору аркылуу өлчөнөт. Бул ошондой эле нейрофидбек деп аталат. |
Бул сенсорлордон алынган маалымат сизге компьютерде көрсөтүлөт. Ал компьютер экранындагы сүрөт, үн же титирөө болушу мүмкүн. Кичинекей балдар үчүн бул видео оюн сыяктуу колдонулат.
Бул маалыматты күтүп жатканда, терапевт сизден белгилүү бир нерселерди жасоону суранат. Мисалы:
- Дем алуу режимиңизди өзгөртүңүз: Терең жана жай дем алуу жүрөктүн кагышын кантип төмөндөтөрүн өз көзүңүз менен көрө аласыз. Бул стрессти азайтууга жардам берет.
- Булчуңдарыңызды бошотуңуз: Ооруган жердеги булчуңдарды бошотууга көңүлүңүздү бурганда, оорунун басылганын сезесиз. Бул ошондой эле уйкусу келбеген адамдар үчүн абдан пайдалуу.
- Ойлорду өзгөртүү:Ойлоруңузду өзгөрткөнүңүздө, жүрөктүн кагышы жана дем алуу сыяктуу нерселер кандайча өзгөргөнүн көрө аласыз.
Ушундай жол менен машыксаңыз, денеңизге оң таасирин тийгизген кандай нерселерди жасаарыңызды түшүнө аласыз. Убакыттын өтүшү менен мээңиз ал нерселерди жабдууларсыз жасоого көнүп калат.
Бул кантип иштейт? Кичинекей мисал...
Көп учурда биз стресске кабылганда же тынчсызданганда, денебиз ага кандай жооп кайтарып жатканын байкабайбыз. Жүрөгүбүздүн кагышы тездейт, булчуңдарыбыз чыңалат жана тердейбиз. Био кайтарым байланыш бизге бул өзгөрүүлөрдү байкап турууга жардам берет. Биз аларды билгенде гана башкара алабыз.
Жакшы мисал катары жаш балдардын заара ушатуусун башкара албагандыгын келтирүүгө болот.
Заара чыгарууну башкарган жамбаш түбүнүн булчуңдарын кантип колдонууну билбеген баланы элестетиңиз. Био кайтарым байланышта сенсорлор ошол булчуңдарга бекитилип, компьютердик оюнга туташтырылган. Бала ошол булчуңдарды жыйрганда, оюндагы каарман тоскоолдуктардан секирип өтөт. Андан кийин бала туура көнүгүү эмне экенин түшүнөт. Бул ага кызыктуу жана үйрөнүү оңой. Бир аз убакыттан кийин ал оюнсуз эле ошол булчуңдарды башкарууну үйрөнөт.
Мунун кандай пайдасы жана тобокелдиктери бар?
Био кайтарым байланыштын негизги артыкчылыктарынын бири - ден соолугуңузду көзөмөлдөй аласыз. Машыгуудан кийин стресс жана оору сыяктуу нерселерди азайтуу үчүн денеңизге кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз.
Бул дарылоонун эч кандай коркунучу жок. Ал инвазивдүү эмес болгондуктан, эч кандай терс таасирлери же кыйынчылыктары жок. Бул дарылоонун эң чоң артыкчылыктарынын бири.
Бирок андан максималдуу пайда алуу үчүн, сиз активдүү катышууңуз керек. Ошондой эле, бул көнүгүүлөрдү үйдө сессиялардын ортосунда машыгуу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Био кайтарым байланыш – бул сизге аң-сезимсиз дене функцияларын (жүрөктүн кагышын, булчуңдардын чыңалуусун) башкарууну үйрөтүүчү коопсуз, инвазивдүү эмес дарылоо ыкмасы.
- Бул көптөгөн ооруларды дарылоо үчүн өзүнчө дарылоо эмес. Аны дарыгериңиз сунуштаган башка дарылоо ыкмалары менен бирге колдонсоңуз, жакшыраак натыйжаларга жетише аласыз.
- Дарылоонун ийгилиги сиздин активдүү катышууңузга жана үйдө машыгууңузга жараша болот.
- Био кайтарым байланыш терапиясынан өтүүдөн мурун, квалификациялуу жана сертификатталган адис менен кеңешүү абдан маанилүү.
- Био кайтарым байланыштан канчалык жеңилдик алсаңыз да,Дарыгердин кеңешисиз дарыгер жазып берген дарыларды ичүүнү токтотпоңуз. Бул тууралуу ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න