Дарыгериңиз сизге биполярдык бузулуу менен ооруй турганыңызды айткандан бери, жашооңуз бир калыпта калып калгандай сезилди беле? Кээде бул сапар эч качан бүтпөй тургандай, эч качан "жакшы болбой" тургандай сезилеби? Бул сезимдер сизге гана мүнөздүү эмес, бирок бул оору менен жашаган көптөгөн адамдарда кездешет. Бирок жакшы жаңылык, бул жолду жеңүүгө болот. Бул бир күндө болбойт, бирок сиз алдыга кичинекей кадамдарды таштай аласыз. Бүгүн, келиңиз, бул калыбына келүү сапары жана ийгиликке жеткенде байкай турган жөнөкөй белгилер жөнүндө сүйлөшөлү.
"Калыбына келтирүү" деген чындыгында эмнени билдирет?
Алгач, "айыгуу" деген сөздүн чыныгы маанисин түшүнүп алалы. Айрым адамдар айыгуу деген эч качан оорубай калууну билдирет деп ойлошот. Бирок чындык башкача.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, айыгып кетүү дегениңиз биполярдык абалыңызды башкаруу үчүн күрөшкөндүн ордуна, өмүрүңүздүн көбүрөөк бөлүгүн бактылуу жашоого арнаганыңызды билдирет. Бул сиздин симптомдоруңузду башкаруу менен бирге жумушуңуздан, үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан ырахат алууга жана кумарларыңызды кууп жетүүгө убактыңыз жана күчүңүз бар экенин билдирет.
Эң негизгиси, айыгып кетүү - бул сиз кыялданган жогорку айлык акы төлөнүүчү жумушка орношуу, чоң үй куруу же кыялданган адамыңыз менен жолугушуу эмес. Бул нерселер жашоодогу жакшы максаттар болушу мүмкүн. Бирок алардын биполярдык бузулуудан айыгууга эч кандай тиешеси жок.
Башкача айтканда, адам өзүнүн биполярдык абалын абдан жакшы башкара алат, бирок жашоонун башка тармактарында да кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Бул абдан кеңири таралган көрүнүш. Ойлонуп көрүңүз, адам крикетте канчалык мыкты болбосун, ал жакшы тамак жасай албайт, туурабы? Бул ушуга окшош. Бир тармактагы ийгиликти башка тармактардагы ийгилик менен чаташтыруу жакшы эмес. Андыктан, эгер сиз биполярдык абалыңызды жакшы башкара алсаңыз, бул өзүнчө чоң жетишкендик.
Сиздин ийгиликке жетип жатканыңыздын жөнөкөй белгилери
Биполярдык бузулуудан айыгып кетүүдөгү эң маанилүү нерсе - бул сиз дайыма кичинекей жакшыртууларды жасай беришиңиз керек . Бул канча убакытты талап кылаары жөнүндө өзүңүздү тынчсыздандырбаңыз. Бул бир нече жылга созулушу мүмкүн. Бул убакытты талап кылат. Эң негизгиси, күн сайын кичинекей жакшыртууларды жасоого көңүл буруу.
Бирок, баарыбыз ийгиликке жетип жатканыбыздын айкын далилдерин көргүбүз келет. Бул бизге чоң ишеним жана кайрат берет. Бир нерсени экинчи жолу жасоо жеңилирээк сезилет, бул жөн гана тажрыйбадан эмес, өзүбүзгө "мен муну кыла алам" деген ишенимден улам болот. Бул ийгиликке жетүүнүн эң чоң мотивациясы.
Ошентип, булар сизге бул жолдо алдыга жылганыңызды билүүгө жардам бере турган жөнөкөй, бирок абдан күчтүү белгилер. Булар сизге "майда нерселер" сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында алар эң чоң жеңиштер.
| Жөнөкөй прогресстин белгиси | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Дары-дармектерди белгиленгендей кабыл алуу | Дарыгер жазып берген дары-дармекти туура убакта жана туура дозада ичүү бул сапардын негизи болуп саналат. Бул сиздин ден соолугуңуз үчүн жоопкерчиликти алып жатканыңызды көрсөтөт. |
| Медициналык кабыл алууларга өз убагында келүү | Дарыгериңиз же кеңешчиңиз менен белгиленген жолугушууларга өз убагында келүү сиздин берилгендигиңизди көрсөтөт. Бул сиздин дарыланууга активдүү катышып жатканыңызды тастыктайт. |
| Жеке гигиена | Бул көп адамдар көңүл сыртында калтырган нерсе, бирок бул абдан маанилүү. Катуу депрессия же мания абалында болгондо, ал тургай жуунуу, тишиңизди жууп салуу, сакал алуу же таза кийим кийүү да оор жумуш болушу мүмкүн. Андыктан, төшөктөн туруп, бул нерселерди жасай алганыңыз чоң жетишкендик эмес. |
| Күнүмдүк режимди сактоо | Биполярдык бузулууну башкарууда тамактануу жана ичүү убактысы жана уктоо убактысы сыяктуу белгилүү бир тартипти сактоого аракет кылуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Жашооңузда белгилүү бир тартипке ээ болуу өзүңүздү туруктуу сезүүгө жардам берет. |
Күнүмдүк жашоодогу "жөнөкөй" нерселердин баалуулугу
Чындыгында, биполярдык бузулуу менен жакшы жашоо кадимки күнүмдүк иштерди улантууну билдирет. Бул иштердин көбү өтө жөнөкөй, кээде ал тургай зериктирүүчү болушу мүмкүн.
Коомубуздагы ийгилик чоң жетишкендиктер менен өлчөнөт. БирокБиполярдык бузулуу сыяктуу оору менен жашаган адам үчүн эң чоң ийгилик - күн сайын "кадимки", "кызыксыз" нерселерди жасоо. Анткени оору катуу болгондо, ушул майда нерселерди жасоо дүйнөдөгү эң оор нерсе болушу мүмкүн.
Андыктан, эгер сиз күн сайын төшөктөн туруп, бетиңизди жууп, дары-дармектериңизди өз убагында ичип, бир аз иштей алсаңыз, бул күрөштө сиз ойлогондон алда канча жакшы иштеп жатканыңызды билдирет. Өзүңүз менен сыймыктаныңыз. Жашоодогу майда-чүйдө нерселерде ийгиликке жеткениңизде, бул сиздин чындап эле жакшы иштеп жатканыңызды билдирет.
Албетте, мындай нерселерди жасоо кыйын болгон күндөр болушу мүмкүн. Бул абдан кадыресе көрүнүш. Дайыма эле бирдей боло бербейт. Мындай учурларда жалгыз кыйналбай, дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү. Ага өзүңүздүн абалыңыз жөнүндө айтып бериңиз. Ал дары-дармектериңизге кичинекей өзгөртүү киргизе алат же сизге башка кеңеш бере алат. Бул сапарда жардам суроо алсыздык эмес, күчтүүлүк экенин унутпаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Калыбына келүү бир күндө боло турган нерсе эмес, бул убакытты талап кылган сапар. Андыктан чыдамкайлык жана берилгендик менен алдыга жылыңыз.
- Чыныгы даба - биполярдык абалыңызды башкаруунун ордуна, жашооңуздан көбүрөөк ырахат алуу.
- Дары-дармектерди өз убагында ичүү, дарыгерге кайрылуу жана жеке гигиенаны сактоо сыяктуу жөнөкөй нерселер - бул прогресстин эң маанилүү белгилери. Бул кичинекей жеңиштерди белгилеңиз.
- Психикалык бакубаттулугуңузду акча же башка тышкы ийгиликтер менен чаташтырбаңыз. Экөө эки башка.
- Кыйын учурларда жалгыз кыйналбаңыз. Дарыгериңизден кеңеш сураңыз . Жардам суроо – бул күчтүн белгиси.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз