Кичинекей балаңыз тамактанып жатканда, окуп жатканда же жөн гана эс алып жатканда дайыма телефонун сурай береби? Ал телевизорду ушунчалык кунт коюп карап, сиз сүйлөгөндө сизди укпай калабы? Бул бүгүнкү күндө көптөгөн ата-энелер туш болгон көйгөй. Чындыгында, экрандын алдында убакыт өткөрүү баланын көңүлүн буруусун жоготушуна, көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) сыяктуу ооруну күчөтүшүнө же балаңызды бул тез темптеги, түркүн түстүү экрандын азгырыгынан ажыратууга мүмкүн болбой калышына алып келиши мүмкүнбү? Айрым изилдөөлөргө жана эксперттердин пикирлерине ылайык, жооп "ооба".
Экранда өткөргөн убакыт менен көңүлдүн жетишсиздигинин ортосунда чындап эле байланыш барбы?
Чын эле бар. Чоң изилдөөдө 5 жашар балдардын эки тобу салыштырылган. Бир топ күнүнө экран алдында 30 мүнөттөн аз убакыт өткөргөн, ал эми экинчи тобу 2 сааттан ашык убакыт өткөргөн. Жыйынтыктар көңүлдү көтөрөт. Экран алдында күнүнө 2 сааттан ашык убакыт өткөргөн балдарда ADHD белгилеринин пайда болуу ыктымалдыгы 7,7 эсе жогору болгон. Бул ушунчалык олуттуу болгондуктан, экран алдында убакыт өткөрүү баланын көңүл буруу убактысына таасир этүүчү башка факторлорго, мисалы , уйкунун жетишсиздиги, социалдык жана экономикалык жагдайлар жана ата-эненин стрессине караганда күчтүүрөөк фактор болуп саналат.
Ал тургай Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ДССУ) 2-4 жаштагы балдарды күнүнө бир сааттан ашык экрандын алдында өткөрбөөнү сунуштайт. Бирок, сурамжылоолор көрсөткөндөй, ADHD менен ооруган көптөгөн мектепке чейинки курактагы балдар бул чектен ашып кетишет.
Бул экран алдында убакыт өткөрүү ADHDге алып келет дегенди билдирбейт. Бирок, ал негизги тобокелдик фактору жана оордотуучу фактор болушу мүмкүн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, мындай болот:
- Чыдамкайлыкты талап кылган иштерге убакыттын жоголушу: Телефон күйүп турганда, бала мээни машыктырган иштерге, мисалы, китеп окууга, оюнчук жасоого же сүрөт тартууга убакытты жоготот.
- Көңүл буруусу начар балдарды өзүнө тартуу: Көңүл буруусу начар балдар экрандагы тез темптеги, тез-тез өзгөрүп турган нерселерге оңой эле алаксып кетишет.
- Зеригүүнү чечүү жолу: Бала зеригип, башка эч нерсе кыла албай калганда, эң оңой нерсе - телефонду алуу. Убакыттын өтүшү менен бул адат болуп калат.
Эмне үчүн экран ADHD менен ооруган бала үчүн өзгөчө?
Баарыбыз телевизорду, телефонду же планшетти көпкө тиктеп отуруу канчалык алаксытышы мүмкүн экенин билебиз. Бирок ADHD менен ооруган бала үчүн бул алаксытуучу нерсе андан да күчтүү. Мунун себеби бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул экрандан келген тез, түркүн түстүү сүрөттөр жана үндөр баланын мээсинде болот.Сыйлык берүү борбору дароо стимулданат. Тактап айтканда, бул учурда мээде дофамин нейротрансмиттери бөлүнүп чыгат. Бул балага заматта бакыт жана канааттануу тартуулайт. ADHD менен ооруган балдардын көңүл буруусу кыска болгондуктан, алар тез өзгөрүп, стимул берген нерсеге тез тартылышат.
Бирок көйгөй ушундан башталат. Экрандарды көп көрүү менен, ADHD белгилери күчөшү мүмкүн. Жана башка көйгөйлөр да пайда болушу мүмкүн.
| Экрандын алдында көп убакыт өткөрүүнүн терс таасирлери | |
|---|---|
| ADHD симптомдорунун күчөшү | Баланын тынчы жоктук, көңүл бурбай калуу жана өжөрлүк сыяктуу белгилери күчөйт. |
| Башка психикалык көйгөйлөр | Тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучу жогорулайт. |
| Жүрүм-турум көйгөйлөрү | Ата-энелердин 85%га жакыны балдарынын кадимки жүрүм-туруму да начарлап баратканын билдиришкен. |
| Катуу ачуулануу | Телефонду/планшетти күч менен алып салууга аракет кылганыңызда, бала өтө ачууланып, агрессивдүү болуп калат. |
| Башка нерселерге кызыгуунун жоголушу | Алар мектептеги тапшырмаларга, достору менен ойноого жана башка иш-аракеттерге кызыгуусун жоготушат. |
| Уйку көйгөйлөрү | Түн бир оокумга чейин экрандарды тиктеп отуруу уйкуга барууну кыйындатат жана уйку режимин бузат. |
Эмне үчүн экрандардан алыс болуу маанилүү?
Негизги себеби - көнүгүү . Бала жакшы чуркап, ойношу үчүн, ал экрандан алыс болушу керек. Дене тарбия көнүгүүлөрү экрандын кылганына карама-каршы келет. Ал баланын көңүл буруусун жакшыртат, эс тутумун бекемдейт жана импульсивдүү импульстарын башкарууга жардам берет.
Бала жетиштүү көнүгүү жасабаганда, экрандын алдында өткөргөн убакыт көбөйүп, ал боштукту толтурат. Бул мектептеги иштер, достору менен убакыт өткөрүү жана уйку сыяктуу маанилүү нерселерге ого бетер аз убакыт калтырат.
Экранды колдонуу "көз карандылыкка" айланганын кантип билсе болот?
Кээде бул адат көзөмөлдөнбөгөн деңгээлге, башкача айтканда, интернетке көз карандылыкка жетиши мүмкүн. Бул симптомдорго бир аз этият болуңуз. Эң негизгиси, бул жүрүм-турум үлгүсү улана береби жана ал үй-бүлөгө жана мектептеги иштерге таасир этип жатабы.
| Эскертүү белгилерине көңүл буруу керек | |
|---|---|
| Күчтүү жооптор | Баланы экрандан алыстатууга аракет кылганда ашыкча ачуулануу, кайгыруу жана тынчсыздануу. |
| Чыныгы дүйнөдөн ажырап калуу | Чыныгы жашоодо достору менен сүйлөшкөндөн көрө, бейтааныш адамдар менен онлайн режиминде "социалдык" мамиледе болууну артык көрөт. |
| Көзөмөлдүн жоктугу | Бала экранды канчалык көпкө тиктеп отурбасын, ал бул адатын башкара албай жаткандай сезилет. |
| Барган сайын көбүрөөк муктаж болууда | Алган ырахатыңызды сактап калуу үчүн, жаңы оюндарды, жаңы тиркемелерди, жаңы телефондорду ж.б. сурай бериңиз (чыдамкайлык жогорулайт). |
Ата-эне катары эмне кыла аласыз
ADHD менен ооруган балдар убакытты оңой эле түшүнө албай калышат, андыктан сиз жасай турган бир нече нерсе бар.
- Балаңыз менен сүйлөшүңүз: Балаңыз менен биргеликте тапшырма канча убакытты талап кылаары, эмнени көрүү керектиги жана кайда токтоо керектиги ("токтотуу пункттары") боюнча бир пикирге келиңиз.
- Андан кийин эмне кылуу керектигин пландаштырыңыз: Экрандан тургандан кийин эмне кылуу керектиги жөнүндө алдын ала сүйлөшүңүз. Мисалы, "Телефонубузду карагандан кийин, сыртка чыгып ойнойлу".
- Аны коомдук жайда сактаңыз: Балаңыздын телефон, планшет жана компьютер сыяктуу түзмөктөрүн баары көрө турган жерде, мисалы, конок бөлмөсүндө сактаңыз. Ошентип, алардын канча убакыт коротуп жатканын жана эмнени карап жатканын көзөмөлдөй аласыз.
- Уктаар алдында экрандарды колдонбоңуз: Уктаардан кеминде бир саат мурун бардык экрандарды өчүрүңүз. Бул балаңызга тынчтанып, уйкуга даярданууга убакыт берет. Ошондой эле, уктоочу бөлмөгө телефондорду кошо алганда, эч кандай экрандарды алып кирбеңиз.
- Үйүңүз үчүн бир нече эрежелерди орнотуңуз: Бүт үй-бүлө макул боло турган экран убактысы планын түзүңүз. Ким эмнени, качан, канча убакыт жана эмнени көрөрү боюнча жалпы бир пикирге келиңиз. Ошондой эле, балаңыз үчүн жакшы үлгү болушуңуз керек.
Эгерде мунун баарына карабастан, балаңыздын абалы боюнча олуттуу тынчсызданууларыңыз болсо, анда эң жакшысы - бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү. Ал сизге туура жол көрсөтө алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Экранда көп убакыт өткөрүү ADHDге алып келбесе да, ал ADHD симптомдорун бир топ күчөтүп, көңүл буруу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
- Балаңызга экран алдында убакыт берүү үчүн так, ырааттуу эрежелерди жана убакыт чектөөлөрүн коюңуз. Бул эрежелерди өзүңүз аткарып, жакшы үлгү болуңуз.
- Балаңызды экрандардан алыстатып, физикалык активдүүлүккө, сыртта ойноого жана башка хоббилерге багыттаңыз. Бул мээнин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү.
- Эгер балаңыздын жүрүм-турумунда же психикалык ден соолугунда олуттуу өзгөрүүнү байкасаңыз, аны эч качан этибарга албаңыз. Кеңеш алуу үчүн дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз