Кээде башыңыз айланып калгандай сезилеби? Ачкычтарыңыз кайда экенин эстей албайсыз, соода тизмеңиздин жарымын унутуп каласыз, көңүлүңүздү жумушка топтоо кыйынга турат... Эгер булар сизде көп кездешсе, себеби сиз ойлогондон да тереңирээк болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, бул баарыбыз уккан депрессиядан же дарыгерлер айткандай, "негизги депрессиялык бузулуудан" улам болот.
Негизги депрессиялык бузулуу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия жөн гана кайгыруу сезими эмес. Бул дарылануучу, кеңири таралган психикалык саламаттык абалы. Мындай абалда сиз кайгырып, депрессияга түшүп, мурда жакшы көргөн нерселериңизге кызыгууңузду жоготушуңуз мүмкүн. Бул сиздин жумушуңузга, үй жумуштарыңызга, үй-бүлөлүк жашооңузга жана ал тургай физикалык ден соолугуңузга таасир этиши мүмкүн.
Дарыгерлер депрессия менен коштолгон акыл-эстин башаламандыгын "когнитивдик бузулуу" деп аташат. Бул ой жүгүртүүнүн, чечим кабыл алуунун жана эс тутумдун начарлашын билдирет.
Элестетсеңиз, Саманта банк кызматкери. Ал бир топ убакыттан бери жумушуна көңүл топтоодо кыйналып жүрөт. Ал эсептөөлөрүнө башын ийбей калат жана кардарларынын эмне деп жатканын дароо түшүнө албайт. Үйүнө барганда да ошондой болот. Ал тамак жасай баштаганда, тамакка эмне салууну унутуп калат. Ал чарчагандыктан деп ойлогон. Бирок ал депрессия деп аталган ооруга чалдыкканын дарыгерге көрүнгөндө гана түшүнгөн.
Төмөндөгү таблицада депрессиянын башка кеңири таралган белгилери келтирилген.
| Симптомдордун категориясы | Сиз өзүңүздү ушундай сезип жатасызбы? |
|---|---|
| Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр | Тынчсыздануу, бир жерде тура албоо, алдыга-артка басуу, колдорун бырыштыруу. Кээде башкалар көрө тургандай катуу сүйлөп жана басуу. |
| Ой жүгүртүү кыйынчылыгы | Жумушка көңүл топтоо кыйынчылыгы, жөнөкөй чечимдерди да кабыл ала албоо, бир нерселерди унутуп калуу. |
| Тамак-аш жана уйку | Табиттин өзгөрүшү (кескин түрдө көбөйүшү же азайышы). Диета кармабастан арыктоо же кошуу. Уйку көйгөйлөрү (өтө көп уктоо же уктай албай калуу). |
| Эмоциялар жана энергия | Өтө чарчоо, эч нерсе кыла албай калгандай сезим, өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү жана эч нерсеге татыксыз сезүү. |
| Олуттуу симптомдор | Жашоодон көңүл калуу, өлүм жөнүндө ойлор же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор. |
Эң негизгиси, эгерде бул белгилердин бири же бир нечеси эки жумадан ашык убакытка созулса, кабатыр болбоңуз жана сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
"Таанып-билүү" деген эмне? Келгиле, аны жөнөкөй түшүнүп алалы.
"Когниция" деген сөз бир аз татаал угулушу мүмкүн, бирок анын мааниси абдан жөнөкөй. Ал биздин "ой жүгүртүү жөндөмүбүздү" билдирет. Башкача айтканда, мээбиздин иштөө ыкмасы. Мээбизди компьютер катары элестетиңиз. "Когниция" - бул ошол компьютерде иштеген программалык камсыздоо. Булар бизге маалыматты таанууга, түшүнүүгө жана ага жооп берүүгө жардам берет.
Бул когнитивдик жөндөмдөр досу менен сүйлөшүүдөн баштап, дүкөнгө бир нерсе сатып алууга чейин баары үчүн керек. Бул жөндөмдөрдүн негизинен 6 түрү бар.
- Көңүл буруу: Бир тапшырманы тандап алып, ага көңүл буруу. Мисалы, окуп жатканда башка нерселер жөнүндө ойлонбостон китепке көңүл буруу.
- Аткаруу функциясы: Күнүмдүк ишти пландаштыруу, чечим кабыл алуу жана иштерди бүтүрүү үчүн маалыматты эстеп калуу. Мисалы, дүкөнгө барардан мурун эмне сатып алуу керектигинин тизмесин түзүү.
- Үйрөнүү жана эс тутум: Жаңы нерсени үйрөнүү жана аны кыска жана узак мөөнөттүү келечекте эстеп калуу. Буга мисал катары кечээ үйрөнгөн нерсеңизди жана эски досуңуздун атын эстеп калуу кирет.
- Тил: Ойлорубузду жана сезимдерибизди башкалар түшүнө тургандай кылып билдирүү жөндөмү.
- Кабылдоо-мотор көндүмдөрү: көзүбүз, кулагыбыз жана мурдубуз сыяктуу сезим органдарыбыздан алынган маалыматты (көрүнүштөр, үндөр) түшүнүү жана ага жараша иш-аракет кылуу жөндөмү. Мисалы, жолдо бара жаткан унаанын үнүнөн алыстоо.
- Социалдык таанып билүү:Башкалардын сезимдерин жана ниеттерин түшүнүү жана өз эмоцияларыбызды социалдык жактан ылайыктуу түрдө башкаруу. Мунун жакшы мисалы - кимдир бирөөнүн жүзүнө карап бактылуу же кайгылуу экенин түшүнүү.
Депрессияга кабылганда, бул жөндөмдөрдүн баары компьютердеги программалык камсыздоо жайлагандай эле акырындык менен алсырай баштайт.
Ошентип, мунун чечими эмнеде? - Когнитивдик оңдоо
Жакшы жаңылык, депрессиядан улам пайда болгон бул ой жүгүртүү бузулууларына жардам бере турган дарылоо ыкмасы бар. Ал "Когнитивдик калыбына келтирүү" деп аталат.
Бул сонун нерсе. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул мээ үчүн көнүгүү же мээ үчүн физиотерапия сыяктуу.
Бул дарылоо мээнин депрессиядан алсыраган бөлүктөрүн, мисалы, көңүл бурууну, эс тутумду жана чечим кабыл алууну калыбына келтирүүгө жардам берүүчү бир катар белгилүү, пландаштырылган иш-аракеттерди камтыйт. Булар көбүнчө компьютердик программалар же атайын даярдыктан өткөн терапевт менен жасалган көнүгүүлөр болушу мүмкүн. Бул көнүгүүлөр мээнин алсыраган бөлүктөрүнө күч келтирет жана аларды чыңдайт.
Бул дарылоо ыкмасы депрессияда гана эмес, ошондой эле "(Шизофрения)", "(Биполярдык бузулуулар)", "(ADHD)", "(OCD)" сыяктуу башка психикалык ден соолук ооруларынан келип чыккан когнитивдик бузулууларды жеңүү үчүн да ийгиликтүү колдонулат.
Бирок бир маанилүү нерсени эстен чыгарбоо керек. Когнитивдик кайра түзүү өзүнчө дарылоо эмес. Ал антидепрессанттар жана дарыгериңиз жазып берген башка психотерапия менен айкалыштырылганда эң жакшы натыйжа берет. Андыктан, эгер сиз буга кызыкдар болсоңуз, анда дарыгериңиз менен бул тууралуу сүйлөшүп, анын жетекчилиги астында баштаганыңыз оң.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана кайгы эмес. Бул сиздин маанайыңызга, ошондой эле ойлонуу, эстөө жана чечим кабыл алуу жөндөмүңүзгө (таанып билүү) түздөн-түз таасир этүүчү абал.
- Унутчаактык жана көңүл топтой албоо сыяктуу симптомдор да депрессиянын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Дарыгерлер бул абалды "когнитивдик бузулуу" деп аташат.
- Эгерде депрессиянын белгилери эки жумадан ашык убакытка созулса, жалгыз жабыркабаңыз, бирок кеңеш алуу үчүн сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Когнитивдик ремедиация - бул мээни машыктырууга окшош, бузулган ой жүгүртүү жөндөмүн калыбына келтирүүгө жардам берген дарылоо ыкмасы.
- Бул дарылоо ыкмасы дарыгериңиз жазып берген башка дарылоо ыкмалары менен бирге колдонулганда эң натыйжалуу болот. Эч качан өз алдынча диагноз койбоңуз же өз алдынча дарыланбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз