Кант диабетин көзөмөлдөөгө канчалык аракет кылбаңыз, кээде кандагы канттын деңгээли күтүүсүздөн жогорулап же төмөндөп кетет, туурабы? Сиз: "Мен баарын туура жасап жатам, эмнеге мындай болуп жатат?" деп ойлоп жаткандырсыз. Чындыгында, күнүмдүк жашообузда биз ойлонбогон да көптөгөн жалпы нерселер бар. Алардын эмне экенин билүү диабетти башкаруу сапарыңызды жеңилдетет.
Тамак-аштын көлөмү көбөйөбү?
Кант диабетин дарылоодо тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлинин кескин кескин көтөрүлүшүнө жол бербөө үчүн порцияны көзөмөлдөө маанилүү. Бул сиз сүйүктүү тамактарыңыздан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Бирок, мурдагыдай көп тамактануу жакшы идея эмес.
Дарыгериңиз же диетологуңуз сунуштагандай тарелкаңызды бөлүп жегениңиз же тамак-ашыңыздагы углеводдордун көлөмүн эсептеп, ошого жараша жегениңиз жакшы.
Спирт ичимдиктерин колдонуудан кооптонуп жатасызбы?
Алкоголдук ичимдиктерди толугу менен таштоонун кажети жок. Бирок канча ичкениңизге өтө этият болушуңуз керек. Анткени, өтө көп алкоголдук ичимдик ичкенде, бооруңуз глюкоза бөлүп чыгарууну токтотот. Кандагы канттын деңгээли кооптуу түрдө төмөндөйт. Дарыгерлер бул абалды гипогликемия деп аташат.
Бул тобокелдикти көзөмөлдөө үчүн, төмөнкү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
| Кеңеш | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Өлчөмү | Эгер сиз эркек болсоңуз, күнүнө экиден ашык ичпеңиз. Эгер сиз аял болсоңуз, бир гана ичимдиктер менен чектелиңиз. |
| Тамак-аш менен кабыл алуу | Эч качан ач карынга спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Аны дайыма тамак менен кошо ичиңиз. |
| Коопсуздук | Алкоголдук ичимдик ичкенден кийин унаа айдабаңыз. Кандагы канттын төмөндөшүнүн (гипогликемия) белгилери (баш айлануу жана эсин жоготуу сыяктуу) жана алкоголдук мас болуунун белгилери абдан окшош. |
Эгерде тамактан баш тартсамчы?
Эгер сиз инсулин же башка диабетке каршы дарыларды ичип жатсаңыз, күн сайын бир убакта бирдей өлчөмдөгү углеводдорду жешиңиз маанилүү. Эгер сиз бул дарыларды ичпесеңиз, тамактануу планыңыз бир аз ийкемдүү болушу мүмкүн. Бирок, эртең мененки тамакты ичпей коюу жакшы идея эмес.
Эртең мененки тамакты ичпей коюу кандагы канттын деңгээлинин күн бою жогору бойдон калышына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, кеч тамактануу эртең менен ойгонгондо кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
Эгер жетиштүү суу ичпесеңиз...
Кант диабети менен ооруганда денеңиз кадимкиден көбүрөөк суу жоготот. Эгерде сиз жоготуунун ордун толтуруу үчүн жетиштүү суу ичпесеңиз, кандагы канттын деңгээли жогорулайт. Бул цикл сыяктуу. Кандагы канттын деңгээли жогорулаганда, сиз көбүрөөк заара ушатасыз, бул сиздин суусузданууңузду ого бетер күчөтөт.
Мунун алдын алуунун эң жакшы жолу - суусаганга чейин күтпөстөн, күн бою аз-аздан суу ичүү.
- Эртең менен ойгонгондо дароо бир стакан суу ичиңиз.
- Күн бою өзүңүзгө эскертип туруу үчүн телефонуңузга эскертүү орнотуңуз.
- Эгер жөн гана суу ичүүдөн тажасаңыз, аны даамдуураак кылуу үчүн бир кесим лайм, бир аз жалбыз жалбырактары же ал тургай майдаланган кулпунай кошуңуз.
Аба ырайы да таасир этеби?
Ооба, бул туура. Өтө ысык же өтө суук күндөрү денеңиз инсулинди туура колдонууда кыйынчылыктарга туш болот. Андыктан, аба ырайы ушундай күндөрү кандагы канттын деңгээлин адаттагыдан көбүрөөк текшерип туруңуз. Ошондой эле, жеп жаткан тамак-ашыңызга жана суусундуктарыңызга этият болуңуз.
Эң негизгиси , инсулинди, глюкоза өлчөгүчтү жана тест тилкелерин туура сактоо керек. Аларды эч качан ысык жерлерде, мисалы, унаанын ичинде калтырбаңыз. Аларды үйдөгү салкын, коопсуз жерде сактаңыз.
Уйкунун жетишсиздиги дагы чоң көйгөй!
Ойлоп көрсөңүз, эгер сиз бир түнү жетиштүү уктабасаңыз, башкача айтканда, 6 сааттан аз уктасаңыз, эртеси күнү кандагы канттын деңгээли жогорулашы мүмкүн. Эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз, денеңиз аз инсулин бөлүп чыгарат жана глюкозанын клеткаларыңызга кириши кыйындайт.
Ошондуктан, күнүнө 7-8 саат үзгүлтүксүз, жакшы уйкуАны алууга аракет кылыңыз. Күн сайын бир убакта жатуу денеңиздин ички саатынын бузулушунан сактайт. Бул ошондой эле глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөөдө чоң жардам берет.
Көнүгүүнү өткөрүп жиберүү - эң чоң ката!
Көнүгүү диабетке каршы "эң жакшы дары" деп айтуу апыртпагандык. Кандагы кантты көзөмөлдөөдөн тышкары, көнүгүүлөрдүн башка көптөгөн пайдалары бар.
- Салмак кошууну көзөмөлдөө
- Жогорку кан басымын көзөмөлдөө
- Депрессияны азайтуу
- Жүрөк оорусунун коркунучун азайтуу
Машыгуу учурунда эске алуу керек болгон нерселер
Бирок, эгер сиз инсулин же сульфонилмочевина дарыларын ичсеңиз, көнүгүү учурунда кандагы канттын деңгээли кескин төмөндөп кетиши мүмкүн, бул гипогликемияга алып келиши мүмкүн. Себеби, көнүгүү учурунда булчуңдарыңыз глюкозаны натыйжалуураак колдонот.
Мунун алдын алуу планы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Ал сизге машыгуу алдында инсулиндин дозасын азайтуу же углеводдор камтылган кичинекей тамак-аш жегенди сунушташы мүмкүн. Ошондой эле, ал сизге машыгуу алдында жана андан кийин кандагы канттын деңгээлин текшерип турууну сунушташы мүмкүн.
Бул кичинекей өзгөрүүлөр сиздин машыгууңузду токтотуусуна жол бербеңиз. Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт кардио көнүгүүлөрүн жасаңыз. Эгер арыктагыңыз келсе, аны бир саатка чейин көбөйтүңүз. Ошондой эле, жумасына эки же үч жолу оор атлетика менен машыгуу булчуңдарыңызды чыңдоого жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жеген тамагыңыздын порциясынын өлчөмүнө ар дайым көңүл буруңуз.
- Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектеңиз. Ачка турганда спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
- Мүмкүн болушунча күн сайын бир убакта тамактанууга аракет кылыңыз, айрыкча инсулин ичип жатсаңыз.
- Суусуздануунун алдын алуу үчүн күн бою жетиштүү суу ичиңиз.
- Күнүнө 7-8 саат үзгүлтүксүз, тынч уктоону камсыз кылыңыз.
- Көнүгүү - кант диабетин дарылоонун эң жакшы ыкмаларынын бири. Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз.
- Дарылоо планыңызга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун же кандайдыр бир кооптонууларыңыз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз